（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）氣溫驟減，流感疫情即將進入高峰期，依據疾管署最新流感病毒監測結果，目前流行之病毒株與今年所使用的公費疫苗株完全吻合，衛生局呼籲符合公費流感疫苗接種民眾儘快接種，由於接種後2週才能產生抗體，故及早接種才能在接下來的流感高峰期提供最佳的保護力。建議左打流感疫苗，右打肺炎鏈球菌疫苗，雙手打可增強接種效益。公費流感疫苗總使用率高臺南市衛生局指出，自104年10月1日流感疫苗開打以來，幼兒接種情況踴躍，公費流感疫苗總使用率達98.2%，故建議民眾前往接種時，請先電洽鄰近衛生所或合作醫療院所，以免向隅。另因應6個月至3歲以下幼兒公費流感疫苗接種需求，目前衛生福利部疾病管制署已開放彈性調度使用公費0.5cc劑型流感疫苗，依仿單減量使用於6個月以上至3歲以下幼兒，以紓緩幼兒之接種需求，家長可攜帶家中幼兒至各區衛生所接種。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）日前，新北市政府衛生局12月抽驗年節產品包含金針、竹笙、其他脫水蔬菜，共計80件，其中包含11件「竹笙」、7件「金針」及1件「高麗菜干」共19件二氧化硫超量，衛生局已要求立即下架，對於不合格產品供應商將依法處新臺幣3萬元以上300萬元以下罰鍰。食入過多亞硫酸鹽　恐會造成腹瀉、嘔吐衛生局提醒民眾，二氧化硫可使食材不易褐變，因此，常被用來作為漂白劑，但會以亞硫酸鹽存在食品中，食入過量的亞硫酸鹽則可能會造成呼吸困難、腹瀉、嘔吐等症狀，特別是氣喘病的患者，可能會產生不同程度之過敏反應，引發哮喘與呼吸困難。因此，為維護民眾健康，衛生局即日起免費提供過氧化氫、皂黃、二氧化硫、亞硝酸鹽等4種試劑各3,000份，讓民眾可以在家自行DIY篩檢。浸泡冷水1小時　有助於降低含量最後，衛生局提醒民眾，若擔心食品含有二氧化硫，建議可利用冷水浸泡，來降低含量，舉例來說，一根竹笙約加一碗水，以冷水浸泡1小時（每30分鐘換一次水），或以45℃溫水浸泡半小時，二氧化硫會減少97％，若再以熱水煮5分鐘，可減少99％，使用流動水沖1小時則完全消失。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近年來，有越來越多因酒駕案件，造成無數家庭的幸褔破碎與遺憾，因此，「毒駕」這個名詞對許多人仍不甚熟悉，卻已慢慢興起。對此，台南市衛生局表示，吸毒原本就是犯罪行為，而所謂的「毒駕」是指吸完毒駕車，這更是危險舉動，由於吸毒後大腦會產生幻聽幻想，影響駕駛判斷，導致危險駕車行為危及他人生命安全。為提神抽K菸　他差點釀大禍小王原本是位業務員，必須每天開著車四處跑業務，有一天因工作到晚上，擔心拜訪客戶談生意時精神不濟，又想要釋放壓力，所以，就在開車的路途中一手拿香菸、一手持K盤，用香菸沾粉抽K菸。原本只是想要提振精神，但卻沒發現車子已在馬路上搖搖晃晃，直到後來被警察攔下，才終止這趟危險之旅，剛開始只覺得想要提神完成工作而「抽K菸」，但之後因多起毒駕，所造成的嚴重車禍的新聞報導，又想起當天在毒品影響下危險駕車而不自知，捏了把冷汗，因而慶幸自己即早被警察攔截，而未釀成終身遺憾之大禍，並因此戒掉了毒癮。毒駕不亞於酒駕　危險程度更高除了酒駕外，使用毒品後開車，毒駕危害程度不亞於酒駕，因為施用毒品容易產生精神恍惚、注意力不集中及沒有方向感情形，故毒駕更嚴重危害民眾生命安全，因此在103年時修正刑法，除了處罰常見的酒駕外，毒駕也為規範的犯罪行為。隨著越來越多的毒駕所釀成的車禍及悲劇，如2名等紅燈的醫專女學生，因被邊開車邊吸K菸的駕駛者衝撞送醫不治，賠上2條性命等，這麼多血淋淋的案例，都讓我們瞭解到「毒駕」的危險性，為避免憾事發生，重視自己的生命也維護他人的生命安全，民眾皆應避免接觸K菸。