（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今天為各大公司行號新春開工的一天，擺脫陰霾，揮別過去，就此洗盡前塵，上班族在羊年有哪些內心新願望呢？根據人力求職網的調查顯示，上班族新春願望，不意外，最多人期待「老闆加薪」，其中，小小職員心中所求真的不多，不是高級房車也不是各式奢華包包，整體而言，勞苦的上班族只求能夠加薪百分之五，換言之加薪莫約兩千元，就能讓員工開心一整年！員工最想對老闆說：能幫我加薪嗎？根據yes123求職網的調查，在農曆新春開工的第一天，一見到老闆時，員工最想對他說的話當中，排名第一就是「可以幫我加薪嗎？」；其次為「感謝您的照顧，但是我準備走人了！」，或是「您真是個好老闆，樂意繼續效忠公司」等等。 整體而言，在羊年上班的頭一天，大家最想許下的「職場願望」，仍以「升職調薪」為最大的願望，期待公司能替自己調薪5.2％，若以台灣實質經常性薪資估算，公司老闆只要加薪兩千元，就能滿足絕大部分的上班族。至於在企業端的態度上，調查指出，高達83.7%的企業表態，農曆年後有加薪計劃其中最有機會被調高薪水的職務，分別屬於「業務或銷售人員」、「產線工程師或技術型人員」、「一般內勤行政人員」，以及「研發人員」、「行銷或企劃人員」。

（優活健康網記者陳承璋／綜合整理）對於過年二字，在不少人的眼裡，宛如惡夢，其中以「妳哪時候要生」最應受到社會關注，在台灣，不少抱有傳統觀念的父母，碰到子女有不孕症的問題，受罪的絕大部分都是「女方」，各種怨言怨語，就如台語八點檔那般，毫不客氣擲在女性身上，以致始終煎熬，壓力從沒少過，面對內心的鼻青臉腫，罹患憂鬱症以及步入自殺一途，在不孕夫妻中的女性一方，處處可見！不孕症病人　絕大多數都有身心問題就有一名家住在台南的羅姓小姐，為了解決不孕症問題，捨近求遠，開車跨越三個縣市來到彰化的婦產科，希望讓肚皮有所動靜，好能脫離公公婆婆夜以繼日，那討債追魂般的壓力；治療這名不孕症婦女的婦產科醫師蔡鋒博回憶，婦女前去門診時，手臂上欲自殺的刀痕結痂，清楚能見。蔡鋒博說，可見她的壓力極大，且有重度憂鬱的風險，從她甘願開長途車到彰化接受治療，就能清楚知道，她無非想逃離台南是非之地，一解不孕症的噩夢！所幸在一番辛苦之下，試管嬰兒終於成功，生下了一對雙胞胎。根據台北榮總的統計，承受不孕症治療的病人有很高比例都有精神上的徵兆或疾病，如憂鬱症或焦慮症，但是這裡面只有百分之6的病人願意尋求精神科醫師的治療。尤其以婦女所承受的壓力更是加倍嚴重。女性不應默默挨打！男性不孕也常見事實上，在台灣亦或放眼全球，不孕症的盛行率都愈來愈高，歸結所有原因，男女都該一同受檢驗，一同承擔問題，不該僅有女性一方默默挨打，據了解，目前每六對夫妻就有一對受到不孕症問題困擾，值得注意的是，不孕症的問題「男女比例各佔一半」，換言之，不孕問題，很可能是出在，男性精子活動力不足、精子數量過低、精子品質不佳，以下列出不孕症發生率直直竄高的三大主因：1） 全球精蟲危機／環境荷爾蒙等因素，讓全世界男性的精蟲數都大幅下滑，根據WHO（世界衛生組織）發表的精蟲數標準值，已經將每c.c精液精蟲數從兩千萬隻調降為一千五百萬，而這也正是導致男性不孕的最大原因之一！2） 當老卵子遇上少年精子／近年來晚婚比例逐漸上升，一般說來，34歲以上生產就算高齡產婦，晚婚對女性的生育能力影響很大。