（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）又到了「乍暖還寒」，冬、春季交替之際，是腺病毒最容易纏身的季節，而由於天氣冷熱不定，忽冷忽熱容易著涼，卻又和真正的感冒不太一樣，但都會讓身體感到不適，既然如此，到底該怎麼做才能防範？醫師表示，多喝水、多休息、多吃深綠色蔬菜、蔥薑蒜等都能夠有效預防感冒纏身。真感冒、假感冒大不同　症狀天數看端倪書田診所家醫科康宏銘醫師表示，這個季節的感冒分成兩種，第一種是因溫差大、忽冷忽熱而致使身體受寒，這種並不算是真正感冒而是著涼，通常只要喝一點薑茶或泡熱水澡，讓身體暖和點就可痊癒，且這種症狀也不會持續太多天。另一種則是真正的感冒，也就是病毒感染，會引起全身症狀，和著涼最大的不同，在於感冒會發燒、倦怠、頭痛等，通常需要5～7天以上才會恢復，此外，在春天裡也多為腺病毒感染，它不僅會造成扁桃腺或淋巴結腫大，導致出現咳嗽、喉嚨痛的症狀外，一旦侵犯到眼睛時，還會有搔癢、發紅等情況發生，另對於抵抗力較差者來說，也會有發展成肺炎的可能，民眾千萬不要大意。腺病毒傳染途徑多　勤洗手勿揉眼睛康宏銘醫師表示，腺病毒雖然適合在春季的溫度生存，會透過飛沫、接觸等傳染但只要多喝水、多休息、勤洗手，不要揉眼睛，也不要和別人共用毛巾，就可以降低病毒感染的機會。此外，春季也是好發過敏的主要時機，因為常下雨導致濕度較高，塵瞞的情形也較嚴重，且又加上春天百花盛開，花粉飄散也會容易使過敏發作，所以，民眾也需小心分辨，不要跟感冒混淆了。春天宜養肝　抵抗力提升助防感冒既然春天好發感冒、過敏的話，那麼民眾可以怎麼做來達到預防？康華診所張家蓓中醫師指出，春天在五行中走肝經，此時宜多吃深綠色蔬菜、蔥薑蒜等辛香料，並早睡以利肝臟休息，可以達到較好的養肝效果，另外她也建議，春天可多吃辣椒活絡身體，或是含有豆豉的料哩，例如蒼蠅頭，因為豆豉可以生發陽氣，如此一來也可以預防感冒。

1）反式脂肪，也稱氫化油。反式脂肪主要是用來延長食品的保存期，是你可能吃到的最危險物質之一。油炸速食和某些以人造奶油或半氫化植物油製造的加工食品裡，通常都有反式脂肪。許多研究顯示，反式脂肪會增加低密度脂蛋白膽固醇（LDL，壞的膽固醇），減少高密度脂蛋白膽固醇（HDL，好的膽固醇），增加心臟病發作、心臟疾病、中風的風險，導致發炎、糖尿病和其他健康問題。• 蹤跡／任何氫化的植物油（氫化大豆油、氫化紅花油等等）、人造奶油、洋芋片、餅乾、烘焙食品、多數速食。2）高果糖玉米糖漿或玉米糖。高果糖玉米糖漿是高度精製的甜味劑，很多人認為它已經變成美國第一大熱量來源，幾乎所有的加工食品裡都有。根據目前的研究，高果糖玉米糖漿讓人發胖的速度比任何成分還快，也會增加壞膽固醇的濃度，導致肥胖、糖尿病、組織受損。• 蹤跡／汽水、多數加工食品、麵包、糖果、調味優格、沙拉醬、罐頭蔬菜、穀物麥片。3）人工甜味劑（蔗糖素、阿斯巴甜、糖精）。那些藍色、黃色或粉紅色小包裝的甜味劑幾乎都是。這些化學物質已知是神經毒素和致癌物質，一般認為它們比其他各種食品添加物合起來還毒。研究證實，這些化學物質會讓人對糖分更加渴望，也會讓身體逐漸無法辨識真正的糖分擁有多少熱量，進而導致肥胖。阿斯巴甜的兩大成分是苯丙胺酸和天門冬胺酸，兩者都會刺激胰島素的釋放，胰島素是指示身體儲存脂肪的荷爾蒙。大量的苯丙胺酸會降低血清素的濃度，血清素是神經傳導物質，它會通知你飽足感；血清素濃度低會增加你進食的欲望，導致體重增加。