（優活健康網新聞部／綜合報導）糖尿病是由於患者體內的胰島素分泌不足或作用不良，對糖類的利用能力減低甚至於完全無法利用，而造成血糖過高，甚至尿中有糖的現象，同時也造成蛋白質和脂肪的代謝不正常，因此糖尿病人的飲食控制相當重要。為此，亞東醫院特邀蘇筱媛營養師，主講「糖尿病健康吃──談飲食原則」，教導患者平時吃東西該注意些什麼，配合營養師的指導，病人可由飲食控制達到滿意的血糖，歡迎大家踴躍參加。名稱：糖尿病健康吃－談飲食原則時間：3月9日（一）14：00～15：00地點：亞東醫院新院區一樓思源一廳洽詢：02－7728－1001

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）眼睛好紅好癢，當心是傳染力極高的紅眼症，近日寒假結束，開學後恐爆發紅眼症的流行潮。眼科醫師說，紅眼症一年四季都可能發生，但以夏秋交替季節較常見，往往引發流行，可由各種不同的細菌和濾過性病毒感染引起，最常見的是由「腺病毒」及「克沙奇病毒」引起。加上因為年節連假期間，民眾較容易因南來北往導致罹患紅眼症的機率增加。紅眼症會傳染   勤洗手不碰眼鼻口南投醫院眼科何建賢醫師指出，紅眼症是急性結膜炎的俗稱，的初期症狀有眼睛刺癢、有異物感、結膜充血、或眼部分泌物增加，當得到紅眼症時，應盡快求診、按醫生處方用藥及休息；避免強光刺激眼部；且為防止病菌蔓延，患者不要與家人共用洗面用具、保持雙手清潔、勿用手擦眼睛、暫時不要使用一些公共設施，例如公共泳池等，以免傳染他人。所有的年齡層都會受到感染，但是以學齡兒童最常見。其臨床變化是急性出現的雙側性出血性結膜炎，很少出現角膜的變化與發燒等全身性症狀，嚴重的病程通常只持續4-5天，病患大多會在7-12天內自然痊癒。醫師提醒，在進出公共場所務必留意個人衛生，尤須注意手部清潔，倘若有民眾感染紅眼症，建議在家休養。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）春節時期，假期歡愉，大吃大喝，無肉不歡，熱量計算全都拋向雲外，而年節一過，站上體重機，臉色必定面露鐵青，你是這樣的年節失控族嗎？那相信年後減肥，肯定是開工以來，生活上的必要功課之一！但事實上，有一種方法能夠助減重事半功倍，此法不是繁如十年功，更不是大把銀子才能買來，其實只要養成「餐前喝水的習慣」，就能讓減重的速度，瞬間「開外掛」。餐前喝水　三個月內「莫名」多減兩公斤根據美國《肥胖》期刊的研究指出，研究中發現，飯前喝杯水，三個月內能夠多減下兩公斤的體重。研究將48位55～75歲的人分為兩組進行低熱量飲食，並讓其中一組在餐前先喝500cc的水，三個月後有喝水組減輕7公斤，沒喝水組只減輕5公斤；而且有喝水組的減重速度也較快，減4公斤只需5週，沒喝水組則需要9週才有同樣的效果。後續追蹤還發現，繼續維持飯前喝水習慣的受試者，不但沒復胖，體重還可再減輕。董氏基金會食品營養組表示，喝白開水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，食物中多種營養素也需溶於水才好吸收利用，而且喝水不會變胖。 減重期間早餐必吃　避免基礎代謝率降低除了喝水減重之外，董氏基金會許惠玉主任也指出，減重期間早餐一定要吃，才能避免基礎代謝率變低，且分量需7、8分飽，以免過度飢餓而失控暴食；睡前3～4小時也不要再進食。