換句話說，卵子在女性出生時就已經存在，然而精子卻是天天都在製造，因此卵子與精子的結合都是「老少配」，而女性年齡愈大，卵子品質也就愈差，這就是為什麼女性年齡在不孕症的病因中，扮演如此重要因素。3） 全台3成人口過胖／在台灣，隨著經濟的發展與生活條件的改善，體重過重或肥胖的人也逐漸增加，甚至已突破3成以上。事實上，周圍的脂肪組織也可能影響女性荷爾蒙的代謝，干擾正常的月經週期，同時增加不孕的機會。蔡鋒博也直言，有時候不孕症的問題是在於丈夫，但是因公公婆婆的不諒解，或者公婆老是把問題推給媳婦，使得媳婦承受不白之冤，在壓力無從宣洩下，假如自己抗壓性又不是很高的話，極有可能會採取比較極端的手段。觀察三種不孕症的主因，男女雙方都該一同面對，對於各種長輩殷殷期盼的壓力以及過於關懷的心，切勿太過在意，以免身陷苦思，罹患憂鬱症；而因社會環境的改變，晚婚趨勢不可抵擋，建議新婚夫妻或是結婚之前，務必先做「不孕症篩檢」，更重要的是「男女一併都要檢查」，切勿有「不孕都是女人的問題」想法，才能有助好孕，早生貴子。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）又硬、又乾，食之無味，比起許多精緻食物，全榖類就比較不受小朋友的喜愛，但新年新希望，如果作為家長的你，準備擬個全新計畫與目標，不妨能將全家都養成吃全榖類食物的習慣，納入願望清單之中，因為吃全榖類好處多，不僅能減少孩子發胖長歪的機率，更可促進唾液分泌，預防蛀牙！每日吃全穀類　有助減少發胖機率根據美國塔夫斯大學的研究，研究人員觀察近八百位國小學童的飲食狀況，發現每天吃全榖類的孩童，比起不吃的孩童，肥胖機率低上四成之多。董氏基金會營養組主任許惠玉表示，全穀類富含膳食纖維、維生素、礦物質及植物植化素等，有助於增加及延長飽足感、維持與控制體重、降低心血管疾病及腸道癌症發生率、預防第二型糖尿病。 她進一步說明，現代孩子飲食過於精製，習慣吃軟不吃硬，剛接觸全穀時確實常覺得吃起來「乾乾的、較硬、難咬」等，但家長千萬不要完全停止供應，因為飲食口味與喜好可從小養成。 從小養成吃全穀類　可刺激口腔健全發育家長不妨從少量開始慢慢增加全穀比率，讓孩子漸漸習慣全穀較有嚼勁的口感，而且多咀嚼可增加唾液分泌幫助消化、按摩牙齦有助牙周健康，還能刺激腦部發育，提升孩子的學習力，而學齡前的咀嚼還會影響口腔齒顎發展、舌頭與嘴唇等口腔器官靈活度，甚至會影響未來說話能力的發展。董氏基金會建議，改吃糙米飯最好，簡單又無油無糖，也可將紫米、全小米、全燕麥等入飯；點心可選擇紫米紅豆湯、糙薏仁湯等，而全麥、全榖麵包則要注意其全穀比例及油糖含量。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）吃檳榔會致癌，此種說法早已老掉牙，對於不少檳榔族，起不了太大的嚇阻效用，但如果說，吃檳榔會禍及所生的孩子，其未來的成長發育，是否能使你念及孩子的健康，而戒掉檳榔呢？　檳榔危害有「跨代效應」想像一個畫面，在你嚼食檳榔的同時，猶如嚼食核能廢料一樣，除了自身的罹癌風險會增加，更可能把突變的基因傳給下一代，使得孩子基因也因著突變，長大後罹患各種慢性疾病的風險將因此大為增加！根據台灣大學，來自陳秀熙教授的研究指出，有嚼檳榔父親的小孩較沒嚼檳榔父親的小孩有2倍以上的危險發生代謝症候群「跨代效應」，推測其原因，可能是檳榔子中的致癌物亞硝胺（nitrosamines），引發人類DNA突變，透過男性的Y染色體影響下一代，導致代謝症侯群出現。