這些人工甜味劑也有害智力，影響短期記憶，導致多種疾病，包括腦瘤、淋巴瘤、糖尿病、多發性硬化症、帕金森氏症、阿茲海默症、纖維肌痛、慢性疲勞、憂鬱症和焦慮症之類的情緒失調、頭暈、頭痛、噁心、精神錯亂、偏頭痛、中風。• 蹤跡／多數的減肥食品或無糖食品裡都有，包括汽水、甜點、無糖口香糖、調味飲料、焙烤食品、甜味劑、穀物麥片、口氣清新薄荷糖，甚至可咀嚼的維他命和牙膏裡面都有。4）人工色素（紅色四十號、黃色六號、藍色一號和二號）。如今已知食用色素和注意力不足過動症（ADHD）、染色體受損、甲狀腺癌有關。甲狀腺對代謝功能而言很重要，對甲狀腺有害的任何東西，都會對你的腰圍及整體健康相當不利。為食物增添色澤有許多天然的方法，例如紅色可用甜菜，黃色可用薑黃，橘色可用胡蘿蔔，綠色可用菠菜，藍色和紫色可用紫高麗菜。• 蹤跡／糖果、飲料、穀物麥片、起司、烘焙食物、冰淇淋。5）亞硝酸鈉和硝酸鹽。這兩種食品添加物很相近，唯一的差別是硝酸鹽比亞硝酸鹽多了一個氧原子。兩者都用於培根、火腿、熱狗、罐頭豬肉、醃牛肉、燻魚和其他加工肉品中，做為防腐劑和香料。亞硝酸鹽也用來幫食物上色。這兩種成分進入人體的消化系統後，都有很強的致癌效果；在消化系統中形成亞硝胺化合物，進入血液中，破壞內臟──尤其是肝臟和胰臟。為什麼你應該特別關心胰臟？因為胰臟負責生產胰島素，那是體重管理的關鍵荷爾蒙。正當你以為我只擔心你的健康時，其實我也同時擔心你的腰圍──一般普遍認為亞硝酸鈉是有毒成分，美國農業部（USDA）其實早在一九七○年代就想要禁用，但是食品製造商大舉反彈，聲稱他們沒有保存加工肉品的其他方法。業者為何仍使用這種化學物質？很簡單，它可以讓肉類變成鮮紅色，是增色劑，讓老肉看起來特別鮮嫩。• 蹤跡／熱狗、培根、火腿、罐頭豬肉、臘肉、醃牛肉、燻魚和其他的加工肉品。6）生長激素（rBST、rBGH）。人工激素是給傳統飼養的乳牛和家畜用的，添加在牠們的飼料裡，目的是為了增加牠們分泌的乳汁或加速長肉，以便迅速宰殺。研究顯示，人類攝取這些生長激素也會變胖，提早發育。• 蹤跡／非有機的奶製品和肉類。7）麩胺酸鈉（味精）。味精是一種胺基酸，常用來增添湯品、沙拉醬、洋芋片、冷凍食品、許多餐廳菜色的口味，是已知的刺激性毒素，會過度刺激下視丘的腦細胞，甚至導致腦細胞受創或壞死。下視丘位於腦幹正上方，負責某些代謝過程及自主神經系統的活動。為什麼這很重要？因為下視丘最重要的功能之一，就是透過腦下垂體連接內分泌系統。下視丘控制很多功能，包括飢餓感，你曾經不解為什麼吃到含味精的食物時嘴巴會停不下來嗎？這可能就是原因了。研究顯示，味精會影響大腦的神經通路，停止通知「我飽了」的功能，讓人愈來愈餓，對食物的欲望愈來愈強。此外，經常食用味精可能造成許多副作用，包括憂鬱、迷失方向感、視力減損、疲勞、頭痛、肥胖。食品成分中沒列味精並不表示裡頭就沒有，它常常以酪蛋白鈉（sodium caseinate）、水解酵母（hydrolyzed yeast）、水解植物蛋白（hydrolyzed vegetableprotein）、自解酵母萃取物（autolyzed yeast）等身分偽裝。• 蹤跡／外帶的中國餐和中菜館的食物（你可以請店家別放味精）、許多零食、洋芋片、餅乾、調味料、湯品、罐頭食品、冷凍食品、罐頭豬肉。8）丁基羥基甲氧苯（BHA）和二丁基羥基甲苯（BHT）。