（優活健康網新聞部／綜合報導）一年一度的兒童節又來囉！一年當中小朋友最開心的日子，在歡度之餘，你對小朋友的自我保健有信心嗎？你認識兒童發展及相關福利嗎？除了陪伴寶貝成長外，也要守護孩子們的健康及權益！衛生福利部臺北醫院將舉辦兒童節慶祝活動！邀請新北市私立親親袋鼠幼兒園大班兒童參與，安排兒科宋季純醫師教兒童如何自我保健及洗手歌帶動唱跳，最後將由湯乃孋社工督導介紹兒童發展與相關福利讓現場家長知道，歡迎踴躍參加。名稱：關心寶貝發展，守護兒童成長時間：4月1日（三）上午10：00～11：50地點：臺北醫院一樓大廳洽詢：0918－920128／2276－5566分機2838語婷

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）不久之前，主打國家認證的健康食品「綠膳纖」，因驗出蘆薈素超標百倍，而遭強制下架，不過，時過境遷，綠膳纖並未從此轉為低調，在廣告上仍持續宣稱該膠囊有助「減重」，也因此經台北市衛生局的查緝資料顯示，綠膳纖「榮登」廣告違規王，高達六十三件經判定不合規定，共開罰餘百萬元，提醒民眾，雖綠膳纖經過健康食品認證，能降低體脂肪，但降低體脂肪與「控制體重」完全無關，千萬別白花冤枉錢！「綠膳纖」違法宣稱能減重　登廣告違規王台北市衛生局指出，103年度執行食品、藥物及化粧品違規廣告查緝計畫，共查獲3,297件，以化粧品類2,190件（66.42％）最多、其次是食品類852件（25.84％）及藥物類255件（7.73％）。以產品分類，「綠膳纖」63件位居違規廣告王（健康食品）。 有關「綠膳纖」健康食品前因蘆薈素安全疑義遭衛生福利部通知預防性下架案，截至104年1月27日止，北市衛生局已監督下架封存共計3萬5,148盒（30粒/盒），並持續監督實體通路及拍賣網頁，徹底杜絕產品流通販售。衛生局提醒民眾，業者廣告手法花招百出，切勿執迷功效太神奇浮誇的，做個聰明的消費者應有所警覺，堅持「五不」絕招，「不聽別人推薦」、「不看不實廣告」、「不信食品療效」、「不買誇大產品」、「不吃來源不明產品」，能看緊荷包，又能為自己的健康保平安！

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）進入減重戒嚴時期，戰勝身體囤積已久的贅肉，不少人因此想盡辦法，整天戰戰兢兢；計算各種食物熱量不可少，找幾個網路偏方拿來用，亦或吞減肥藥幫助消脂，當然，還要有花大錢的心理準備，這些大陣仗的排場猶如做法一般，全都出籠，但你曾想過，若將減重觀念，先爬梳，再折疊，持續簡化聚焦在「提升基礎代謝率」上，能因此獲得「躺著就能瘦」的神奇效果嗎？減重只關注「如何消除脂肪」　恐養成易胖體質你的減重第一步驟是什麼？如果是把專注力放在「如何消除脂肪」，恐怕會養成復胖體質！為了不復胖，甩肉當前的第一要緊事，應該放在「怎麼增加肌肉量」，台北慈濟醫院營養師蘇妍臣說，增加肌肉量，提升身體基礎代謝率，才能讓體重控制長長久久。事實上，不少人都有同一種經驗，減重之初，雖短時間內因勤奮節食，體重往往能快速收到下滑成效，不過，只要稍微鬆懈，多吃一點東西，體重便即刻回升，減重就此宣告破功！其實復胖問題，都來自拼命節食，所闖下的禍。「每次在門診上都會跟患者說，只要增加肌肉量，躺著就能瘦，」蘇妍臣強調，肌肉量增加，基礎代謝率會跟著上升，因身體代謝快，更能日夜不停消耗熱量，進一步讓體重下滑。