（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）眼皮好沉重，當心並不是太疲累造成！1名27歲粉領族，近來出現眼皮沉重、下垂，一開始以為睡眠不足所致，直到有次他開車時眼球複視，將前方的1輛車誤看成2輛車，差點出車禍，嚇得他趕緊就醫，才發是「肌無力症」。 新光醫院神經內科邱浩彰醫師表示，肌無力症是一種肌肉的自體免疫疾病，因為體內製造出不正常的抗體，導致身上肌肉被抗體攻擊而出現肌肉無力現象，它會影響到許多不同的肌肉，最多的就是眼皮下垂與眼球肌肉無力造成的複視，其次是講話與吞嚥的肌肉無力，會發生講話帶鼻音含混不清及吞嚥困難的症狀，更嚴重的則侵犯肩部、臀部及四肢的肌肉而致四肢無力，最厲害的就是影響呼吸的肌肉，造成呼吸困難甚而致死。 肌無力症恐與個人免疫有關為何會得到肌無力症？新光醫院神經內科葉建宏醫師也說明，目前仍沒有定論，很可能與個人的免疫體質及胸腺的病變有關，有百分之六十至七十有胸腺增殖腫大，另有百分之十有胸腺腫瘤。而根據臨床觀察，6到7成有胸腺異常者，可透過藥物、手術治療後控制。另，目前新光醫院是全台最早成立肌無力症病友俱樂部的醫院，成員有1000多位病友。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）味道刺激又辛辣的「薑」，除了在冬天裡有祛寒保暖的功效，是最熱門的茶飲食材外，就連家庭主婦在烹飪時，也愛利用它來去腥、提味，增加食物香氣，是個廚房裡的好幫手，除此之外，薑對於身體來說，也能改善手腳冰冷、預防經痛等，所以，不管對日常生活、身體而言，它都是一樣經濟實惠的辛香料。薑　有助於解表散寒、化痰止咳胡心瀕中醫師表示，薑主要的營養價值有薑辣素、薑醇、薑烯、鉀、鎂、錳、鋅、硒等，有助於抗氧化、抗發炎、促進腸胃消化等，而在中醫理論上，它則有助於解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳，此外，薑的辛辣感主要是來自於薑辣素，對於消化及循環方面，有調節的作用，可促進體內的新陳代謝等。且對體質偏寒的民眾來說，長期攝取甚至還可改善過敏、感冒等毛病，反之，若對於陰虛、內熱者來言，例如：常熬夜、皮膚易長痘痘、口臭、睡眠障礙等，如果攝取過量，不僅會睡不著外，也會引發嚴重便秘，所以，陰虛、內熱者在食用上，必須多加留意用量，以免增加身體負擔，造成反效果。注意！生薑老薑功效大不同雖然薑對身體的好處多，但隨著薑的種類不同，它的功效也會有所差異，一般來說根據薑的生長期，大約可分為嫩薑、生薑及老薑，嫩薑主要不是用於藥物的食物，生薑才是中醫上與烹飪上常使用到的，至於老薑口感上較為辛辣，對於祛寒的效果最好。謹記3大茶飲　生薑助緩解最後，胡心瀕中醫師也提供了3種以薑為主材料的茶飲，幫助民眾在出現過敏、手腳冰冷、經痛時，可藉由這些茶飲來獲得緩解，但記住每種茶飲皆屬一天份，用400～500C.C.的熱水沖泡20分鐘即可。1）紅棗防風茶／生薑5錢、防風2錢、蘇葉2錢、茯苓3錢、紅棗3錢，對於鼻子容易過敏者，可達到舒緩效果，另外，也可以預防感冒。2）枸杞桂枝茶／生薑5錢、枸杞3錢、陳皮3錢，桂枝2錢，適合手腳冰冷、容易疲倦者飲用。3）黑糖薑茶／生薑5錢、桃仁3錢、川芎3錢、當歸6錢、黑糖適量，主要適應症為經痛，建議女性朋友可於經前來一週飲用即可，不需要天天喝。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）現代人平日工作忙碌，所以大多數上班族常常利用假日補眠，雖然可以補到睡眠，但當心會損害健康！