BHA和BHT是多數非有機穀物麥片、口香糖、洋芋片、植物油內常見的防腐劑，是避免食物變色、變味或變質的氧化劑。它們主要會影響大腦的神經系統，導致行為的改變；也會擾亂內分泌系統（荷爾蒙），在你體內形成致癌的活性化合物，因此可能讓人罹癌。很少包裝食品不含BHA或BHT，不過你還是找得到，雖然需要仔細閱讀標籤，但絕對值得你花時間那麼做。• 蹤跡／洋芋片、口香糖、穀類麥片、冷凍香腸、強化米、豬油、酥油、糖果、果凍。9）抗生素。牧場飼養的動物通常會注射抗生素，以避免不人道的飼養場環境導致感染，也讓動物長得比正常還大、還快。如果你是半素食主義者（戒食紅肉、禽鳥類肉食，但仍吃海鮮，並以魚為主），可能會以為自己不受影響，但是漁場養殖的魚類也會基於同樣的理由施加抗生素（連同殺海蝨的殺蟲劑一起施加）。如果你還不明白我在講什麼，抗生素不只會影響用藥的動物而已，也會連帶影響吃那些動物的人類，有一些研究顯示，濫用抗生素可能是導致我們過胖的原因，讓人跟動物一樣迅速地囤積脂肪。一般懷疑，有多種原因導致這種情況的發生：持續施加低劑量的抗生素，會導致跟分解醣類及調節膽固醇（血脂）濃度有關的基因出現「不尋常」的活動；抗生素也會殺死腸道內幫我們吸收維生素和礦物質的「好菌」。如果我們無法吸收這些微量營養素，就無法有效地合成荷爾蒙。令人擔心的問題幾乎說也說不完。關於抗生素的細節及它對體重的壞處，請讀第三章的「破壞你瘦身大計的藥物」單元。除了導致肥胖以外，濫用抗生素也會創造出有抗藥性的「超級害蟲」，為人類帶來極大威脅—如抗藥性金黃色葡萄球菌（MRSA）。濫用抗生素也跟酵母菌感染、腸漏症、念珠菌等疾病有關。請盡可能挑選有機肉品，吃野生捕撈的魚，以避免無意間攝取到抗生素。• 蹤跡／傳統養殖的牲畜（包括家禽）和養殖場的魚類。10）殺蟲劑。梅瑟大學醫學院探索殺蟲劑是否導致全球的兒童肥胖，研究人員追蹤六千八百位六到十九歲的參試者，透過尿液檢測來判斷每個人接觸的環境用藥，以辨識殺蟲劑殘留的濃度；他們發現尿液裡「2.5-二氯酚」殺蟲劑濃度高的參試者普遍比較胖。為什麼你需要注意這種聽起來很詭異的東西？答案很簡單，2.5-二氯酚是地球上最廣泛使用的殺蟲劑之一。上述研究是把焦點放在孩子身上，但很多其他的研究也發現那對成人有類似的影響殺蟲劑會擾亂內分泌系統，進而導致代謝機能失調，你知道那會有什麼結果直接影響你的下盤或肚腩。• 蹤跡／大多數非有機的蔬果。（本文摘自／7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境／柿子文化出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）遺愛人間，讓一個即將消逝的生命，將愛延續下去，受惠給每個需要幫助的人！日前，長庚醫院舉辦了器官捐贈與大體老師追思大會，其中一位受贈者6歲的蘇姓小朋友，在出生時就被診斷出腎臟發育不完整，需終身洗腎，所幸在去年時，他接受了腎臟移植手術重獲新生，也因此，這天在媽媽的陪同下，像捐贈者家屬獻花致意。捐贈者的無私　才使更多生命重獲新生長庚在每年清明節前夕都會舉辦器官捐贈與大體老師追思大會，而去年長庚共有48位捐贈者，包括34位器官捐贈者及14位大體老師。像是器官受贈者蘇姓小朋友，在出生15天時被診斷出腎臟發育不完整，需終身洗腎，由於家長無法接受也不忍心讓他受這個苦，因此，就這樣定期的追蹤檢查、觀察了5年多，並因併發症接受了多次大大小小的手術。