即使戒掉檳榔　不良影響將持續十年此外，國際癌症研究總署已證實，檳榔子為第一類致癌物；且咀嚼後會釋放含有致癌物質之檳榔鹼，反而變成「吃在嘴裡、壞了身體」，且研究顯示，每天10顆檳榔、持續10年以上者，就算戒掉檳榔，但罹患口腔癌的高風險仍會持續10年以上。根據衛生福利部最新發佈的102年十大癌症死因順位，和嚼檳榔有關的口腔癌、食道癌標準化死亡率皆上升；另根據統計顯示「10個口腔癌患者9個有嚼檳榔習慣」，足見嚼檳榔嚴重影響健康。國民健康署呼籲，為了自己的健康及家庭的幸福，拒檳就從現在開始做，此外，民眾除了積極戒除檳榔習慣，更重要的是嚼檳榔或戒除檳榔民眾應每二年接受一次口腔黏膜檢查，才能早期發現、早期治療，確保健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）年假已尾聲，依台南市立醫院統計，從除夕到大年初四，急診每天掛號求診的患者平均近350人次，人數與往年差不多，其中以流行性感冒、發燒及罹患急性腸胃炎求診病患佔前三名。台南市立醫院胸腔內科鍾國謀醫師說，年節期間正是流感疫情高峰期，這類疾病容易因為人際互動的增加而互相傳染、民眾返鄉南北交通的往來頻繁、讓許多病毒都伺機而動，所以造成流行性感冒的病患大增。高燒不退、全身酸痛  當心恐是流感前兆鍾國謀醫師也提醒，春天是感冒好發季節，免疫力不好的人，很容易在這段期間感冒。如有高燒不退、極度倦怠、全身酸痛、發冷等症狀，要考慮感染流感之可能，建議應立即赴醫院作快速篩檢；如感染流感的病患，也呼籲患者則應配戴口罩、勤洗手並定時服藥。急診部陳寶田醫師說，年節期間，民眾因為團聚，大吃各類年菜，吃得比較多、也比較油膩，以致腸胃無法負荷，以致腸胃炎找上門掛病號。他也呼籲，即使年節也應維持正常的飲食習慣，尤其本身腸胃就有問題的人更要注意避免大吃大喝、吃太飽、過多甜食與刺激的食物，才能「腸」保安康。

（優活健康網實習記者王蒨茹／綜合報導）國人注重飲食保健風氣盛行，有部分的民眾竟對健康食品持有「少吃可惜、多吃無害」的錯誤觀念，而忽略過量攝取，恐為身體健康帶來不必要的反效果；慢性病患者過量服用健康食品，可能會使病情惡化。小心！越吃越傷身。吃多傷身！健康食品服用學問多根據食品藥物管理署的統計發現，購買健康食品的消費者，在服用過後會引發的不適症狀多為腸胃不適，其次為神經系統疾患及皮膚過敏等問題。藥害救濟基金會季美琴藥師表示，在選購健康食品時應注意，產品包裝上是否有衛生福利部認證的「小綠人標章」；產品功用有無符合食藥署明定的13項保健功效。食品非藥品　當心交互服用的危險季美琴表示，健康食品並非「藥品」，多數民眾易將健康食品當作治療疾病的處方，取代用藥，過度食用可能會引發腹瀉、腸胃脹氣等問題，她指出，有紅斑性狼瘡症的患者應避免使用有調節免疫力功能的健康食品，亦或者在購買前必須與醫師溝通，是否有服用的必要性；且在食用健康食品時，切勿與人蔘、靈芝等刺激性食物搭配服用，以免導致病情惡化。然而，還有哪些健康食品，容易與藥物產生交互作用，帶給患者反效果的影響呢？藥師陳文志整理出5項常見的健康食品類別，破除保健食品對身體無害的迷思：1）紅麴／內含Lovastatin成分具有降低血脂、血壓的成效。但如同時服用statin類降血脂藥物，恐導致血濃度升高，引發橫紋肌急速受損的副作用。倘若出現過度的肌肉疲勞、疼痛的症狀，請立即停藥，並盡快尋求醫生或藥師諮詢。2）魚油／內含Ω-3多元不飽和脂肪酸，可降血脂、抗血栓，且可預防心肌梗塞。