另外，用餐時少配line、臉書或電視，會不容易在腦中產生飽足訊息，並分心以為沒吃飽而吃過量的食物。董氏基金會提醒，減重沒有速成法，如飢餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法反而可能愈減愈肥，也不要太斤斤計較體重計上的數字，保持良好的飲食和運動習慣，在過程中感覺自在、舒服，才是最長久的體控方式。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）長期有骨頭痠痛症狀的民眾，可要多加注意！苗栗一名二十三歲的孫姓女子，膝蓋莫名痠痛多時，前去醫院看診，不料經X光檢查赫然發現，女子雙膝已被骨瘤侵蝕近八成以上，所幸經手術將腫瘤刮除，再填入人工骨，刺激骨頭生長，經一年追蹤目前骨頭已逐漸長回，無復發的狀態。別以為年輕就沒事！骨瘤好發於年輕族群大千綜合醫院骨科醫師容志雄表示，骨瘤好發於5～15歲的年輕小孩，病症為關節痠痛長達2～3個月，許多民眾常誤以為是肌肉痠痛或運動傷害，而延誤治療的時間，最後導致發生骨折意外，若是一般肌肉痠痛，疼痛感不會持續太久，大概2～3週，所以若身體莫名痠痛長達一個月，就得要多加注意。。容志雄進一步舉例說明，另一個病例是一位14歲的陳姓男孩，病患長期忍著痠痛置之不理，結果在學校下樓梯時，從剩餘的兩個階梯上往下跳，著地時左腳當場骨折，就診照X光檢查時發現，該患者的左腳踝上方已有70％的面積遭腫瘤侵蝕，因此在用力不當的情形之下造成骨折傷害。骨瘤無法預防　痠痛查達2～3個月就得注意他表示，治療骨瘤最好的方法，就是以手術方式將腫瘤清除乾淨並植入人工骨刺激骨頭生長，只要清乾淨且骨頭重新長回，就不用擔心會復發。另外，手術後的前兩個月須以拐杖助行，之後即可一如往常的活動，行走或運動都可正常。容志雄提醒民眾，由於骨瘤無法預防，因此只要關節痠痛長達2～3個月，就一定要盡速就醫檢查，才能早期發現早期治療，若是等到骨折時才處理，不僅手術較麻煩，病患術後的生活品質也會大受影響。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「一個進步的城市，必須符合三個需求，水龍頭打開可以喝、無線上網，還有到處都可以上廁所，」這是台北市長柯文哲，對於進步城市的定義，也因此，他在日前大口喝起未經煮沸與過濾的自來水，為的就是希望台北市民都能一同跟進，讓北市更加邁向進步，不過，對於自來水可以生飲一說，毒物科醫師卻表態，「並不贊成此種作法，尤其是抵抗較弱的民眾」恐怕會有致命的風險！生飲自來水問題多　抵抗力弱者更是不可嘗試自來水到底可不可以生飲？不管在民眾的觀念，亦或不少醫生的觀念裡，答案可能是：「毛毛的」。長庚毒物科醫師顏宗海指出，生飲自來水主要有三大疑慮，一為微生物汙染、二為老舊管線問題、三為氯氣問題。他表示，不管是否為老舊管線，裏頭多多少少都會有維生物的殘留，尤其是以老舊管線，其風險很可能更加升高，這些細菌、黴菌如果未經煮沸，對於「癌症病患」、「洗腎病患」、「慢性病患」等抵抗力較弱者，長期喝生水，一不小心若遭細菌感染，輕則上吐下瀉，重則引發敗血症，都是潛在的問題。氯氣，也是隱憂之一，顏宗海說，除了微生物之外，氯氣會與水中有機物產生反應，變成所謂的「三鹵甲烷」，此化學物質為認定的致癌物，所以建議自來水還是能煮沸，並且於煮沸之間打開抽油煙機與鍋蓋，讓這些物質能夠適度揮發。水源沒問題！