一直到2013年時，醫師診斷他的腎功能愈來愈不好，必須要開始洗腎，原先以為洗腎後，身體狀況會有所改善，但天不從人願，他並沒有如預期般進步，身體反而一直無法吸收鈣質，導致骨骼的生長板變形，甚至還曾因手術後鈣離子太低，心臟幫浦打不起來，令人十分不捨。所幸在接受10個月的洗腎治療後，在一次回診後的下午，他的母親接到電話通知有換腎的機會，並在醫療團隊的照護下，重新找回了健康。受贈小朋友重獲新生　媽：「感謝你們」蘇姓小朋友的母親葉怡君小姐，除了由衷感謝捐贈者與家屬在失去至親的同時，還能勇敢地做出遺愛人間如此偉大的決定外，也因為有他們的大愛與善心，才給了擁有一個健康的兒子，也使得他們的家庭重拾了久違的歡笑與溫暖，她也表示，往後將更加仔細照料兒子的身體，讓大愛長存，生命綿延，絕不辜負捐贈者與家屬的好心。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）弱視通常在孩童時期沒有明顯症狀，尤其單眼弱視更讓人察覺不出，直到家長發現時多數已經定型。以小亮（化名）來說，家長一直不覺得他視力有異常。直到上了幼稚園，在例行的視力檢查中卻發現，左眼視力僅有0.3，遠遠地落後另一眼的視力，出現弱視現象。醫師提醒，如果沒有在視力發育的黃金期，6歲前接受適當治療，左眼的視力將一輩子只有0.3，也會影響立體視覺。弱視：視力無法到達0.8以上阮綜合醫院眼科劉沛綱醫師指出，一般而言，剛出生嬰兒的視力不到0.1，到了三歲時視力要進步到0.6，等到六至七歲，視力可以達到1.0。而弱視是指單眼或兩眼視力，無法以眼鏡矯正到0.8以上，也就是即使戴上正確度數的鏡片，仍然無法看到0.8那行的英文字母缺口的方向，即可稱為「弱視」。而視力發育的過程中，有兩個必要條件，一是物體在視網膜上形成清晰的影像，二是兩眼接受的影像要一樣清楚。如果有一眼接受的影像不夠清晰，這隻眼睛的視力發育會受到抑制，掌管該眼的大腦視神經細胞沒有受到足夠的刺激，一旦過了9歲，視覺系統發展定型以後，視力很難再發育。戴眼鏡才是治療因此，為了及早發現，幼兒的視力檢查很重要，建議家長定期讓眼科醫師進行電腦驗光及檢查視力，一旦發現問題，更要把握6歲前的黃金矯正期。而若孩子經過視力檢測，已到達遠視300度或散光300度以上就屬於較為嚴重屈光異常，必須配戴度數充足的遠視及散光鏡片矯正。他也特別提醒，家長必須揚棄「戴眼鏡不好、能不戴就不戴」的迷思，若孩子有弱視，要鼓勵孩子整天戴眼鏡，及配合遮眼睛治療。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）一年一度的兒童節又來囉！一年當中小朋友最開心的日子，在歡度之餘，你對小朋友的自我保健有信心嗎？你認識兒童發展及相關福利嗎？除了陪伴寶貝成長外，也要守護孩子們的健康及權益！衛生福利部臺北醫院將舉辦兒童節慶祝活動！邀請新北市私立親親袋鼠幼兒園大班兒童參與，安排兒科宋季純醫師教兒童如何自我保健及洗手歌帶動唱跳，最後將由湯乃孋社工督導介紹兒童發展與相關福利讓現場家長知道，歡迎踴躍參加。名稱：關心寶貝發展，守護兒童成長時間：4月1日（三）上午10：00～11：50地點：臺北醫院一樓大廳洽詢：0918－920128／2276－5566分機2838語婷