但與阿斯匹靈及其他抗血凝劑使用，恐徒增出血的危險性。3）人蔘／有降血糖，促進免疫的功用。但搭配人蔘使用，恐減少抗凝血劑的療效，可能導致增加出血的危機；另外，由於降血糖功能，若同時使用降血糖藥物或胰島素，可能會增加低血糖發生率、降低免疫抑制劑的功效。4）銀杏／有預防心血管疾病、促進血液循環的功能，但切勿與抗癲癇藥物一同服用，恐提高癲癇的發作機率，增加出血併發症的危機。5）甘草／有清熱解毒、祛痰止咳的功能，但有服用降血糖藥品的糖尿病患者應避免使用，以免抗血糖藥物的作用減少，導致血糖升高；且甘草具有讓鈉離子沉積在體內的作用，高血壓、服用類固醇或腎功能不好的患者應小心服用。保健食品選購之道　遵守停看聽原則健康食品僅作為預防疾病與身體保健的輔助用途，民眾切勿有吃多對身體無害的過度迷信，且不可替代正常飲食及藥物治療，否則可能會引發非預期的不良後果；季美琴藥師呼籲，民眾在購買健康食品時，應秉持「停看聽」守則：停下來思考是否有應當服用必要性、看清楚產品標示內容及功效、主動尋求醫生或藥師諮詢；遵守適量且正確的健康產品的食用辦法。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著現代人飲食習慣的改變，每天所攝取到的油脂，遠遠超過身體所需的含量，也因此體脂肪過高的人，正逐漸增加中，對此，營養學博士表示，油脂攝取過多，會以脂質形態囤積在體內，進而形成體脂，增加影響健康的風險，所以，建議民眾在挑選油品時，除了要選擇能減少囤在烹飪方面，也採用少油的烹飪、少吃油炸食物。油脂挑選要注意　調和油易囤積體脂台北醫學大學保健營養學系謝明哲博士表示，民眾若擔心體脂肪囤積，就要學習控制油脂攝取，特別是每天所會吃的食用油，因為常與各種食物一同攝取，所以，在選擇時要特別注意。一般油脂因在體內代謝的速度較慢，因此，容易形成體脂囤積，但日本日前針對食用進行研究，結果發現，82名每天早餐都食用含有中鏈脂肪酸油所製作的麵包者，經過12週後，在體脂肪囤積量上，比起使用調和油製作麵包的民眾，有顯著降低。減少用油、少吃油炸物　使健康遠離威脅具有中鏈脂肪酸成份的食用油之所以可降低體脂肪，主要是因為成分中的中鏈脂肪酸可快速被人體吸收，然後直接送到肝臟進行分解，轉換成能量代謝掉，所以，最後轉化成體脂的量就會降低。謝明哲博士表示，雖然選對油很重要，但新版國民飲食指南建議，國人油脂攝取量不宜超過2湯匙，約30克的量，如果民眾做菜習慣多放油，可能一道料理油脂量就超標，而一份油炸食物，則可能就是一日建議量的好幾倍，所以，建議在烹飪時應減少用量，且避免攝取油炸食物，如此一來，才能真正使健康遠離威脅。

（優活健康網實習記者陳思綺／綜合報導）別以為喝酒、交際是大人的事，事實上現在的青少年，不當飲酒的比例正在快速成長，根據研究發現，2004年到2006年間，國中生飲酒比率，已從過去的13.97％上升至18.08％，高中生則是從13.51％上升到26.08％，短短三年的時間就把數據大大拉高，由此可見，青少年飲久的問題日益嚴重。為了解青少年飲酒原因，及影響他們喝酒的因素，台灣大學、陽明大學以及國家衛生研究院合作特地針對於此進行研究，發現影響青少年飲酒的因素有二，分別是酗酒煞車基因，以及同儕環境帶來的影響。