運輸過程才是大漏洞此外，面臨台北市林立的老舊公寓，屋齡動輒高達四十年以上，到處可見的情況，其中的自來水管線恐怕還是使用所謂的「鉛管」，很可能因此讓自來水內的重金屬含量暴增！可見雖自來水公司對於水源的品管，雖合乎「能直接生飲」的標準，經過檢測後，數據上同樣顯示合格二字，但在「運輸的過程中」，經過無數管線，外加水塔，若層層運送環節產生問題，水塔未定期清洗、老管線未換過，要談上自來水能生飲，恐怕還得要加把勁才行。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）每當出現腰部痠痛、腳踝扭到等症狀時，有不少民眾都會尋求推拿或針灸來減緩不適，而目前在雲林就有位66歲的林先生，因在家中摘破布子時，不小心閃到腰，因此，為了想要改善腰痛問題，就接受了針灸治療，不料一個禮拜後，開始陸續出現高燒不退、昏昏沈沈，甚至四肢開始無力，家人驚覺狀況不對，趕緊送醫治療才發現，他的腰椎和頸椎都受到細菌感染，所幸在經過開刀及抗生素治療後，目前恢復良好。膿瘍壓迫到脊髓神經　為造成四肢無力主因大林慈濟醫院神經外科陳金城醫師表示，該名患者在接受核磁共振檢查中發現，他的頸椎和腰椎有感染膿瘍，而膿瘍本身會造成發燒、意識不清，又加上患者的膿瘍已壓迫到脊髓神經，造成四肢無力，且若是膿瘍問題更嚴重的話，甚至還可能會引發類似腦膜炎的症狀。除此之外，像是有異常的腰椎痠痛，加上發燒，或曾經做過一些侵入性治療而造成皮膚完整性破壞，其他像使用藥物類固醇藥物、糖尿病患、抵抗力差、尿毒患者、洗腎患者、肝臟疾病等者，發生時都要懷疑是否有脊椎感染的問題。皮膚清潔不佳　細菌也會從針帶到身體裡脊椎膿瘍主要是從血液感染、泌尿道感染、脊椎手術後等，只是，像這種疑似透過針炙而造成脊椎感染的情況較為罕見，但有時候人的皮膚若沒有好好消毒，直接將針刺進皮膚裡，也可能會使細菌被帶到身體裡進而受到感染，特別是較為虛弱、年紀大者更要小心。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名鄭先生在去年工作時發生意外，左手食指頭幾乎快被削斷下來，為了治療傷口接受高壓氧治療，意外戒掉了20年菸癮。醫師表示，他也是第一次遇到高壓氧戒菸成功的實例，有菸癮的人體內累積尼古丁和二氧化碳等，濃度低時就會犯菸癮，高壓氧治療把體內的二氧化碳清掉，的確有可能幫助戒菸。衛生福利部豐原醫院高壓氧中心陳明澤醫師說，鄭先生菸癮將近20年，一天兩包菸是家常便飯，曾想過戒菸但後來無疾而終直到去年他削木頭的時候，左手食指頭連指甲一起削掉一公分，來到醫院掛急診治療傷口，當時醫師就提醒他要戒菸，因為菸癮會影響血液循環，容易造成末梢供氧不足。幫助戒菸？高壓氧治療清二氧化碳在這段期間，為了治療傷口食指的傷口，他總共做了20次高壓氧，傷口慢慢復原，菸癮也戒掉了。陳明澤說，高壓氧常用來治療排出體內毒素像是一氧化碳中毒，或者透過供氧修復傷口，但目前在臨床上並沒有專門用高壓氧戒菸。不過抽菸的人，體內有尼古丁跟二氧化碳殘留，一段時間沒有抽濃度改變就會犯菸癮，鄭先生治療的時候，藉著高壓氧作用，把呼吸道的「菸毒」殘留一起淨化，嗅覺跟著改變，意外在治療傷口的時候，同時戒了菸癮。鄭先生笑著說一小節指頭換得終身身體健康，這反而是意外的收穫，因禍得福。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）走路雖然有益身體健康，但隨著科技進步，現在的生活環境正逐漸受到破壞，進而延伸出許多環境汙染的問題，然而當民眾處於空氣品質較差的環境當中時，不僅會增加肺部與心血管方面的疾病風險外，其實就連猝死風險也會跟著增加。