不過，太多減重族群，減重第一步都在拼命節食，她說，節食所減下的重量，大多數都是「流失掉的肌肉重量」，而肌肉一流失，基礎代謝率就會下滑，只要一下滑，就會愈減愈胖。尤其是多數女性，一昧只靠節食減重，卻未做任何運動，肌肉的流失速度，更會加倍快，也因此，為了保存一定的肌肉量、維持基礎代謝率，蘇妍臣再三強調，減重不能「餓到」，更要加強「抗阻力運動」的頻率。減重「節食」是大忌　反而要餐餐吃得飽她解釋，整體而言，減重不必計算食物熱量，只要注意三件事情，第一，不能「節食」盡情大吃，不過每一餐的青菜必須是正餐的兩倍。第二，減重不能飲食單一化，有些人會靠著所謂的高蛋白飲食法，只吃肉來減肥，但不均衡的飲食，只要回歸正常，復胖的魔咒同樣會上身。第三，則是老生常談的「運動」，唯有運動，才會增加肌肉量，一周最少一定運動兩次，一次至少四十分鐘以上，有氧運動及抗阻力運動，都須兼顧。然而，當開始培養運動習慣，肌肉量持續上身，請先有心理準備，因減重前兩周，體重機的數字，恐怕會不好看！蘇妍臣說，因為肌肉較脂肪來得重，剛開始肌肉增加，反而會使體重跟著上升，「許多人因此開始質疑，運動根本沒有效，」但她強調，等到基礎代謝率漸漸爬升後，體重就會開始快速下滑；門診上就有一名肥胖患者，靠著這三個原則，在短短幾個月內，減去了十公斤之多，而且不再復胖。「減重反而不能勤加量體重，」蘇妍臣提出顛覆舊有觀念的觀點，她說，體重一周量一次就好，才不會見體重機數字，就像看股票大起大落般，而影響減重心情，建議較好的測量方式，則是買一條合身褲子來穿，只要發現，褲頭突然變鬆，正表示甩肉已經見效。走到減重成功最後一哩路！請養成運動習慣根據美國肥胖機構所做出的調查指出，絕大多數的減重族群，都能在短時間內快速減重，然而過了五年再進一步追蹤觀察，七成以上的人全都胖回來，一部分甚至更胖，顯見體重一直降不下來，「復胖」才是最大元凶！　也因此，甩肉須長期抗戰，確保五年以上不復胖，才能真正「減重成功」，又以精神科的觀點看來，養成一個良好習慣，至少持續做，長達半年以上，才能真正刻印在腦中，成為生活中的一部分。由此可知，面對甩肉，請挑選一項運動，每周定期做幾次，直到超過半年，成為尋常例行事項，提升基礎代謝率，增加肌肉量，才能走到減重成功的最後一哩路。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）春天百花齊開，正是出外遊玩的大好時機，又加上清明節連續假期將至，民眾掃墓祭祖或至山區活動時，皆可能會接觸到恙蟎孳生的草叢環境，所以，呼籲民眾應做好自我保護措施，以避免被恙蟲叮咬感染恙蟲病。恙蟲病致死率不低　發燒、焦痂要注意宜蘭縣衛生局表示，恙蟲病主要是為由帶有立克次體之恙蟎（恙蟲）叮咬而感染，動物宿主以囓齒類（鼠類）為主，恙蟎幼蟲喜歡爬行於土面，或喜歡停留於草叢中，伺機攀附到經過之動物或人類身上，因此，行走於草叢中遭恙蟎叮咬，而罹患恙蟲病的機會較高。通常被恙蟎叮咬的部位會形成焦痂，潛伏期常為9～12天，伴隨有發燒、頭痛、出汗、結膜充血和淋巴腺發炎腫大等症狀，約發燒1週後，在軀幹出現紅色斑狀丘疹，並擴散至四肢，於數天後消失，若未經適當治療，致死率可高達6成。山區活動結束後　儘快沐浴換衣助預防因恙蟎卵不耐乾燥、孳生地須為高溼環境，且恙蟎本身活動範圍小，故改善環境是消滅恙蟎最有效的方法，另外，老鼠也是恙蟲幼蟲的主要寄主，要預防恙蟲病，也應該杜絕鼠患。