（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）現代人工作忙碌，常常熬夜到三更半夜，以致睡眠不足，因此，到了週末有多人就會開始瘋狂補眠，來彌補平日所累積的疲勞，但根據國外一項最新研究指出，週末的生活作息與平日不同，容易造成生理時鐘錯亂，進而導致發胖、影響身體健康等。假日補眠要當心　睡多恐增肥胖率該研究主要是由英國醫學研究會，針對800多名受測者進行調查研究，其中包括受測者的身高、體重、腰圍、血液以及睡眠狀態，結果發現，睡眠差異越大者，變胖機率及罹患肥胖所引起的疾病率越高。對此，研究人員表示，週末、假日狂睡的現象，可稱之為「社交時差」，長時間累下來，不僅會擾亂體內的生理時鐘，進而影響健康外，即使假日只比平常多睡了2小時，也會提高BMI的風險，甚至就連身體發炎、罹患糖尿病等機率都會跟著增加。所以，建議民眾就算放假，也不要改變生活作息或突然大睡，應盡量維持固定的睡眠時間，才不會增加毛病找上門的機率。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近日禽流感疫情鬧得沸沸揚揚，使得民眾各個人心慌慌，然而，疾管署於昨日取得農委會提供源自鵝感染的新型H5N2及H5N8禽流感病毒基因序列，送至該國家流感中心進行分析比對，結果發現，國內禽類分離出的新型H5N2及H5N8禽流感病毒，仍屬禽源性病毒。且基因序列重要位點與韓國、日本、美國、加拿大、德國等出現H5N8禽流感疫情國家公布資料完全一致，雖然在哺乳類動物細胞內複製力不佳，可感染人類，但致死率若與H7N9相比，風險性相對低很多，另外，H5N8禽流感病毒雖在許多國家造成相當大的禽場疫情，但至今尚無人類被感染的報告出現。禽流感疫情　尚未傳出禽傳人疾管署表示，H5N2及H5N8禽流感病毒，至今仍侷限於禽類間之傳播，並無人類被感染的案例，且該病毒對克流感的治療仍屬有效，然而，病毒演化或變異的風險無法預測，因此，疾管署將持續嚴密監控疫情發展。為因應國內禽場禽流感疫情，疾管署針對禽場及防疫人員進行健康監測，截至目前為止，健康監測中人數共2,906人，出現類流感症狀的40人中已採檢28人，12人持續追蹤健康狀況，另有76人解除列管。盡量避免生食雞、鴨　有助於加強防護疾管署呼籲，請疫區禽場相關工作人員仍應持續加強自我防護，如出現類流感症狀，應戴上口罩儘速就醫，向醫師說明職業及接觸史，必要時依醫師指示使用公費抗病毒藥劑，以掌握治療契機。民眾則勿接觸禽鳥或隨意撿拾禽鳥屍體，食用雞、鴨、鵝及蛋類要熟食，處理生禽肉或蛋時應清洗乾淨，並落實洗手等個人衛生措施。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）如有預計前往香港的民眾注意！日前，疾管署與香港確認，新增1例H7N9流感病例，為79歲男性，發病前曾有廣東活動史，故研判為廣東移入病例。因此，提醒計畫前往中國大陸者，請務必保持良好衛生習慣，避免接觸禽鳥與出入活禽市場，食用雞、鴨、鵝及蛋類要熟食，以降低感染風險。大陸流感旅遊疫情　上海、廣東為警示疾管署表示，該名個案曾於1月5日至19日至廣東樟木頭，19日返回香港後開始出現喉嚨痛及咳嗽帶痰等症狀，並請私人醫生看診，後於22日至一間醫院求診，現於醫院接受隔離治療，情況穩定，經檢驗確診染H7N9流感。