（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）大部份進入試管嬰兒療程的婦女，都要小心地遵循醫師給的計劃表，吃藥及打排卵針。然而許多事情是準媽媽們無法控制的，比方說基礎卵泡數量，及老公精蟲濃度及活動力。但是有些事情卻是可以從營養方面加強的！比方說，加強自己子宮內膜厚度，可能有助於胚胎著床。子宮內膜厚度  影響胚胎著床率阮綜合醫院生殖醫學中心李永全醫師表示，胚胎移殖前子宮內膜的厚度可達 0.8 到1.4 公分，懷孕成功機率是子宮內膜厚度小於 0.7 公分的人4倍以上。當然子宮內膜厚度也跟大顆卵泡數目有關，卵泡數越多、內膜通常也越厚。但是作過子宮腔搔括術或子宮動過刀的人，可能減少功能性內膜表面積與厚度，也因此影響胚胎著床機率。因此想補充內膜可以靠吃維他命E 、山藥（含植物性的雌激素）、蜂王乳（含動物性雌激素）來加強，但是有子宮肌瘤的人在吃類似補品時，要事先經過醫師詳細評估是否有造成肌瘤長大的風險，千萬不要自己亂補一通。預防腹水增生    香蕉、楊桃是禁忌至於基礎卵泡數量較少的人，李永全醫師也建議，在準備下次試管療程的6週前，可以先補充DHEA（一種野生山芋的萃取物），一般建議服用六週至三個月，這是為了增加取卵時可獲得的卵子數。而試管療程在胚胎植入後，這時候建議多補充蛋白質，例：吃水煮蛋白、雞肉、魚肉、溫豆漿等，以補充蛋白質。另外，要避免吃香蕉、楊桃、罐頭食品、隔夜食物等，因為含鉀離子多的食物以及高糖份食品，易造成腹水增生的風險，少吃這類食物，才能避免卵巢刺激症候群。

（優活健康網編輯部／綜合整理）現在許多女孩，不喜歡吃早餐，或早晨空腹吃冷食，或只吃1個蘋果減肥，這些都是不科學的飲食。不吃早餐的人，容易在剩餘的時間裡吃得更多，且更喜歡吃高熱量食物，因此這些人往往容易感覺疲勞、精神不集中、易怒。以下是不吃早餐的「7大罪狀」：1）注意力不集中，工作效率降低／從入睡到起床，是一天當中停止進食最長的一段時間，如無早餐供應血糖，腦部血糖低，即會感到疲勞，造成反應遲鈍、注意力不集中和精神委靡的症狀。2）易患消化道疾病／早餐不吃，中晚餐大吃，飢一頓，飽一頓，打亂了消化系統的生理活動規律，易誘發腸炎等腸胃道疾病。3）膽固醇增加／不吃早餐者，血液中的膽固醇含量比每日吃早餐者高出33％；而高膽固醇患者，血管中有脂肪紋，它是粥狀動脈硬化的早期徵兆。4）易患膽結石／人在空腹時，體內膽汁中的膽固醇濃度特別高，在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇會隨著膽汁排出；反之，膽囊不收縮，長此以往，就容易罹患膽結石的毛病。5）易導致肥胖／人在空腹時，身體內儲存能量的保護機制增強，攝取的食物很容易被吸收，即使吸收的是糖，也容易囤積成皮下脂肪，造成身體肥胖。6）皮膚乾皺和貧血／不吃早餐，人體只能動用體內儲存的肝醣和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、長皺紋和貧血，加速衰老。7）易患感冒、心血管疾病／營養不良導致人體抵抗力下降，因此易罹患感冒和心血管方面的各種疾病。（本文摘自／吃對三餐吃出健康／康鑑文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）這與心理學中，一個相當著名的「母愛實驗」有關。研究者讓剛出生的恆河幼猴，離開親生的猴媽媽，分成兩群隊伍：一群住在由鐵絲網編成的猴媽媽身邊（鐵絲網媽媽身上有餵食的工具），一群住在由絨布媽媽做成的猴媽媽身邊（絨布媽媽比較溫暖，但是無法餵食）。 研究結果發現：即使沒得吃，溫暖的絨布媽媽身邊的小猴子，性格比較健康，也比較少出現攻擊行為。