（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）腰痠腰痛勿輕忽，可能是你的身體已經在發出警訊了！一名33歲的王小姐，長期以來都有腰痛、頻尿、排尿疼痛等困擾，但沒有發燒的症狀，直到最近腰痛加劇才到醫院求診，原本以為是單純的急性腎盂腎炎，結果卻在電腦斷層檢查時，發現患者有雙側輸尿管狹窄和腎積水的現象，甚至已有急性腎衰竭的併發症。經過醫師詢問後，才得知原來王小姐是吸食K他命的患者，進一步執行檢查時，確實發現輸尿管狹窄和瀰漫許多發炎息肉，因此，在醫師建議下，於術中放置雙J導管，而目前術後腰痛和腎積水症狀已獲得緩解，且腎功能也恢復到正常值。吸食K他命者　大多瘦如皮包骨、無神高雄市立大同醫院泌尿科李香瑩醫師表示，早期K他命在醫療上是一種被廣泛使用的麻醉製劑，但近幾年卻成為青少年娛樂時的毒品之一，然而，吸食K他命的患者外形通常看起來瘦成皮包骨、眼睛無神、皮膚粗糙。門診中最常聽到患者抱怨嚴重排尿困難、血尿、急迫性尿失禁、頻尿、夜尿、排尿疼痛、下腹痛等，有些人的頻尿程度，可能嚴重到每半小時至一小時就想跑廁所，甚至會尿失禁，需要包尿布。輸尿管潰瘍發炎　為拉K的後遺症吸食K他命的後遺症不只如此，K他命代謝物不僅會破壞膀胱黏膜，也會繼續破壞輸尿管和腎盂的泌尿上皮細胞，一樣會造成輸尿管壁的慢性發炎，最終讓管徑變得狹窄，輸尿管壁常呈現潰瘍、糜爛、狹窄、發炎息肉等，都會影響腎臟功能。如果患者持續拉K且沒有及時處理，容易造成反覆性泌尿道感染、不可逆的腎功能破壞，最終可能走上洗腎的命運，若要治療K他命引起的併發症，李香瑩醫師表示，最好的特效藥就是戒除拉K，否則只會讓疾病加劇變不可逆的結果，因此，提醒民眾不要為了一時的快樂，而使未來變成黑白的人生。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）俗話說「冬令進補，開春打虎」。到了冬天，隨處可見主打薑母鴨、羊肉爐、麻油雞的店家，提供了進補的方便性，但因為這些藥膳含有許多溫補的藥材，例如黃耆、桂枝、茴香等，都是屬於容易化燥的藥材，醫師也提醒，若是出現口乾舌燥、口腔潰瘍、便秘、流鼻血等現象，可以服用綠豆湯、冬瓜茶或是多吃蔬菜水果來改善。3大補湯聰明吃　看體質別亂補另外，柳營奇美醫院中醫部唐玫珊醫師表示，不少人會自行購買藥膳包來燉煮食材，中藥房常見的冬令進補藥膳主要有四物湯、八珍湯、以及十全大補湯。但不同體質對於冬令進補的需求也不同，若服用與體質不合的藥膳，就會發生不良反應。以下針對常見的進補藥方簡單的說明：●四物湯／四物湯包含熟地黃、白芍、當歸及川芎等藥材。屬於溫補，男女皆可服用，有促進血液循環、幫助造血的功能，可改善臉色蒼白、頭暈目眩、血色素偏低、指甲或手掌部位發白等症狀。但若體質並非血虛，或是燥熱的體質，服用四物湯後，常常會覺得口乾舌燥、臉上容易長青春痘。●八珍湯／將四物湯加四君子湯（人參、白朮、甘草、茯苓）後即為「八珍湯」，功效在於益氣補血及改善消化系統吸收的功能，主治面色蒼白、氣短懶言、頭暈目眩、胃潰瘍、消化不良等症狀。倘若體質不是氣血兩虛的人，服用八珍湯後，容易口渴、便秘及口腔潰瘍。●十全大補湯／八珍湯再加上肉桂、黃耆就是十全大補湯。在冬令進補中最常被做為藥膳，增加了補氣及溫陽的藥效，適合面色蒼白、四肢冰冷、體力不足、習慣性腹瀉的體質服用。所以，若不是嚴重的血虛、氣虛及陽虛的體質，服用就容易口乾、發痘子、便秘、口腔潰瘍、難入眠或是流鼻血。