因為英國研究發現，長期睡眠不足的人，如果你想在周末補足一周的睡眠，雖然當下感覺是睡飽了，但你知道無形中會大大地增加肥胖和糖尿病的風險。這項由英國布里斯托大學的研究，是針對522人的睡眠習慣研究發現，越是睡眠不好的人，越容易誘發肥胖和糖尿病等疾病。雖然過去的研究早已發現，從事輪班工作制的人，因為日夜顛倒較容易罹患糖尿病；其實也是與睡眠有關。每天少睡半小時　影響荷爾蒙、胰島素因為睡眠不足會破壞人體的生理時鐘，專家說，只要每天少睡半小時，除了會造成荷爾蒙失調誘發肥胖，還會產生胰島素抵抗現象，使身體無法好好控制血糖，如此一來便會造成與血糖息息相關的糖尿病。而研究人員也表示，過去大眾都認為肥胖及糖尿病，只要控制飲食和注意體重即可，卻都忽略了睡眠的重要性。

（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）普遍民眾都知道，蜂蜜含有豐富的營養價值，因此，有些人認為把蜂蜜水取代飲料，不僅對身體負擔少，也比較健康，甚至有人直接將它拿來當作減肥聖品，但事實上蜂蜜真的有那麼厲害嗎？對此營養師表示，蜂蜜雖然富含許多維生素、礦物質、胺基酸等，但它畢竟含有糖份，喝多了仍會有血糖調節方面的問題產生。蜂蜜消除疲勞顧腸胃　喝多血糖恐飆高內湖國泰診所張斯蘭營養師表示，蜂蜜含有豐富的維他命B群，食用時可順便補充所需維生素，故能增加免疫力，另外蜂蜜中的寡糖，也有助腸道中的好菌生長，增強胃腸蠕動消化，對於腸胃不佳、時常便秘的人來說，恐是一大福音。另外，蘇慈閔營養師也提到，蜂蜜雖然含有氨基酸，泡水飲用有助於緩解疲勞，但仍不建議民眾大量飲用，特別是糖尿病患者，因為它畢竟含有糖份、甜味，雖不像砂糖、果糖含量那麼高，喝多了仍會出現血糖調節方面的問題。蜂蜜水減肥復胖率高　回彈現象讓人崩潰除此之外，網路上先前也流傳著一套蜂蜜水減肥法，就是一個月中選三天只喝蜂蜜水取代三餐，號稱減肥效果驚人，對此，張斯蘭營養師表示，喝蜂蜜減肥比較像是斷食的方法，若要嘗試，就算不喝蜂蜜水也會瘦，且此方法用久了還可能瘦到肌肉，雖然蜂蜜水減肥法可在短時間內瘦下來，但之後復胖機率不僅較高外，甚至還會比之前胖，實在得不償失。喝蜂蜜也要注意糖分攝取量　人工蜜營養盡失　最後提醒民眾，雖然蜂蜜的好處多，但隨著現在供不應求的狀況下，已有許多假蜜開始流竄於市場，不肖商人紛紛在在蜂蜜中添加人工果糖、人工香料、色素、增稠劑等，造成蜂蜜的營養價值盡失。所以，就算蜂蜜的營養價值高，但在飲用前還需要先了解分辨蜂蜜的方式，以避免造成反效果，根據農糧署的資料建議，可從外觀、氣味及結晶，品嚐口感、沖熱開水來判斷，如此一來，就能降低攝取到假蜜的風險了。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）自民國95年大腸癌躍升為癌症發生率第一名後，發生人數便開始呈現逐年上升，及年輕化的趨勢，然而，攝取過多的肉類與脂肪、飲食中缺乏蔬菜水果纖維、生活中缺乏運動等，都是造成大腸癌的元兇，且往往等到發現時，已是癒後較差的第三第四期了，由此可見，大腸癌防治刻不容緩。只要大腸有腫瘤、瘜肉　通常都會造成出血台南市衛生局表示，若是大腸有腫瘤或瘜肉的話，通常都會造成出血，並且附著在糞便上跟著排出，所以，只要透過糞便潛血檢查，就可以檢測出糞便表面肉眼看不見的血液，達到大腸癌防治的效果。所謂的大腸瘜，指的是發生在大腸黏膜層的隆起物，好發於左側大腸包括降結腸，乙狀結腸與直腸，雖然大部分的大腸瘜肉為良性，但隨著時間演變某些型態的瘜肉會演變成癌症，而大腸瘜肉其實不容易在內視鏡底下用肉眼觀察，所以，需要透過進一步檢驗才能得知。