（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）春節期間，南來北往的人潮成為了疫病傳遞的最佳管道，因此，為降低民眾的感染率，防疫人員將持續駐守國內各國際港口、機場實施檢疫，另為及時解決民眾春節假期傳染病的問題，免付費1922防疫專線24小時服務，防疫不鬆懈，守護國人健康。按時服藥　以避免結核病衍生其他問題今年農曆春節假期長達六天，結核病友容易受到年節熱鬧的氣氛，或者外出旅遊影響而忘記吃藥，且只要病友沒有持續吃藥，就可能衍生出抗藥性等問題，所以，為確保年假期間病友也能持續服藥，都治關懷員於春節期間照常提供「送藥到手、服藥入口、吞了再走」的親切關懷服務，不讓結核病菌在春節期間有喘息的機會。往返兩岸人數多　自我健康要留意春節假期為台商返鄉過年及國人旅遊旺季，依陸委會、移民署資料顯示，目前我國在中國大陸工作的人數約80萬人；去年1至11月來臺中國大陸人士約360萬人次，平均每月約32至33萬人。因此，除了防疫人員駐守檢疫措施外，民眾於返國入境時，也應注意自己的健康狀況，如有發燒、咳嗽、嘔吐、腹瀉等不適症狀，應主動向檢疫人員通報，以防止疫情跨國傳播。1992全年無休　如有防疫問題皆可撥打最後，疾管署提醒，返鄉過年及出外度假民眾，應注意個人衛生，養成肥皂勤洗手、咳嗽戴口罩，希望國人春節假期出國旅遊、返鄉探親，皆能快樂出門、健康回家，如有任何問題都可撥打國內免付費1922（0800－01922）防疫專線，將有客服人員24小時服務諮詢。

（優活健康網編輯部／綜合整理）有很多人因為不知道生活的意義與生命的價值，所以總把人生過程中的高潮與低潮、得意與不得意，當作好壞的標準。得意順利的時候就慶幸自己交好運；不得意不順利的時候，就哀嘆倒楣。如果真的了解人生的意義和價值，就沒有所謂得意與不得意的問題，也不會有所謂低潮和高潮的問題了。逆境當前未必不好，順境當前也未必真好，但看我們如何面對、如何運用而定。以我個人而言，一生經歷走得比一般人辛苦。小時候，同年齡的孩子們可以上學，我卻沒有這樣的機會，這算是低潮。之後，我就讀佛學院，沒多久爆發戰爭，寺院遭受破壞，許多同學還俗去做工，而我為了日後能夠繼續出家，只好選擇暫時離開寺廟去從軍；那段時間，和我同年齡的人在讀高中、大學、研究所，而我必須在軍中當兵，這可說是我人生的另一個低潮。當我再度出家後，終於有了進修的機會，我到日本留學，留學期間卻沒有經濟支援，日子依舊苦悶。取得學位後我到了美國，時運不濟，我便在美國街頭流浪，這也算是人生過程中的又一個低潮。但是我就在低潮之中，運用那些低潮時期，不斷地學習、大量地閱讀，從見識、學問、心性的成長來充實自己，雖然一無所有，可是並沒有浪費生命。運用低潮期充實自己在我十多歲時，因為環境的關係，而學會運用生命的低潮期來充實自己，從那時起我開始摸索著寫文章投稿，二十多歲時便有作品發表；為了寫作，我必須自修看書，因此雖然際遇顛沛動盪，但我並沒有讓生命留白。即使在軍中，我也把握自我成長的機會，除了完成長官交代的任務，也隨時利用時間看書、寫作、禮佛。當我退役之後再度出家，有機會到山中掩關修行，雖然沒有信眾供養布施，我卻一住就是六年，真是人不堪其憂，而我仍能樂在其中。那段日子，竟是我第一個佛學著述的盛產期。尤其當我在日本留學的那段日子，雖然沒有人接濟我，卻是我生命中自我成長的黃金歲月。即使在美國街頭流浪，每天仍然忙得不亦樂乎，從不感到徬徨、空虛與無奈。因為我已經習慣了面對逆境，如此一來，縱然有點挫折感，卻不會覺得是倒楣。心不被遭遇所左右對於這些低潮的經驗，我把它視為我生命過程中的必然。我現在也活到晚年了，已有許多的經歷，也成立了一個國際性的團體；從旁人的眼中看來，可以算是我生命中的最高點了，但我還是把它當作只是一個過程，並沒有什麼高點或低點。因為每個人的生命過程總是起起落落，只要自己沒有糟蹋浪費，每一個段落都是有其價值的。如果我們的心情會被起伏的遭遇所左右，將會活得缺乏意義，生命也無價值；如果生命只要高峰而不能善用低潮，人生的可觀處大概就只有一點點了。（本文摘自／紓壓禪／法鼓文化出版）

