（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）吸菸會嚴重危害的不僅是個人健康，還有二手菸也是一大隱憂，因為菸草中的有毒化學物質，易使懷孕婦女產生流產、早產，並可能會造成胎兒先天缺陷的風險。孕婦吸二手煙  嬰兒出生體重恐過輕澎湖縣衛生局也指出，據相關研究資料顯示：「台灣懷孕婦女吸菸人口之盛行率為4.6%，另外更有高達46.24％的懷孕婦女表示，無可避免於家中接觸到二手菸」。由此資料來看，胎兒受到二手菸的侵犯，有絕大多數並非是孕婦吸菸而來，可以想見，孕婦每周曝露於二手菸的環境之下多於35小時，則其產下低出生體重寶寶的相對危險性與每天抽1～5根香菸的孕婦類似。由此可見二手菸的危害並不亞於孕婦本身的吸菸行為。因此衛生局再次呼籲，婦女應勇敢的拒絕二手菸帶來的危害，為下一代的健康把關。為了確保讓孩子遠離二手菸，請吸菸的家人即刻戒菸，特別是家中現在有寶寶或即將迎接新生命的誕生，現在正是戒菸的最佳時機。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為回饋社會大眾的支持與愛顧，你滋美得將在母親節前夕於4／25(六)下午1：00，在信義新天地－新光三越A8一樓大門口舉辦「粉紅心勢力～Beauty With Heart」你滋美得乳癌防治公益活動！特別邀請品牌代言人美肌大使李詠嫻，邀您一起做公益，與現場民眾同樂並與大家分享如何維持肌膚年輕與健康活力的秘密。這次活動由你滋美得發起，與乳癌防治基金會合作，共同響應乳癌防治衛教宣導並推廣公益活動。你滋美得透過品牌代言人李詠嫻呼籲女性關心自己身體健康，並邀約大家一起來捐發票做公益，除了活動現場外，也在全省你滋美得門市據點同步進行此公益活動，歡迎民眾踴躍參加。活動名稱：Beauty　With　Heart乳癌防治公益活動活動時間：104.04.25(六) 下午1:00～5:00活動地點：台北信義新天地－新光三越A8一樓大門口旁（台北市信義區松高路12號）活動辦法：只要捐贈當月份5張發票，即可免費獲得你滋美得彈力姬凸飲或青梅酵素飲1瓶。此外，4／25新光三越A8活動現場還有免費試飲體驗、拍照上傳FB送玫瑰、套圈圈拿獎品遊戲、與青春熱力四射的Tabata 活力操現場表演等多項節目。

（優活健康網新聞部／綜合報導）您或家人是否有過敏問題？各種坊間偏方是否讓您感到無所適從？其實針對過敏疾病的改善，生活習慣的改變比吃藥更重要！有鑑於此，大林慈濟醫院特邀過敏免疫風濕中心的吳政翰醫師，來分享日常生活的過敏知識，幫助民眾了解需要注意的飲食禁忌、可以食用的健康食品等，針對這些最關心的問題，提供精準的建議，讓民眾不再花冤枉錢，歡迎有興趣的民眾於4月24日前電洽報名。名稱：過敏解惑講座時間：4月25日（六）09：30～11：20地點：嘉義市文化中心演講廳洽詢：05－2648000分機5567 

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）許多有跑步習慣的人，常認為能跑很長、很久的距離而引以為傲！然而，據丹麥的一項研究卻有不同的結果，他們發現激烈馬拉松路跑的人，與整天懶在沙發上不動的族群，其罹患疾病和死亡風險竟差不多！加上國外很多心臟專家也說，就算是經常跑步的人，也不代表就能遠離心臟相關疾病。衛生福利部桃園醫院復健科李偉強醫師指出，馬拉松一旦超過極限，不僅會造成運動傷害，也可能無形中給心血管過度的壓力，這樣等於抵銷運動的好處， 建議還是採取漸進式，體能不夠者可先從短距離開始，先觀察自己的體能狀況、心跳、血壓是否堪負荷，再逐步提高距離、速度，切莫因好勝心，即使途中不適還硬跑，以免心臟不堪負荷造成休克猝死，或是過度劇烈造成運動傷害。防馬拉松猝死　醫：最大心跳率作指標那麼想要跑馬拉松又怕造成休克或猝死，運動強度的控制就顯得非常重要。李偉強醫師也說，現代運動相關的科技產品十分發達，大多會顯示心跳或血壓，便可透過計算運動時的最大心跳率，及血壓不要超過150，來評估自己的體能是否能負荷長時間的長跑訓練。