（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）冬季與初春是諾羅病毒及輪狀病毒好發的季節，目前國內正流行病毒性腸胃炎，且已造成多起群聚事件，嘉義市衛生局呼籲，民眾應特別注意個人及飲食衛生。諾羅病毒及輪狀病毒傳染力極強。輪狀病毒好發於6歲以下的嬰幼兒，諾羅病毒則是任何年齡層皆可能被感染，主要症狀為水瀉、嘔吐，並可能伴隨頭痛、發燒、腹部痙攣、胃痛、噁心、肌肉酸痛等症狀，其中諾羅病毒感染病患嘔吐的症狀較為明顯，而輪狀病毒感染則以水瀉及發燒症狀為主，病程時間也較諾羅病毒長。注意個人衛生！諾羅病毒尚無疫苗病毒性腸胃炎主要是經由糞口傳染，因此澈底勤洗手為最有效之方法，不生飲、不生食，不用手接觸自己的嘴、鼻或眼睛黏膜，以預防諾羅病毒感染；此外為了預防把疾病傳染給其他人，尤其是餐飲業者，應於症狀解除至少  48  小時後才可上班。衛生局也提醒，一般人感染病毒性腸胃炎後都可以康復，但嬰幼兒、老年人、免疫不全的人感染後可能出現脫水、電解質不足，進而抽搐甚至死亡。目前市面上已有輪狀病毒口服疫苗，民眾如有需求可諮詢醫師評估後自費給予，但諾羅病毒及大部分的腹瀉病毒尚無疫苗可施打。

（優活健康網編輯部／綜合整理）醫學界對於健走運動大力推崇，並針對健走對於各項慢性病的影響做了許多臨床實驗，顯示健走對增進健康的效果極為廣泛。關於健走的保健功效，歸納起來有下列幾項：1）降低罹患心臟病的風險，預防高血壓、動脈硬化。2）促進大腦活化，預防健忘症與失智症。3）降低血糖值，預防糖尿病。4）降低乳癌罹患率。5）提升骨質密度，預防骨質疏鬆。世界上還有一些尚未開發的國家，國民的交通大部分靠走路，因而能夠保持身體健康。就像民國四、五十年代的台灣鄉下，大家都是靠著兩條腿上山下田，平時村裡的老人家走路都尚稱便捷，從未看到有人坐著輪椅，也沒有人在吃鈣片、維骨力；而且那時代的人也比較健康，很少人患有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病，可見在生活中常走路的重要性。除了預防或改善上述病症之外，健走還能讓腦部分泌大量的β腦內啡，可以令人產生愉悅的感覺，放鬆我們的心情，有助於消除生活所帶來的壓力，並減少得到憂鬱症的機會。醫學界樂意推薦健走運動還有一個最主要因素：健走產生運動傷害的可能性較低，而且對體能的消耗也比其他運動來得小。清代著名養生家曹庭棟很重視「動以養生」，他在《老老恒言》一書中載有散步專論，對走路的作用和要求做了較為全面的論述；現代坊間書店裡擺滿了許多醫師、運動專家及健走人士的著作，詳述健走運動的健身原理，也有專家針對個人不同的需要，研創了不同的健走方式，以期充分發揮健走的功效，提供喜愛健走人士參考。總之，健走是一種簡單易行、效果卓越的運動，值得人人做為養生之道。安全性高的北歐式健走／一九九七年芬蘭發展出「北歐式健走」（Nordic Walking），採用兩手拄著類似滑雪桿手杖的健走方式，藉著健走杖可以減輕下肢的負擔，適合關節痛的患者使用；老人家使用健走杖則可降低跌倒的危險，這項發明是基於健走運動安全方面的考量，而且可以鍛鍊全身的肌肉。（本文摘自／健走功／商周出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）在國內，瑜珈熱近期一直受到不少女性的推崇，除了能透過緩慢的舒展動作，凝神讓各種於生活上的煩躁，就此落塵淡定，還能活動筋骨達到運動的效果，不過　做瑜珈的時刻可要量力而為，以免出現反效果，換來運動傷害，得不償失！