酗酒煞車基因保護　10歲前青少年不愛喝酒該研究主要是針對大台北地區496名10～12歲，正要邁入青少年期的學童進行調查，並持續觀察其日後的飲酒行為，結果發現，亞洲人體內常見兩種酒精代謝基因的變異型，分別為酒精去氧酶1B及乙醛去氧酶，一旦濃度增加時，就容易出現頭暈不適等各種酒後症狀，因而減少喝酒，變成天生的酗酒煞車基因，換句話說，就是10歲左右的青少年，受變異型基因影響較深，所以，較不喜歡喝酒。只不過，到了青少年後期就不是如此了，此時同儕的影響大於基因作用，根據研究顯示，擅長扮演團體間「溝通橋梁」的角色，其接觸飲酒者或是酒精飲料的機率較高，持續飲酒的可能性相對提升，而目前此研究目前刊登於國際期刊《藥物和酒精依賴》。

（優活健康網編輯部／綜合整理）因家庭差異所引起的矛盾，甚至帶出來的衝突，所產生的影響是不一樣的，而大多數時候，承受壓力最大的都是家裡最負責任的小孩，有時候不一定是老大，也可能是老么。在一個吵吵鬧鬧的家庭裡，有時候老大早就「溜」得不見人影，因為當他有能力照顧自己時就會離家，留在家裡的可能就是老么了。又例如頭幾個孩子都已經長大了，出外求學，而間隔很久以後才生的孩子還小，他會繼續留在那個家裡，在陪伴父母時，就會一直承受來自父母的壓力。這時候孩子就會形成夫妻兩個人的權力角逐，而他在夾縫裡，會想辦法平衡在他的意識中，覺得有危機的場景或關係，想盡辦法討好父母之類的情況就會發生。有時候，這些孩子在這種父母的差異矛盾與衝突中，因為承受了壓力，又沒有能力因應，就很容易生病。當這些壓力在心裡累積時，就容易生心病了。我們都覺得青春期的孩子很容易叛逆，尤其是中學階段的青少年，甚至從小學五、六年級就開始叛逆。對於孩子的叛逆期，我提供另一種解讀方式：這正好是考驗家庭有沒有能力因應差異的時刻。因為父母雖然吵吵鬧鬧，可是他們也在這個過程裡漸漸磨出家庭的規則：哪些是我們兩個人之間的共識？哪些是我們兩個人的不同規則？孩子到了青春期，容易開始挑戰父母建立起來的共識、規則，以及對他的期待。而且孩子身上承受的不只是家裡的壓力，還包括學校的壓力。孩子也是一個獨立的個體，有自己的性別文化、排行性格，身上充滿了各種差異的元素，所以在即將長大又尚未成人的成長過程中，他會開始去挑戰：我要不要去遵守父母的規則，或是學校的規定？在家庭裡，孩子其實是一個被掌控的個體，在他即將成年的節骨眼上，為什麼會出狀況呢？就是因為他要長大了。就讀小學階段的孩子還不清楚被掌控，因為他的生存能力有限，相當依賴父母所提供的環境資源與教導。可是等到孩子進入青春期，他在生理上慢慢地轉變成大人，在心理上也要隨著轉變，所以他會開始挑戰，而且這個挑戰是有意義的。很多家庭在出現青少年行為偏差的問題時，父母常一味地認為是孩子交了壞朋友。其實孩子出現這個狀況，是一個很自然的現象，他在挑戰家庭裡的這些規則，要不要成為自己在未來生命重視的價值，所以這是他的探索期。我們有沒有給他足夠的環境讓他可以挑戰、懷疑、詢問？很多父母在孩子的成長過程中，對待孩子都是採用命令的態度：「我告訴你規矩，你就必須遵守。」而不太會告訴孩子為什麼，因為有時父母也不見得知道原因，於是我們就更加沒有能力來應付這個挑戰。當孩子提問：「我為什麼要聽你的話？為什麼不可以跟朋友出去？為什麼不可以打電動玩具？」孩子種種的疑問會愈問愈多，所以到了這個時期，也是整個家庭系統走到了一個需要轉折的時期。大多數的家庭，當孩子處於青少年階段時，父母大概也準備進入中年；準備進入中年的父母本身就有重重疑問，若再碰到孩子也是如此疑惑，家裡就容易產生不安的氣氛。