（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）長期腹痛不止的民眾，可要多小心，苗栗一名六十三歲的男子，近日突然不明腹痛，更長達兩個星期之久，直到在家人的陪同下，到當地醫院就診，經檢查後發現，胃與腸子接觸的地方，有消化性潰瘍，經切片檢查，確診為胃腺癌！國人生活壓力大　胃病快成為國病肝膽腸胃內科醫師林宗賜指出，受繁忙生活壓力與心情緊張所致，胃部疾病一直以來都是令國人十分頭痛的疾病；例如常見患者會時常覺得飯前或空腹時疼痛，即是因為胃酸過多刺激黏膜，病患口中所說的「火燒心」，就是因為胃食道逆流而產生的不舒服，其他與胃有關的疾病還有胃收縮、胃痙攣等。依據衛生福利部公布的2013年死因統計資料及國民健康署的2011年癌症登記資料，胃惡性腫瘤發生率為每10萬人11.69。胃癌在早期往往無症狀，發現症狀時，胃癌已到了中、晚期。症狀大致有腹痛、胃的不快感以及膨脹感、解黑便、噁心、嘔吐等。林宗賜說明，易導致胃癌的因素有幽門螺旋桿菌、不良飲食，以及部分或次全胃切除所引發的胃癌。胃在人體之中佔有舉足輕重的地位，他提醒，再忙也要多關心自身的身體狀況，定期健康檢查，並改善生活作息，若腹部有不明疼痛，就要盡快就醫。

（優活健康網編輯部／綜合整理）自律神經的平衡變好，就能活化血液循環、激素、細胞、腸道等，而讓「美容的本錢」漸漸向上加，當然就能看起來更加美麗、年輕、閃閃動人。我認為如果想要具備這樣的「美容本錢」，大多數的女性務必要養成寫3行日記的習慣。現代女性都是拼命三郎。不管在工作、家事還是育兒，都盡力發揮最大的力量。只不過，也有不少人因為過於拼命努力，因而打亂了自律神經的平衡。如果任由自律神經經常性失衡而不管，可能會讓難能可貴的美麗和青春漸漸消失。事實上，對女性的美容來說，紊亂的自律神經可說是最大的威脅。所以，為了保持美麗和青春，每天一定要打一下補救再擊球。我認為，寫「3行日記」這種打出再擊球的方法，可以發揮比化粧水或乳液更值得信賴的效果。在我身邊，也有幾位有寫日記的習慣女性，這些女性都很美麗、年輕、閃閃動人。我相信她們一定是每天都揮出可以平衡自律神經的再擊球，所以她們的肌膚、頭髮和身體，才具有實實在在抗衰老的「本錢」。我覺得3行日記也具有美容效果和抗老化的效果。各位女性讀者，即使抱著「不知道是不是真的會變美，可能被騙」的心態，也要試著養成寫3行日記的習慣。雖然可能不會來個大變身，不過一定不會太辜負各位的期望。（本文摘自／不可思議的3行日記健康法／臉譜出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）曾經有人問我：「想要用功讀書時，卻一直無法集中精神。請問該如何培養專注力呢？」首先，就是要掌握自己的個性或特性，然後再採用適合自己個性的學習方式，這樣就能培養專注力。以我為例，向來無法長時間做同樣一件事情，因為缺乏耐性，所以就算有人要求：「去唸一整天的書」，我也無法辦到。但是如果有人對我說：「只要唸一個小時的書就好了。」那就可以很有自信且專心地唸書。當然許多人是可以一整天都在看書的，但我總是看到一半就會感到厭煩，甚至半途而廢。然而我卻對自己「短時間內的專注力」很有自信，所以就會善用這一點來搭配行動。譬如，我寫一個小時的稿子就會感到厭煩，這時就會放棄寫稿，改成看書一個小時，等書看膩了，再換成寫不同的稿子，以這種方式輪流。正因為我很了解自己的個性，無法長時間持續做一件同樣的事情，卻可以在短時間內集中精神做一件事，就可以利用這一點安排工作排程。當然，我對自己可以「花很短的時間長久持續做一件事」這點也很有自信。例如，寫日記的習慣已經維持有二十一年之久了，而且每天晚上也都會閱讀松下幸之助《路是無限寬廣》一書。了解自己的個性和特質是首要之務。全力以赴認真執行另外，只要全力以赴認真執行，自然而然就能夠提升專注力。當人在面臨走投無路，或投入全新的事物時，專注力就會提高，因為被情勢所逼，非得要拚老命才行，所以去做不熟悉的事情也是一個好方法。