（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）注重養身、愛運動，她竟然罹患肺腺癌！日前，一名69歲的女性，不僅維持每天運動的良好習慣外，也注重養身，不煙不酒，一生中也沒生過什麼大病，更別提住院甚至動手術，是人人稱羨的老當益壯。直到有次的偶然機會，她接受了子女的建議，進行第一次的全身健康檢查，結果發現，她的左側肺部有個約0.8公分的小結節，後來決定以胸腔鏡手術的方式取得確切的診斷，而術中也確診為第一期的肺腺癌，因此，她最後接受了標準的胸腔鏡肺癌手術，目前術後追蹤了六年，沒有任何的復發跡象。肺癌發現晚　五年存活率僅5％新竹馬偕醫院胸腔外科陳百璽醫師表示，肺癌之所以可怕，在於無法及早發現，根據統計結果指出，約略有七至八成的病患，在發現肺癌的同時，已無法手術治療，只能單純靠化學治療或者標靶藥物來控制疾病，結果至今仍無法令人滿意，若以五年的存活率來說，約只有5％。因此，肺癌和其他的癌症一樣，最好的處理方式仍是「早期診斷，早期治療」。尤其近年來的資料也發現，肺癌在台灣的發生率往上提升，且發生年齡也有下降的趨勢，甚至一些未曾抽煙的年輕女性也患有此病，因此，如何早期篩檢，實為改善肺癌癒後的一大課題。內視鏡治療肺癌　可降低副作用發生率隨者影像檢查的進步，除了較為普遍的胸部X光片檢查外，目前各大醫院或是健檢中心有電腦斷層可提供更詳細的胸部檢查，所以，建議民眾應定期檢查，才能早期發現早期治療。然而，在治療方面，陳百璽醫師表示，過去傳統的肺癌手術需要在胸壁上劃一個15～20公分的刀口，甚至需將肋骨切斷，病患在術後常需忍受劇烈的疼痛，也因為傷口的關係，導致了其他不樂見的併發症，但現在由於胸腔內視鏡手術的純熟，對於肺癌的診斷、摘除，及胸腔淋巴節的清除，皆可以經由內視鏡來完成，也因此，幫助民眾減少感染的可能性，以及手術相關之畏懼與焦慮。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）卵巢癌是常見的婦科疾病，根據統計指出，我國婦女每年新增卵巢癌的病例，僅次於乳癌，主要是因為它早期症狀不明顯，且又不向子宮頸癌，可藉由抹片檢查來發現，所以，每當女性被確診時，往往都已錯失了黃金治療期，因此，它又被封為沉默的殺手，然而，日前在英國又有項研究指出，用來舒緩更年期婦女症狀的荷爾蒙補充療法（HRI），就算只是短期使用，也會增加提高約四成的染巢癌風險。服用至少5年者　罹患風險更大根據《每日郵報》指出，該研究主要是由牛津大學，針對52份已發表的研究進行分析，而對象涵蓋於美國、歐洲與澳洲近2.1萬卵巢癌患者，結果發現，接受接受荷爾蒙療法的的女性，罹患卵巢癌風險將比起一般人高出40％，換句話說，就是每1000人，就會多出一人罹患卵巢癌，然而每1700人，就會有多一人死於卵巢癌。不過，隨著停藥時間越久，罹患卵巢癌的風險也會逐漸下降，只是，對於服用至少5年的婦女來說，，10年內罹患的風險仍比一般婦女高，而目前此研究刊登於《刺胳針期刊》。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）在冷颼颼的天氣裡，來鍋熱騰騰的麻辣鍋，無非就是冬季裡的一大享受，若又加上餐後的咖啡、甜點，更是令人感到滿足，且隨著年關將近，尾牙聚餐、親友圍爐的機會多，民眾們更容易暴飲暴食，無法克制，因此醫師提醒民眾，在大快朵頤後，有胃食道逆流的患者，可要多加小心，如果引發火燒心的症狀，可是非常不舒服。慢性咳嗽、氣喘　可能是胃食道逆流所引起童綜合醫院中醫科陳彥仁醫師表示，在吞嚥時下食道括約肌會放鬆，使食物進入胃，如果它在任何其他的時間開啟，胃中的內容物就會逆流到食道，導致引發各種不適情形發生，且加上現在愈來愈多人有胃病，尤其以胃酸逆流，胸口灼熱為典型的胃食道逆流更為常見，甚至有些慢性咳嗽、氣喘、睡眠問題等也是由胃所引起。