目前針對人類禽流感旅遊疫情建議，中國大陸新疆維吾爾自治區、江蘇省、浙江省、廣東省、福建省、上海市、江西省為第二級：警示，其他省市（不含港澳）為第一級：注意。全球累計至目前為止　共有530例自去年入秋以來，中國大陸及香港地區共累計77例，分別為中國大陸福建省22例、廣東省18例、浙江省14例、江蘇省8例、新疆維吾爾自治區7例、上海市3例、香港2例、山東省、江西省及北京市各1例。全球自2013年迄今累計530例，包含中國大陸513例、香港12例、台灣4例、馬來西亞1例，WHO於1月17日更新185例死亡。落實衛生措施　有助於降低傳染疾管署呼籲，民眾前往中國大陸應落實洗手等個人衛生措施，並避免接觸禽鳥類與出入活禽市場；食用雞、鴨、鵝及蛋類要熟食以避免感染。返國時，如出現發燒或類流感症狀，應告知航空公司人員及機場港口檢疫人員；返國後，如出現上述症狀，應戴上口罩儘速就醫，並告知醫師接觸史及旅遊史。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近年來，新興濫用藥物在台灣流行，且日益嚴重，在包裝上印各種流行標誌，或作成即溶飲品包，藉此降低民眾的警覺心。根據食藥署濫用藥物檢驗通報系統的資料顯示，被檢驗出新興濫用藥物的種類與數量逐年增加，尤其是喵喵跟浴鹽件數增加最多，各增加了70倍和100倍。 使用浴鹽　易出現情緒不穩、攻擊行為日前刑事局破獲全國第一個大型浴鹽毒品的工廠，雖然浴鹽外表看起來像是浴用鹽，在台灣是一種新興毒品，屬二級毒品，價格高，很受年輕人喜愛，常有人在夜店販售，其成分比搖頭丸更會要人命，民眾要小心，千萬不要掉入毒品陷阱。施用浴鹽後，會產生攻擊行為、強烈幻覺，甚至猝死，長期施用會導致情緒不穩、橫紋肌溶解等症狀，美國在2012年更傳出服用後精神錯亂，啃食路人臉部的案件。因此，南投縣政府衛生局提醒民眾，千萬不要因一時好奇或受到同伴影響，貿然嘗試來路不明的藥物，以免陷入毒害深淵。

（優活健康網編輯部／綜合整理）人在一生中，會流淚4億2千次……聽到這句話，你有什麼想法？大部分的人可能會反駁：「怎麼可能哭這麼多次！」沒錯，不論有多愛哭，「情感性眼淚」（人在情緒高漲時所流的淚水）是不可能流這麼多次的。其實，這個數字是基礎分泌的眼淚，也就是人體為了保護眼睛所分泌出的水分。這種眼淚，在每次眨眼時都會分泌一些，假設我們4秒眨一次眼，活到80歲就等於哭了4億2千次。淚液一天的自然分泌量，最多只有1c.c，一年合計365 c.c，80年下來就有20瓶1.5公升的寶特瓶那麼多（計算式來自安原宏美小姐的作品《週末好好哭一場》）。就算平常很少哭的人，一生中同樣會流這麼多的眼淚。在不常哭的人當中，或許有些人會覺得自己淚腺堵塞了，或是眼淚流乾了。但事實上，淚腺不會堵塞、眼淚也不可能流乾，任何人都能自然而然地流出淚水，來保護靈魂之窗。不過，這裡要談的不是生理學上的眼淚。其實，除了保護眼睛的基礎分泌眼淚外，還有「反射性眼淚」、「情感性眼淚」的分別。「反射性眼淚」是像眼睛跑進沙子、或切洋蔥時的流淚反應，眼睛為了排出異物，會自然地流出淚水；而「情感性眼淚」，是當大腦感受到壓力時所流出的淚水。