或許年輕時，還是謹慎一點好，但如果做事過於慢條斯理，往往就不會拚死拚活地努力，自然很難提升「敏捷」能力。「敏捷」也就是「動作迅速」的意思。依安岡正篤的說法，也有讓腦力全開的意思，亦即是要全面發揮自己的腦力。即使資質再高，如果沒有鍛鍊也是枉然。除此之外，在年輕時是否有過全力以赴去做某件事的經驗也相當重要。如果能夠用全力以赴的態度去面對眼前的工作，任何人都應該會絞盡腦汁才對，經常都能保持這種全力以赴的態度面對工作再好不過了。（本文摘自／邁向成功，就從自己會的事開始做起／寶鼎出版）

（優活健康網記者陳承璋、張瓊之／人物專訪）落髮，一直是許多男性，所要面對的一項難題，雖豁達者頂著「電光火球」，或是「條碼頭」依然能自信滿滿，高喊衝衝衝！不過大多數的人面對頭皮「沙漠化」，還是會緊張兮兮，連出門都要遮遮掩掩，自信心很可能嚴重受挫；而更加命運多舛的版本，遭另一半狠拋，天天以淚洗面，更是比比皆是，時常可見。然而，雖禿髮問題猶如狂風掃落葉般，急需解決，但各種偏方當道的今日，都讓不少人延誤就診，使得毛囊從萎縮，走向壞死，到難以挽救的地步，為了打破各項落髮迷思，《優活》來到香港，專訪德國皮膚科專家托比亞斯．費希爾（Dr. Tobias W. Fischer），帶回第一手消息，一次釐清各種頂上問題！Q：壓力過大，真的會造成掉髮？ Ａ：最新研究發現，壓力大會產生所謂的壓力性荷爾蒙，這個過程會誘發促腎上腺皮質激素釋放所謂的CHR，而此種荷爾蒙，將經過一連串的反應，讓體內分泌更多的皮質醇，甚至是睪固酮，進一步凶狠的攻擊毛囊，使其大量萎縮，產生嚴重落髮。所以壓力過大，確實會使落髮更加嚴重，甚至提前落髮。Q：一但出現落髮問題，每次只要洗頭或是梳頭，頭髮就會大量掉落，所以出現落髮症狀，就應該少洗頭、少梳頭？Ａ：有落髮問題大多數都是因為毛囊遭到攻擊，提前從生長期，瞬間轉成休止期，導致落髮，而這些因為洗頭或梳頭，所掉落的頭髮，已然「都是休止期所掉落的頭髮」，而還處於生長期的頭髮，事實上，很難遭梳洗頭的力量扯掉，因此不必過度擔心。Q：有落髮問題，不能天天洗頭？　Ａ：因為洗頭與增加掉髮無太大關聯，所以落髮者還是可天天洗頭。Q：中年後落髮，會比較難救回？　Ａ：治療落髮無關年齡大小，換言之，四十歲禿頭的人，與三十歲禿頭的人，若都能在相同的「落髮分期」（判定落髮嚴重程度分為七期），進行治療，能展現的成果其實都差不多。而會影響治療的癒後成果，則是要看是否掌握落髮黃金治療期，若嚴重程度早已到第五期，甚至是第七期，大部分的毛囊恐怕早已全部壞死，無力回天。Q：大部分的落髮主因，都屬於雄性禿，如果雄性禿的男性，平日壓力又超載，會不會更嚴重？　Ａ：是的，雄性禿又加上壓力問題，的確會讓落髮速度更加快。 Q：在台灣有許多人相信，自慰或性交過度，會導致落髮加速，這是真的嗎？ Ａ：沒有研究證實，過度縱慾會讓落髮加速，而在歐美國家，同樣也沒有這種迷思，所以不必過於擔心。Q：台灣不少人認為，腎臟不好（腎虛）也會讓掉髮加速，您的看法是？　Ａ：的確，有研究指出，肝腎不好會產生落髮問題，因為毛髮不是身體的必要之物，若器官出現警訊，或是營養不足，身體就會讓毛髮先行脫落，好能維持正常生理功能。Q：有研究指出，咖啡因對於防止落髮有幫助，是真的嗎？Ａ：研究顯示，若把從頭皮切割來的毛囊，透過培養皿的方式，加入微量的咖啡因，的確能讓髮幹加快生長，也可減少壓力所釋放的CHR影響，對於落髮，多少能產生幫助。Q：聽說把頭上白髮拔掉，會多長三根黑髮，您的看法是？Ａ：如果亂拔頭上的白髮，不但不會長出新髮，很可能會使毛囊壞死，得不償失。Q：不少禿頭患者，都將希望押注在「毛囊複製」技術上，您認為毛囊複製技術可行？在未來會成真嗎？ Ａ：短期之內，毛囊複製技術很難成真，雖有不少實驗，都已在培養皿上成功複製毛囊，但因為結構太過複雜，要讓這些複製成功的毛囊，重新植回頭皮上，並且控制其生長速度，都遇到不少問題，所以短時間內，應該等不到毛囊複製技術能夠問市。