情緒、飲食失調　都是造成的主因之一除了吃東西會引發胃食道逆流外，就連在壓力大等其他因素時也會發病，只是，在中醫學裡古時候沒有胃食道逆流的名稱，但症狀與中醫學上的胸痛、吐酸、噎膈等病症相似，且又加上病理機轉又多與肝、脾、胃三臟有關係。所以，中醫會把胃食道逆流的病因歸納為三類，第一是因為情緒問題引起的，也就是情志不調歸之於中醫的肝；第二是幽門螺旋桿菌造成的感染，可歸之於中醫的胃；第三則是飲食失調、勞累過度等生活作息引起的，與中醫的脾比較有關係。三餐定時吃很重要　可避免胃酸侵害胃壁在治療方面，以中醫觀點來說，認為胃食道逆流常以虛證為主，表現多為胃嘈雜感、胸悶不痛、少氣懶言、便秘或便溏等症，所以，多以理中湯、四君子湯等，來恢復胃陽或脾陽。除了透過藥材治療，陳彥仁醫師表示，三餐的定時定量定性非常重要，身體有進食的生理時鐘，進食時間一到會自動分泌消化液，胃酸等，所以，最好能定時進食三餐，以避免胃酸侵害胃壁。

（優活健康網編輯部／綜合整理）對於總是期盼能夠凡事順利的各位，無論如何，有一個「運」是絕對要把握的，那就是「健康運」。說穿了，其他的運不管錯失掉多少都無所謂。工作也是，戀愛亦同，只要能夠健康活著，不論幾次，都會有轉變成更好方向的機會。但是，「健康運」只要錯失一次，就永遠沒有辦法挽回了。但是，到底該如何不讓重要的「健康運」溜走呢？關鍵就在於，心理和身體的「癥狀」。有時會這麼想吧：好像有哪裡不舒服、身體狀況和平常不太一樣……這些癥狀都是上天為了保護你的健康運而給予的提示，身體能力或是健康的狀態每個人情況不一，但癥狀出現的方式卻有著共通的地方。不過，越是身體健康的人，就越容易忘記健康的重要性。難得上天給了你提示，竟就這麼忽視。總因為嫌麻煩而沒有去定期健康檢查。結果，這個人的健康運不知不覺就逃逸無蹤了。正因為健康，可以拚命去工作。正因為健康，可以和朋友度過快樂的時光。正因為健康，可以津津有味地享受料理。正因為健康，就有機會遇到美好的伴侶。當你失去健康運的時候才發現這個道理，豈不是非常懊悔惋惜嗎？不讓健康運溜走的關鍵字也是「七天」。即便是小小的事情，只要連續七天出現和平常不一樣的癥狀，務必提醒自己「走一趟醫院」。定期健康檢查是最能夠讓自己健康運變好的機會。這是可以讓你的健康運轉好的〈處方箋〉。現代醫學持續地日新月異進步中，只要能夠提早察覺，幸福健康活到百歲並非夢想，希望各位務必要掌握住最佳的健康運。因為，在人生所有的運氣中，最基本也最重要的，就是「健康運」。（本文摘自／別讓自己不開心／商周出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）「腸道環境」會因為不規則的飲食或偏食而惡化。既然如此，該如何透過每日的飲食生活，改善這種情況呢？攝取食物時，又該注意哪些重點呢？多喝水、多吃膳食纖維與發酵食品吧！現代人正飽受「腸道環境惡化」而帶來的不適感，導致大腸癌與潰瘍性結腸的發病率激增。造成這種情況的原因之一就是「腸道受寒」，即受到體外溫度與壓力的影響，導致腸道環境持續惡化。想解決這個問題，當務之急就是擁有能「溫暖腸道」的飲食生活。像是多吃能活化腸道的好菌，或刺激腸胃蠕動的膳食纖維和發酵食品，提高腸道的活動力。如果你正因輕微的便祕與腸道蠕動過慢，而感到困擾，只要記住以下的飲食重點，便能改善腸道的消化狀況。這樣吃，腸胃蠕動更順暢！重點1）攝取大量水分／起床後，記得要立刻喝一杯溫水，就能將「開始蠕動吧！」的信號傳遞給大腸。此外，水分也具有軟便效果，能刺激腸道。• 每日飲水量／每天要喝1.5～2公升的水（實際上能抵達大腸的水分不到100ml，所以要多喝）重點2）多吃含豐富膳食纖維的食物／膳食纖維分為非水溶性與水溶性兩種，要以「非水溶性2：水溶性1」的比例均衡攝取。