根據一項最新研究指出，比起搭捷運，走路通勤的民眾會大量接觸到大量細懸浮微粒（PM2.5），進而增加罹患心血管疾病和猝死機率。在台北走路通勤　恐增未來猝死率該研究主要是由台北醫學大學研究團隊，在2012年到2014年間，針對120名19到24歲的學生進行通勤與空氣汙染的監測，分別有走路、搭捷運、搭公車與自行開車四組，並在每個人身上配戴心跳速率監測器、空氣中細懸浮微粒PM2.5監測器以及噪音監測器。結果發現，走路上學的學生，受到空汙的影響最大，不但是搭捷運學生的近2倍外，就連對心跳速率變異的下降幅度，也比搭捷運高出8.6倍，換句話說，就是走路比搭捷運所受到的負面影響較大，不單只有心血管、神經反應能力都會比較差外，就連未來猝死的機率也會提高。對此，研究人員莊凱任副教授表示，心跳速率變異性下降越多，代表著所吸到的髒空氣也越多，若以目前台北的空氣品質來說，走路通勤是較不建議的交通方式，反而，搭捷運比較健康，但此研究結果並不適合直接套用於每個城市，因為每個地方的狀況不同，所以，只能建議民眾，應盡量減少曝露於污染中，以避免吸入大量髒空氣，進而增加身體的危害。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）元宵節即將到來，為保障民眾食的安全，臺北市衛生局前往超市、湯圓飲食店、甜品店、傳統市場等處進行元宵湯圓食品抽驗，總計抽驗50件產品，品質檢驗結果均符合規定，另查察19件包裝產品標示，1件不符規定為：頂好Wellcome忠孝分公司抽驗到的「^_^湯圓（白湯圓+芒果風味湯圓）」，外包裝標示3種紅色色素，實際檢出卻是2種黃色色素。台北市衛生局表示，針對19件包裝產品標示查察結果，1件不符規定為「^_^湯圓：白湯圓+芒果風味湯圓」，產品外包裝標示食用色素紅色6號、紅色7號、紅色40號，但衛生局檢出卻是黃色5號及黃色4號，因來源廠商為外縣市，已通知轄管衛生局輔導標示改正。衛生局也提醒，包裝產品標示不完全，已命產品限期回收改正完成。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）「惡視力」流竄，近年來台灣近視兒童日漸增加，已成為世界排名第一，除了長時間近距離用眼外，更有實證研究發現，缺乏戶外活動是危險因子，所以，基隆市衛生局提醒民眾，應多帶家中小孩接觸戶外活動，增加眼睛保護效果，以避免惡視力上身。高度近視危害多　青光眼、視網膜剝離樣樣來兒童近視問題嚴重，且越早近視，不僅度數增加越快，變成高度近視機會變大外，就連早年性白內障、青光眼、視網膜剝離，甚至導致失明等風險也會跟著增加，因此建議幼兒，每天至少從事2～3小時的戶外活動，並且減少眼睛黏著螢幕的機會，如此一來，就可以減少兒童近視的發生。遠離近視　謹記護眼6撇步除了避免孩子戶外活動過少以及黏螢幕時間過長，影響孩童的視力，加深近視度數外，衛生局更提供了護眼6撇步，幫助兒童遠離近視：1）家長應多帶孩子到戶外活動除了增加親子感情與互動外，亦可達到護眼、舒壓的功效。2）平時閱讀的距離、時間、連續靜態玩玩具及閱讀姿勢等，都會影響孩童視力。3）用眼30分鐘，記得休息10分鐘。4）看書保持35～45公分的距離。5）均衡飲食，天天五蔬果。6）每年定期1～2次視力檢查。