因此，唐醫師也提醒，每個人體質不同，而且可能兼有數種體質，因此建議進補前宜先向中醫師諮詢，尤其是有慢性疾病或是痛風。另外有一些比較溫和的藥材，如山藥、蓮子、紅棗、枸杞、及何首烏等，因為屬於較平性的藥材，適合加到料理中，能發揮藥膳的功能又鮮少發生不良反應。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年後，眾多公司往往會掀起新一波離職潮，此時此刻正也考驗著管理者的大智慧，不過，若每年公司都會出現大批大批的人員出走，企業主恐怕就要開始思考，公司制度是否出現嚴重漏洞！根據人力求職網的調查指出，儘管今年不離職，留下來的人員對於公司的忠誠度竟達到不及格的分數，顯見台灣勞資雙方，呈現僵局，還有待解。不滿公司薪資　忠誠度降低最大原因先撇開羊年想員工想不想閃人的問題，根據yes123求職網的調查發現，全台各地上班族自評的忠誠度，平均僅有59.3分，信心指數幾乎崩盤。如果以「行業別」進行交叉分析，忠誠度較高的分別為，「傳統製造業」（67.5分）、「法律政治與社福宗教業」（66.7分）、「金融保險與會計統計業」（65.3分）。另外相較去年年底，有五成七（57.4％）的上班族，自認對現在公司的忠誠度是「持平」；但也有30.4％表示，呈現「下降」狀態。接著再繼續往下追查，導致三成上班族忠誠度下降的原因，究竟是什麼呢？調查結果更發現，主因可能有以下這五項，「不滿公司薪資制度」（29.9％）、「不滿年終獎金或分紅制度」（24.1％）、「不滿主管管理風格」（23.4％），以及「不滿老闆經營風格」（21.2％）、「不滿公司升遷制度」（20.4％）。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）誰說只有結婚生過小孩的婦女，會有漏尿方面的困擾，其實就算是未婚者，也會有罹患膀胱過動症的風險，只是不在少數而已！日前，一名27歲未婚的劉小姐，是位打拼的上班族，但卻經常有頻尿及憋不住尿的情形，不僅常在會議中途離席，也曾因出外拜訪客戶找不到廁所，而發生漏尿的尷尬場面，使得她在社交生活方面，產生嚴重的影響。對此，馬偕紀念醫院婦女泌尿科黃文助醫師表示，許多人都以為生產過的婦女，特別是經產婦才會有漏尿問題，但像劉小姐這樣的病人，經檢查後診斷為膀胱過動症的仍不在少數，只要給予適當藥物，配合行為治療，就能擺脫解尿問題，所以，呼籲有此困擾的婦女應即早就醫，以避免延誤治療。大多會將問題歸咎於生產、老化　而不願就醫根據歐美及台灣的統計資料顯示，膀胱過動症的盛行率約介於16～18％之間，且隨著年齡增長有明顯上升的趨勢，也就是說，平均約5～6人中，就有1人為此疾病所困擾著，只不過，真正就醫者卻低於6成。對此醫師表示，有多數民眾會將的膀胱過動症，歸咎於生產、停經、老化所造成的自然現象，而隱晦不願就醫，大多都會採取預防性的解尿、限制飲水量、經常性使用棉墊、穿著寬鬆或深色衣服等，來避免漏尿導致的尷尬情況。膀胱過動症　恐會增加骨折、憂鬱風險在臨床上，膀胱過動症雖非致命性的疾病，但其所造成的症狀卻無時無刻地影響著患病者生活的各層面，包括影響日常生活、外出活動，再者，也會增加跌倒、骨折、住院的機率，甚至導致焦慮、憂鬱的產生；另外，也可能擔心漏尿等情形而影響夫妻間的親密關係，其對生活品質上的傷害著實不小。