（優活健康網記者談雍雍／編譯）早上來一杯咖啡提神，是許多人戒不掉的習慣，但你知道嗎？除了提神，根據韓國研究指出，每天喝3～5杯的咖啡，可避免動脈阻塞，甚至能減少心血管疾病的風險！研究人員針對25,000多名職業人員進行調查，分析後發現，那些每天喝3到5杯咖啡的人較少出現心血管疾病的早期跡象。而發生冠狀動脈心臟病的病因，主要是因為冠狀動脈，被血管內逐漸累積的脂肪物所堵塞。咖啡是益還是害  仍須評估研究人員把掃描圖像與這些受訪者自述的每天喝咖啡的習慣去做對照，同時也把抽煙、運動和家史等因素考慮進去。結果最後發現，每天喝3到5杯咖啡的人，他們的動脈血管中的鈣沉積物較少，但其中不喝咖啡、或者每天喝5杯以上咖啡的人，可看出他們的冠狀動脈已有明顯的沉積。但專家也提醒，咖啡中含有中樞神經興奮劑、咖啡因和其它化合物，所以咖啡到底對人體是利還是弊，仍要持續關注。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）普遍民眾都知道，在低溫的環境下，容易誘發心肌梗塞、中風等問題上身，也因此，各醫療院所在冬天冷氣團來襲時經常忙翻天，但你知道嗎？根據一項最新研究指出，其實不只是氣溫，就連區域性的不同也會增加心血管死亡風險。曝露於低溫下　心血管死亡風險大增該研究主要是中原大學生物環境工程系王玉純等副教授人組成的研究團隊，針對台灣本島區分為7個區域，利用遞延非線性分配模式，分析各地區內民眾暴露在熱季（5～10月）及冷季（1～4月及11～12月）的死亡因素，結果發現，民眾暴露在低溫時的全死因及心血管死亡風險，大於高溫暴露之影響，只要溫度明顯下降，心血管疾病風險就會跟著增加。桃竹苗地區　低溫死亡人數增4倍除此之外，若以地區來看，當桃竹苗地區只要出現約10度低溫，心血管疾病死亡人數會比29.5度時增加4倍；高屏地區出現17至18度低溫，死亡人數會比25.6度時增加1.65倍；而中彰投地區則在13度低溫時，死亡人數比23.1度時增加1.58倍，由此可見，低溫影響桃竹苗最大，其次是雲嘉南、高屏及中彰投地區，至於台北、基宜及花東地區則沒有顯著相關。對此，研究人員王玉純表示，據推測桃竹苗地區之所以深受低溫影響，可能與老年人口較多、醫療資源缺乏有關，再加上該地屬於台地地形不僅風大，氣溫也較台北市盆地低，而目前此研究刊登於《台灣公共衛生雜誌》。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）當出現疲倦、食慾不振、噁心、臉色較黃，以及茶色尿等症狀時，有可能是罹患Ｃ型肝炎，以往對Ｃ型肝炎的關注大多侷限在引發肝癌、肝硬化，卻疏忽Ｃ肝引起的慢性腎臟疾病。近來已有醫學研究證實慢性Ｃ型肝炎患者會增加1.28倍罹患慢性腎臟病的風險。Ｃ型肝炎及慢性腎臟病都屬台灣的國病。阮綜合醫院腎臟內科劉怡俊醫師指出，國內最新的研究證實，罹患慢性腎臟病的危險因子，除了原本醫界熟知的糖尿病、高血壓等之外，可能還需納入Ｃ型肝炎。該研究利用全民健保資料庫以世代研究方式，分析1999年至2010年間9000多名慢性Ｃ肝患者及3萬7千多名非Ｃ型肝炎患者。當「追蹤年限」超過６年，Ｃ肝患者罹患慢性腎臟病的比例較高；研究追蹤到11年後，發現慢性Ｃ型肝炎患者罹患慢性腎臟病的風險增加，平均為非Ｃ肝者的1.28倍。Ｃ肝合併糖尿病、高血脂　風險高達8倍而Ｃ型肝炎患者若同時有糖尿病、高血脂症及肝硬化，罹患慢性腎臟病的最高風險，更高達8.44倍。且Ｃ肝患者年紀愈大，風險是愈高。小於50歲者則為1.9倍；大於50歲的男性Ｃ肝患者為2.32倍。劉怡俊醫師也說，Ｃ型肝炎患者可透過檢驗血清肌酸酐、尿液常規檢查，定期追蹤以及早發現。