（優活健康網實習記者王蒨茹／綜合報導）農曆春節是全家和樂團圓的好日子，在歡慶之餘，也別忘了打個電話、傳封訊息，關心問候遠在異鄉或獨居的親朋好友。全國自殺防治中心主任李明濱教授指出，去年全國共有24,331起自殺未遂，而需關懷的追蹤名單，多和情感與人際因素有關，在這家家戶戶團圓的喜慶節日，更容易觸景傷感，也因此，關懷周遭親友人人有責，多一份寒暄關懷，避免憾事發生。年後老人輕生機率恐增　多關懷人人有責　近年來，政府與民間團體也積極推動自殺防治工作，而使台灣的自殺死亡率有逐漸下降的趨勢，其中自殺死亡率103年較102年也降低了8.3%，另外，根據全國自殺防治中心統計，3、4月是高齡者易萌生輕生念頭的高峰期，李明濱表示，造成此現象可能原因是，在春節過後，民眾多回到工作崗位，而忽略了家中長輩，應多給予關懷，別讓長輩不開心。自殺因素調查：情感人際最多 其次精神狀況據103年針對65歲以上人口自殺原因調查，「生理疾病」為居高，例如：慢性病症狀，其次是「情感人際」，包含夫妻之間或家庭不睦等人際因素，而「精神健康」方面，多為本身有憂鬱傾向及其他心理健康問題。李明濱呼籲，如周遭有服藥習慣的親友，別忘了關心他們的用藥情況，並且長期服藥者切記不可自行停藥，以免造成病情不利。減少自殺的發生，每個人都應發揮守門人精神，秉持著主動關懷、用心聆聽的精神，關心身邊的每個人，若發現自己或親友疑有憂鬱傾向或自殺念頭，應盡快至相關醫療機構求助。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）國人日本自助旅行購買藥妝機會多。就有一名38歲女子前去購買外用胎盤素，原本身上已有1個2公分的子宮肌瘤，在外用2個月胎盤素後，肌瘤迅速長大成7公分。好在停止擦胎盤素於皮膚上，長大現象已趨緩，再經由中藥與針灸調理，已獲得控制。運動穩定賀爾蒙　肌瘤不來亂胎盤素含有荷爾蒙雌激素會讓女性擁有水嫩又有彈性的皮膚，懷疑是本身體質對類賀爾蒙製劑較為敏感，患者在短時間內擦拭過量才誘發子宮肌瘤迅速增大。醫師提醒，胎盤素含有類雌激素，若是女性荷爾蒙不穩定又服用或是外擦類雌激素的保養品，將會破壞體內雌激素以及黃體素的平衡，造成肌瘤增生。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師說，子宮與身體的環境如果讓肌瘤容易生長，不管開幾次刀都一樣容易復發。然而，中醫針灸與調理可改善身體氣血循環，與穩定女性賀爾蒙與內分泌系統；此外運動是最好穩定賀爾蒙方式，特別是心肺運動。肥胖女性尤要當心　減少攝取脂肪類食物周宗翰醫師也說，肥胖婦女更是罹患子宮肌瘤的高風險族群，因為肥胖的女性體內雌激素的量較多，因此發生子宮肌瘤機會也可能較高，患者生活習慣也就應該更為謹慎，減重是必要課題，脂肪類攝取不宜過量，以避免過多環境賀爾蒙的誤食。不過他也提到，子宮肌瘤是可以醫治或是縮小的，患有肌瘤的患者不要絕望，現在就從改變生活作息開始。建議平日應多以蔬菜代替水果攝取纖維素，切記避免生食，因為水果或是寒性食物也會導致婦女的宮體變寒，酸性體質與寒濕環境剛好就是肌瘤好發的2大因素。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）有攝護腺肥大的人小便時狀況超多，總會感覺小便時癡癡的等！如果平時就未按時服藥，過年期間又吃多了生冷食物、瓜類、啤酒等，就可能遭到膀胱罷工，造成尿滯留完全解不出來，尤其在過年期間天冷尿多，南北往返頻繁，又有塞車之苦，尿滯留的糗事就會發生在自己身上。