黃文助醫師表示，膀胱過動症是可以被治療的，只要藉由藥物治療配合行為療法，如飲食習慣的改變，減少刺激性飲料攝取，配合骨盆底肌肉運動、膀胱訓練等方式，便可解決頻尿、急尿、尿失禁等膀胱過動症的擾人症狀。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）一個年節下來，不僅體重往上飆高，也把腸胃累壞了。隨著年假結束，據調查發現，國人過年平均可以胖1.5公斤到2公斤，腰圍也相應增加。且對於處在代謝症候群邊緣的民眾來說，年節過量飲食無疑是致病的最後一根稻草。醫師也說，依過去急診統計，年後最常見的就醫問題之一便是腸胃毛病，求診人數甚至會多達5成，而肆無忌憚的進食是此疾病成因之一。茶飲＋按摩　解除腸胃毛病臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科吳勇璋醫師表示，針對年節過度飲食，造成腸胃不適症狀輕微的人，可運用中藥材及穴道按摩來解除腸胃脹氣困擾，達到調理腸胃、消食化積作用：●紫蘇生薑茶飲：1）製作方法／將紫蘇葉6克、生薑1片、陳皮10克、山楂10克，上述材料用1公升水煮沸，靜置15分鐘後，去除藥渣後做茶飲飲用。2）作用／紫蘇葉、生薑屬辛溫，能發汗解表，理氣降逆，此外，紫蘇還能解魚蟹毒，陳皮能理氣開胃，山楂消食化積。但有消化道潰瘍者須注意，山楂可能會加重消化道潰瘍症狀，此類民眾可以把山楂改為炒麥芽。吳醫師也提醒，穴道按摩部分，脹氣時可按摩液門穴與陷谷穴，平時腸胃保健可按摩足三里穴。但若症狀較嚴重，有腹痛、嘔吐、腹瀉、發燒、呼吸喘促等症狀，則須由專業醫師給予治療。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）下週三月五日就是今年春節壓軸大戲「元宵節」，依照傳統習俗，每到這天都要吃元宵或湯圓祈求團圓，如此一來，才算是完整過了年，也因此湯圓的選購、吃法，成為了一個重要課題。40顆小湯圓　熱量也等同一碗飯俗諺說「冬至吃湯圓，元宵節煮元宵」，在台灣湯圓分成兩種，胸腔病院傅昭陽營養師表示，一種是無餡的紅、白小湯圓，另一種則是甜、鹹包餡的大湯圓，也有人將大湯圓稱元宵，只是大多數人都統稱為湯圓。只不過，每40粒（約八匙免洗湯匙）無餡的小湯圓，相當於一碗飯或兩碗切塊地瓜的熱量，如果是以水煮後，所提供的熱量則維持不變，倘再加上糖水、酒釀或其它各種配料，所產生的熱量恐就相當驚人，所以，提醒民眾在食用湯圓時，應多注意食用量，以及適當減少當天飯菜中的主食和油脂份量，以免攝取過多熱量破表。紅棗蓮子湯取代糖水  元宵湯圓不怕胖市面上的元宵內餡種類繁多，其糖分、油脂與熱量都很高，如花生湯圓或芝麻湯圓四顆熱量約為280卡，等於一碗白飯的熱量，若為鹹的內餡則油脂含量都很高，鈉的含量也不低，皆容易影響慢性病友身體的健康。既然如此，到底該怎麼吃才能吃的健康又安心？傅昭陽營養師表示，有多數民眾都以為只要不吃炸湯圓，熱量就不會高，但其實並非如此，因為隨著湯圓所含內容物不同，也會有所差異，而熱量的高低，也會依烹調方式不同而又有區別。舉例來說，像是甜內餡湯圓已有甜味，湯不需再加糖；若為無餡小湯圓則可以桂圓、紅棗、蓮子湯來做湯頭，不但熱量較低也養生；鹹湯圓則可添加多種蔬菜、紅蘿蔔、菇類等來增加膳食纖維，湯中也要少放蝦米、油蔥酥、肥肉、調味料及油脂。小孩、老人　需慎防噎到及消化不良最後提醒民眾，由於湯圓是由糯米做成的，不易消化，對於小孩、老人或腸胃不佳的人，需小心預防噎到及細嚼慢嚥，以免造成消化不良或吞嚥阻礙。