若未及時治療，可能惡化為肝硬化、肝癌，若Ｃ肝合併慢性腎臟病或尿毒症，則病情進展出現肝硬化、肝癌的速度更快；而慢性腎臟病未治療，更將導致需終生洗腎，不可不慎。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每年春節剛過，迎來的就是元宵節。同時也象徵著春天到來，是民間多彩多姿的節日，故有小過年之稱。嘉義市天主教聖馬爾定醫院附設護理之家，特地舉辦搓湯圓及彩繪燈籠DIY活動，讓長輩感受元宵節之氣氛。為了配合年節濃厚的新年，護理之家營養師劉奕麟與李麒伶，特別準備五彩繽紛糯米糰讓長輩動手搓湯圓。李麒伶表示，一般湯圓大多是白色紅色，為了應景元宵的熱鬧氣氛，利用食材準備了五色喜氣的糯米團。五彩繽紛湯圓　長者也能健康吃除了常見的白色，還有以地瓜製的黃色、菠菜製的綠色、甜菜根製的紅色，以及芝麻製的黑色。營養師解釋，除了視覺上的豐富感，多選用葉綠素多的蔬菜類，增加纖維質與鐵質的攝取，而芝麻的鈣質含量高，對長輩健康也很有幫助。在營養師主導說明下，與家屬、照顧員的協助，只見老人家像孩子般的洋溢著興奮搓著湯圓，有大有小，有圓有扁，住民葉阿嬤還邊搓邊跟她的姐妹說：「搓大點，搓大點。」呂悅綾社工員表示，藉由搓湯圓的活動，讓長輩相互交流回味以往的懷舊經驗外，也能增進工作人員間的關係與之更親近。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近年來，隨著運動風氣的興起，不管是路跑、馬拉松等都相當盛行，但也因此在臨床上，出現了許多因平日疏於訓練，結果為了搶搭熱潮，造成肌肉、韌帶拉傷的患者，對此醫師表示，其實運動後隔天出現鐵腿現象，就表示已經運動過量了，因此，對於久未運動者，建議從應從健走開始，讓自己習慣動起來後，再循序調高強度，以避免產生反效果。正常運動量　應已隔日不影響生活為主雙和醫院復健醫學部陳弘洲醫師表示，這些因瘋馬拉松來求診的人，明明已經跑得很累了，還勉強繼續跑，使得運動量超過自身負荷不適而求診，一般來說，合理的運動量，應該是以運動隔日不會影響日常生活為原則，但有些人運動隔天，整個鐵腿，甚至連走路都有困難，這樣的反應就表示已經超過負荷量了。肌肉反覆拉傷　長期累積恐會形成肌腱炎鐵腿其實就是內部肌肉、韌帶小拉傷，通常一、兩天後即可自然修復，但跑馬拉松者甚至在跑完四、五天後，鐵腿的情況仍存在，醫師表示，這類情況會先開立消炎藥物緩解，但若肌肉拉傷的情況一再出現，長期下來可能就會形成慢性肌腱炎或慢性韌帶發炎。運動可從健走開始　避免傷害又可達到效果運動好處雖多，但為了避免傷害，建議民眾可先從國民健康署最推薦的運動「健走」開始，除了容易進行外，還可預防慢性疾病、降低罹患癌症的風險、加速代謝脂肪、強化肌肉組織與功能、提高腦內啡釋放、降低情緒壓力等，以累積的方式，朝每天走一個小時的目標前進為佳。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）一名高齡90多歲的奶奶，平時不良於行，且失智的情形，但平時仍能與家人談笑風生，直到某天，家人突然發現她口齒不清、越來越嗜睡，驚覺不對便趕緊將她送醫檢查，結果發現左側顱內有大片的慢性硬腦膜下血腫，必須透過手術來治療。但家人一聽到要開腦，萬分地不願意，覺得「年紀大了插管開刀，不是很危險嗎？」，最後，在醫師的解釋下，捨棄了插管全身麻醉的方式，以局部麻醉作為取代，接受了開顱穿孔手術，所幸順利地將血水引流出來，目前已康復出院。慢性硬腦膜下出血　好發60歲以上老人台大醫院新竹分院神經外科王奐之醫師表示，顱內出血雖然可說是人人聞之色變，但慢性硬腦膜下出血，可說是所有類型中手術治療預後最好的一種，一般來說，此種出血好發於60～70歲以上的老人，雖有部分病人可回想數週之前曾經有過頭部外傷，但也有約一半的病患完全問不出創傷病史。