多吃南瓜子、番茄熟食  有助保護攝護腺佳里奇美醫院泌尿科徐生龍醫師說，可藉提肛運動（禁尿）來加強膀胱對小便的控制，可快可慢，每次30下，每天3次。平時生活的保養建議可多食南瓜子，因它富含植物固醇及礦物質尤其是鋅、硒，對攝護腺亦有保護作用，減慢攝護腺肥大增生的速度。此外番茄熟食因富含茄紅素也可預防攝護腺癌；另外蔓越莓也可改善因下泌尿道阻塞引起的泌尿道感染問題。在職業上容易有憋尿習慣的人，如櫃台服務人員、老師、醫師、警衛等等，尤其在過年期間百貨公司、大賣場、遊樂場因人潮的聚集將更加忙碌，工作人員要上廁所可能難上加難。小便灼熱疼痛是徵兆  出現血尿恐已感染尤其是女性，由於尿道較短，很容易因體外汙染細菌進入我們的泌尿道引起感染，再加上喝水量不夠，最容易造成急性膀胱炎，剛開始可能僅是頻尿，尿急，慢慢地就會有小便灼熱疼痛，小腹不適等等症狀，甚至會造成血尿等恐怖現象。佳里奇美醫院泌尿科主任徐生龍表示：當有血尿出現時泌尿道往往已感染一段時間，所以呼籲有頻尿的人要儘早就醫，檢查原因，對症治療，平時生活上約兩小時或有尿意時就應該要上廁所解放，過年期間更要注意避免沉迷於牌桌或電腦遊戲前而久坐不起，才不至有引發膀胱炎的困擾。

（優活健康網新聞部／綜合報導）到了幾歲以後，我們的身體儲存鈣質的能力會下降？骨質疏鬆有辦法自己檢測出來嗎？別人說曬太陽可以幫助鈣質的吸收是為什麼呢？很多人到了年紀大了鈣質大量流失才發現儲存骨本的重要性。有鑑於此，中國醫藥大學附設醫院臺北分院舉辦了「認識骨質疏鬆」的講座，邀請來了新陳代謝科的李國陽醫師來為大家解惑，幫助民眾建立良好的生活及飲食習慣，減緩鈣質流失，歡迎大家踴躍參加。名稱：認識骨質疏鬆時間：2月26日（四） 19：00～20：00地點：中國醫藥大學附設醫院臺北分院一樓一樓大廳院徽前衛教區洽詢： （02）2791－9696＃1008　社會工作室劉大任社工

（優活健康網實習記者陳思綺／綜合整理）說到啤酒，多數人應該都與以負面評價，但最近竟有研究指出，啤酒中的物質「啤酒花」，可避免神經細胞死亡，進而達到避免記憶力衰退的效果，這對愛喝啤酒的人來說，無不是找到小酌的最佳理由。黃腐醇：抗菌、消炎　更可對抗自由基毫無節制地飲用啤酒，容易造成啤酒肚，和可預防心血管疾病、增強記憶力，甚至抗癌的紅酒比起來，會使人發胖的啤酒似乎顯得一無是處，但根據甘肅省蘭州大學，日前發表的研究證實，啤酒花中的一種主要化學物「黃腐醇」，不但能為啤酒帶來獨特的香氣及苦味，更是消除氧化壓力的天然武器。啤酒花在中醫文獻中，具有抗菌、安神、消炎等療效，研究人員讓實驗鼠的腦神經細胞株，接觸萃取自啤酒花的黃腐醇，結果發現，黃腐醇會促進多種負責清除自由基的基因運作，可降低氧化壓力並緩和細胞發炎的狀況。海馬迴不萎縮　EQ、記憶力都上升適量的酒精是否具有保護神經的療效，一直是學界爭論的議題之一，過去美國過去曾發表過的研究指出，透過核磁共振影像技術觀察660多位受試者的大腦狀況，發現60歲以上，保持每天少量飲酒習慣的受試者，大腦中與形成長期記憶有關的海馬迴，萎縮狀況較輕微，且在時間、空間判斷及記憶、情緒等認知功能方面表現較佳。然而，就算不喝酒，許多不含酒精的飲料，仍有添加啤酒花及黃腐醇成分，例如：某些麥汁，英國的專家則提醒民眾，因過量飲酒或暴飲絕對會危害身體，甚至破壞腦神經系統，「啤酒肚」亦會增加患癡呆的風險，建議大家還是要斟酌飲用量。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）春節連續假期，許多民眾安排返鄉團聚或出國旅遊。在外出旅遊，身心放鬆之際，也要小心提防傳染病趁機入侵。