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）不久之前，主打國家認證的健康食品「綠膳纖」，因驗出蘆薈素超標百倍，而遭強制下架，不過，時過境遷，綠膳纖並未從此轉為低調，在廣告上仍持續宣稱該膠囊有助「減重」，也因此經台北市衛生局的查緝資料顯示，綠膳纖「榮登」廣告違規王，高達六十三件經判定不合規定，共開罰餘百萬元，提醒民眾，雖綠膳纖經過健康食品認證，能降低體脂肪，但降低體脂肪與「控制體重」完全無關，千萬別白花冤枉錢！「綠膳纖」違法宣稱能減重　登廣告違規王台北市衛生局指出，103年度執行食品、藥物及化粧品違規廣告查緝計畫，共查獲3,297件，以化粧品類2,190件（66.42％）最多、其次是食品類852件（25.84％）及藥物類255件（7.73％）。以產品分類，「綠膳纖」63件位居違規廣告王（健康食品）。 有關「綠膳纖」健康食品前因蘆薈素安全疑義遭衛生福利部通知預防性下架案，截至104年1月27日止，北市衛生局已監督下架封存共計3萬5,148盒（30粒/盒），並持續監督實體通路及拍賣網頁，徹底杜絕產品流通販售。衛生局提醒民眾，業者廣告手法花招百出，切勿執迷功效太神奇浮誇的，做個聰明的消費者應有所警覺，堅持「五不」絕招，「不聽別人推薦」、「不看不實廣告」、「不信食品療效」、「不買誇大產品」、「不吃來源不明產品」，能看緊荷包，又能為自己的健康保平安！

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）進入減重戒嚴時期，戰勝身體囤積已久的贅肉，不少人因此想盡辦法，整天戰戰兢兢；計算各種食物熱量不可少，找幾個網路偏方拿來用，亦或吞減肥藥幫助消脂，當然，還要有花大錢的心理準備，這些大陣仗的排場猶如做法一般，全都出籠，但你曾想過，若將減重觀念，先爬梳，再折疊，持續簡化聚焦在「提升基礎代謝率」上，能因此獲得「躺著就能瘦」的神奇效果嗎？減重只關注「如何消除脂肪」　恐養成易胖體質你的減重第一步驟是什麼？如果是把專注力放在「如何消除脂肪」，恐怕會養成復胖體質！為了不復胖，甩肉當前的第一要緊事，應該放在「怎麼增加肌肉量」，台北慈濟醫院營養師蘇妍臣說，增加肌肉量，提升身體基礎代謝率，才能讓體重控制長長久久。事實上，不少人都有同一種經驗，減重之初，雖短時間內因勤奮節食，體重往往能快速收到下滑成效，不過，只要稍微鬆懈，多吃一點東西，體重便即刻回升，減重就此宣告破功！其實復胖問題，都來自拼命節食，所闖下的禍。「每次在門診上都會跟患者說，只要增加肌肉量，躺著就能瘦，」蘇妍臣強調，肌肉量增加，基礎代謝率會跟著上升，因身體代謝快，更能日夜不停消耗熱量，進一步讓體重下滑。不過，太多減重族群，減重第一步都在拼命節食，她說，節食所減下的重量，大多數都是「流失掉的肌肉重量」，而肌肉一流失，基礎代謝率就會下滑，只要一下滑，就會愈減愈胖。尤其是多數女性，一昧只靠節食減重，卻未做任何運動，肌肉的流失速度，更會加倍快，也因此，為了保存一定的肌肉量、維持基礎代謝率，蘇妍臣再三強調，減重不能「餓到」，更要加強「抗阻力運動」的頻率。減重「節食」是大忌　反而要餐餐吃得飽她解釋，整體而言，減重不必計算食物熱量，只要注意三件事情，第一，不能「節食」盡情大吃，不過每一餐的青菜必須是正餐的兩倍。第二，減重不能飲食單一化，有些人會靠著所謂的高蛋白飲食法，只吃肉來減肥，但不均衡的飲食，只要回歸正常，復胖的魔咒同樣會上身。第三，則是老生常談的「運動」，唯有運動，才會增加肌肉量，一周最少一定運動兩次，一次至少四十分鐘以上，有氧運動及抗阻力運動，都須兼顧。