（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近來，隨著天氣轉冷，除了季節性流感需多加防範外，病毒性腸胃炎也需注意，近日嘔吐、腹瀉就醫的民眾大增，南投醫院提醒，病毒性腸胃炎傳染性極高，應注意飲食衛生，並且落實勤洗手。依疾管署統計，腹瀉就醫民眾上升，也比去年同期要高。病毒性腸胃炎，尤以輪狀病毒和諾羅病毒感染為主。輪狀病毒好發2歲以下幼兒，諾羅病毒以兒童，成人，甚至老人都有可能致病；過去也常有機構的群突發事件傳出。    小兒、老人要當心　腹瀉嘔吐不止恐脫水此外，南投醫院感染科廖嘉宏醫師表示，一般病毒性腸胃炎症狀，多以腹瀉，嘔吐為主，偶爾伴隨頭痛，發燒，胃痛等症狀。病毒型腸胃炎傳染性極高，主要經由嘔吐物或排泄物污染的飲水或食物傳染，像是與罹病患者共同進食，或食入罹病患者經手過的食物，甚至患者接觸過的環境，都有可能被病毒污染而傳染；值得留意的是，小兒和免疫力較差的老人，可能脫水或電解質不平衡，而造成危險。醫師也建議，輪狀病毒目前已有疫苗可自費接種預防，但諾羅病毒則無疫苗可供使用。提醒民眾平時仍需注意，盡量熟食，避免生食，勤洗手，若有腹瀉或嘔吐症狀，及早就醫。       

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）農曆春節將至，許多人已在規劃圍爐年菜，但若未慎選料理，飲食不忌口，活動量又減少，收假時體重恐將增加2公斤，對健康將是負擔。因此，過年該吃什麼，才能吃得其所，又能攝取營養？衛生局建議，挑選年菜謹守「挑食」、「替代」、「拒糖」、「清場」4大原則，輕鬆享瘦過好年！不要「過年肥」　年菜聰明吃把握4要訣　據國健署103年調查顯示，民眾春節不忌口，仍有逾 3成民眾體重平均發胖1.7公斤，傳統年菜一餐將近2500大卡，食材多為高油脂、裹粉油炸或勾芡及多醬汁食物，常造成過多熱量攝取。而臺東縣衛生局也指出，許多人過年為求方便，會買外帶年菜或到餐廳用餐，建議謹守「挑食」、「替代」、「拒糖」、「清場」4大原則，以免傷身：1）挑食／挑掉炸衣、肥肉、雞皮，別喝芶芡或濃稠的菜汁，多挑選2至3道蔬食或半蔬食菜色。2）替代／以清蒸、滷、燙、涼拌等烹調方式取代油炸的菜色，以低油脂食材取代高油脂食材，以天然食材取代熱量高的加工食材，以當季新鮮水果取代甜點，多喝白開水或無糖茶飲來取代含糖飲料。3）拒糖／年菜不加入像是八寶芋泥、糯米糖藕、八寶粥、芝麻糊等甜點。4）清場／用餐結束後別繼續坐在餐桌前聊天，避免因為在餐桌前待的時間長，不知不覺就吃下過多的食物；若為大家庭，年菜需自己準備，請選擇：少油、少鹽、少糖、在地食材為原則。

（優活健康網編輯部／綜合整理）男人大學畢業之後，進了出版社工作。可是，他卻不認為這是自己的天職。從事過銷售員的工作，也當過卡車司機，而這些都不是適合他的理想工作。每天每天，他總是感覺自己沒有完全燃燒。他住在一間破舊的公寓裡，過著貧窮的生活。夢想與希望正逐漸地消失。男人試著回想起，自己童年時的夢想。究竟自己誕生在這個世界上的目的是什麼？究竟自己真正想要做的事情是什麼？男人終於想起來了。那個被他遺忘已久的夢想甦醒了。「對了！我以前想當個老師！」男人覺醒了。「原來，我的人生並不是漫無目的、毫無計畫的啊！」男人只是沒有對「我想當個老師」這個計畫，下訂單而已。男人下定了決心。「我要當個老師！」為了能夠如願成為老師，男人什麼都願意做！要成為老師的途徑有太多太多了！男人開始尋找教職工作，他嘗試過當地幾所大學，但申請卻都遭到了拒絕。終於，讓他找到了一份在夜間學校教書的工作。