（優活健康網編輯部／綜合整理）每年七月，我在金融業MA（Management Associate，儲備幹部）的課程就開始多了起來，短短一個月，就接了三家。儲備幹部培訓計畫九點的課，我八點半就到了教室，此時的教室不同以往的冷清。還沒開始上課，這群MA早就開始進行金融晨報。看到輪值的同學在台上侃侃而談今年的房市趨勢，你絕對不會相信他們只是平均年紀大約23到29歲的MA，他們專業而自信、沉穩而有紀律。HR見我進教室，連忙跟我道歉，要我稍待片刻，我直說無所謂，正巧在後方順便觀察同學的上課狀況。這群同學，他們的起薪是國內一般無工作經驗的碩士畢業生近兩倍，薪水是六字頭，六成學員的背景是國內名校的財經研究所，三成是亞洲或歐美的財經研究所，兩位是大陸名校的碩士畢業生。而這樣誘人的薪水與標準，HR還跟我說今年不好招人，我說：「怎麼可能，薪水這麼高，怎麼會不好招？」HR說：「今年全台的金融業都動起來了，尤其是外商銀行，動作更大。」他繼續說：「薪水雖高，履歷表真的很多，但好的人才難尋，報到前還有兩位選擇了別家。」我開始好奇這群學員今天會有如何的表現，在這裡我不加油添醋，原汁原味地呈現當天我所看到的。能拿高薪的五大外顯特點其實我只是外部講師，他們沒必要刻意討好我，在盡可能用心聆聽、用眼觀察的呈現原貌下，我歸納了他們能拿高薪的五大特點：1）學歷是品質保證／全部都是國內外名校畢業，雖不一定全是台大、史丹佛，但學校知名度都很高。要拿這份薪水，門票有燙金，的確是第一步；專業經過認證，肯定品質保證。2）綜合表達能力極佳／金融晨報的過程中，兩位主講者的口條真的讓我嚇了一跳。會後看了資料，一位29歲、一位24歲，卻能在台上言之有物，把很複雜的金融訊息與房地產概況，說到讓每位同學參與討論，引導與會議的主持能力都屬上乘。這跟我常說的「專業，建立在通俗的溝通上」不謀而合。3）紀律與習慣／很特別的，這些學員有一個共同的特點就是，離開座位時會把椅子推進原位；講義在桌面上放得整整齊齊；下課十分鐘除了上廁所與喝水，幾乎都在教室內；沒有一個人在上課的時候手機響或是接聽電話、滑手機。只要有人在台上或組內發表意見時，就安靜聆聽；發言時會舉手……這些習慣看來好像沒什麼，但對在企業訓練教室裡待了十年的我而言，這些紀律與習慣，都會是新鮮人在職場的決勝武器。4）團隊精神／這是該家金融銀行特別強調的精神，當然事先透過神準的「職業適性測驗」篩選功不可沒。團隊精神也不是口頭說說，十九位學員進行東西軍PK賽，東軍十位、西軍九位對戰的態勢，大家都使出渾身解數想為團隊爭取更好的成績。脫鞋、汗水、拚戰精神都讓我十分感動。5）包容與尊重／19位學員裡包含兩位大陸同事，大家一起上課，沒有任何不理性行為。學員中有一路跳級的年輕學員、有口才很好但在遊戲中選錯邊的學員，有人表達稍微普通，但擁有很好的邏輯思維、有人領導能力特強、有人不擅公眾言詞卻擁有高超執行力……大家可以一起學習都是一件好事，世界本是地球村，這種班級以後只會越來越多，團隊尊重異質性與互相包容，是我觀察到的學員行為。 年輕人如果想擺脫低薪，就算沒有燙金的學歷，也必須要有以上這些燙金行為喔！（本文摘自／職場最重要的小事／春光出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）H7N9流感疫情頻傳，不管是香港還是大陸，近期皆紛紛有確診個案，日前，在大陸安徽省公布了今年首2例H7N9流感病例，個案分別為馬鞍山市48歲男性及蕪湖市75歲男性，兩人發病前均有活禽接觸史，皆於2月23日確診，現均病況危重，住院救治中。因此，疾管署目前針對人類禽流感旅遊疫情建議，中國大陸新疆維吾爾自治區、江蘇省、浙江省、廣東省、福建省、上海市、江西省、雲南省、貴州省、安徽省為第二級：警示，其他省市（不含港澳）為第一級：注意。