每個年齡的心跳率一般是以：220減去年齡來做評估，我們選擇運動的時候，一般都會80％的最大心跳率來做為高強度訓練的指標。舉例來說：王先生30歲最大心跳率等於220-30＝190（每分鐘心跳190下），最大心跳率為190 x0.8＝152下。所以建議王先生運動時，最高的心跳率不應超過152下，運動時只要監控心跳率，就可在適當的運動強度下運動，但倘若當心跳率超過所設定的標準時，可考慮先停止或降低強度。拒絕死神！4類人不適合做長跑訓練而馬拉松算是激烈的有氧運動，因為距離長、有時間限制、身體負擔大，醫師也叮嚀如果有下列狀況的4大類人，較不適合做長跑的馬拉松訓練：1）有高血壓或糖尿病的慢性病者2）曾有心臟疾病或心臟開過刀者3）有抽菸習慣的人4）沒有長期運動基礎的人了解自身負荷  逐步提升訓練強度建議運動應循序漸進，不要一昧追求速度的迷思，應遵循由弱至強的原則，逐步提高長跑訓練的距離和速度。也可配合心跳率，逐步調整運動強度。如此一來，讓運動才不會帶給心臟壓力或造成運動傷害。李偉強醫師也提醒，若要參加馬拉松賽或長跑的人，一定要有長時間的體能訓練基礎，賽前最好先進行心臟檢查，身體合格者再參加比賽才是安全的。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著春天的腳步接近，為了美觀與自信，不少人選擇使用美容醫療來「改頭換面」。臺北市衛生局103年曾針對大學在校學生進行美容醫學問卷調查，意外發現有18.8%的學生曾接受美容醫學，且有9成不了解販售或贈送美容醫學優惠券是不合法行為，5成的學子不知道未滿18歲者，未取得監護人同意，不能隆乳做侵入性非必要醫療手術。團購、販售優惠券　留意美醫亂象衛生局提醒民眾，美容醫學手術是一種醫療行為，其就診程序與一般就醫流程相同，應由醫師親自看診及諮詢。若先由諮詢師或美容師解說是不符合醫療常規程序。此外，有部分不肖業者以不當優惠方式、聳動的醫療廣告或以團購網名義公開販售醫學美容療程及諮詢劵等，民眾除了花大錢得不到應有的醫療服務外，更可能陷入醫療糾紛的陷阱！ 社團法人臺灣皮膚科醫學會理事長楊志勛醫師指出，目前皮膚科美容醫學及整型醫學技術，雖解決了過去許多不易處理的皮膚問題，但目不暇給的廣告與推銷，往往造成民眾的困惑，民眾在一知半解、口耳相傳、推波助瀾之情況下，接受了不適合自己的美容療程，因而產生糾紛。臺北市衛生局表示，近年與整形外科相關之醫療爭議案件持續增加，從102年度共有84件，103年度已增加到146件，民眾務必慎選美容醫學診所，若發生美容醫學相關醫療爭議，可撥打臺北市民當家熱線1999轉7080洽詢，將依醫療爭議處理流程辦理。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）家中若有身心障礙的孩童，家長須承擔較一般家庭更多的壓力！據臺北市政府社會局3月統計顯示，臺北市有2,986位未滿12歲兒童領有身心障礙手冊，其中以自閉症者為最多，多重障礙者次之。身障兒父母所要面對的挑戰非常沉重！天使心家族社會福利基金會羅子琦心理師表示，在基金會關懷的身心障礙兒童的家長中，有近5成的父母常常感到心力交瘁！甚至有3成的父母曾經有自殺念頭。父母「3要」顧身心 　陪伴慢飛不孤單照顧身障兒並不簡單，許多父母當中，常有人需要辭去工作以全職照顧小孩，但經濟的壓力仍讓人喘不過氣來。「父母先走出來，孩子才有希望」，天使心家族社會福利基金會羅心理師特別提醒父母謹記「3要」，才能陪伴身障兒持續向前行：1「要」勇於表達／勇於說出自己與家庭的需要，讓他人有機會理解。除了父母雙方需共同分擔照顧身障兒的責任，不要把照顧工作留給其中一人來獨自承擔，亦可以主動地告訴親友鄰居有關孩子的情況，讓他們了解及減少疑慮，將更有機會得到接納與協助。2「要」尋求資源／應盡量認識和運用社會中的專業資源，以便能幫助我們認識及瞭解孩子的狀況，才能做出對孩子有益的決定，更正確有效地協助孩子學習與成長。