如果只攝取非水溶性纖維，反而會讓糞便變硬。• 可多吃的食物／非水溶性食物：豆類、牛蒡、芋頭；水溶性食物：海藻類、蕈菇類。重點3）攝取油酸含量高的食物／油酸不容易被小腸吸收，故可留在腸道並刺激小腸，讓糞便更容易滑動，有效解決便祕與腸胃蠕動過慢等問題。• 可多吃的食物／油類（橄欖油、芥花油等）、核果類、酪梨。重點4）多吃含有植物性乳酸菌的發酵食品／大多繁殖於發酵食品的「植物性乳酸菌」，其生命力非常強韌，不會死於胃或腸道裡，故能均衡調整腸道細菌的數量。• 可多吃的食物／醬菜、味噌、納豆、泡菜、高麗菜、醬油、酒。重點5）攝取鎂與鈣質／「鎂」能守護腸黏膜，並具有軟便效果；「鈣」能夠有效排除會引起大腸癌的膽汁酸。• 可多吃的食物／鎂：糙米、魚貝類、羊栖菜、納豆；鈣質：乳製品、豆類、海藻類。重點6）多吃含維他命C與植物生化素的食材／這兩種維生素具有抗氧化作用，可去除會讓身體生鏽的活性氧，並能排除致癌物及提高免疫力。• 可多吃的食物／初榨橄欖油、紅葡萄酒、綠茶、番茄、青花菜、蕈菇類、大蒜。重點7）有效攝取麩醯胺酸與β-聚葡萄糖／麩醯胺酸是腸道的能量來源，與β-聚葡萄糖都具有提高免疫力的功效。• 可多吃的食物／麩醯胺酸：生肉、生魚、生蛋β-聚葡萄糖：大麥、菇類。重點8）多攝取寡糖／未經分解的寡糖可直達大腸，變成有益腸道的比菲德氏菌，並得以繁殖，有效改善腸道環境。• 可多吃的食物／蔥、高麗菜、牛蒡、納豆、香蕉、蘋果、市售寡糖。（本文摘自／溫暖腸道，吃出排便力／采實文化出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你的真愛在何處？你對於真愛的定義，是職位高低？是注重門當戶對？是媽媽說得算？還是不顧一切，只為追求那一份真心以對？根據最新的調查顯示，不少人選擇另一半時，都要看對方的口袋深淺，整體而言，女性希望男性月薪能達五萬元以上，並且要有所謂的「責任感」，男性對女性的看法則是，薪水不重要，但至少要「溫柔」，其中，調查更指出，人海茫茫，要挑到一份真愛，竟得花上將近三年以上！可見真愛實在難尋。尋尋覓覓　真心人在哪裡？有人說，不完美的另一半，才叫好情人，還有人說，能夠真正步入禮堂開花結果的，都不是最愛的人，可見愛情難解，學分更是難修，根據yes123求職網的調查指出，男性上班族在選擇另一半時，主要考量有，個性溫柔、EQ高、誠實。至於女性上班族，在選擇另一半時，希望對方的職業是，科技工程師、公務員、金融專業人員，此外，對於另一半的薪水高低，同樣設有高門檻，調查顯示，未婚女性期待另一半的月薪，平均能有53,927元。等一份真愛　要等三年以上至於覓得一份真愛，各種條件皆須納入參考範圍，要花多久的時間？不少人皆認為，如果要找到一份職場真愛，並且從此墜入愛河，平均也得花上2.9年，也就是大概要等等等，等上1,059天左右，才能找到另一半。調查進一步以明星偶像為範本，作為挑選，對男性上班族來說，夢中情人的前三名，分別是，隋棠、郭雪芙、翁滋蔓；至於對女性上班族而言，夢中情人的前三名，分別為，彭于晏、金城武、陳柏霖。但事實上，心中有「天菜」，也因自處「凡人」，天菜才能叫天菜，建議挑選另一半別太嚴苛，時時抱持著「一人水一項」的心態，才能避免永遠當剩男剩女！