大陸仍為全球　出現多起病例之處自去年入秋以來，累計共154例H7N9流感病例，地區分別為中國大陸廣東省、福建省、浙江省、江蘇省、新疆維吾爾自治區、上海市、江西省、安徽省、山東省、北京市、貴州省，以及香港、加拿大。而全球自2013年迄今累計607例，包含中國大陸587例、香港13例、台灣4例、加拿大2例、馬來西亞1例，WHO於2月6日更新204例死亡。避免與禽鳥類接觸　以避免受到感染疾管署呼籲，民眾前往中國大陸應落實洗手等個人衛生措施，並避免接觸禽鳥類與出入活禽市場；食用雞、鴨、鵝及蛋類要熟食以避免感染。返國時如出現發燒或類流感症狀，應告知航空公司人員及機場港口檢疫人員；返國後如出現上述症狀，應戴上口罩儘速就醫，並告知醫師接觸史及旅遊史。

（優活健康網編輯部／綜合整理）「為什麼孩子不吃飯呢？」請試著先把爭論的問題弄明白：• 是否孩子不喜歡吃米飯？• 如果改吃別的東西也會不喜歡嗎？• 吃飯經常很慢嗎？• 有沒有邊吃邊玩或看電視吃飯呢？• 在家每餐通常會間隔多久時間吃一次？• 孩子從小食量就不大嗎？大約從什麼時候開始不愛吃？• 飯前有吃點心嗎？仔細想想之後，許多照顧者自己就能發現孩子吃飯太慢的原因。寶寶練習自己吃飯也需要專心的，首先我們要去除可能造成孩子邊吃邊玩的外在條件。通常能乖乖坐好吃飯的時間不會超過40分鐘，在這段吃飯時間內，千萬別讓孩子吃東西時手上還玩著玩具，更不可養成寶寶不動手，只是張著嘴巴。出生後十個月大的寶寶就能夠模仿大人，可以練習自己坐著吃東西，若寶寶已滿周歲，就要全家人在餐桌上固定位置坐下來專心吃飯，讓寶寶跟著模仿。寶寶的飲食習慣和從小的家庭習慣有關係，爸爸媽媽在吃飯時顯得津津有味能引起孩子也想嘗試的好奇；如果大人對某種食物顯出懷疑或抗拒的表情，也會讓孩子對眼前的食物產生不安全感。如果幼兒每晚花上40分鐘還吃不完，那麼很可能準備的分量太多了，寶寶確實吃不下；也可能因為孩子咀嚼進食的能力不夠好，或者有挑食、偏食的情況。這就需要照顧者耐心觀察，才能找到改善的方法。吃飯要保持愉快的情緒，否則吃再多也消化不良。我們為孩子準備的食物以營養均衡為原則，不要強迫食量小的孩子必須吃一大碗白米飯。通常孩子在活動較多以後就會有饑餓感，若孩子吃飯時間總會拖很長，就要避免在正餐之間提供餅乾或式甜點之類的零食。此外，長時間把食物含在口中會造成蛀牙的風險，最好養成吃飯後就刷牙的好習慣。（本文摘自／新手爸媽先懂孩子再懂教／布克文化出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）一人減肥太過孤單，多人減肥相互提醒，也許能大大提高減重成功的機會，也因此若你時常缺乏減重的動力，不妨可參加國民健康署所舉辦的體重管理計畫，邀集身邊的親朋好友，一同提升戰鬥力，一次擺平身上多出來的肥肉！每兩個人　一人體重超標根據國健署的調查指出，國人肥胖盛行率由1993～1996的33.2％上升至2005～2008年的43.5％，2013～2014年調查結果為43％，雖肥胖盛行率趨於平緩的趨勢，但數字仍站在高峰，等同每兩人就有一人體重超標。肥胖除了外型有所變化，更是罹患癌症的主要禍首，世界衛生組織指出，肥胖者罹患，大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、高血壓的風險，比維持健康體重者高出2倍；罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的危險性，更高出3倍以上。一人減重　容易缺乏戰鬥力雖眾人皆知，肥肉危害健康，甩肉絕對重要，但一人減重要成功，實在有所難度，但根據研究指出，獨自一人減重，缺乏競爭和意志力，即使做出完美的減重計畫，但是缺乏旁人的督促，很容易不小心就失敗放棄，因此若是有三五好友「揪團減重」，成立減重小組相互激勵與提醒，可以讓減重工作持續有效地進行，大大提高成功的機率。