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）春節結束後，學生、上班族們開始陸續開工及開學，但目前流感疫情仍處高峰狀態，因此，疾管署呼籲民眾，千萬別因年節假期而鬆懈衛生及咳嗽禮節，如出現類流感症狀時，則應戴上口罩儘速就醫，並落實生病不上班、不上學，以避免傳染給他人，及降低流感併發重症及死亡個案發生的風險。上週類流感就診率　較前一週多依據疾管署監測資料顯示，國內上週新增20例流感併發重症病例，另新增4例流感併發重症死亡個案。目前流感疫情仍處流行高峰，社區流感病毒主要以H3N2為主，且上週急診類流感就診病例百分比，較前一週上升10.0％，然而，今年截至目前為止，共累計88名流感併發重症病例，其中10名死亡。目前香港疫情　尚未停歇除了國內疫情仍處高峰外，就連北半球流感疫情也尚未停歇，特別是香港，據香港公布資料顯示，上週流感陽性率雖較前兩週下降，但類流感急診就診千分比仍處高點，惟近期有較為趨緩，今年截至目前為止，累計369例成人及17例兒童重症病例，其中273例死亡。另歐洲、加拿大、美國流感疫情持續下降，只不過，近期B型呈緩升趨勢。老人、小孩　為流感併發症高危險群最後，疾管署再次提醒，民眾應落實手部衛生及咳嗽禮節，有呼吸道症狀時應配戴口罩；打噴嚏時應用面紙或手帕遮住口鼻，或用衣袖代替；與他人交談時，儘可能保持1公尺以上。此外，嬰幼兒、年長者及慢性疾病患者，為流感併發症的高危險族群，應多加留意，如出現呼吸困難、急促、發紺（缺氧）、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓等流感危險徵兆應及早就醫，必要時依醫師指示使用公費抗病毒藥劑並在家休養。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）冬季與初春是諾羅病毒及輪狀病毒好發的季節，目前國內正流行病毒性腸胃炎，且已造成多起群聚事件，嘉義市衛生局呼籲，民眾應特別注意個人及飲食衛生。諾羅病毒及輪狀病毒傳染力極強。輪狀病毒好發於6歲以下的嬰幼兒，諾羅病毒則是任何年齡層皆可能被感染，主要症狀為水瀉、嘔吐，並可能伴隨頭痛、發燒、腹部痙攣、胃痛、噁心、肌肉酸痛等症狀，其中諾羅病毒感染病患嘔吐的症狀較為明顯，而輪狀病毒感染則以水瀉及發燒症狀為主，病程時間也較諾羅病毒長。注意個人衛生！諾羅病毒尚無疫苗病毒性腸胃炎主要是經由糞口傳染，因此澈底勤洗手為最有效之方法，不生飲、不生食，不用手接觸自己的嘴、鼻或眼睛黏膜，以預防諾羅病毒感染；此外為了預防把疾病傳染給其他人，尤其是餐飲業者，應於症狀解除至少  48  小時後才可上班。衛生局也提醒，一般人感染病毒性腸胃炎後都可以康復，但嬰幼兒、老年人、免疫不全的人感染後可能出現脫水、電解質不足，進而抽搐甚至死亡。目前市面上已有輪狀病毒口服疫苗，民眾如有需求可諮詢醫師評估後自費給予，但諾羅病毒及大部分的腹瀉病毒尚無疫苗可施打。