最後，衛生局再次提醒民眾，至山區或野外活動時，應穿著淺色長袖衣褲、手套及長靴等保護性衣物，在恙蟲病高風險地區活動時，於衣物及皮膚裸露部位塗抹蚊蟲忌避劑／防蚊藥劑，並於活動結束後儘快沐浴換洗全部衣物，以做好保護措施。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）病毒性腸胃炎較好發於冬季和春季，以諾羅病毒及輪狀病毒最為常見，且傳染力相當強。輪狀病毒主要攻擊6歲以下的嬰幼兒，諾羅病毒則是任何年齡層都可能感染，兩者都是經由糞口傳染，若是曾與病人共食或接觸相同物品，都可能被感染。但一般人可能不清楚什麼是輪狀病毒？阮綜合醫院兒科于靜雯醫師解釋，成人以及兒童都是輪狀病毒的感染對象，出生6個月以內的寶寶，體內有來自母親的抗體，成人則具有較強的抵抗力，相對之下，超過6個月、6歲以下的嬰幼兒是最容易受感染的高危險群。輪狀病毒表現類似腸胃炎，寶寶感染後，起初有輕微發燒、咳嗽或流鼻水等症狀，過了半天至一天後，陸續出現嘔吐與腹瀉。而傳染途徑雖說是糞口、飛沬傳染，但只要碰過病患使用的物品，就可能被傳染。輪狀病毒　有口服疫苗可預防但醫界發現，服用輪狀病毒疫苗的寶寶，抵抗力會比未服用疫苗的寶寶較好，縱使遭受感染，症狀也會較輕微，家長不妨帶著寶寶到醫院接受口服疫苗，可為寶寶多增加一層安全屏障。而諾羅病毒的傳染力強，僅需少量的病毒顆粒就會造成感染，會出現輕微發燒、嘔吐、腹瀉、全身無力與酸痛等症狀，且大多數的患者會先嘔吐，接著腹瀉三到五天。不論要預防輪狀病毒或是諾羅病毒，首要勤洗手及以酒精消毒，並定時以漂白劑消毒居家環境。而春天陰晴不定，提醒家有六歲以下幼兒，要格外防範諾羅病毒與輪狀病毒的感染，勤洗手、戴口罩才是保護自己和家中幼童的好方法。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）隨著運動風氣的興起，近年來有越來越多民眾沉迷於路跑、健走中，特別是馬拉松那種不斷挑戰自我的感覺，更讓許多跑有們紛紛上癮，每完成一次長跑，那種渾身舒暢的感覺，更是令人難以忘懷，於是開始越跑越多、越跑越長，每次的訓練量也跟著增加中。雖然肌肉及骨骼系統會跟著訓練一起增強，但黃致源物理治療師表示，對於長期訓練的高強度跑者來說，因為訓練量大，且經常賽事過於密集，沒有足夠的緩衝時間讓肌肉骨骼恢復，所以，就容易造成疲勞性骨折上身。脛骨反覆受傷未修復　當心恐無法繼續跑疲勞性骨折，指的是長期反覆的壓力落在脛骨上，而脛骨來不及修復，造成骨骼出現微小的裂隙，若長久置之不理，等到骨折變的明顯，且劇痛、腫脹到無法承重及活動時，就已經非常嚴重了，甚至還可能會影響跑者生涯。「休息是讓疲勞性骨折復原的最好方式」黃致源物理治療師說，雖然骨折通常可以完全復原，但由於復健的過程漫長，影響層面廣大，也沒有縮短復健期的方法，又加上每位跑者的狀況不同，所需的休息時間也會有所不一，因此，預防出現疲勞性骨折會比較如何治療更重要。預防先從瞭解症狀開始　在做好3大預防措施預防的方式，主要是從瞭解症狀開始，因為疲勞性骨折不易發現，容易與其他症狀混淆，所以，一旦出現任何蜘絲馬跡時，如：跑步後的小腿骨疼痛反覆發生，長期不癒、X光上有細痕，細痕及疼痛區附近有骨痂反覆生長等，都需要盡快就診檢查，透過電腦斷層掃描來確定，以免長期累積下來問題越來越嚴重。