一陣拉腿動作　婦女多日都須坐輪椅代步就有一名48歲婦女近日勤練瑜珈，一陣拉腿動作後，突然鼠蹊部劇烈疼痛，以為是肌腱拉傷，因無法行走而求醫。澄清醫院中港院區復健科醫師楊鎮嘉表示，經診斷是髂腰肌滑液囊炎，此症狀的疼痛很容易被忽略或誤診，其實只要精準注射一針劑，患者就可以健步依舊，揮別疼痛之苦。這位女性患者是坐著輪椅到復健科求診，她表示在做瑜伽拉腿動作時，突然感到鼠蹊部一陣劇烈疼痛，雖然立即停止動作休息，但疼痛並未緩和，也曾經看過醫師被診斷為肌腱拉傷，要她吃止痛藥和多休息，但幾天下來發覺自己竟無法走路，一邁步就感覺鼠蹊部更加疼痛。滑液囊發炎　易遭誤認肌腱炎楊鎮嘉表示，滑液囊普遍存在於身體關節的週邊，其功能是分泌潤滑液來幫助關節的靈活度，而在鼠蹊部附近的髂腰肌附近也有滑液囊，當鼠蹊部不當拉扯是有可能導致滑液囊受傷發炎，其疼痛的部位就會感覺是在整個鼠蹊部，容易被誤認為僅是肌腱拉傷，滑液囊炎很難以影像學檢查出來。他進一步解釋，滑液囊炎通常是因撞擊或小創傷造成，最常發生在臀部、大腿外側及肩膀，在鼠蹊部的滑液囊炎較為少見。楊鎮嘉提醒，滑液囊炎的疼痛感覺有時是悶悶刺痛，也有立即性疼痛到無法活動，有可能三、五天後會自然痊癒，也有患者幾年內都受其疼痛之苦。建議喜愛瑜伽的民眾，在做肢體彎曲或伸展時要量力而為，不要太過勉強，因為每個人的身體狀況會有所差異，若因不當動作而導致滑液囊受傷發炎，就失去運動的健身目的。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今天為各大公司行號新春開工的一天，擺脫陰霾，揮別過去，就此洗盡前塵，上班族在羊年有哪些內心新願望呢？根據人力求職網的調查顯示，上班族新春願望，不意外，最多人期待「老闆加薪」，其中，小小職員心中所求真的不多，不是高級房車也不是各式奢華包包，整體而言，勞苦的上班族只求能夠加薪百分之五，換言之加薪莫約兩千元，就能讓員工開心一整年！員工最想對老闆說：能幫我加薪嗎？根據yes123求職網的調查，在農曆新春開工的第一天，一見到老闆時，員工最想對他說的話當中，排名第一就是「可以幫我加薪嗎？」；其次為「感謝您的照顧，但是我準備走人了！」，或是「您真是個好老闆，樂意繼續效忠公司」等等。 整體而言，在羊年上班的頭一天，大家最想許下的「職場願望」，仍以「升職調薪」為最大的願望，期待公司能替自己調薪5.2％，若以台灣實質經常性薪資估算，公司老闆只要加薪兩千元，就能滿足絕大部分的上班族。至於在企業端的態度上，調查指出，高達83.7%的企業表態，農曆年後有加薪計劃其中最有機會被調高薪水的職務，分別屬於「業務或銷售人員」、「產線工程師或技術型人員」、「一般內勤行政人員」，以及「研發人員」、「行銷或企劃人員」。

（優活健康網記者陳承璋／綜合整理）對於過年二字，在不少人的眼裡，宛如惡夢，其中以「妳哪時候要生」最應受到社會關注，在台灣，不少抱有傳統觀念的父母，碰到子女有不孕症的問題，受罪的絕大部分都是「女方」，各種怨言怨語，就如台語八點檔那般，毫不客氣擲在女性身上，以致始終煎熬，壓力從沒少過，面對內心的鼻青臉腫，罹患憂鬱症以及步入自殺一途，在不孕夫妻中的女性一方，處處可見！不孕症病人　絕大多數都有身心問題就有一名家住在台南的羅姓小姐，為了解決不孕症問題，捨近求遠，開車跨越三個縣市來到彰化的婦產科，希望讓肚皮有所動靜，好能脫離公公婆婆夜以繼日，那討債追魂般的壓力；治療這名不孕症婦女的婦產科醫師蔡鋒博回憶，婦女前去門診時，手臂上欲自殺的刀痕結痂，清楚能見。蔡鋒博說，可見她的壓力極大，且有重度憂鬱的風險，從她甘願開長途車到彰化接受治療，就能清楚知道，她無非想逃離台南是非之地，一解不孕症的噩夢！