（優活健康網編輯部／綜合整理）倘若，女人只知道「不能罵他沒用」、「別一直問他愛不愛妳」，就自認對男人心瞭若指掌，事實上，妳對於男人的了解，還不到一半。因為那些話對男人來說，只是「討厭」而已，更有可能因人而異。而真正的說話地雷，有三句，是男人這輩子最「恨」聽到的話。這三句話，和男人與生俱來的天性緊緊相扣，「因人而異指數」大幅降低，可以說，幾乎80％的「正常男性」，聽了都會恨之入骨。恨句一：「你還是不是男人？」很多時候，只要男人做出來的事情，比女人想像中差勁，例如幫妳搬家，太重的物品拿不動，或是男人工作表現不好，回來跟妳抱怨、訴苦，許多女人便會脫口而出：「拜託振作點好嗎，你還是不是男人啊！男人就應該……」男人寧願吃五百碗用黑心油炒的菜，配沒有辣椒的辣椒醬，也不願意吞下女人說的這一句話。這句話其實是種「性別歧視」。每個男人從小就被「勇敢、堅強、成功、捍衛」等勇猛強烈的字眼，畫上等號，疲憊與眼淚好像是他們的禁忌與戒律，只要「破戒」，就宣布此男人失敗了。這種感覺，就好比男人跟妳說：「去整型一下好嗎，是不是女人啊，女人就應該漂亮、波霸、翹臀……」我想，如果妳一時被激怒，把鼻子隆得跟小木偶一樣挺，也永遠會記恨這句話，並殘留不可抹滅的陰影。恨句二：「你現在馬上給我去……」男人與女人，天性原本就不同。大部分的女人腳步快，盼望快點長大，急著學化妝，青春美麗有限，某些遇見有錢哥或心上人就閃婚。相反地，「慢」是男人的天性，就像古代的男人在狩獵時，會慢慢等候，遇到時機再出手，他自有規畫。而現代，碰到心儀的女人，男人通常會先規畫後行動；在人生中，相較於開啟未來的速度，他設計夢想的藍圖會更久。因此，假若妳叫男人「馬上給我去辦好我交代的事情」、「你現在立刻給我去弄」，他反而會愈拖愈懶，因為男人恨透了妳打亂他的「心理規畫時鐘」。妳可以提醒男人，但不要說這種咄咄逼人的話催他，愈逼他就愈像爛泥，甚至慵懶到陷入沙發縫裡。恨句三：「還是某某某比較厲害。」女人說男人遜，罵他沒用，他都還有力氣可以忍，畢竟，男人心中自有一把尺，知道自己的能耐、實力在哪裡，不會因為妳的貶損或傷人就迷失自我。但是，假使妳在他面前說：「還是別的男人比較厲害。」這句話與「精神出軌」一樣嚴重，男人馬上就會開始懷疑：「是怎樣，妳對他有意思？」甚至缺乏安全感的男人，會因此對妳冷淡。別以為這句話的效應只是短時間，或是年輕人限定，這可是影響一輩子的，尤其當女人又挑最差的時機使用。我認識一位阿姨，她和她丈夫感情很差，不是常吵架，就是彼此都不回家，某次，我聽另一位長輩跟我說了阿姨的故事，這才了解他們感情破裂的原因。原來，年輕時，她丈夫不願受人僱用，想自己創業，雖然精打細算，卻還是屢屢失敗，反觀丈夫的死黨阿明，從小員工一路爬到了經理。某天他們在巷口大吵時，阿姨忍不住飆罵她丈夫：「還是阿明比較厲害啦！」據說，最後她丈夫和阿明鬧翻了，還因為被阿姨激怒，便把所有的積蓄拿來開了一間飲料店，雖然後來生意興隆，但他們夫妻倆卻已形同陌路，而死黨阿明也成為丈夫心中永遠的芥蒂。用外人來打擊自己的男人，不值得。這三句話對女人來說，或許只是不痛不癢的情緒抒發，可是，聽在男人耳裡，卻成了永不癒合的傷口。因此，這三句話脫口而出前，請先三思，否則就算「十年修得同船渡，百年修得共枕眠」，也會因妳的這三句話，一瞬間就毀掉緣分和幸福。（本文摘自／這樣說，男人只會退避三舍／松果体出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）日前消基會抽驗年貨結果，指出三成的乾貨二氧化硫（漂白劑）過量，引起社會大眾的關切。此外市售的豆類以及麵類加工製品，為了殺菌漂白，也常會添加過氧化氫，也就是俗稱雙氧水，但依食品衛生標準，食品不得檢驗出「過氧化氫」殘留，由於過氧化氫的沸點高達152度，因此即使煮沸，過氧化氫仍會殘留存在食物中，醫師也醒，長期食用可能導致健康傷害。衛生福利部南投醫院腎臟科莊宗芳醫師表示，過氧化氫可作為漂白用途的固態的漂白劑，除此之外還有過硼酸鈉、異三聚氰酸鈉與三氯異三聚氰酸鈉等，常用於消毒清潔之用途，或用於漂白物品。而加工食品也可能含有漂白劑，例如:最常見的蜜餞和金針等。若殘留於食品經由食用而進入體內，攝取過量將引起毒性反應。