綜觀此次專訪，壓力性問題逐漸失控，都讓全球掉髮人數大量增加，當然，台灣也不能倖免，若要讓減少掉問題，無非在第一時間找尋皮膚科醫師看診，若相信各種偏方迷思，而延遲了正規治療的腳步，當毛囊大量壞死，恐怕為時已晚，頭髮一去不復返！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名高齡70歲的王先生，長期因為打嗝不止，感到相當困擾。某日因連續打嗝，出現嚴重頭暈及噁心感，就醫檢查發現有胃潰瘍症狀，進一步進行組織切片檢查，結果竟是惡性腫瘤，好在經過手術治療，目前恢復良好。阮綜合醫院消化系外科宋天洲醫師說，病患平常作息相當正常，但由於父親死於胃癌，身體硬朗的他也因此相當注重健康。但近5年，他卻因為不斷打嗝而飽受困擾，原以為是消化不良，嘗試用啤酒、高粱、水果醋等偏方來緩解症狀，卻一直不見效果。反胃打嗝、胃灼熱  持續2周就要注意一般來說，打嗝是常見的生理反應，一般人並不會因此和胃癌聯想在一起。引發打嗝的原因，可能是腫瘤已經大到造成胃擴張，刺激迷走神經所致。而胃癌患者手術治療是優先考慮，但家屬擔心老先生的體力無法負荷，幾經考量，醫療團隊決定採用3D腹腔鏡手術治療，傷口較小以減少併發症。因此醫師也建議，由於胃癌初期沒有明顯症狀，因此常被忽略，若持續2星期以上消化不良、上腹疼痛、打嗝、噁心、反胃、胃灼熱感、腹脹等症狀，就應該就醫檢查。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）舌苔過去經常被用來判斷身體的健康狀態，從中醫觀點上來看，當臟腑生理功能失調時，舌頭就會直接反映出來，而日前更有項最新研究發現，舌苔較多的人，口腔內導致口腔癌、咽喉癌的乙醛濃度偏高，因此，若能保持舌頭清潔，不僅有美觀的效果外，還能達到預防癌症的風險。舌苔較多者　呼吸中的乙醛濃度將高3倍該研究主要是由日本岡山大學和北海道大學，針對20～87歲的65名健康男女進行研究，結果發現，舌苔覆蓋舌頭表面2／3面積的人，若與舌苔覆蓋舌頭表面不到1／3的人相比，前者呼氣中乙醛的濃度將是後者的3倍。對此研究人員表示，一般正常人舌頭表面上會存在著一層白色苔狀物，是由食物殘渣、口腔中脫落的黏膜細胞以及細菌等所構成的，只要口腔乾燥時，就容易出現舌苔，甚至還會出現口臭，但當舌苔清理後，呼氣中乙醛的濃度就會跟著下降，因此，保持舌頭的清潔相當重要，而目前此研究刊登於《口腔科學應用期刊》。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）腦中風為一種急症，主要是因為腦部的血流受阻，導致無法供應腦部氧氣的需求，所以送醫時間是最關鍵的！就有一位在阿里山服務的公車司機，載客途中突然頭暈、想吐，左側肢體癱軟無力，不久後就昏倒在車上，所幸乘客當中剛好有護理人員，認知為中風發作的徵狀，便迅速送至醫院急診。收至此病患的聖馬爾定神經內科葉柏延醫師說明，患者到院時收縮壓飆高到177mmHg，經檢查判斷為基底動脈阻塞，造成腦梗塞性中風。而病患雖然在阿里山發病，但因為在事發後能立即送醫，並且在就醫後40分鐘內施打血栓溶解劑，原本不樂觀的狀況反而出現轉機。急救掌握黃金3小時　勿以偏方自行處理所謂的腦梗塞黃金治療時間3小時，是以明確症狀發生的時間點開始，送至醫院並且在最短的時間內做完腦部斷層掃描和血液檢查，確定沒有顱內出血，詳細評估後才能趕在3小時內注射靜脈血栓溶解劑。因此，葉醫師建議，預防中風平時就應多注意血壓、血脂和血糖的控制，若發現有中風症狀應立即送醫，把握治療時間，勿信網路偏方或傳言自行先予以處理。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣氣候溫暖多溼，適合蛇類繁殖。據統計，每年三月後，醫院急診室就會陸續出現毒蛇咬傷病患。因此醫師提醒民眾，遇有毒蛇咬傷意外，切勿驚慌，最重要是能辨別出是何種毒蛇，並能盡快就醫。