而這類受過頭部外傷的患者，通常在前一、兩週，電腦斷層上並看不到明顯的出血，或是僅有很少量的血塊，但當慢性血腫的內外膜形成後，液化的血水可能就會慢慢變厚，一旦超過某個程度後，就會對腦子開始造成壓迫，症狀就會慢慢開始浮現，也因此，若光外在症狀來辨識的話，恐會無法得到正確診斷。接受手術治療　能達到九成以上恢復率在治療方面，王奐之醫師表示，手術僅需在出血側以鑽頭製造一至兩個小洞，便可將液化的血水引流出體外，雖然大多數以插管全身麻醉的方式進行，但若病患無法接受全身麻醉，使用局部麻醉來進行這類手術也是可以辦到的。雖然手術能達到九成以上的恢復率，但仍經常聽見，家屬不願讓病患接受手術，最後因此陷入昏迷而往生的憾事，對此提醒民眾，若發生出血問題時，應與醫師詳細討論，千萬別因為先入為主的觀念，而影響了病患恢復的機會。 

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）熬夜、眼壓高要當心，青光眼恐會悄悄找上門！根據統計指出，全球約有6000萬人患有青光眼，但不幸的是，其中僅有半數知道自己有這方面的困擾，且又加上疾病徵兆不明顯，往往要到了晚期才會發現，因此，它又素有「無聲的視力小偷」之稱，成為全球不可以逆性失明的主因，而目前已有840萬人因它而失明。青光眼年輕化　平均每四人就有一位台灣青光眼學會呂大文醫師表示，根據健保統計資料指出，從93年到102年間，短短十年青光眼人數以遽增近7成，且患者年齡正逐漸年輕化，平均每四位患者中，就有一人是青壯年，甚至是青少年，由此可見，青光眼問題已不單只是長者的專利了。而青光眼一般來說主要分為原發性隅角開放型及隅角閉鎖型兩種，前者是因眼睛前房的房液太慢流出，進而引起眼壓升高所致，約佔所有案例中的九成，且通常沒有症狀，並好發於台灣青少年；後者則是因虹膜與角膜間的隅角較狹窄，造成眼壓突然升高所致，症狀多以頭痛、眼睛痛、噁心、視力模糊等，常見於亞裔及遠視人士。眼壓高、60歲以上老人　皆為高危險群既然如此，民眾到底該如何做好防範措施？醫師表示，對於這個偷人視力於無形的眼疾，定期眼睛檢查才能真正做到預防，特別是眼壓高、近視600度以上、60歲以上、家族史、長期使用皮質類固醇、心臟病、糖尿病等都是高危險群，再加上近年來3C產品的使用頻率高，近距離用眼的時間越來越多，種種因素加起來，都會催化眼睛老化速度。所以，建議民眾35歲以後應每年接受1～2檢查，而有家族史的人則是18歲開始便定期接受檢查。及早發現、治療　可預防失明發生率除了定期檢查外，中華民國眼科醫學會翁林仲醫師提醒民眾，只要能夠在黃金期內接受治療，其實都能透過藥水、雷射、手術來進行治療，抑制視力惡化，避免走向失明危機。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）提及病毒型腸胃炎，人人聞之色變！加上年節期間各大醫院急診室便湧入許多嘔吐或腹瀉的病患，醫師表示，冬季是病毒性腸胃炎好發的季節，除了諾羅病毒之外，還有可怕的輪狀病毒，輪狀病毒的感染年齡較小，且症狀更加劇烈，但輪狀病毒有疫苗可以預防。南投醫院小兒感染科丁佩如醫師表示，不同於感染任何年齡層的人的諾羅病毒，輪狀病毒主要影響五歲以下的孩童、或年長者、免疫力不全（如癌症病患）的人，透過糞口途徑傳染，例如吃到或喝到被病毒汙染的食物或飲水、或是與病人密切接觸。疾病的潛伏期約一至三天，發病頭兩天常見嘔吐、發燒等症狀，至於腹瀉甚至會持續五至七天，造成脫水、電解質失調等併發症。 當心！嘔吐物、排泄物皆有傳染力丁佩如醫師表示，輪狀病毒感染是嬰幼兒腹瀉住院的主因，而目前此疾病是可以預防的，市面上有口服輪狀病毒疫苗，皆是嬰兒滿6週即可服用。而他也建議，病人飲食方面以清淡少油膩的食物為主。因病人的嘔吐物、排泄物皆有傳染力，照顧病人後應以肥皂洗手，被嘔吐物或排泄物沾染的衣物及環境皆應清洗消毒。患者也應避免為其他人準備食物，最好與嬰幼兒或年長者隔離至症狀緩解兩天後。