也因此國民健康署正舉辦「2015 與健康為伍」的「健康體重管理計畫」，這項計畫4年來已經有289萬人次參加、減掉447萬多公斤，且原本體重過重或肥胖（BMI≧24 kg/m2）的參與者，以健康減重方式回復正常體位者累積超過20萬人次（約7.2％）（18.5≦BMI＜24 kg/m2）。民眾可邀請親朋好友一起參加，讓減重過程更有趣，也更有效。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「我告訴你，我從來沒有那麼輕鬆瘦過」、「才三十天，我臉上的皺紋竟然就不見了！」，這些，比科幻片還神奇，比恐怖片還驚悚的產品廣告台詞，你，曾經相信過嗎？當心受騙！這些廣告台詞，事實上早已違法，如果你看了眾多廣告說得天花亂墜，曾經想要掏錢，請將這幾個字，「這些行為早已違法，既然違法，怎會有可信度？」當作護身符，才能避免白花錢。美膚美容產品廣告　最容易違規根據食品藥物管理署的統計，食藥署於去年度持續監控電子媒體 （電視、電臺、網路）廣告計11,236件、監控時數達2, 354小時，共查獲1,305件違規廣告，其中食品類高達865件（66.3％）為首，化粧品類261件（20.0％）次之，再其次則為藥物類179件（13.7％）。另以違規廣告宣稱之效能類型統計顯示，以宣傳「美膚美容」（21.38％）、「血液循環」（12.34％）、「減肥瘦身」（9.73％）功效分據前三名。食藥署指出，這些違規廣告，時常出現「…很多女生愛漂亮，去做護膚去做雷射…○○○含有DHA、EPA，…對皮膚會比較Q嫩。」、「…聽眾: 我○○○吃不到兩罐就覺得血糖降很多…主持人: 好好好，恭喜你啊…」。「…妳試過看電視蹲馬步，貼舊照當警惕…吹風機吹贅肉，抖全身去水腫，這麼辛苦，不如試試○○○…」等，這些都是食藥署103年度所查獲的違規廣告，現均已交由所轄衛生局依法查處。另按統計數據顯示，食藥署99年度共查獲2,133件違規廣告，103年度則查獲1,305件，4年內違規件數約下降4成，未來衛生機關將持續加強稽查，以維護民眾健康與消費權益。除持續加強稽查違規廣告，食藥署透過多元化之宣導管道，呼籲民眾，凡廣告太神奇、太吸引人的，都應「停」下腳步，「看」清商品標示與相關說明，並多「聽」取正確資訊，切勿輕信誇大不實的廣告，以免受騙。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）暴飲暴食、熬夜娛樂樣樣來，當心痔瘡在不知覺中悄悄找上門！日前，一名53歲的女性，因在春節期間連續數天長時間打麻將，引起痔瘡復發，不僅血便，痔瘡組織還脫出肛門外，所幸在緊急就醫後，目前已順利恢復。台北慈濟醫院大腸直腸外科呂宗儒醫師表示，年後來就診的痔瘡患者，往往會比平常多出了2成，除了本身患有多年痔瘡疾病者出現復發外，也有民眾因大啖過度辛辣、刺激的重口味食物再加上熬夜，進而出現輕微痔瘡的症狀。便秘、蔬果攝取不足　皆為發病因素之一過年期間，急診經常出現有痔瘡卡在肛門推不回去，或出現排尿困難的情形發生，對此醫師表示，痔瘡是因肛門內壓力，使得肛門直腸管黏膜下層的靜脈發生擴張及曲張而形成。其中造成肛門壓力上升的原因，主要還是以長期便秘最為常見，其他則包括久坐、久站、長期臥床、缺乏運動、蔬果攝取不足、懷孕的婦女等，然而，臨床症狀包括糞便沾有鮮血、搔癢或異物感，且較嚴重時，血栓性外痔還會有劇烈疼痛、部分表面組織壞死的風險。痔瘡分類　主要以肛門外緣為主一般來說，痔瘡可分為內痔、外痔，主要是以肛門外緣以上2公分地方的齒狀線來做區分，齒狀線以上形成的就稱為內痔，以下形成的就稱為外痔，而在臨床上內痔也會依據嚴重程度分為四級：1）第一級／痔瘡未突出肛門口。