除了了解症狀外，黃致源物理治療師表示，還有3大預防措施要注意，如此一來，才能真正預防疲勞性骨折找上門：1）嚴格控制訓練量／患者本身需讓脛骨在訓練時能保護脛骨，若已出現類似的症狀，應以安全為優先，調整訓練量，來是減少脛骨的壓力，把可能受傷的情形減至最低。2）減少足部的衝力／鞋子其實很重要，對於跑者而言，最好選擇一雙足跟夠寬、有彈性的跑鞋，才能吸收衝力。3）鞋墊位置／鞋墊位子不能馬虎，應該要把它放在能撐在跟骨的正確位子才對，以避免跟骨歪斜造成足踝力學失衡，而使脛骨承受過多的壓力。平時多留意微小症狀　疲勞性骨折可預防最後，黃致源物理治療師提醒民眾，若平常能仔細注意微小病症及提早就醫，疲勞性骨折是可以預防，舉例來說，當你跑完一場賽事後，如果腿部的狀況，在一般正常的生活作息、輕度訓練上來說，都維持相同狀況的話，代表沒什麼問題，但只要出現任何一點異狀時，都應該要提高警覺，盡速就醫檢查，以免發生疲勞性骨折。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）有時毫無原因的狀況之下青一塊、紫一塊，卻又不是瘀青，當心可能是紫斑症所造成。一名77歲的古姓婦人，一個多月前感冒自行到藥局拿成藥服用，但沒想到兩小腿一夜之間佈滿紫斑，往上延伸到大腿，他一開始以為是沾到汙垢沒洗乾淨，但卻伴隨嘴破出血因而就診，檢查發現是罹患足以致命的紫斑症。衛生福利部豐原醫院血液腫瘤科張嘉麟醫師表示，患者因為病毒感染引發免疫系統失衡，體內產生不正常抗體，抗體攻擊自身的血小板，造成血小板嚴重低下，引發血小板低下性紫斑症，一夜之間小腿佈滿紫斑，從足部往上延伸，大腿也開始出現紫斑。而患者當時抽血檢查，血小板數量只有1千，正常值是16萬9千～41萬3千。因為血小板太低，血液無法凝固，造成皮下或粘膜下微血管出血而出現紫斑，也引發腸胃道出血、牙齦出血，如果情況持續下去，可能接著引發腦出血甚至致命。辨別紫斑：無撞擊突出現、點狀分布張嘉麟醫師表示，紫斑症好發於2至4歲的兒童以及老年人。成人的紫斑症除了病毒感染之外，還要考慮是否因藥物影響、肝炎、淋巴瘤或者紅斑性狼瘡等其他疾病所引起。值得注意的是，紫斑症的顏色和瘀青相近，但為點狀分布，不是像瘀青一整塊變色，而且是在沒有受到撞擊的情況下自動發生的，如果多加注意不難分辨。紫斑症可能因為病毒感染，也可能因為藥物造成血小板下降，民眾就醫時攜帶藥單，更能有助於醫療判斷。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）國內目前流感情仍處高鋒，但因本週適逢兒童節、清明節連續假期，再加上春季氣溫變化大，民眾外出遊玩、掃墓祭祖，請落實手部衛生與咳嗽禮節，並留意親友的健康狀況，若符合公費流感抗病毒藥劑使用條件者，應儘速就醫，降低病毒傳播風險。上週共新增38例　流感併發重症病例依據疾管署監測資料顯示，國內上週新增38例流感併發重症病例，另新增5例流感併發重症死亡個案例，而急診類流感就診病例百分比，較前一週上升。今年截至目前為止，共累計211例流感併發重症病例，其中26例死亡，均較去年同期低。此外，社區近期流感病毒陽性率持平，以H3N2型為主，近期B型流感有增加趨勢，目前無抗藥性病毒株出現。注意！