這份新工作採取分紅制度，如果一旦沒有學生，男人就會面臨被開除的命運。男人把一切都賭在這個機會上。男人想破了頭，苦思自己可以做什麼？於是，男人，在這間夜校開始講授說話技巧。男人將自己擅長也做得到的事情，全數靈活運用在教學上。不久之後，男人的熱情觸動並感染了來上課的學生們，每個學生都變得積極學習，渴望能學到更多技巧。男人的人生終於迎向成功。男人的夢想終於得以實現。男人的人生，變成了用夢想與希望燃燒的每一天。男人為了學生，傾注熱情所編寫完成的教科書，儘管已經過了70年，到現在仍為全球讀者所傳讀。《卡內基溝通＆人際關係》（How to Win Friends and Influence People）這本書，是心靈勵志書系的開山始祖。全球總銷售量超過一千五百萬冊，成為繼《聖經》之後，世界出版史上的第二暢銷書。這個改變了自己人生的男人，他的名字叫做戴爾．卡內基（Dale Breckenridge Carnegie）。他幫無數人找到了人生目標與方向。他積極地參與慈善活動，樂善好施，並不時地慷慨解囊。你可以讓自己成為理想中的那個人！讓我們一起來策劃人生吧！動手下訂單，訂做一個專屬於自己的夢想吧！夢想與希望的人生，如果沒有你的著手企劃，便無法開始啟動。人生一定會回應你這張訂單的。（本文摘自／成功，是失敗的累積／智富出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）日本人自古以來就有喝味噌湯的習慣。味噌湯被稱作「喝的點滴」，是相當棒的營養食品。用米麴和天然鹽醃漬黃豆，使黃豆發酵分解出胺基酸，成為食物也是藥物。喝味噌湯會增加腸道內的乳酸菌和益菌，清空壞菌、解決便秘問題。子宮變冷的現代女性，就當作被若杉奶奶騙一次，請喝喝看味噌湯。若在湯裡多放一點時蔬，就是很有營養的配菜。人體不可缺少鹽分，市面上卻出現減鹽醬油、減鹽味噌、減鹽醃梅等商品，將攝取鹽分視為問題，這實在很反常！吃肉的人不在意鹽分，吃太多肉使血壓過度上升，於是出現提倡減鹽的主張其實答案很簡單，只要進行一湯一菜的飲食生活就不用擔心攝取過多的鹽分。請用自己的舌頭去調整鹽的份量。有時候想吃清淡一點，有時候想吃得鹹一點，配合當時的身體狀況加減鹽的份量、斟酌料理的調味，這才是人生的奧義。也就是說，只要自己找出「適當」的鹽分比例即可。起床時若覺得「提不起勁」，當天用心留意鹽分的攝取，一整天身心都會充滿活力。光只是理解知識及道理還不夠。現代人用腦過度，卻完全忘了活用自身的五感，畢竟自己的身體狀況只有自己最清楚。回顧一下歷史就知道，對日本人的身體來說，「鹽、米、水」相當重要。我們的祖先每天早上都會用米、鹽和水供奉神明佛祖。在兩旁點上蠟燭、對著神木虔誠地合掌低頭、唸誦祝詞，這是每天從不間斷的必做之事，神佛信仰已成為生活的一部分。米是神體、水是神水、鹽是生命之源。米加上水，用木柴生火煮飯撒鹽吃。祖先所流傳下來的教導，子孫們只要照做，就算遇到亂世也能生存下去。這是先人的智慧，也是日本人的生活方式。即使過去曾經歷了數次大飢荒，日本人還是撐了下來，就是最好的證明。（本文摘自／顧好子宮，女人才美麗／平安文化出版）