（優活健康網編輯部／綜合整理）醫學界對於健走運動大力推崇，並針對健走對於各項慢性病的影響做了許多臨床實驗，顯示健走對增進健康的效果極為廣泛。關於健走的保健功效，歸納起來有下列幾項：1）降低罹患心臟病的風險，預防高血壓、動脈硬化。2）促進大腦活化，預防健忘症與失智症。3）降低血糖值，預防糖尿病。4）降低乳癌罹患率。5）提升骨質密度，預防骨質疏鬆。世界上還有一些尚未開發的國家，國民的交通大部分靠走路，因而能夠保持身體健康。就像民國四、五十年代的台灣鄉下，大家都是靠著兩條腿上山下田，平時村裡的老人家走路都尚稱便捷，從未看到有人坐著輪椅，也沒有人在吃鈣片、維骨力；而且那時代的人也比較健康，很少人患有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病，可見在生活中常走路的重要性。除了預防或改善上述病症之外，健走還能讓腦部分泌大量的β腦內啡，可以令人產生愉悅的感覺，放鬆我們的心情，有助於消除生活所帶來的壓力，並減少得到憂鬱症的機會。醫學界樂意推薦健走運動還有一個最主要因素：健走產生運動傷害的可能性較低，而且對體能的消耗也比其他運動來得小。清代著名養生家曹庭棟很重視「動以養生」，他在《老老恒言》一書中載有散步專論，對走路的作用和要求做了較為全面的論述；現代坊間書店裡擺滿了許多醫師、運動專家及健走人士的著作，詳述健走運動的健身原理，也有專家針對個人不同的需要，研創了不同的健走方式，以期充分發揮健走的功效，提供喜愛健走人士參考。總之，健走是一種簡單易行、效果卓越的運動，值得人人做為養生之道。安全性高的北歐式健走／一九九七年芬蘭發展出「北歐式健走」（Nordic Walking），採用兩手拄著類似滑雪桿手杖的健走方式，藉著健走杖可以減輕下肢的負擔，適合關節痛的患者使用；老人家使用健走杖則可降低跌倒的危險，這項發明是基於健走運動安全方面的考量，而且可以鍛鍊全身的肌肉。（本文摘自／健走功／商周出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）在國內，瑜珈熱近期一直受到不少女性的推崇，除了能透過緩慢的舒展動作，凝神讓各種於生活上的煩躁，就此落塵淡定，還能活動筋骨達到運動的效果，不過　做瑜珈的時刻可要量力而為，以免出現反效果，換來運動傷害，得不償失！一陣拉腿動作　婦女多日都須坐輪椅代步就有一名48歲婦女近日勤練瑜珈，一陣拉腿動作後，突然鼠蹊部劇烈疼痛，以為是肌腱拉傷，因無法行走而求醫。澄清醫院中港院區復健科醫師楊鎮嘉表示，經診斷是髂腰肌滑液囊炎，此症狀的疼痛很容易被忽略或誤診，其實只要精準注射一針劑，患者就可以健步依舊，揮別疼痛之苦。這位女性患者是坐著輪椅到復健科求診，她表示在做瑜伽拉腿動作時，突然感到鼠蹊部一陣劇烈疼痛，雖然立即停止動作休息，但疼痛並未緩和，也曾經看過醫師被診斷為肌腱拉傷，要她吃止痛藥和多休息，但幾天下來發覺自己竟無法走路，一邁步就感覺鼠蹊部更加疼痛。滑液囊發炎　易遭誤認肌腱炎楊鎮嘉表示，滑液囊普遍存在於身體關節的週邊，其功能是分泌潤滑液來幫助關節的靈活度，而在鼠蹊部附近的髂腰肌附近也有滑液囊，當鼠蹊部不當拉扯是有可能導致滑液囊受傷發炎，其疼痛的部位就會感覺是在整個鼠蹊部，容易被誤認為僅是肌腱拉傷，滑液囊炎很難以影像學檢查出來。他進一步解釋，滑液囊炎通常是因撞擊或小創傷造成，最常發生在臀部、大腿外側及肩膀，在鼠蹊部的滑液囊炎較為少見。楊鎮嘉提醒，滑液囊炎的疼痛感覺有時是悶悶刺痛，也有立即性疼痛到無法活動，有可能三、五天後會自然痊癒，也有患者幾年內都受其疼痛之苦。建議喜愛瑜伽的民眾，在做肢體彎曲或伸展時要量力而為，不要太過勉強，因為每個人的身體狀況會有所差異，若因不當動作而導致滑液囊受傷發炎，就失去運動的健身目的。