例如感到不甘心、喜極而泣、卸下心頭重擔、感動到流下眼淚……等等，或許來自不同的契機、參雜各式各樣的感受，但這些都是由於大腦感知到壓力來源，才會藉由流淚來抒解情緒。就像小嬰兒哇哇大哭，也是為了排解肚子餓或尿布濕透等不愉快、不舒適的感受。這邊提到的「情感性眼淚」，是人類特有的反應。海龜產卵時流淚的畫面，令許多人印象深刻，但海龜並不是因為生產的痛苦或感動而流下淚水，而是為了將海水中多餘的鹽分排出體內，以維持血液成分的均衡。看見海龜產卵的畫面，會覺得「啊，牠竟然哭了！一定覺得很痛吧？」、「會不會是因為想到孩子們未來將遭遇的磨練，才流下眼淚的呢？」這種想法也是人類獨有的感性。人類由於感受力比其他動物發達，就算是跟自己無關的事情，也會因想像力而出現喜怒哀樂的情緒起伏。另外，雖然沒有確切資料指出人類一生流下多少情感性眼淚，不過就剛才提到20瓶1.5公升寶特瓶」的基礎分泌量，再加上情感性眼淚的分量，由此可知，人類在一生中所流下的淚水還真不少。（本文摘自／你有多久沒哭了？「我得了一種無法感動的病」／大是文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）有患者和我說「一關燈就覺得痛」，這是因為傳遞疼痛的纖維非常細小，很容易被其他感覺遮蔽，夜晚沒有其它感覺輸入干擾，疼痛就會特別明顯，格外難受。以下6大族群最容易成為「痠痛族」，特別要小心！1）久坐電腦前、文明病纏身的「上班族」！徵兆／脊椎彎曲、肩頸僵硬、脖子前傾、頭痛。上班族因為「過勞」或「姿勢不良」，身體傷害速度大於修復，整體狀態在走下坡。症狀輕微時，出現脖子痛、肩膀痠、手抬不高、腰痠等；等到胸悶、手麻、失眠、坐骨神經痛等現象時，表示病情已經惡化。建議可以訓練核心肌群，例如彼拉提斯，或是游泳、在水中走路，低強度有氧運動，有效改善困擾。盡可能不要長時間低頭滑手機，特別是邊吃飯邊滑手機，或是邊走路邊低頭看螢幕。躺著看手機時，容易傷及肩膀和脖子。2）小孩、洗衣買菜打掃環境的「媽媽族」！徵兆／腰痠背痛、手部痠痛。媽媽族全年無休的有勞動、沒運動，痠痛是家常便飯。女性的肌肉力量天生比男生小，相對地，肌肉較為虛弱。痠痛初期只要多休息，讓肌筋膜獲得好的修補機會。很多人會貼藥膏來減緩痠痛，其實那是讓血液快速流動，不能治本。當疼痛超過1週沒有好轉時，或做特定動作會誘發疼痛，就是受傷了；如果沒即時治療會變成痼疾。當痠痛「源頭」沒解決，任何方式都是枉然。長時間抱著小孩或做家事，容易積勞受傷，改用揹帶替代，家事方面則請家人多分擔。3）狂熱健身、路跑上癮的「運動族」！徵兆／腰痛、膝痛、腿痠。喜歡運動的人，如果因運動而痠痛不已，當運動造成痠痛時，就應該改做些和緩的伸展，讓肌群放鬆休息。如果痠痛不已，就要完全「休息」和「去除刺激源」。例如，打籃球常會撞擊、跳躍，膝蓋受傷太多次，不堪負荷。或是羽球和高爾夫，大多只用一側揮拍和揮桿，單側運動的負荷量過大，都應該要立即停止一段時間。如果是喜愛健身，建議和全身性運動交替，例如游泳、慢跑、快走、騎單車等。臨床上，常遇到運動上癮者，即使腰膝痠痛，一到假日還是去路跑、騎單車，相當危險呢！4）肉鬆無力、肌力不足的「肥胖族」！徵兆／身體沉重、全身無力、膝蓋痠痛。肥胖人負擔重，容易有關節問題，再加上姿勢不良，或是久坐不動造成脂肪囤積、肌肉鬆軟無力，非常容易有膝蓋、後腰、軀幹、下背部痠痛的情形。