所幸在一番辛苦之下，試管嬰兒終於成功，生下了一對雙胞胎。根據台北榮總的統計，承受不孕症治療的病人有很高比例都有精神上的徵兆或疾病，如憂鬱症或焦慮症，但是這裡面只有百分之6的病人願意尋求精神科醫師的治療。尤其以婦女所承受的壓力更是加倍嚴重。女性不應默默挨打！男性不孕也常見事實上，在台灣亦或放眼全球，不孕症的盛行率都愈來愈高，歸結所有原因，男女都該一同受檢驗，一同承擔問題，不該僅有女性一方默默挨打，據了解，目前每六對夫妻就有一對受到不孕症問題困擾，值得注意的是，不孕症的問題「男女比例各佔一半」，換言之，不孕問題，很可能是出在，男性精子活動力不足、精子數量過低、精子品質不佳，以下列出不孕症發生率直直竄高的三大主因：1） 全球精蟲危機／環境荷爾蒙等因素，讓全世界男性的精蟲數都大幅下滑，根據WHO（世界衛生組織）發表的精蟲數標準值，已經將每c.c精液精蟲數從兩千萬隻調降為一千五百萬，而這也正是導致男性不孕的最大原因之一！2） 當老卵子遇上少年精子／近年來晚婚比例逐漸上升，一般說來，34歲以上生產就算高齡產婦，晚婚對女性的生育能力影響很大。換句話說，卵子在女性出生時就已經存在，然而精子卻是天天都在製造，因此卵子與精子的結合都是「老少配」，而女性年齡愈大，卵子品質也就愈差，這就是為什麼女性年齡在不孕症的病因中，扮演如此重要因素。3） 全台3成人口過胖／在台灣，隨著經濟的發展與生活條件的改善，體重過重或肥胖的人也逐漸增加，甚至已突破3成以上。事實上，周圍的脂肪組織也可能影響女性荷爾蒙的代謝，干擾正常的月經週期，同時增加不孕的機會。蔡鋒博也直言，有時候不孕症的問題是在於丈夫，但是因公公婆婆的不諒解，或者公婆老是把問題推給媳婦，使得媳婦承受不白之冤，在壓力無從宣洩下，假如自己抗壓性又不是很高的話，極有可能會採取比較極端的手段。觀察三種不孕症的主因，男女雙方都該一同面對，對於各種長輩殷殷期盼的壓力以及過於關懷的心，切勿太過在意，以免身陷苦思，罹患憂鬱症；而因社會環境的改變，晚婚趨勢不可抵擋，建議新婚夫妻或是結婚之前，務必先做「不孕症篩檢」，更重要的是「男女一併都要檢查」，切勿有「不孕都是女人的問題」想法，才能有助好孕，早生貴子。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）又硬、又乾，食之無味，比起許多精緻食物，全榖類就比較不受小朋友的喜愛，但新年新希望，如果作為家長的你，準備擬個全新計畫與目標，不妨能將全家都養成吃全榖類食物的習慣，納入願望清單之中，因為吃全榖類好處多，不僅能減少孩子發胖長歪的機率，更可促進唾液分泌，預防蛀牙！每日吃全穀類　有助減少發胖機率根據美國塔夫斯大學的研究，研究人員觀察近八百位國小學童的飲食狀況，發現每天吃全榖類的孩童，比起不吃的孩童，肥胖機率低上四成之多。董氏基金會營養組主任許惠玉表示，全穀類富含膳食纖維、維生素、礦物質及植物植化素等，有助於增加及延長飽足感、維持與控制體重、降低心血管疾病及腸道癌症發生率、預防第二型糖尿病。 她進一步說明，現代孩子飲食過於精製，習慣吃軟不吃硬，剛接觸全穀時確實常覺得吃起來「乾乾的、較硬、難咬」等，但家長千萬不要完全停止供應，因為飲食口味與喜好可從小養成。 從小養成吃全穀類　可刺激口腔健全發育家長不妨從少量開始慢慢增加全穀比率，讓孩子漸漸習慣全穀較有嚼勁的口感，而且多咀嚼可增加唾液分泌幫助消化、按摩牙齦有助牙周健康，還能刺激腦部發育，提升孩子的學習力，而學齡前的咀嚼還會影響口腔齒顎發展、舌頭與嘴唇等口腔器官靈活度，甚至會影響未來說話能力的發展。