南投醫院急診室洪世昌醫師表示，過去偶會遇到民眾被毒蛇咬傷後，一邊用嘴巴含著咬傷的傷口，一邊步行進到急診室求診。其實這樣的行為是有危險性的。因為吸出的毒液，有可能經過口腔黏膜的細微傷口再次進到人體內，增加中毒的嚴重性。正確的做法應該要保持傷口乾淨，並盡速就醫；如有配戴手鐲、戒指等，最好也能盡快取下，以防後續之傷口腫脹不易取下，影響遠端肢體循環。及時注射血清　降低死亡率外科李博彰醫師也說，南投、中寮或是名間地區，民眾外出掃墓，前往郊區與樹林中活動，最常遇到兩種毒蛇咬傷，一種是龜殼花，另一種則是赤尾青竹絲。而赤尾青竹絲因為全身多為黃綠色，有時攀附在樹枝上難被發覺，民眾前往上區掃墓時，伸手撥弄樹枝，即有可能不小心遭其咬傷手指或手臂。他也建議，毒蛇咬傷時，只要能夠及時注射抗蛇毒血清，目前死亡率已經大幅降低，只是部分病人在咬傷部位附近皮膚及皮下組織可能後續會出現壞死情形。因此提醒，如果民眾被毒蛇咬傷時勿驚慌，請把握時間儘速送醫、施打抗蛇毒的血清為宜。   

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）再過兩個月，將步入一年一度的大學畢業潮，對於新鮮人而言，今年的景氣好壞，成為關注焦點，根據主計處所估計的經濟成長數值，今年樂觀指出，將可來到3.78％，至於今年企業是否會加薪？起薪會是多少？根據統計指出高達七成的企業正面表態，今年有加薪計畫。企業面對前景　看法普遍樂觀根據yes123求職網的調查指出，國內企業在今年第一季的業績，比起去年同期，呈現「漲多於跌」的狀況：持平的佔52.1％、成長的有35.1％、衰退的有12.8％。展望第二季景氣，企業持續保持樂觀的看法。即使還有47％持平看待，但樂觀的比例高達48.7％，悲觀的僅有4.3％。此外對於今年第二季的薪資水準，合計高達71.8％的企業表示，在本季有加薪計畫，與前季調查的情況相比，願意加薪的公司明顯成長，不過其實其中56.4％屬於「績效加薪」，其餘15.4％才是屬於「全面加薪」；至於預計加薪的幅度，平均為3.8％，比前季的3.2％大一些，也超過CPI上漲幅度！如果再以產業別交叉分析，第二季企業「加薪意願較高」的行業，分別為，科技資訊業、金融保險業、醫護生技業，以及餐飲住宿業、不動產業。但對近期相當熱門的「加薪四法」議題，如果修法通過後，僅有近四成的企業表態，會因此而加薪。

（優活健康網記者張瓊之／綜合整理）隨著隨著科技進步、生活型態的改變，使得日常生活中出現越來越容易製造出許多汙染，不僅會影響全球暖化問題外，也會對人類的生存造成威脅，且根據聯合國研究顯示指出，約有18％的溫室氣體來自與農牧相關的排放，由此可見，食物系統對於全球暖化有相當大的影響，因此，近年來低碳飲食成為一種生活態度，只要從吃做改變，盡量選用當地當季食材、少吃肉等，就能為地球進一份心力。選擇在地、當季食材　為低碳飲食基礎根據行政院環保署表示，低碳飲食指的是在食物的整個生命週期中，盡量排放最少的溫室氣體，以選擇在地、當季的食材作為低碳飲食的基礎，此外，臺南市衛生局也將低碳飲食歸納出8招，以身體力行，來減少溫室氣體：1）多選當季的食材當季食材，意謂可少用農藥及肥料，非當季食材則需要用水、冷藏、保溫，會增加能源的使用量。2）多選當地的食材，可縮短食物運輸所需要的耗能，降低能源消耗的排放量。3）減少紅肉及乳製品的食用，因為牛、羊的飼養、屠宰、運輸到食用，需要耗費許多的能源。4）多吃蔬果及粗糧。5）少人工加工、包裝的食材，減少食物加工，最好選擇自然加工的方式如風乾、日曬等。6）購物時少使用交通工具，台灣沿海養殖魚貝類的碳排放量，就比遠洋魚類低許多，走路到自家市場附近購買海鮮，比自行開車專程到港口採買海鮮的碳排放量，也有差距。7）以節能原則烹煮食物，烹煮部分食材時，最好能蓋鍋蓋；有些食材如紅豆、綠豆最好先用水浸泡，再烹煮；將食材切塊時，最好切小塊一點，比較容易熟，這些方法，均可節省能源的耗費。8）減少垃圾降低焚化或掩埋的數量，減少溫室氣體排放量，並落實垃圾的分類回收。