尊重每個人的差異　　我一直強調「差異」這兩個字，因為每個人都不一樣，雖然人們常把「他跟我是不一樣的人，所以我們一定會有不一樣的地方」掛在嘴邊，實際上卻很難做到包容和尊重。當我們生活在一個屋簷下，就會覺得「他應該跟我一樣」，如果不一樣，就變成是「他」要改變，而不是「我」要改變。大多數人都抱著這樣的心思，太太希望改變先生，先生希望改變太太；父母希望孩子改變，孩子希望父母改變；每個人都希望別人改變，而自己卻不想改變。就如在學佛的過程裡，有時會聽到有人說：「你怎麼會愈修愈回去了？」為什麼會這樣？因為我們往往都不修正自己，只是希望別人改變。所以當出現差異時，我們就會認為都是別人的問題，如果對方能夠聽我的、符合我的期待，一切就會天下太平了。在組成家庭的磨合過程中，前有文化、傳統因素的框架；後有每個人在自己的原生家庭中，來自父母的壓力、家中排行的差異等問題；再加上另一半的原生家庭、排行習性等情況；最後兩個人在一起過日子，要從吵鬧的過程中建立共識，其實是一條辛苦的路，也是一個成長和消融自我的機會。家庭不是一成不變的，有它的生命週期，加上文化傳統、家庭差異、性格養成等複雜因素，時時刻刻都在交互作用。夫妻組成家庭，兩人就是生活伴侶，就是活在對方的生命裡，時時刻刻會感覺到對方的存在。如果家庭是由兩個在原生家庭排行老大的人結合而成，兩個人容易互不相讓，權力掙扎較明顯；如果是由排行中間者組成的家庭，因為雙方相對地較有彈性，家庭差異最容易處理，但是在相處的過程也會讓其中一人變得主導性比較強。這些在互動中逐漸形成的相處模式背後，其實就是在種種的差異環節中磨合出來的，如果能由改變對方的期待逐漸轉成尊重差異的心態，就能和諧相處。（本文摘自／烽火家人／法鼓文化出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近兩三個月來，各種名目的聚餐，人人頻繁握手寒暄，雖春節將過，不過後頭還等著228連假、春酒等，也讓近兩星期來最為嚴重得諾羅病毒疫情，將持續延燒，台中醫院急診室發出警報，近兩個星期以來，因上吐下瀉就診的人數，比平常暴增了兩成之多，呼籲民眾在連假以及春酒之時，能夠多加注意衛生安全。諾羅傳染力強　一人中招全家分享台中醫院急診室主任陳大中指出，急診室主任表示近期在臨床上常發現民眾因感染諾羅病毒腸胃炎而出現不適症狀，諾羅病毒好發於冬季與初春，天氣越冷，病毒的傳染力越強，諾羅為一群核醣核酸病毒（RNA），具有高度的傳播力，常有一人感染，全家中獎的狀況發生，也常引起群聚腹瀉事件，多發生於學校、護理之家及旅遊團等人口聚集的地方。他解釋，傳染途徑是糞便與口傳染，如吃入被諾羅病毒污染的食物或飲水、接觸被諾羅病毒污染的排泄物、嘔吐物等物體表面，潛伏期一般為24至48小時，所有年齡都有可能被感染，不同於輪狀病毒大多是感染兒童，民眾不得輕忽。 諾羅無特效藥　僅有輔助療法  陳大中說，諾羅病毒的臨床症狀有噁心、嘔吐、腹絞痛、水樣狀腹瀉、發燒、倦怠、頭痛、肌肉痠痛等，大人病程較短，通常為1～3天，兒童病程較長，通常為3～5天。治療方法主要是支持性療法，除了多休息外，應該要注意營養、水分、電解質的攝取，以避免脫水，目前無對抗諾羅病毒的特效藥，亦無預防疫苗可施打。陳大中主任，近期是諾羅病毒傳染力最旺盛的時期，特別是過年時大家常聚集在室內聊天、玩牌等，也會隨手抓花生、瓜子等零食入口，建議這段時間，手部衛生需特別注意，吃東西前及如廁後一定要用肥皂洗手，如果不幸發生上吐下瀉的症狀，嚴重者須趕快到醫院就醫，協助退燒、補充水分及電解質。