有些人急著想要減肥而拚命運動，卻因不得法而傷到腰、膝關節。5）機能下降、骨骼僵硬的「銀髮族」！徵兆／全身痠動、動作僵化。老人家多半肌肉缺乏彈性、骨骼僵硬、血液循環較差，身體就比較容易疼痛。要特別注意，年長者用網球按摩時，力道和滾動的速度應儘量和緩。如果有骨質疏鬆或心血管疾病，就不可使用。建議年長者，可多做水中運動，游泳或在水裡走動也不錯。6）體力負荷大、工作粗重的「勞動族」！徵兆／容易抽筋、肌肉拉傷、閃到腰、長年腰痛。勞動族，搬家、建築工人，長期扛重物，過度使用腰部和背部的力量；頻率過高、速度過快，再加上大部分人使用錯誤姿勢搬重物，更是加倍造成肌肉傷害。此外，這個族群的人較不注重保健，認為「身體痛是正常的」。其實出現痠痛時，一定要先放鬆、休息，才能繼續保持能夠工作的健康身體。（本文摘自／30秒完治！神奇的網球按摩解痛解剖書／蘋果屋出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據世界衛生組織（WHO）最新資料統計，全世界阿茲海默症（失智症）的患者已到達3億6千萬人！然而人們對於阿茲海默的瞭解尚顯不足，在現實生活中常忽視，這種症狀卻可能在你我身邊上演，如果能即早檢測發現，就能採取積極的預防計劃。心智殺手阿茲海默症 目前仍無法治癒阿茲海默症其實是一種神經系統退化的疾病，目前科學家已發現24種可能與阿茲海默症相關的基因，這些都是增加罹患阿茲海默風險的主要原因之一。阿茲海默症的2大隱憂，一是患者由於記憶力受損，因此通常不會覺得自己發病而拒絕就醫，而延誤就醫時間；二則是依目前的醫療技術而言，目前還沒有能徹底治癒的方法。阿茲海默症非老年人專利　中年人也需注意精神科醫師蘇聖傑表示：「阿茲海默症風險並非老年人的專利，雖然目前臨床上有95%的患者是在60歲以後發現阿茲海默的症狀，但也有5%左右的患者會在30~40歲出現明顯症狀，且病情發展也比晚發性要快得多」因此，中年人也需特別注意，別讓阿茲海默症默默找上你！基因檢測揪病因　及早發現積極預防蘇醫師表示，日前已有國內研究團隊透過基因檢測科技，依照每個人基因型不同，推算出阿茲海默症的潛在風險，再進一步由專業醫師及營養師諮詢團隊，量身訂做個人專屬的預防計畫及營養補充品，以不透過藥物、避免副作用的方式，及早積極預防可能罹病的風險。蘇聖傑醫師強調，若能愈早瞭解自身的潛在風險，愈能成功遠離這個惱人的「心智殺手」。

（優活健康網記者張瓊之／綜合整理）隨著醫療科技的進步，目前微創手術的使用範圍正逐擴大中！日前，一名50多歲的婦人，因下腹部疼痛不已，到醫院接受超音波掃描，結果疑似雙側卵巢內膜異位瘤，後來經過單孔達文西手術，發現嚴重沾黏，且子宮後壁整個被腸子黏上，形成所謂接吻的卵巢，但所幸經過仔細剝離沾黏及行雙側卵巢切除，目前術後恢復狀況良好。沾黏的部位不同　所產生的症狀也不一沾黏可能造成許多不同的症狀，若為腸壁的沾黏，可能影響腸道蠕動，造成腹痛、脹氣，甚至腸阻塞；沾黏若發生在輸卵管，可能導致不孕症或子宮外孕，但若輸卵管與子宮或骨盆腔側壁發生沾黏，就可能造成行房疼痛或不易受孕，所以，對於女性來說，沾黏對健康的隱憂恐不容小歔。