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）為了對抗脂肪，努力甩肉，許多民眾幾乎無所不用其極，從針灸、埋線、運動，到吃減肥藥等都有，為的只有一個目的，就是要變瘦，但你知道嗎？其實節食的方法對，也能有效減重，日前有項最新研究指出，只要重設飲食的生理時鐘，不僅可以減重，也能增加耐力等，達到其他好處。轉換飲食模式　可降低12％的體重該研究主要是由聖地牙哥拉霍亞地區的索爾克生物研究所，針對392隻老鼠進行各種餵食方法的實驗，研究人員將一批每日斷食15個小時的老鼠，與那些想吃就吃的老鼠相比，結果發現斷食的老鼠不但不會胖，就連發生脂肪肝、膽固醇、代謝紊亂等相關症狀的機率也降低。此外，在消耗相同卡路里的狀況下，每日斷食15小時的老鼠，相較於那些想吃就吃的老鼠來說，斷食者體重僅增加一半，還擁有了較強的運動耐力，另外那些從想吃就吃模式轉換成每日斷食15小時的老鼠，體重在3個月內降低了5～12％，而維持想吃就吃的老鼠則在3個月內增加了10～25％，目前此研究刊登於《細胞代謝雜誌》。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近來氣溫偏低，但熱愛跑步、運動的民眾卻不減熱情，但常聽聞許多人熱血運動後，深受運動傷害困擾。醫師指出，有人忍耐疼痛而錯失黃金治療時間、有人尋求非專業的治療導致失誤或者延誤，每當天氣轉冷或者季節轉換時，膝蓋、關節以及腳踝便會異常痠痛。南投醫院骨科葉慶年醫師表示，這些運動傷害可透過PRP治療改善。PRP(platelet-rich plasma)為血小板濃厚血漿，血小板除了具有凝血功能之外，在受傷的部位中血小板受擠壓後會破裂和釋放出生長因子，進行組織的修復。目前在韌帶撕裂傷、肌肉拉傷、關節炎、足底筋膜炎、骨骼以及軟骨傷害等，皆可在專業醫師的診斷、評估下，選擇使用PRP治療。確實熱身、注意姿勢  減少運動傷害南投醫院洪弘昌院長也表示，健康意識崛起、民眾開始重視運動，而且近年流行慢跑，各地經常舉辦路跑活動，但應特別留意在運動前確實熱身、慢跑時應注意跑步姿勢、慢跑後需進行緩和運動，以減少傷害的發生。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）日前，國內出現今年第2例漢他病毒出血熱確定病例，因此，疾管署提醒民眾，大掃除工作時，應多留意環境中老鼠可能入侵的路徑，且家中廚餘或動物飼料也應妥善處理，並清除家中老鼠可能躲藏的死角，以免養鼠為患。個案接受治療後　所幸已痊癒疾管署表示，本例感染個案為北部從事環保工作的43歲男性，有慢性病史，於12月中因出現發燒、肌肉關節痠痛症狀，就醫並收治住院，經檢驗確定感染漢他病毒出血熱，所幸個案經治療後已痊癒，而同住接觸者亦無疑似症狀。衛生單位於個案工作地點捕獲老鼠，將進行病毒檢驗，並加強民眾環境衛生及滅鼠措施等衛教宣導，以降低疾病散播的風險。市場、夜市工作者　為感染的高危險群根據統計資料指出，我國每年約有0～2例零星感染病例，自90年至今共有14例漢他病毒出血熱確定病例，其中巿場、夜市居民及工作人員為感染的高危險群。漢他病毒出血熱是由漢他病毒所引起，為人畜共通傳染病，不會藉由人傳人感染。在自然界的傳播宿主為囓齒類動物，尤其是老鼠，人一旦吸入或接觸遭鼠糞尿污染帶有病毒飛揚的塵土、物體或被帶病毒的動物咬傷，即可能受到感染，潛伏期約數天至兩個月，症狀包括發燒、腹痛、下背痛、嘔吐、不等程度出血現象並侵犯腎臟。清理鼠糞要當心　先用漂白水消毒才安全防鼠工作有「三不政策，不讓鼠來、不讓鼠住、不讓鼠吃，良好的環境衛生及滅鼠是防範漢他病毒侵襲的最佳良方，因此，疾管署請民眾平時，應做好環境整頓工作，尤其是倉庫、儲藏室等老鼠容易窩藏的空間。