2）第二級／痔瘡有時會在如廁時脫出肛門口，但結束後會自行縮回。3）第三級／痔瘡脫出肛門口後，必須以手指才能將之推回肛門內。4）第四級／脫出的痔瘡完全無法推回。多喝水、少吃油炸食物　遠離痔瘡找上門在治療方面，呂宗儒醫師表示，只要根據病況輕重來對症治療，其實民眾可無需過度擔憂，第一、二級痔瘡，在平時應增加蔬果攝取量，多喝水並避免便秘及久坐，就醫時可以局部藥膏塗抹或使用栓劑；第三、四級痔瘡，以外科療法效果較佳，手術僅將痔瘡血管組織切除，並不會傷及括約肌。然而，要避免痔瘡，醫師還是提醒民眾，要從日常生活習慣中著手，建議多攝取高纖維食物、多喝水，避免久坐廁所及食用油炸類、刺激類的食物。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每年11月至次年3月期間，是諾羅病毒及輪狀病毒等病毒性腸胃炎主要流行季節。臺北市衛生局表示，加上今年春節期間，臺中武陵富野渡假村爆發諾羅病毒性腸胃炎集體群聚感染事件。臺北市衛生局呼籲，疑似感染諾羅病毒症狀民眾，應儘速就醫，並避免處理食物，以防傳播他人。衛生局疾病管制處陳少卿處長表示，病毒性腸胃炎以諾羅病毒及輪狀病毒較為常見，傳染力極強。諾羅病毒於任何年齡層皆可能被感染，主要傳染途徑皆是由糞口傳染，曾與病人共食或接觸相同物品、食用遭污染的食物或飲料等都可能造成感染。此外，罹病的餐飲從業人員於食品調理過程造成的污染，也會提高感染的風險。主要症狀為水瀉、嘔吐，並可能伴隨頭痛、發燒、腹部痙攣、胃痛、噁心、肌肉酸痛等症狀，其中諾羅病毒感染病患嘔吐的症狀較為明顯。預防之道：勤洗手、漂白水消毒衛生局提醒，雖然諾羅病毒並非法定傳染病，且對大部分的人來說，感染後通常可以完全恢復，不會有長期後遺症，但對嬰兒、幼童和免疫低下者，可能導致脫水、電解質不足等較嚴重併發症。由於諾羅病毒傳染力非常強，為避免諾羅病毒於校園及人口密集機構爆發群聚，衛生局呼籲出現嘔吐、腹瀉症狀的學童應請假在家休息，並於症狀緩解後48小時再返校上課並注意個人衛生習慣；居家及校園環境可使用市售含氯漂白水稀釋（漂白水：水=1：50）進行消毒。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）陳先生是一位三十餘歲的業務員，因為常需應酬，每天都要喝2罐以上的啤酒，2年前開始腳部關節常有隱隱作痛的現象，但是幾天後疼痛現象就會自行緩解。但近半年來，他常在清晨時發現腳部腫脹、疼痛以及皮膚發紅的現象，且疼痛到幾乎無法走路，經醫師診斷為痛風，數個月藥物治療後，尿酸已控制在正常範圍，亦未再有清晨無法下床走路的情況發生。奇美醫學中心風濕免疫科林峻宇醫師說，餐餐吃滿漢大餐，大魚大肉，血中尿酸逐漸增加，當尿酸超過正常值時，便叫高尿酸血症，血液中尿酸濃度過高，便容易形成尿酸鹽結晶沈澱在關節，引起強烈的發炎反應，這就是痛風。進補＋喝酒　促使痛風大發作所以高尿酸血症是痛風的根本原因。另外當氣溫下降時，尿酸在血中形成結晶的臨界點下降，因此冬天又較易發作，加上天冷民眾常吃進含動物內臟的火鍋料與含高普林的湯汁，冬天進補也常喝酒，酒精更會阻礙尿酸排出體外，不少病人常在吃火鍋進補後隔天發病。痛風發作時的主要症狀，剛開始是在腳部的關節，局部發生急性紅、腫、熱、痛的情形，疼痛的嚴重程度會讓人無法走路、無法穿鞋。且疼痛會在24小時內達到最高峰，然後過幾天之後疼痛才會慢慢減輕到症狀自然消失。由於關節疼痛的情形並不會持續，病人往往認為不痛就沒事了，所以往往會被疏忽而延誤治療時機。研究：痛風易引發心血管疾病死亡然而，痛風的傷害除了關節外，患者也較易有心血管疾病。