腺瘤性瘜肉　較有演化成癌的機會一般來說，瘜肉病理組織主要可分為增生性瘜肉、發炎性瘜肉、腺瘤性瘜肉三種，第一增生性瘜肉在大腸中最常見，但目前尚未有證據顯示會癌化；第二發炎性瘜肉，主要是大腸發炎引起，本身較不會產生癌變；第三則為腺瘤性瘜肉，較具演變為癌症的機會。大部分的大腸瘜肉沒有症狀，除非瘜肉大於1公分或出現癌變時，才有可能出現血便、排便習慣改變、腹痛等非特異性症狀，所以，發現大腸瘜肉或腫瘤仍需仰賴大腸鏡檢查。預防重於治療　3成以上死亡是可被預防雖然癌症正以驚人的速度在成長，但3成以上的癌症死亡是可以預防的，因此，衛生局呼籲民眾，「預防重於治療」是癌症防治必備的理念，也是最具成本效益的策略。其實，預防癌症的第一步就是要從源頭做起，只要堅守第一道防線，建立健康的生活型態，避免已知的危險因子，加上定期癌症篩檢的第二道防線，遠離癌症一點都不難。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）子宮頸癌是國內婦女常見的癌症，每年大約有1700名新診斷的病例和700人死於子宮頸癌，研究顯示，高達99.7％的子宮頸癌是由於子宮頸細胞持續感染人類乳突病毒，引起細胞惡性轉變，由癌前病變進展為癌症。醫師建議性行為時應正確使用保險套，可配搭自費四價人類乳突病毒疫苗的接種服務，可以預防子宮頸、陰道及外陰部的癌前病變和菜花的發生。南投醫院婦產科高惠芬醫師呼籲，有過性行為的女性朋友，應每年進行子宮頸抹片檢查，可以降低60～90％子宮頸癌的發生率和死亡率，達到子宮頸癌早期發現和早期治療的效果。HPV有疫苗 　預防菜花子宮頸癌高惠芬醫師表示，HPV(人類乳突病毒)是一種男女皆可能感染的常見病毒，很容易藉由任何涉及生殖器官的親密接觸而感染，不只侷限於性交，感染時大多沒有徵兆，因此可能在不自覺的情況下傳染給他人，部分高危險型人類乳突病毒會導致子宮頸癌、陰道癌與外陰癌，較常見的高危險型別為HPV病毒第16、18型。另部分類型的人類乳突病毒會造成生殖器疣(俗稱菜花)，有9成以上的男性與女性生殖器疣是由HPV病毒第6、11型造成。因此，依醫囑接種人類乳突病毒疫苗、正確使用保險套安全性行為，皆有助於預防人類乳突病毒的感染。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）眾所皆知，吸菸會導致癌症，大家也都清楚二手菸的危害，因此當家中有人吸菸時，通常會開窗或打開電扇，減少二手菸害。不過專家最近發現，「三手菸」對幼童健康的威脅並不輸於二手菸，甚至比二手菸更難應付。兒童若長期暴露於三手菸的環境中，可能會導致呼吸系統問題，增加嬰幼兒哮喘機率、中耳炎等風險，甚至還會影響到認知及閱讀能力。基隆市衛生局表示，「三手菸」是指這些依附在牆壁、衣服、椅墊、地毯或吸菸者頭髮和皮膚上的隱形殺手。三手菸之所以對健康不利，因為包含重金屬、致癌物、甚至輻射物質，一旦嬰幼兒在爬行或玩樂時，抓到東西就往嘴裡塞，可能因此受到三手菸之害。重金屬無形附著於物品　吸入恐致癌更可怕的是，三手菸殘留的有毒物質無論用真空吸塵器、擦拭、吹電扇或開啟通風系統都無法完全清除，除非把沾染三手菸的衣物和房子裡的生活用品換掉，或重新粉刷牆面。儘管通風可以使得煙霧排到屋外，但是殘留物包括重金屬，致癌物質，使得孩童在不知不覺中比成年人更容易接觸或是吸入這些有毒物質。衛生局也提到，且根據專家指出兒童若長期暴露於三手菸的環境中，可能會導致呼吸系統問題，甚至還會影響到認知及閱讀能力。因此，為了自己及家人的健康著想，吸菸者應盡快戒菸吧！不僅可以提供孩童最清新及安全的環境，更能保護家人及下一代的健康。