3「要」積極參與／積極參與家長團體以獲得支持與經驗分享，父母若發現自己出現易怒、憂鬱、緊張等負面情緒，或是持續有疲累、失眠的困擾，甚至出現自我傷害的想法，建議尋求心理專業人員或醫師的協助，可就近至12區健康服務中心及社區心理衛生中心進行心理諮詢。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）碘是一種微量元素，為人體必需營養素，對於維持正常的甲狀腺功能和促進人體生長發育十分重要，據衛福部國健署調查結果顯示，102年國人尿碘中位數96微克/升，碘缺乏人口比率達51.9%，未達世界衛生組織標準，顯示國人「碘」攝取不足。 澎湖縣衛生局也呼籲民眾，可選購碘鹽作為烹飪用鹽，以防缺碘造成體能不佳或智力傷害。衛生局指出，碘缺乏會導致甲狀腺素製造不足，造成甲狀腺低能症和甲狀腺腫，若婦女懷孕時，容易出現碘營養不足，嚴重不足時會影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲滯和神經發育不全，甚至導致胎兒流產、死胎；兒童碘不足會影響心智功能障礙、體型發育遲滯等。 預防缺碘  買鹽先看標示那麼每天應攝取多少碘？ 依照「國人膳食營養素參考攝取量」，碘每日建議攝取量，嬰幼兒65微克，學齡前兒童90微克，成人140微克、孕婦200微克。而據世界衛生組織指出，於鹽品中加碘，可確保每人攝取到足夠的碘。建議民眾應選擇添加碘鹽取代一般鹽，額外補充身體所需之碘量，或食用富含碘的海帶、紫菜、魚蝦貝類等天然食材，但民眾如有甲狀腺機能亢進、接受碘131放射檢查或治療的病患，則需選用無碘鹽。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）早產兒體重輕，身型常只有成人巴掌大，所以又被稱為「巴掌仙子」。加上早產兒因器官不成熟，易出現併發症，嚴重時甚至會導致死亡，照護過程相當不易。台北慈濟醫院十年來照護800多位巴掌仙子，18日特別舉辦早產寶寶「回娘家日」，早產兒家庭相聚一堂、互相打氣，同時與醫護團隊熱情話家常，回憶當年共度生命難關的情景，氣氛溫馨感人。美國小兒科醫學會定義未滿37週就出生、體重未滿2500公克的新生兒為早產兒。早產兒因為全身器官不成熟，容易出現各器官的併發症，嚴重時甚至會導致死亡。而成長過程中，語言、體能、心智方面也需要持續追蹤和關懷，若有發展遲緩的情況，則需要早期的介入治療以改善疾病帶來的後遺症，成長過程比一般孩子辛苦許多。「巴掌仙子」變身活潑小孩  醫護人員感欣慰9年前，懷孕27週的黃小姐因妊娠毒血症併發肺浸潤，緊急手術剖腹生下女兒「小貝貝」，出生時只有760公克，是當年台北慈濟醫院照護的早產兒當中體重最輕的。小貝貝因器官還發育不全，陸續出現呼吸窘迫症、肺出血、腦水腫，性命垂危，經醫師們盡全力搶救，生命跡象終於逐漸穩定，住院三個多月才返家。小貝貝在成長過程中，花了很多時間進行語言及肢體復健，如今已是個活潑健康的國小二年級學生。十年來照護過800多位早產兒的趙露露主任表示，有些小嬰兒出生時只有五百多公克，比小瓶礦泉水還輕。回想出生時緊急的情形以及照護的過程，父母們由當年的焦慮不安到現在滿臉笑容，讓我們感到很欣慰。 

（優活健康網記者張瓊之、陳承璋、陳思綺／專題報導）「自從全家不吃糖，每一個人的脾氣就莫名變好了！」這是部落客Jaguar小姐，全家在力行戒糖革命後，所發現的第一個神奇現象。在她的部落格中，洋洋灑灑好幾篇，彷彿迫不及待的要告訴別人，糖吃太多真的會讓情緒失控，就在戒糖之後，所有的心得文，也被眾多網友廣為流傳，究竟Jaguar小姐的全家人，是怎麼在各種高糖飲食的圍攻之下，順利突圍殺出血路，成功戒糖？又是什麼樣的機緣，讓她開始展開戒糖計畫？　頻頻吃糖老公易暴怒　彷彿要「把人千刀萬剮」其實，這一切都要從她的老公說起，談到老公與糖之間的「戰爭」，Jaguar小姐臉上露出了一絲無奈，她說先生一直以來都是位好好先生，但唯一有個問題是，他平均每2～3個月，就會像顆不定時炸彈一樣大爆發，明明只是一點小事，卻能氣到想「把人千刀萬剮」那種感覺。