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）近年來，國人糖尿病發生率及死亡率一路攀升，而糖尿病患者除了定期回診就醫，配合健康飲食、規律運動、按時吃藥控制血糖外，自我測量血糖也是一大控制的關鍵因素。根據中華民國糖尿病衛教學會2011年針對近6000名糖尿病患所做的品質監控調查統計，平均一天監測一次血糖，有落實做到的人只有17.5%，顯示糖尿病患對於自我血糖的監測觀念還是不足。自我監測必備品　挑選血糖機6要訣血糖機是病患自我監測血糖值的必備工具，但有些病患卻常因為扎針採血會痛，或採血量不足，一再浪費試紙，而導致患者在自我測量血糖上變的較卻步不前。而市面上血糖機種類眾多，該如何挑選適合的血糖機，以控制好血糖值呢？對此，高雄長庚醫院新陳代謝科資深糖尿病衛教師林紋琴提出6要點，供糖尿病患做為參考：1 ）採血部位／傳統多為指尖採血，但因較有疼痛感，現在也有除指尖採血外，也可採取指尖以外部位的血液，以減少採血時的疼痛感覺。2）採血針／可挑選愈細的針，或選擇血液量少的血糖機，及能調整深度的採血筆。3）試紙／由於試紙容易受潮、受熱而變質，因此選擇血糖機時，也應詢問試紙包裝與保存方式。4）記憶功能／許多病人無法確實記錄血糖值，可選擇有連續記錄時間、日期、血糖值的血糖機。5）自動調碼功能／建議可選免調碼血糖測試機，可在每次插入試紙後自動校正。6）個人需求問題／血糖機的選購最重要的是使用者需求，目前市面上有許多針對不同需要而設計的血糖機，如病患為老年人，可考慮螢幕字體大、按鈕較大的血糖機，或是有語音功能的機種。平日血糖監測　可減少未來併發症糖尿病人除了飲食控制及多運動、規律服藥、定期回診外；利用血糖自我監測，也能做為飲食、藥物的調整依據，且血糖控制在理想範圍，進而還能降低因血糖控制不良所帶來的風險，如心肌梗塞、腦中風、洗腎、失明、截肢等併發症發生；過程中家屬的支持及醫護人員鼓勵，能增加病患本身控制血糖的意願。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）肺癌是全球癌症的頭號殺手，死亡率不論男、女均佔據第一位，且肺癌大部份早期沒有症狀，所以，不容易被察覺，往往等到感覺身體不適，檢查確診時已是第三期或第四期。安南醫院放射腫瘤科梁永昌醫師表示，第三期或第四期的患者，已不適合手術治療，此時主要治療方法為化療及放療，部份病人癌細胞如有上皮細胞生長因子基因或EML4－ALK基因突變，則可合併採用標靶藥物治療，只不過，化療及標靶藥物使用一段時間後，均會出現抗藥性而無效。放射治療　可有效殺滅癌細胞針對肺部原發腫瘤，高劑量放射治療或放射手術，均可有效殺滅癌細胞而獲得良好之病情控制，但由於多數患者，在接受完一般常規放射治療後會出現肺組織反應，例如：放射性肺炎和肺組織纖維化，導致呼吸喘窘，且嚴重時，甚至會影響日常居家活動，無法運動。因此，許多患者經常因害怕而錯失有效放療之機會，但其實肺癌放療如治療得宜，往往可獲得極佳的療效，而不會產生明顯的副作用。早期發現病灶　仍是肺癌的治療關鍵肺癌如能早期發現，手術切除可得到極高的治癒率，但對於身體狀況不佳或年紀老邁者，則不適合麻醉開刀，因此，醫師建議可利用銳智刀立體定位放射手術治療，效果等同外科手術，只不過，早期發現肺癌病灶，仍是治療的關鍵。對此，梁永昌醫師建議，40歲以上吸菸者、肺癌家族史者、戒菸超過15年者、長時間在廚房煮菜之家庭主婦、廚師和暴露在有毒氣體工作環境之工人等5類民眾，最好定期接受胸部篩檢，才能遠離肺癌上身。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）房事經常是民眾難以啟齒的祕密，一旦遇有障礙，大多都會自行購買網路產品來解決問題，鮮少會尋求專業來協助，而日前新北市政府衛生局針對網路宣稱壯陽產品進行抽驗調查，共計20件，結果發現華陀神丹、stronger（強人大寶貝）及藏鞭王3件，被檢出摻有威而鋼成分，均屬擅自輸入之不法產品，除已通令撤除產品網頁，並由食安專案小組追辦刑責。