如遇到鼠糞、尿必須清理，可先用漂白水或酒精先行噴灑，待消毒作用30分鐘後再行清理，以策安全。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）在台灣近視比例偏高，因此，有不少民眾都曾聽過，只要配戴角膜塑型夜戴型隱形眼鏡就可以矯正視力，但這種效果真的好嗎？對此，食藥署表示，此隱形眼鏡的設計原理，主要是利用鏡片後表面的弧度，提供眼角膜塑形，讓患者在睡眠時戴上鏡片，利用角膜本身的彈性，給予輕微的擠壓，進而降低聚焦能力，當角膜被適當的壓平，眼睛就可以正確的聚焦並得到暫時矯正近視，而隔天醒來後取下鏡片，角膜仍可在大部分的白天時間維持被改變後的形狀。若未依規定使用　可能會使視力改變為了維持角膜塑型的效果，必需在每晚睡眠時按醫師處方的時間持續配戴，否則近視將會回復到治療前的度數，但若未依規定使用，則可能會導致視力的波動或改變，甚至影響日常活動。且並不是所有近視的人都適用這項產品，在配戴時首先要注意，應該依照衛生福利部核准之產品中文仿單規範之適用年齡、適用對象，並經受過訓練之眼科醫師驗配才可使用。而使用者應該確實閱讀原廠的使用說明並遵照指示使用、清潔產品，以確保使用之安全及效能無虞。此外，亦需由眼科醫師定期追蹤才能完整評估使用之效果、維護使用者的安全性。過度流淚、視力改變　須立即取下鏡片最後，食藥署提醒民眾，配戴後若感到眼睛不適、過度流淚、視力改變、視力受損、紅眼症、或其他眼睛的問題，必須立刻取下鏡片，並馬上與眼科醫師聯絡，確保使用之安全。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）全球罹癌人數正逐漸增加中，但日前在美國卻有項最新研究指出，除了乳癌和前列線癌外，大部分的癌症成因，並非生活環境、遺傳、吸菸等因素所致，而是因為運氣較差，比較倒楣的關係。僅有3分之1癌症　可藉由改變生活來預防該研究主要是由約翰霍普金斯大學，針對白血病、卵巢癌等多種人體組織癌症進行分析，結果發現，約有3分之2的癌症是細胞分裂時出現隨機變異，使得腫瘤增長所造成，而剩下的3分之1才是因為遺傳、環境等因素。對此研究人員表示，人體細胞會不斷的分裂新的細胞，來取代老化細胞，只不過，每次分裂的過程，都有可能會產生基因突變，以至於產生癌細胞，且各組織分裂的速度不同，由此可見，細胞在分裂的過程中，因運氣差才會導致基因突變，與生活習慣、遺傳等無關，就算改變生活模式，可能也不會有太大的影響，因此，建議應該把研究放在及早發現與治療上才對。另外，剩下受到生活、遺傳影響的3分之1癌症，例如：肺癌、結腸癌等，的確是可以透過改變生活習慣來預防，舉例來說，戒菸可預防肺癌等，但這只是可幫助降低風險，並不是保證不罹癌，而目前此研究刊登於《科學期刊》。

（撰文／許家瑋）（專業諮詢／耳鼻喉科劉致顯醫師）（圖片來源／優活健康網） 冬天早晚溫差大，忽冷忽熱的氣候使得耳鼻喉科病患人數激增，除了常見的流鼻水、咳嗽外，喉嚨痛也是令人困擾的症狀。事實上，喉嚨痛是感冒的初期症狀，一年四季皆可能發生，其中，85％是由病毒所引起，而傳染方式又以飛沫傳染居多，如：打噴嚏或被旁人講話的口沫噴到。但是，當發生喉嚨痛的情況時，又是如何解決？根據統計顯示，約43%的民眾吞喉糖、25%購買含藥喉片、18%購買感冒藥，或以偏方（如：蜂蜜水）來治療，但醫師提醒，這些都只能達到短暫舒緩的效果，當心治療不成反而愈趨嚴重。偏方、迷思別盡信　小心未舒緩還變嚴重 事實上，不少民眾在喉嚨痛初期習慣使用喉糖、喉片舒緩不適，耳鼻喉科劉致顯醫師指出，這些方式主要是在舒緩症狀，但不一定有治療效果。他進一步解釋，市售的喉糖、喉片多含有薄荷或檸檬草等成分，會使喉嚨達到清涼、緩解作用；有些則會添加促使口水分泌的中藥，使口腔感到濕潤以減緩症狀；甚至有些民眾習慣以溫鹽水漱口，或飲用熱蜂蜜檸檬水等偏方，而上述方法都只能達到短暫緩解的效果，對於病毒及細菌引起的喉嚨痛沒有治療作用。