漂白劑殘留  吃多恐影響心血管南投醫院洪弘昌院長也表示，漂白劑的毒性包括直接的胃腸刺激，可引起噁心、嘔吐；過量的吸收更可能進一步造成神經的毒性反應，會有神智不清、精神錯亂、抽搐等症狀；對心血管的影響則可能有心搏過慢、血壓下降、休克等。其他可能出現的症狀還包括呼吸困難、腹瀉等。莊醫師也說，年節將至民眾應景需採購年貨乾或洋菇、筍乾、竹笙、白木耳、榨菜、綠豆芽、枸杞、蝦米、蜜餞和金針等。購買食品時，切勿選購顏色過白的產品。食用前透過浸水、煮沸加熱的方法消去一些量，以免攝取過量有毒物質，以確保健康安全。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「哪時候要結婚？」、「有沒有女朋友？」、「薪水領多少？」，面對這些每逢過年，網路所票選，三三八八，婆婆媽媽最令人厭惡的問題，排山倒海而來，「干你屁事」就成了不少人怒在心裡口難開的經典台詞，也因此年節的時刻，對於單身族、新婚族以及窮忙低薪族而言，心境必定開始焦躁不安，身心科醫師就表示，這些問題，都導致焦慮症的人增加不少，更嚴重者甚至憂鬱到想要輕生！肚皮始終沒動靜　一過年必崩潰就有一名已婚多時的女子，因為結婚至今，肚皮始終未見動靜，近日過年又要返回婆家，她說，每次過年都要跟在婆婆身邊，準備年節必需品，更要被問及「什麼時候才生？」讓她每年壓力都大到爆表，為此還與老公吵架，每次過年要到時，都會很想掉眼淚。還有一名三十多歲，眉宇之間都帶著幾分帥氣的男子，每逢過年就要被問，「怎麼不結婚？」、「有沒有對象？！、「長這麼帥，怎麼不交女朋友？」，而父母的殷殷期盼，也時常對他帶來不少壓力，他說，在台北的經濟壓力大，根本沒有餘力再想有關婚姻的事情，每逢年節，焦慮感都會明顯上升。一到過年　焦慮症患者激增面對三大族群的焦慮感，身心科醫師黃偉俐指出，過年前門診「年節懼答族」湧現，幾乎都是不想面對長輩、親戚們的輪番拷問，嚴重甚至會引起焦慮、失眠、呼吸急促、頻尿腹瀉、恐慌、憂鬱等自律神經失調症狀。如本身就有身心疾病的患者，症狀更是會嚴重加劇，且易有輕生念頭。他接著說，事實上台灣人患有焦慮症的人不少，這些人時常伴隨著肩頸緊繃、頭腦悶脹、注意力下降等問題，「所以台灣按摩店一間一間開，」他強調，端看台灣那麼多人想上按摩店紓壓，就能看出民眾的焦慮感有多重。也因此要如何紓解年節焦慮感，黃偉俐建議，民眾最好能事先有心理準備，面對婆婆，嘴巴就甜一點，時常誇讚婆婆煮的年菜好吃，單身族與低薪族，最好能抱持幽默感，不想回答的問題時，可以輕鬆帶過，再轉而聊到一些時事新聞，主動開啟另一話題，掌控聊天的主題，可避免被問到一些私人尷尬的問題。如果早已有明顯憂鬱及焦慮的症狀，切莫諱疾忌醫，及早接受諮商治療，才能避免年節焦慮症纏身。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）隨著數波寒流接連襲台，也正是宣告全台進入流感警戒期，根據疾病管制署監測資料，全國及本市的類流感急診就診百分比已連續3週升高，呼籲流感高危險群，老人與小孩，還有孕婦，應趕緊接受流感疫苗接種。進入流感高峰　四十五例併發重症台中市衛生局指出，近三週台中市類流感急診就診百分比為9.15％、9.68％、10.28％，均略低於去年同期，不過截至上週，全國流感併發重症案例已達45例，其中3例死亡，台中市則有2例確定個案，年齡分別為58歲的女性與96歲的男性。衛生局表示，一般性感冒與流行性感冒初期症狀類似，流行性感冒主要症狀為發燒、頭痛、肌肉疲倦、流鼻涕、喉嚨痛，若感染H3N2流感病毒，一旦輕忽就醫，較易併發重症甚至死亡，如有出現發燒超過38度且持續3天以上，一定要迅速就醫，接受流感抗病毒藥物治療。此外，定期接種流感疫苗，是預防流感併發症最有效的方式，目前臺中市政府提供2萬5千劑免費流感疫苗開放全體市民接種，請民眾儘速至流感合約院所或衛生所接種，保護自己及最愛的家人健康。