（優活健康網編輯部／綜合整理）「桌上總是堆滿許多物品。」「不知道如何保存堆積如山的文件。」乍看之下，這些煩惱雖與手帳扯不上邊，但其實只要善用手帳，就能輕鬆解決這些問題。現在，我們先從整理文件開始做起。一份文件　要用六個不同時間整理想要整理一份文件，最好安排六次的「整理時間」。或許有人會覺得「六次太多了！」不過，若是善用手帳，並不會造成太大負擔。記住以下六個時間點：（1）每天一次，（2）每周一次，（3）每月一次，（4）每三個月一次，（5）每半年一次，（6）每年一次。把「整理文件」當待辦事項，每天、每週、每月整理。容易將文件積成一堆的人，恐怕從未規劃並利用「整理時間」，將所有文件確實整理過。「上周用過的會議資料，應該還用得到，所以先保留起來。」「前陣子剛結案的專案文件，暫時先留著吧！」當你心中有這種想法，而將文件歸檔，結果卻愈堆愈多，最後才發現，過去一個月內，其實你都沒動過這些文件。為了避免這種情形發生，在手帳的上述六個時間點中，填入「整理文件」的待辦事項。接下來，我將一一解說為什麼要在這幾個時間點整理文件。1）每天一次／每天下班前，將當天使用過而且仍需用到的文件，分類成已處理、待確認、進行中。尚未養成習慣前，還是得每天在周計畫表下班前的欄位中，畫上勾選方塊，並寫上「整理文件」來提醒自己。別光是想著「要整理」，而是必須「記在」手帳上，實際寫下來才能加強執行的動力。2）每周一次／累積了一整周的文件，再分類成當下必須保存的資料，以及須處理掉的資料。可自行安排這個時間須在「每周星期○」進行，並記在月計畫表與周計畫表上，而且兩邊都要畫上勾選方塊。3）每月一次／整理一整個月的文件時，可養成習慣，將公司關帳日設定為「個人結算日」。倘若結算日不方便時，可設定於「每月○日」。這一天也要記在月計畫表與周計畫表上，而且兩邊都要畫上勾選方塊，如果月底可能較為忙碌時，不妨記在月計畫表旁邊的「本周活動清單」欄中。4）每三個月一次，5）每半年一次，6）每年一次／「每半年一次」的意思，是指上半年度與下半年度各進行一次；「每年一次」則是在年度結束時進行一次。兩個時間點合併後，就是每三個月進行一次，因此每年大約會在「三月、六月、九月、十二月」整理文件，合計共四次請在應該整理文件的月份，於月計畫表的「本月工作清單」欄中，記上「 整理文件」。六月及十二月須記上「 整理半年度文件」，三月則記上「 整理年度總結文件」。只要能落實這種循環方式，就能確保你的桌上，絕對不會出現搖搖欲墜的文件山。（本文摘自／一寫就成真！神奇高效手帳筆記術／核果文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）很多人得了癌症就想找原因，「飲食」常是代罪羔羊，總會有人認為得了癌症吃太好會使腫瘤長大，道聽塗說實在害人不淺！接受錯誤資訊往往造成患者們的體重直線下降，進而無力承受治療，後果常常令人不勝唏噓。有鑑於此，亞東醫院特邀施淑梅營養師，主講「癌症病患的飲食迷思」，破除大家不正確的觀念，提供最正確的營養補充技巧，幫助您戰勝癌症，邁向健康之路，歡迎大家踴躍參加。名稱：癌症病患的飲食迷思時間：3月10日（二）10：00～11：00地點：亞東醫院新院區一樓思源一廳洽詢：02－7728－1001