威而鋼與有藥物　有交互作用風險衛生局指出，威而鋼是醫師處方用藥，雖可治療陽萎，但須避免與心血管疾病用藥一同服用，否則可能會與高血壓或心臟病用藥，產生交互作用等不良反應，造成低血壓、中風或猝死等危險。且誇張的是，此次驗出威而鋼的不合格產品，甚至標榜「高血壓、心臟病患者、酒後均可服用」，又強調「特別適合中老年人使用」，無疑增添服用的危險性。50歲以上　有4成以上會有勃起障礙臺灣男性學醫學會秘書長廖俊厚醫師表示，勃起障礙俗稱陽痿，是男性最常見的性功能障礙之一，根據研究指出，50歲以上的男性，有4成以上的比率會有勃起功能障礙的問題，且發生率會隨年齡而增加。然而，勃起障礙一般可分成心因性與器質性兩類，前者與心理因素有關，後者則跟血管、神經或男性荷爾蒙因素影響，兩者均可使用威而鋼、犀利士及樂威壯治療，皆能達到良好的效果，如果口服藥物效果不佳，可再考慮接受陰莖海綿體注射藥物或手術治療。購買藥物　應注意是否具有完整標示衛生局強調，有性功能問題應尋求醫師診治，絕大多數均可獲得改善，並維持性生活的滿意度。切莫輕易聽信誇大療效的廣告，購買來源不明的食品或藥品，尤應注意產品是否具有完整中文標示，以免發生無法預期的副作用或併發症，花錢又傷身。

（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）據世界衛生組織統計，每年全球540萬人死於菸害；從皮膚到心臟，吸菸幾乎傷害身體每個器官。而女性來說，無論是自己吸菸或吸二、三手菸，都會影響受孕、胎兒健康或造成子女的模仿。其中，尤其以三手菸危害更廣泛，即使菸品熄滅了，仍會在環境中殘留毒性物質，即使開窗、打開電風扇等，也都沒有辦法杜絕這些有毒物質。孕婦吸菸危害大　胎兒恐早產、畸形吸菸會嚴重危害身體健康，而女性吸菸易造成皮膚老化、月經不規則、生育能力降低、更年期提早等情形，因菸草中的有毒化學物質，也易使懷孕婦女產生流產、早產，並可能會造成胎兒先天畸形。此外，基隆市衛生局也指出，吸菸也會造成卵細胞病變，賀爾蒙失調，以及減低輸卵管的功能，而容易造成不孕症。吸菸的女性可能等不到月經，也可能在經期有劇烈的疼痛。這樣的女性要花較久的時間才能受孕，懷孕成功機率低25％，或導致引發懷孕、分娩期間的合併症。故想懷孕或家中有孩子的吸菸女性者，衛生局建議，應善用戒菸專線，戒菸專線諮詢人員提供隱密性高的一對一戒菸諮詢，量身打造戒菸個人計畫，且服務過程「完全免費」。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）新春喜氣洋洋，登門拜年時，手上必提上一袋又一袋的伴手禮，準備給他人增添福運，尤其是各種養生禮品，像是人參、雞精、冬蟲夏草、燕窩等超級補品，更成了眾多作為晚輩孝敬長輩的首選，不過，你知道嗎？如果年節補品亂送一通，恐怕會愈補愈大洞，中醫師就提醒，年節送補品時，務必視他人的體質進行挑揀，以免一片好心，卻成了別人的身體負擔！對方有慢性疾病　要送補品多三思年節一到，各種補品禮盒的廣告，紛紛出籠，一次炒熱保健食品市場的買氣，台中慈濟醫院中醫師莊佳穎強調，老人家或體質虛弱、慢性病患者，隨意亂吃可能導致病情加劇，送禮最好能考慮使用者的體質與疾病狀態。莊佳穎舉例，龜鹿二仙膠、高麗蔘、鹿茸較溫燥滋膩，容易口乾舌燥，便秘的人少吃。黑糖桂圓薑母茶、黑棗、養生果乾、含糖量高的飲品糕點禮盒等等，較偏滋膩，胃不好，容易脹氣、泛酸的人也不能多吃。