微創手術　可幫助患者剝離沾黏在治療方面，高雄醫學大學附設醫院婦產部蔡英美醫師表示，達文西婦科手術自FDA核准後至今，已是成熟的手術，若過去傳統手術相比，單孔達文西手術，把傷口隱藏在肚臍眼，術後幾乎不見傷口。除此之外，美國FDA也在2013年核准單孔達文西子宮、卵巢手術，對於在骨盆較深部的子宮頸肌瘤也可順利完成，即使有嚴重的骨盆腔沾粘情形，也能剝離沾黏，幫助患者解決困擾，只不過此手術目前屬於自費（約15萬）。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）「長針眼？一定是你看到不該看的東西！」這句話，在普遍民眾的生活中不難聽見，但醫師表示，其實長針眼與看東西間沒有任何關聯，主要是由體質、衛生習慣所致，且近來門診上針眼患者年齡也正逐漸下降中，大多在2～7歲居多。因為小朋友對於高油脂飲食特別偏愛，加上近日食安問題層出不窮，如果家長沒有特別禁止，很容易皮脂分泌過多引發針眼，所以，有不少小朋友常常反覆發生，甚至兩眼同時發病等。針眼拖久不治療　當心睫毛長不出來書田診所眼科顏敏芳醫師表示，針眼是因皮脂腺或汗腺的開口閉塞，腺液不暢而感染，常見症狀有紅腫熱痛或合併化膿。一般成人長出針眼已經很惱人了，更何況是年紀小的患者，常常發生針眼後消了又再長出來，在這種年紀家長也較難照護，但針眼若拖太久，恐會導致組織纖維化，就可能會留下疤痕，甚至毛囊被破壞，以致於睫毛長不出來。貪吃巧克力、熬夜　皆為誘發因素之一愛揉眼睛、愛吃油炸物，都是容易造成針眼的因素之一！醫師表示，常吃高熱量、油炸食物，例如：巧克力、糕餅、堅果、肉鬆等，作息不正常（如熬夜），習慣以手揉眼，以及皮脂腺旺盛體質等，都是影響針眼發生的頻率與程度。不搓眼睛、加強清潔　有助於降低發生率至於在治療方面，顏敏芳醫師表示，輕微症狀者，可用熱敷並使用含抗生素的眼藥水與藥膏治療，或加上口服抗生素，若持續超過一個月仍未痊癒，再考慮局部麻醉手術切除病灶，以免引發感染。最後，在預防方面，則是建議保持充足睡眠與營養均衡，飲食避免高油脂食物，多注意手部清潔，且盡量不要搓揉眼睛，以防感染針眼的可能，若發覺疑似患病，應盡速就醫，以免造成更嚴重的感染，另礙於眼瞼部分清潔困難，所以，建議民眾可利用洗眼液或局部清潔劑等，加強清潔，如此一來，也能降低針眼的發生率。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）月黑風高的夜晚，凜冽寒風吹來，民眾在房間熱烈雲雨之時，可要謹守分寸，以免遭嚴重「斷根」！根據英國媒體報導，巴西的科學家近日做出一項統計結論，他們發現女上男下的性愛姿勢，會讓男性陰莖的折損率，高達百分之五十以上，而國內泌尿科醫師也同意，女上男下的確有遭斷根的風險。女上男下重量全部壓在上　容易折損巴西科學家指出，所有性愛姿勢中，就屬女方做在男方身上，原因為女上男下時，女方掌握控制權力，當位置稍有閃失，陰莖狀況出問題時，女方因渾然不覺，不會感受到男方的疼痛或不適，很容易因一時大意，導致受損。科學家指出，若性愛姿勢改變為男上女下時，因為男方為主導者，所以當感到不適時，能夠隨時暫停動作，國內泌尿科醫師陳偉寶也說，門診上的確有因女上男下，陰莖因此斷裂的個案，女方坐在男性身上，若角度稍有不對，所有的重量就會瞬間壓在上面，的確會有折斷的風險，所以男上女下的姿勢，是較為建議的方式。