董氏基金會建議，改吃糙米飯最好，簡單又無油無糖，也可將紫米、全小米、全燕麥等入飯；點心可選擇紫米紅豆湯、糙薏仁湯等，而全麥、全榖麵包則要注意其全穀比例及油糖含量。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）吃檳榔會致癌，此種說法早已老掉牙，對於不少檳榔族，起不了太大的嚇阻效用，但如果說，吃檳榔會禍及所生的孩子，其未來的成長發育，是否能使你念及孩子的健康，而戒掉檳榔呢？　檳榔危害有「跨代效應」想像一個畫面，在你嚼食檳榔的同時，猶如嚼食核能廢料一樣，除了自身的罹癌風險會增加，更可能把突變的基因傳給下一代，使得孩子基因也因著突變，長大後罹患各種慢性疾病的風險將因此大為增加！根據台灣大學，來自陳秀熙教授的研究指出，有嚼檳榔父親的小孩較沒嚼檳榔父親的小孩有2倍以上的危險發生代謝症候群「跨代效應」，推測其原因，可能是檳榔子中的致癌物亞硝胺（nitrosamines），引發人類DNA突變，透過男性的Y染色體影響下一代，導致代謝症侯群出現。即使戒掉檳榔　不良影響將持續十年此外，國際癌症研究總署已證實，檳榔子為第一類致癌物；且咀嚼後會釋放含有致癌物質之檳榔鹼，反而變成「吃在嘴裡、壞了身體」，且研究顯示，每天10顆檳榔、持續10年以上者，就算戒掉檳榔，但罹患口腔癌的高風險仍會持續10年以上。根據衛生福利部最新發佈的102年十大癌症死因順位，和嚼檳榔有關的口腔癌、食道癌標準化死亡率皆上升；另根據統計顯示「10個口腔癌患者9個有嚼檳榔習慣」，足見嚼檳榔嚴重影響健康。國民健康署呼籲，為了自己的健康及家庭的幸福，拒檳就從現在開始做，此外，民眾除了積極戒除檳榔習慣，更重要的是嚼檳榔或戒除檳榔民眾應每二年接受一次口腔黏膜檢查，才能早期發現、早期治療，確保健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）年假已尾聲，依台南市立醫院統計，從除夕到大年初四，急診每天掛號求診的患者平均近350人次，人數與往年差不多，其中以流行性感冒、發燒及罹患急性腸胃炎求診病患佔前三名。台南市立醫院胸腔內科鍾國謀醫師說，年節期間正是流感疫情高峰期，這類疾病容易因為人際互動的增加而互相傳染、民眾返鄉南北交通的往來頻繁、讓許多病毒都伺機而動，所以造成流行性感冒的病患大增。高燒不退、全身酸痛  當心恐是流感前兆鍾國謀醫師也提醒，春天是感冒好發季節，免疫力不好的人，很容易在這段期間感冒。如有高燒不退、極度倦怠、全身酸痛、發冷等症狀，要考慮感染流感之可能，建議應立即赴醫院作快速篩檢；如感染流感的病患，也呼籲患者則應配戴口罩、勤洗手並定時服藥。急診部陳寶田醫師說，年節期間，民眾因為團聚，大吃各類年菜，吃得比較多、也比較油膩，以致腸胃無法負荷，以致腸胃炎找上門掛病號。他也呼籲，即使年節也應維持正常的飲食習慣，尤其本身腸胃就有問題的人更要注意避免大吃大喝、吃太飽、過多甜食與刺激的食物，才能「腸」保安康。

（優活健康網實習記者王蒨茹／綜合報導）國人注重飲食保健風氣盛行，有部分的民眾竟對健康食品持有「少吃可惜、多吃無害」的錯誤觀念，而忽略過量攝取，恐為身體健康帶來不必要的反效果；慢性病患者過量服用健康食品，可能會使病情惡化。小心！越吃越傷身。吃多傷身！健康食品服用學問多根據食品藥物管理署的統計發現，購買健康食品的消費者，在服用過後會引發的不適症狀多為腸胃不適，其次為神經系統疾患及皮膚過敏等問題。藥害救濟基金會季美琴藥師表示，在選購健康食品時應注意，產品包裝上是否有衛生福利部認證的「小綠人標章」；產品功用有無符合食藥署明定的13項保健功效。