各種補氣血禮品　自體免疫疾病者勿吃含四君子湯、四物湯、黃耆、人參等補氣補血的禮品，或是以這些入藥的年菜火鍋，煮起來香氣四溢，但對免疫系統過份亢奮，像是自體免疫疾病、異位性皮膚炎、溼疹等大多不太適合。春節期間常見的養生食品、零食，對不同身體狀態會造成大小不一的影響，應如何攝取才對？莊佳穎建議：1） 患有心血管疾病、血脂過高、尿酸過高患者，不宜多吃烏魚子、堅果、腰果、核桃等高熱量食品。2） 陰虛燥熱體質，常常口乾舌燥、怕熱、睡不著覺、便秘的病人，不宜含有鹿茸、高麗蔘等等含有溫燥藥材的食材。3） 胃腸不好，容易胃食道逆流、泛酸、慢性腸胃炎、胃潰瘍或十二指腸潰瘍等患者，不宜滋膩、甜膩食品，像烏魚子、堅果、核桃、腰果等炸物，或是蜜餞、水果乾等等甜膩零食。4） 喘咳、慢性支氣管炎病患，可選擇含百合、白木耳等潤肺滋肺止咳化痰食品，亦可選用含靈芝、冬蟲夏草等，可以調養慢性肺病的藥材做為禮品。5） 怕冷、體力差容易腰酸不耐久站的老人家，屬於陽虛體質，可選用具人參、黃耆等藥材。6） 慢性皮膚過敏、支氣管炎、慢性呼吸道過敏、氣喘、過敏性鼻炎的患者，注意年節禮品的衛生以及新鮮，避免食用過敏蛋白，例如海鮮、蝦蟹等產品。莊佳穎表示，年節過後，常見很多病患疾病復發，往往都是因為年節不恰當的飲食引發，中醫常常有「食復」的觀念，就是強調吃到不適合的食物，對身體造成負擔，反而造成已經控制穩定的疾病又再復發。她表示，慢性病的患者，眾多補品建議少量品嚐、適可而止，不要認為是「好東西」就拼命吃，多吃反而對身體有害，莊佳穎也提醒，相較起來，反而是像黑木耳、白木耳、蓮子、山藥等藥材，本身偏性較小，長期服用較不會造成太大副作用，既平價也有保健養生效果，反而比標榜黃耆、人參等具有多種中藥萃取物的高貴禮盒，來得安全許多。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）長期罹患各種慢性疾病的民眾，平日除了須定期服藥之外，在氣溫變化劇烈的寒冬，也須注意多加保暖！日前，苗栗一名五十歲的宋姓男子，因急性心肌梗塞，遭緊急送至急診室，不料，到院沒多久男子突然失去意識，診間的監測螢幕顯示為致死率極高的心室顫動波型，原急診室團隊不抱任何希望，男子恐怕因此喪命，但所幸經醫療團隊不顧一切的積極搶救，歷經二十一次的電極與無數次的CPR，男子才鬼門關走一回，順利搶救成功。病患離三高不吃藥　心肌梗塞發作據家屬表示，宋先生有高血壓、糖尿病病史，但未按時服藥，才發生此次急性心肌梗塞危急，苗栗醫院急診室醫師蔡昌宏指出，該病患的情況危急，一般的急救與電擊大約都是2～3次已經是極致，但男子的電次數卻高達二十次以上。他說，當電擊進行至第10次時，急救團隊已顯疲累，且開始有聲音討論著是否該放手，但他心裡想著患者才50歲，還有大半的人生等著他，還有等著他的家人，因此堅持絕不輕言放棄信念，強硬下達「繼續急救」的醫囑。所幸，辛苦全無白費，直至電擊第18次時，男子突然恢復心跳，再電擊了3次，外加入心導管治療，才讓病患順利脫困，更幸運的是，男子並無留下任何後遺症。罹慢性病患者　心臟要顧好蔡昌宏說，心臟疾病為國人僅次於癌症的第二大死因，而急性心臟病發致死最常見的原因是「心室顫動」，由於心臟只是在顫抖，無法造成有效血液灌流，是一種非常緊急致命的心律失常，電擊去顫術是唯一治療心室顫動的有效方法，儘早做電擊去顫術為關鍵點，只有成功的電擊去顫，才能有效增加生存之機會。他呼籲，預防勝於治療，民眾於忙碌的生活缺乏運動、壓力大、抽煙過多、過胖、高脂肪飲食，和家族遺傳等因素，都會增加罹患心臟疾病的機率，且心臟病不是老年人的專利，有可能發生在任何一個年齡層，提醒國人多加注意。