公費藥物適用期限　將放寬至四月底疾管署表示，國內本季流感疫情預估將持續至4月，為提供民眾及時的用藥需求，降低疫情發生機會，公費流感抗病毒藥劑擴大使用條件適用期限，由3月31日延長至4月30日，符合公費條件的民眾，請至公費藥劑合約醫療機構就醫時，均可依規定使用公費流感抗病毒藥劑。另外也呼籲民眾，勿輕忽流感嚴重性，平時應落實勤洗手、做好呼吸道衛生及咳嗽禮節，打噴嚏時應用面紙或手帕遮住口鼻，或用衣袖代替；與他人交談時，儘可能保持1公尺以上。如出現類流感或呼吸道症狀時，應戴口罩儘速就醫，依醫囑服用藥物，並在家休養。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）由於台灣高血壓患者以及糖尿病患人數，始終居高不下，外加各種用藥偏方，地下賣藥電台，持續「送毒」不斷，都讓我國洗腎患者居高不下，提醒民眾平日尿量突然改變、長期有泡泡尿、時常水腫等現象，就要當心腎臟出問題！高血壓、心血管疾病患者　都是慢性腎病高危險群大千綜合醫院腎臟內科許哲維醫師表示，慢性腎臟病形成的原因是由於腎臟長期發炎、慢性疾病影響或因尿路阻塞受到破壞，導致腎臟結構或功能產生永久性的病變，無法回覆正常。當腎臟功能衰退90％以上，以致於無法有效排除廢物時，就會造成水分、電解質、酸鹼平衡失調，即為末期腎臟病，又稱為尿毒症。容易引起慢性腎臟病的原因包含，糖尿病、高血壓、心血管疾病、腎絲球腎炎、腎結石、泌尿道重複感染或阻塞、長期濫用藥物、家族遺傳等。他說，當出現下列徵兆時，就要留意腎臟的健康狀況：尿液改變，尿液呈現褐色或紅色、顏色混濁、充滿泡沫且超過30分鐘未消散等現象、尿量改變，每天尿量少於400c.c.或是超過3000 c.c.、貧血、身體無力或疲倦、食慾不振或嘔吐、血壓變高、眼瞼或臉浮腫，手腳水腫。預防腎臟病的方式其實不難，大千綜合醫院腎臟病個案管理師張嘉真建議，飲食上注意少鹽、少油、少糖、多纖維、多蔬果及多喝水，日常生活也要不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥，還要記得多運動，如此就能避免腎臟病的發生。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近期媒體報導德航墜機事件，大都以疑似副駕駛患有憂鬱症而引發墜機為方向，導致社會大眾對憂鬱症的誤解，但是憂鬱症真的會使一個人做出這麼極端的事情嗎？醫師表示，憂鬱的成因有許多，如生理、心理與環境因素影響等。因此，必須避免過度簡化歸因，以減少造成不必要的誤解，導致患有憂鬱症患者不願意就醫求助。草屯療養院心身組呂尚恒醫師表示，即使是憂鬱症或其他身心疾病，在治療下通常有良好的改善，民眾對於自己的症狀與治療有疑慮時，可請親友陪同就醫，並且和醫療團隊共同討論，以減少不安與不確定感。激動生氣、迴避他人皆是警訊建議若身邊有疑似憂鬱症又不願就醫的親友，應注意以下幾點：時常悶悶不樂或激動生氣、過度指責或是迴避他人、較多的負面思考或感到沒有希望、身體不適或是生活作息改變，就應該協助適當處理，可以考慮轉介精神科評估與治療。呂醫師依臨床經驗告訴大家，面對憂鬱症或其他身心疾病，除了盡早就醫與完整的治療之外，親友的情緒支持、理性溝通與耐心陪伴是最佳良藥，因此社會大眾要對憂鬱症有更清楚理性的了解，經常關心他們、陪伴他們也是很重要的，才能改善憂鬱症的預防、診斷與治療。