食品非藥品　當心交互服用的危險季美琴表示，健康食品並非「藥品」，多數民眾易將健康食品當作治療疾病的處方，取代用藥，過度食用可能會引發腹瀉、腸胃脹氣等問題，她指出，有紅斑性狼瘡症的患者應避免使用有調節免疫力功能的健康食品，亦或者在購買前必須與醫師溝通，是否有服用的必要性；且在食用健康食品時，切勿與人蔘、靈芝等刺激性食物搭配服用，以免導致病情惡化。然而，還有哪些健康食品，容易與藥物產生交互作用，帶給患者反效果的影響呢？藥師陳文志整理出5項常見的健康食品類別，破除保健食品對身體無害的迷思：1）紅麴／內含Lovastatin成分具有降低血脂、血壓的成效。但如同時服用statin類降血脂藥物，恐導致血濃度升高，引發橫紋肌急速受損的副作用。倘若出現過度的肌肉疲勞、疼痛的症狀，請立即停藥，並盡快尋求醫生或藥師諮詢。2）魚油／內含Ω-3多元不飽和脂肪酸，可降血脂、抗血栓，且可預防心肌梗塞。但與阿斯匹靈及其他抗血凝劑使用，恐徒增出血的危險性。3）人蔘／有降血糖，促進免疫的功用。但搭配人蔘使用，恐減少抗凝血劑的療效，可能導致增加出血的危機；另外，由於降血糖功能，若同時使用降血糖藥物或胰島素，可能會增加低血糖發生率、降低免疫抑制劑的功效。4）銀杏／有預防心血管疾病、促進血液循環的功能，但切勿與抗癲癇藥物一同服用，恐提高癲癇的發作機率，增加出血併發症的危機。5）甘草／有清熱解毒、祛痰止咳的功能，但有服用降血糖藥品的糖尿病患者應避免使用，以免抗血糖藥物的作用減少，導致血糖升高；且甘草具有讓鈉離子沉積在體內的作用，高血壓、服用類固醇或腎功能不好的患者應小心服用。保健食品選購之道　遵守停看聽原則健康食品僅作為預防疾病與身體保健的輔助用途，民眾切勿有吃多對身體無害的過度迷信，且不可替代正常飲食及藥物治療，否則可能會引發非預期的不良後果；季美琴藥師呼籲，民眾在購買健康食品時，應秉持「停看聽」守則：停下來思考是否有應當服用必要性、看清楚產品標示內容及功效、主動尋求醫生或藥師諮詢；遵守適量且正確的健康產品的食用辦法。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著現代人飲食習慣的改變，每天所攝取到的油脂，遠遠超過身體所需的含量，也因此體脂肪過高的人，正逐漸增加中，對此，營養學博士表示，油脂攝取過多，會以脂質形態囤積在體內，進而形成體脂，增加影響健康的風險，所以，建議民眾在挑選油品時，除了要選擇能減少囤在烹飪方面，也採用少油的烹飪、少吃油炸食物。油脂挑選要注意　調和油易囤積體脂台北醫學大學保健營養學系謝明哲博士表示，民眾若擔心體脂肪囤積，就要學習控制油脂攝取，特別是每天所會吃的食用油，因為常與各種食物一同攝取，所以，在選擇時要特別注意。一般油脂因在體內代謝的速度較慢，因此，容易形成體脂囤積，但日本日前針對食用進行研究，結果發現，82名每天早餐都食用含有中鏈脂肪酸油所製作的麵包者，經過12週後，在體脂肪囤積量上，比起使用調和油製作麵包的民眾，有顯著降低。減少用油、少吃油炸物　使健康遠離威脅具有中鏈脂肪酸成份的食用油之所以可降低體脂肪，主要是因為成分中的中鏈脂肪酸可快速被人體吸收，然後直接送到肝臟進行分解，轉換成能量代謝掉，所以，最後轉化成體脂的量就會降低。謝明哲博士表示，雖然選對油很重要，但新版國民飲食指南建議，國人油脂攝取量不宜超過2湯匙，約30克的量，如果民眾做菜習慣多放油，可能一道料理油脂量就超標，而一份油炸食物，則可能就是一日建議量的好幾倍，所以，建議在烹飪時應減少用量，且避免攝取油炸食物，如此一來，才能真正使健康遠離威脅。