劉醫師強調，若是喉嚨的疼痛來自於發炎或黏膜潰瘍，此時使用偏方容易造成傷口刺激，反而變得更加嚴重。擔心口服藥引副作用？殺菌口腔噴劑亦是選擇 根據文獻資料指出，超過85％的初期喉嚨痛是因病毒所引起，此時不需要用抗生素治療而僅需症狀緩解即可。目前市面上有些具有消毒殺菌成分（如Povidone-lodine,PVP-I）的口腔噴劑，可用來改善喉嚨不適。劉致顯醫師表示：「醫師所開立的藥品都須經過臨床的醫療判斷，而有些病患會擔心口服藥對於全身性的副作用；而像這類強調局部作用在喉嚨的口腔噴劑，具有殺菌、消毒的效果，也是給病患的另一個治療的選擇。」然而，早期喉嚨痛使用的口腔噴劑，多強調有局部抗發炎的功效，有些與喉片雷同，有薄荷油、檸檬草等成分，使喉嚨有涼爽舒適的感覺，但對於病毒感染的喉嚨痛較無作用。而近期藥廠研發新型態的殺菌口腔噴劑，含有優碘（PVP-I、普維酮碘配方）的殺菌消毒成分，和耳鼻喉科醫師常使用的成分相同，可影響病毒複製及顆粒的釋放，並殺死口腔內的病毒與細菌，對於緩解症狀與改善喉嚨痛會有幫助，民眾一旦喉嚨覺得卡卡、腫痛等不舒服時，可以直接將噴劑噴於患部，殺死致病菌，從根源解決問題。才可讓喉嚨消腫舒緩不適，避免讓喉嚨感染的小問題惡化。劉醫師建議：「口腔噴劑使用上，病患可依照藥品仿單規範使用，但使用一段時間若是症狀未改善，就需要立即就醫。」另外，病患在自行購買及使用藥物前，建議透過醫師或藥師的專業判斷後，再使用比較好。喉嚨久痛不癒　應立即詳細檢查 劉醫師提醒，隨著季節轉換，已進入了流行性感冒高峰期，若家中有感冒患者，應做好適當的自我防護，例如戴口罩、多洗手等，以減少家中交互感染的風險。需注意的是，並非所有喉嚨痛症狀皆是感冒所引起的，如果喉嚨痛症狀反覆不定，除了維持正常的生活作息外，建議至診所或醫院做詳細身體檢查，避免延遲醫治，小病拖成大病就得不償失了。 別讓小毛病變大問題：http://goo.gl/nYT2S6

（優活健康網編輯部／綜合整理）混亂生活的衝擊，摧毀任何尋常的概念；混亂拆除任何與秩序、文明、期望、結構或完美有關的人類制度的概念，留下唯一的事實給我們──生活一直處於混亂狀態，我們本身也是如此。激發內心的樂觀本性一開始，我們反對，我們抵抗，我們抱怨，像抗體抵擋傳染病般排斥它，徒勞想要加以控制。惱怒的我們哭喊、發抖，抵抗至再也無力抵抗，然後發現自己灰心喪氣。於是，我們放手讓步，終於接受。我們不再鑽牛角尖想太多，只想著眼前的這一刻時，就不會想太多。我們總算不再問為什麼，把注意力轉向此時此刻。最後，我們開始努力，我們開始微笑、呼吸、生活、接觸、嗅聞、感受、嘗試、工作、服務。我們開始向前走。一股未知的力量激發我們內心深處的樂觀本性，我們憑藉長期壓抑的本能開始調適，逐漸明白事情並沒有那麼糟糕。我們遭遇的障礙成為往上攀升的墊腳石，小小的跨步成為意外的躍進，機緣和偶然成為我們前進途中滋養我們的禮物。時光飛逝，回首時，我們將明白，人生不是每一件事都按照計畫發展，但這是一段美好的歷程，事情到頭終究還是解決了。我們具備的不過是頭腦及雙手雙腳，每個人都擁有強大的動力，能夠對自己的人生、所愛的人的生活、工作單位和個人追求的目標有所貢獻。當我們只把自己視為凡人，無力地企圖預測、批評、策劃及過度籌劃，我們會陷入困境，因為沒有人能避開混亂。學會放下企圖控制的自我意識，接受人生本是無法預料的，我們會開始明白如何發揮最大潛能，過著充實而美滿的人生。我們必須停止瞻前顧後，鑽牛角尖，企圖預測未來，我們只要往前走。混亂永遠不會離開，你要學會與之共存，偶爾在混亂中成長；但最重要的是，學會擁抱混亂。（本文作者／鮑伯‧米格拉尼）（摘自／我在印度，接近天堂也看見地獄／大好書屋出版）