然而，當開始培養運動習慣，肌肉量持續上身，請先有心理準備，因減重前兩周，體重機的數字，恐怕會不好看！蘇妍臣說，因為肌肉較脂肪來得重，剛開始肌肉增加，反而會使體重跟著上升，「許多人因此開始質疑，運動根本沒有效，」但她強調，等到基礎代謝率漸漸爬升後，體重就會開始快速下滑；門診上就有一名肥胖患者，靠著這三個原則，在短短幾個月內，減去了十公斤之多，而且不再復胖。「減重反而不能勤加量體重，」蘇妍臣提出顛覆舊有觀念的觀點，她說，體重一周量一次就好，才不會見體重機數字，就像看股票大起大落般，而影響減重心情，建議較好的測量方式，則是買一條合身褲子來穿，只要發現，褲頭突然變鬆，正表示甩肉已經見效。走到減重成功最後一哩路！請養成運動習慣根據美國肥胖機構所做出的調查指出，絕大多數的減重族群，都能在短時間內快速減重，然而過了五年再進一步追蹤觀察，七成以上的人全都胖回來，一部分甚至更胖，顯見體重一直降不下來，「復胖」才是最大元凶！　也因此，甩肉須長期抗戰，確保五年以上不復胖，才能真正「減重成功」，又以精神科的觀點看來，養成一個良好習慣，至少持續做，長達半年以上，才能真正刻印在腦中，成為生活中的一部分。由此可知，面對甩肉，請挑選一項運動，每周定期做幾次，直到超過半年，成為尋常例行事項，提升基礎代謝率，增加肌肉量，才能走到減重成功的最後一哩路。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）春天百花齊開，正是出外遊玩的大好時機，又加上清明節連續假期將至，民眾掃墓祭祖或至山區活動時，皆可能會接觸到恙蟎孳生的草叢環境，所以，呼籲民眾應做好自我保護措施，以避免被恙蟲叮咬感染恙蟲病。恙蟲病致死率不低　發燒、焦痂要注意宜蘭縣衛生局表示，恙蟲病主要是為由帶有立克次體之恙蟎（恙蟲）叮咬而感染，動物宿主以囓齒類（鼠類）為主，恙蟎幼蟲喜歡爬行於土面，或喜歡停留於草叢中，伺機攀附到經過之動物或人類身上，因此，行走於草叢中遭恙蟎叮咬，而罹患恙蟲病的機會較高。通常被恙蟎叮咬的部位會形成焦痂，潛伏期常為9～12天，伴隨有發燒、頭痛、出汗、結膜充血和淋巴腺發炎腫大等症狀，約發燒1週後，在軀幹出現紅色斑狀丘疹，並擴散至四肢，於數天後消失，若未經適當治療，致死率可高達6成。山區活動結束後　儘快沐浴換衣助預防因恙蟎卵不耐乾燥、孳生地須為高溼環境，且恙蟎本身活動範圍小，故改善環境是消滅恙蟎最有效的方法，另外，老鼠也是恙蟲幼蟲的主要寄主，要預防恙蟲病，也應該杜絕鼠患。最後，衛生局再次提醒民眾，至山區或野外活動時，應穿著淺色長袖衣褲、手套及長靴等保護性衣物，在恙蟲病高風險地區活動時，於衣物及皮膚裸露部位塗抹蚊蟲忌避劑／防蚊藥劑，並於活動結束後儘快沐浴換洗全部衣物，以做好保護措施。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）病毒性腸胃炎較好發於冬季和春季，以諾羅病毒及輪狀病毒最為常見，且傳染力相當強。輪狀病毒主要攻擊6歲以下的嬰幼兒，諾羅病毒則是任何年齡層都可能感染，兩者都是經由糞口傳染，若是曾與病人共食或接觸相同物品，都可能被感染。但一般人可能不清楚什麼是輪狀病毒？阮綜合醫院兒科于靜雯醫師解釋，成人以及兒童都是輪狀病毒的感染對象，出生6個月以內的寶寶，體內有來自母親的抗體，成人則具有較強的抵抗力，相對之下，超過6個月、6歲以下的嬰幼兒是最容易受感染的高危險群。