由於先生是美國華僑，碳水化合物、甜食對他來說早已是正常的飲食習慣，而這次之所以會發現先生的問題，是因為當先生不吃糖時，情緒都處於平穩、安定的狀態，但一碰了糖，2～3天後的早上，情緒都就會瞬間掉入深淵，彷彿全世界都與他作對般。這就好像毒品的戒斷症狀，「癮頭」難戒，根深蒂固。開始碰甜食後　女兒竟然不吃早餐了至於女兒，因為她本身就對小麥麩質過敏，所以，在飲食上除了都是由Jaguar小姐親手烹飪外，也幾乎很少吃零食，但就在去年全家人到美國旅行時，美國太多食物都含有高糖，像是各種維他命軟糖、無麩質零食等；還不知糖這麼可怕的Jaguar小姐，破戒讓女兒吃甜食，女兒因此難敵誘惑，宣告「破功」，開始與糖為伍，就此如同先生一樣，愈陷愈深，宛如一場噩夢。Jaguar小姐回憶，旅居美國的那些日子，女兒幾乎每天早上吃好幾顆維他命軟糖，而冰淇淋、甜餅乾等零食也越吃越多；就在維持這種習慣一個月後，某日，女兒竟將她所做的早餐通通推掉，吵著只要吃糖。「開始吃糖的那段日子，女兒就與先生一樣，動不動就會情緒化」她說，這時她才發現，女兒變的跟以前完全不同了，也讓她不禁聯想，難道這一切都與糖有關？戒糖是保命符　把先生從糖尿病邊緣救回來從困惑，到懷疑，所有引發情緒不穩的線索，似乎都指向「糖」，不過，這些疑點似乎尚未給她們全家，一記當頭棒喝，直到再一次爆發性的爭執後，才展開這一切的戒糖計畫。　她回想，有一天先生的脾氣突然又炸開，她生氣的對先生說，「難道你們糖尿病都這麼容易暴怒嗎？」，一句重話，打在先生的心頭上，從此先生開始不斷鑽研國外的文獻資料，意外發現，糖真的會對情緒產生影響，所以就拿自己當做白老鼠，進行一連串的戒糖、戒澱粉試驗。「結果身體真的不一樣了！」她驚呼，原本先生情緒起伏大、右腳拇趾開始失去知覺、右眼視力變模糊，但自從進行低醣飲食及戒糖後，他發現自己不只思緒變清楚、觀察力變好、情緒變得穩定外，也讓他腳趾知覺及視力漸漸恢復，從瀕臨糖尿邊緣搶救回來。 女兒也在停止所有甜食後，重新回到穩定講理的模樣，差別非常大。戒糖從小就開始　記住３點遠離危害然而，全台步入糖癮時代，要撇開與所有含糖食品的牽連，恐怕是難上加難，「大人要戒糖，難度可能較高，」Jaguar小姐建議，家中若有小孩，建議一定要從三歲前，味覺尚未受到「設定」前開始，若從小吃糖吃習慣，長大後要戒就要耗費各種苦工。至於該怎麼做，她強調，少吃零食、少喝甜飲、外食盡量能避開就避開，因為這些人造食品及外食往往顧及口感與味道，很容易吃進過多的糖份。Jaguar小姐的臉書粉絲頁上，以「我們正在冒險」為名，不難看出，一家人乘風破浪，活在當下享受時光的樂活理念，彷彿也道出，從「戒糖冒險」，凱旋而歸喜悅滿載的心情。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據統計，糞便潛血檢查結果為陽性者，每2人就有1人有大腸瘜肉，每22人就有1人為大腸癌；定期接受糞便潛血篩檢之民眾約可下降18％至33％的大腸癌死亡率。一旦發現導致大腸癌的瘜肉，通常藉由大腸鏡即可切除，若有特殊情形，遵行醫師建議，接受進一步處置。 南投縣衛生局表示，糞便潛血檢查是檢查糞便表面是否有肉眼看不出來的血液，由於大腸癌的腫瘤或瘜肉會受到糞便摩擦而流血，血液因而附著在糞便表面排出，所以透過簡易的糞便潛血檢查能早期發現疑似異常個案，並經由大腸鏡檢查進一步確認腸道狀況，早期發現大腸癌或瘜肉個案，以利及早接受治療。 檢查陽性別輕忽  快做大腸鏡衛生局也提醒，檢查結果如為陽性，請盡速至醫院接受「大腸鏡檢查」，並聽從醫師建議。結果若為陰性，仍建議每2年定期接受糞便潛血檢查，確保健康。 此外，國健署自99年起補助50-69歲民眾每2年一次定量免疫法糞便潛血檢查，自102年起更增加5個年齡層至未滿75歲之民眾，都可免費接受大腸癌篩檢，提醒務必把握自身權益，定期接受篩檢。