近年來已有許多研究顯示，痛風本身即是引發心血管疾病死亡的獨立危險因子，所以好好控制痛風也有助於心臟與血管的健康。林峻宇醫師說，治療痛風的正確方式是降低血中尿酸至正常值，便可有效減少痛風的發作；許多民眾遇痛風發作常自行購買消炎止痛藥服用，雖可達到緩解疼痛的目的，但是對血中高尿酸的控制並無幫助，長久下來尿酸仍會在體內逐漸累積，且痛風發作次數可能越來越頻繁。他也提醒，痛風或有高血脂的民眾，應盡量少攝取高普林的食物或喝啤酒，而越早期越易控制，所以若能改善生活習慣並且與風濕免疫科醫師配合，要治癒痛風並非是不可能的任務。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）跨海來台就醫，只為兌現與丈夫間的承諾！日前，一名來自香港53歲的方小姐，因陪伴先生抗癌，所以，在照顧先生的這段時間，她醫院與家庭兩頭跑，也因此忽略了半年來糞便變細的徵兆，直到先生離開後，開始注意自己的身體變化，也想起先生交代過的話，在加上身邊有許多人不停推薦台灣健康檢查的品質，所以，到了台灣檢查，只是沒想到卻讓她檢查出罹患相當低位的直腸癌。聽到這樣的噩耗，方小姐心情非常低落難過，但又想到與老公的承諾，她決定接受治療勇敢挑戰癌症，因此，在醫師的建議下，她接受了手術治療，成功將腫瘤切除，並於農曆年前順利出院與家人團圓。治療低位直腸癌　術後肛門保留恐是挑戰高雄醫學大學附設醫院胃腸外科王照元醫師表示，方小姐罹患的直腸癌，僅距離肛門口五公分，若以傳統開腹或是腹腔鏡進行手術，手術視野相對不佳，加上器械在狹小的骨盆腔內不易旋轉或彎曲，對肛門保留恐怕會是一大挑戰。且又加上亞洲人骨盆腔普遍較為狹窄，如果病人BMI值較高，腹腔內脂肪多，採用腹腔鏡，恐會增加許多手術中視野的難度，不過，隨著醫療科技的進步，利用達文西手臂來進行的話，就可避免術中大量失血的風險，也可成功保留住肛門，免除暫時性人工肛門的不便。便秘、糞便變細　皆為警訊之一由於近年來，罹患大腸直腸癌患的人數正逐漸增加中，根據國民健康署2011年癌症登記資料指出，在台灣平均每37.3分鐘，就有一人罹患大腸直腸癌，發生人數更登上新高，然而，不只有台灣，其實全世界每年都有約140萬人罹患大腸直腸癌，其中更有半數人因而離開人世。所以，王照元醫師提醒民眾，因大腸直腸癌初期症狀不明顯，唯有透過糞便潛血檢查，才可篩檢出早期結直腸癌，除了可搭配國健署的糞便潛血篩檢，若有長期便秘、腹瀉、腹痛與糞便變細等症狀，都需要進一步做大腸鏡檢查，才能達到提早發現提早治療的效果。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）巧克力、洋芋片、餅乾等零食，不管對於小孩、成年人來說，都是一種讓人愛不釋手、且容易一口接著一口吃不停的食物，特別是在看電視、看電影時，更容易令人越吃越多，但你知道嗎？根據美國一項最新研究指出，這種高糖、高脂肪的加工食品，其實很容易使人上癮，就如同對煙、酒般的成癮，難以藉斷，又會影響身體健康，反之，像是不沾醬黃瓜、紅蘿蔔等較不易上癮。加工食品、高糖食物　易使人上癮該研究主要是由伊坎醫學院針對35種不同食物，找來504名受測者進行對食物進行一至七分的評分，一分最易抗拒、七分最難抗拒，接著計算出哪種最容易令人上癮，結果發現，最令人上癮的食物，依序分為有披薩、巧克力、洋芋片、餅乾以及冰淇淋等，大多為加工食品，然而，最不易上癮的食物，則有不沾醬黃瓜、紅蘿蔔、無調味豆子、蘋果、糙米等，都不是加工食品。對此，研究人員表示，過去就曾有研究指出，高加工食品、高糖等，會改變腦部的形為，進而引發上癮的行為，所以，針對此研究結果，未來將可以用於評估食物上癮方面，幫助民眾對抗肥胖等問題，而目前此就刊登於《公共科學圖書館期刊》。