（優活健康網新聞部／綜合報導）雖然九成以上的腦中風發生在50歲以上的中老年人，但近年來有年輕化的趨勢，35歲以上的成年人，每年約有三萬個人發生第一次腦中風，導致死亡或殘疾，但只要我們瞭解腦中風的危險因素，並改善飲食習慣，適度運動，規律生活形態，腦中風是絕對可以預防的。對此，高雄長庚醫院特舉辦「認識腦中風」講座，邀請腦中風中心趙千淑個管師主講，增進社區長輩健康認知，使其關懷自身健康，培養良好的生活習慣，歡迎大家踴躍參加。名稱：認識腦中風時間：3月19日（四）上午10：00～11：00地點：高雄市梓官區赤崁社區發展協會（高雄市梓官區赤崁里赤崁東路57號）洽詢：高雄長庚社會服務課　龔千琇小姐（07）7317123轉2023

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）到底餐前運動，或是餐後運動？不少人為此爭論不休，眾多資料同樣說法不一，產生拉鋸，但根據美國的研究指出，最佳的運動時間，落在晚餐四十五分鐘之後，有助於降低血糖，就連血脂也一併能遭「處理掉」。不只有運動強度　就連時間點也要挑對此研究來自美國密蘇里大學。研究找來體重過重，且患有第二型糖尿病的受測者，進行實驗，首先，研究人員先讓這些人，於每日的晚餐之前，先做一定程度的運動，第二階段，再轉由晚餐後的四十五分鐘，而運動內容多為肌肉鍛鍊，其中，實驗期間，餐飲的熱量、碳水化合物的多寡，都經過嚴密的控制。研究結果發現，相較於晚餐前運動，僅僅能降低血糖，餐後運動，讓體內的血脂也一併獲得明顯降幅。研究人員指出，大多數的人都只在乎運動的強度以及長度，但事實上，就連運動的時間點，也應該獲得關注。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）隨著高熱量飲食橫行全球，皆讓不少國家的肥胖比例，不斷增高，而肥胖所帶來的疾病，從癌症、心血管疾病、慢性病、失智，到代謝症候群等，都危害人體甚鉅，根據統計，因為不健康飲食，所導致的全球經濟損失，其實早已比菸害更為嚴重，事實上，有研究直指，肥胖所帶來的威脅，不亞於世界大戰，而隨著高熱量食物、垃圾食物的步步進逼，所衍伸的龐大問題，民眾應積極正視。全球二十一億人過胖　衝擊經濟甚鉅在全球，不健康的飲食每年導致許多人死亡，其影響已經比菸害更嚴重；肥胖的問題，每年估計造成2兆美元損失。這不僅發生在已開發國家，一些與飲食有關的疾病，如糖尿病、心臟病和某些癌症，在開發中國家同樣快速增長，全世界都應該重視不健康飲食的代價。全球知名顧問機構麥肯錫也直指，全球超過二十一億人面臨過胖的問題，其中，百分之五的死亡案例，都與肥胖有關，對於全球經濟早已帶來不小的衝擊，其劇烈程度，更如同世界大戰。世界各國應祭出積極手段　防止垃圾食物橫行國際消費者聯盟呼籲，世界衛生組織應採取更積極的手段，防止全球市場上的垃圾食物，持續暢行無阻，包括，應降低食品中過量的脂肪、鹽和糖；減少垃圾食品對兒童的不當行銷；提供明確的食品營養標示；改善學校與醫療院所的食品營養等。我國行政院消費者保護處也指出，目前初步政策，已參考外國經驗，並協調衛生福利部在今年試辦「校園周邊健康飲食輔導示範計畫」，輔導國中小學校園周邊販售早餐業者開發少油、少鹽、少糖之早餐，其目的便是在讓校園內外都能提供健康營養的食品。同時提醒消費者，多關心自己與家人平日健康，「聰明吃、快樂動」，方能遠離疾病，永保安康。