輪狀病毒表現類似腸胃炎，寶寶感染後，起初有輕微發燒、咳嗽或流鼻水等症狀，過了半天至一天後，陸續出現嘔吐與腹瀉。而傳染途徑雖說是糞口、飛沬傳染，但只要碰過病患使用的物品，就可能被傳染。輪狀病毒　有口服疫苗可預防但醫界發現，服用輪狀病毒疫苗的寶寶，抵抗力會比未服用疫苗的寶寶較好，縱使遭受感染，症狀也會較輕微，家長不妨帶著寶寶到醫院接受口服疫苗，可為寶寶多增加一層安全屏障。而諾羅病毒的傳染力強，僅需少量的病毒顆粒就會造成感染，會出現輕微發燒、嘔吐、腹瀉、全身無力與酸痛等症狀，且大多數的患者會先嘔吐，接著腹瀉三到五天。不論要預防輪狀病毒或是諾羅病毒，首要勤洗手及以酒精消毒，並定時以漂白劑消毒居家環境。而春天陰晴不定，提醒家有六歲以下幼兒，要格外防範諾羅病毒與輪狀病毒的感染，勤洗手、戴口罩才是保護自己和家中幼童的好方法。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）隨著運動風氣的興起，近年來有越來越多民眾沉迷於路跑、健走中，特別是馬拉松那種不斷挑戰自我的感覺，更讓許多跑有們紛紛上癮，每完成一次長跑，那種渾身舒暢的感覺，更是令人難以忘懷，於是開始越跑越多、越跑越長，每次的訓練量也跟著增加中。雖然肌肉及骨骼系統會跟著訓練一起增強，但黃致源物理治療師表示，對於長期訓練的高強度跑者來說，因為訓練量大，且經常賽事過於密集，沒有足夠的緩衝時間讓肌肉骨骼恢復，所以，就容易造成疲勞性骨折上身。脛骨反覆受傷未修復　當心恐無法繼續跑疲勞性骨折，指的是長期反覆的壓力落在脛骨上，而脛骨來不及修復，造成骨骼出現微小的裂隙，若長久置之不理，等到骨折變的明顯，且劇痛、腫脹到無法承重及活動時，就已經非常嚴重了，甚至還可能會影響跑者生涯。「休息是讓疲勞性骨折復原的最好方式」黃致源物理治療師說，雖然骨折通常可以完全復原，但由於復健的過程漫長，影響層面廣大，也沒有縮短復健期的方法，又加上每位跑者的狀況不同，所需的休息時間也會有所不一，因此，預防出現疲勞性骨折會比較如何治療更重要。預防先從瞭解症狀開始　在做好3大預防措施預防的方式，主要是從瞭解症狀開始，因為疲勞性骨折不易發現，容易與其他症狀混淆，所以，一旦出現任何蜘絲馬跡時，如：跑步後的小腿骨疼痛反覆發生，長期不癒、X光上有細痕，細痕及疼痛區附近有骨痂反覆生長等，都需要盡快就診檢查，透過電腦斷層掃描來確定，以免長期累積下來問題越來越嚴重。除了了解症狀外，黃致源物理治療師表示，還有3大預防措施要注意，如此一來，才能真正預防疲勞性骨折找上門：1）嚴格控制訓練量／患者本身需讓脛骨在訓練時能保護脛骨，若已出現類似的症狀，應以安全為優先，調整訓練量，來是減少脛骨的壓力，把可能受傷的情形減至最低。2）減少足部的衝力／鞋子其實很重要，對於跑者而言，最好選擇一雙足跟夠寬、有彈性的跑鞋，才能吸收衝力。3）鞋墊位置／鞋墊位子不能馬虎，應該要把它放在能撐在跟骨的正確位子才對，以避免跟骨歪斜造成足踝力學失衡，而使脛骨承受過多的壓力。平時多留意微小症狀　疲勞性骨折可預防最後，黃致源物理治療師提醒民眾，若平常能仔細注意微小病症及提早就醫，疲勞性骨折是可以預防，舉例來說，當你跑完一場賽事後，如果腿部的狀況，在一般正常的生活作息、輕度訓練上來說，都維持相同狀況的話，代表沒什麼問題，但只要出現任何一點異狀時，都應該要提高警覺，盡速就醫檢查，以免發生疲勞性骨折。