而新北市衛生局也提醒，春節連假期間人與人之間密集接觸，正是流感病毒有機可趁的時候，民眾務必養成個人良好衛生習慣，如果出現呼吸道症狀，如咳嗽、打噴嚏等，請戴口罩，儘速就醫。因此，為了讓春節假期不掃興，新北市衛生局也提供旅遊防疫5撇步，讓大家快樂出遊，健康平安回家：●掌握當地的疫情資訊／出遊或出國前可至衛生福利部疾病管制署網站國際旅遊與健康，查詢當地是否有流行疾病，及瞭解相關的預防方法，避免遭受疾病侵襲。●採取防護措施／外出旅遊時，確實做好預防傳染病相關防護措施，如落實勤洗手、注重咳嗽禮節、以熟食及熱食為主，選用良好衛生之餐飲，並儘量避免前往人潮擁擠或空氣不流通的場所，預防呼吸道及腸胃道疾病侵襲。●諮詢旅遊醫學門診／如需更進一步的國際旅遊資訊或相關防疫預防接種等資料，可至有提供「旅遊醫學門診」的醫院進行瞭解，亦可至疾管署網站查詢。●入境時如有症狀主動通報／入境時若有不適症狀，如發燒、頭痛、咳嗽、肌肉痠痛或極度倦怠等情形，應主動告知空服人員或機場檢疫人員，採取即時防護及醫療措施。●自主健康管理／返國後應進行「自主健康管理」，如有身體不適，請戴上口罩儘速就醫，並主動告知醫師旅遊史與接觸史，以利評估及診療。

（優活健康網新聞部／綜合報導）確診高血壓後需要規律服藥，是一般人對這項慢性疾病常有觀念，但現在你不得不知道，吃降血壓藥並不是唯一的解決方法，可以藉由生活形態的改變及飲食控制來改善血壓，減少藥物的劑量，認識得舒飲食，你可以更有效控制血壓！對此，亞東醫院特別舉辦「高血壓防治～認識得舒飲食」講座，邀請蘇筱媛營養師主講，藉由平時的飲食控制，人人都可以有效預防、降低血壓，歡迎大家踴躍參加。名稱：高血壓防治～認識得舒飲食時間：2月26日（四）15：00～16：00地點：亞東醫院新院區一樓思源一廳洽詢：02－7728－1001

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）冬季與初春是諾羅病毒及輪狀病毒好發的季節，目前國內正流行病毒性腸胃炎，且已造成多起群聚事件，往年春節期間腹瀉就診人數明顯增加，因此，疾管署呼籲，春節假期外出走春及大啖美食之際，應特別注意個人及飲食衛生。降低傳播風險　食用熟食為首要春節期間家人團聚及出外旅遊人數眾多，人潮密集往來，聚餐、外食的機會增加與飲食習慣的改變，都可能增加病原的傳播與罹病機會，所以，建議民眾圍爐或外出用餐時，應以熟食為主，並避免生食貝類水產品（如生蠔）等高風險食材，而生病的家人亦應避免參與年菜的調理，以減少病毒污染食物的機會。人與人接觸也是病毒的傳播管道，如民眾出現水瀉和嘔吐等疑似病毒性腸胃炎症狀時，應儘速就醫在家休息，避免外出訪友、拜年，並加強家中環境、用物等清潔與消毒，以降低疾病傳播的風險。諾羅、輪狀傳染力強　6歲以下兒童要注意病毒性腸胃炎在冬季以諾羅病毒及輪狀病毒較為常見，傳染力極強。輪狀病毒好發於6歲以下的嬰幼兒，諾羅病毒則是任何年齡層皆可能被感染，主要是經由糞口傳染，曾與病人共食或接觸相同物品、食用遭污染的食物或飲料等，都可能造成感染。另罹病的餐飲從業人員於食品調理過程造成的污染，也會提高感染的風險，主要症狀為水瀉、嘔吐，並可能伴隨頭痛、發燒、腹部痙攣、胃痛、噁心、肌肉酸痛等症狀，其中諾羅病毒感染病患嘔吐的症狀較為明顯，而輪狀病毒感染則以水瀉及發燒症狀為主，病程時間也較諾羅病毒長。注意! 諾羅尚無疫苗可施打疾管署提醒，一般人感染病毒性腸胃炎後都可以康復，但嬰幼兒、老年人、免疫不全的人感染後可能出現脫水、電解質不足，進而抽搐甚至死亡，家中如有腹瀉患者，個人嘔吐物、排泄物及室內環境空間務必做好清潔消毒。目前市面上已有輪狀病毒疫苗，民眾如有需求可諮詢醫師評估後自費接種，但諾羅病毒及大部分的腹瀉病毒尚無疫苗可施打，落實勤洗手，注意個人及環境衛生，不生飲、生食，與他人共食使用公筷母匙，才能有效降低感染風險。