由此可見，孩子是「需要溫暖與擁抱的」。這個母愛實驗後來還有進階版：研究者在小猴子所愛著的絨布媽媽身上，裝了會發出攻擊的武器，只要小猴子一靠近，就會被絨布媽媽身上的裝置射得遍體麟傷。但結果卻令人驚訝：即使小猴子會被媽媽所傷，仍然奮力地想要接近媽媽！這是一種很原始的本能與心情：即使母愛會傷人、很殘忍，但我們仍渴望母愛。 這或許也是造物主對身為孩子的我們最不公平的地方，即使是最令人痛恨不齒的母親，仍在孩子成長的過程中深深嵌進孩子心坎裡，讓我們保有對母愛渴望的天性。如果我們是從小被母愛包圍長大的孩子，成年後也有能力去愛人，這真是一種幸運。但如果我們沒有此等幸運，而在殘忍的母愛中成長，也請理解，那些殘忍愛著的母親，其實也在殘忍的愛中長大。 父母有他們的過去和故事，他們可能確確實實傷害過我們，但怨恨他們卻永遠無法讓自己快樂。更何況怨恨的背後，並不是真的氣他們當年做了什麼，而是氣他們沒能給我們一個健全的家庭，害我們無法培養出完整的人格。但我們怨恨童年創傷的背後，往往是對自己的不滿和生氣。 越是對父母生氣的人，其實越放不掉父母帶來的創傷，最後只好用不快樂來紀念被父母傷害的過去。越是對父母生氣的人，其實也越膽怯於面對自己的不足，所以常常把錯怪到父母製造的傷痛上，這樣就可以永遠活在童年的傷痛裡，不用為成年的自己負責。但成年後的人生原本就掌握在自己手中，我們大可用那還未經歷的數十年，來改變生命前些年的命運。那活在未來的自己，擁有無窮盡釋放過去傷痛的能力。（本文摘自／與父母和解，療癒每段關係裡的不完美／如何出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）在控制飲食部分，我們體內的膽固醇，有三分之一是來自食物，其餘是來自身體合成，因此膽固醇含量高的飲食，應該盡量少吃，像蛋黃、內臟、蝦蟹等。有研究指出，食物脂肪的種類與健康的相關性，比脂肪的總量重要，所以飽和脂肪酸（如動物油）與反式脂肪酸要盡量避免，至於，非飽和脂肪酸（如魚及魚油）卻不能減少。最後，要記住的是，若想要降低三酸甘油脂，就要少吃精緻的米、麵食，而澱粉類的攝取量，更應該減少。雖然最好的方式是改變生活習慣，但大家都知道這並非易事，所以降膽固醇，降三酸甘油脂的藥物常常需要加上去，才能達到理想的控制。老年人常見的慢性病之一就是高血脂症，所以長者不可不慎，尤其很多研究報告都指出，有效降低高膽固醇血症（高TC、LDL）對長輩們的健康來說，是有幫助的。更何況，血脂肪的控制與病人是否會得到心血管疾病的機率有關，所以只要能好好控制飲食、規律運動，加上保持體重不要過重，長者就能擁有健康身體。如果不得不用藥物控制，那麼一定要到醫院做檢測，要有醫生的專業診斷，採用最適合的藥物治療，同時不要忘了，要隨時注意自己身體的變化，讓自己維持在最佳健康狀態。（本文摘自／好好照顧您／寶瓶文化出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）孕婦懷孕時，碳水化合物的代謝變化會隨著孕期增加、人類胎盤泌乳素、動情素及黃體素等荷爾蒙分泌濃度的升高，而有所改變，一旦體內對胰島素的阻抗增加，需求量便相對增，妊娠糖尿病也就在此時悄悄發生，進而導致胎兒會長成巨嬰、畸胎或胎死腹中等問題增加。但除了上述這些問題外，日前更有項研究發現，如果孕婦在懷孕26週時罹患妊娠糖尿病，胎兒出生後，罹患自閉症的風險將會比一般小朋友超出42％。26週罹患糖尿病　寶寶自閉率較高該研究主要是由南加州凱薩醫學中心，在1995～2009年間針對32萬名兒童進行自閉症與妊娠糖尿病的關連調查，結果發現，兒童罹患自閉症的風險，與媽媽在懷孕期間有沒有抽菸、體重狀況等無關，唯獨只有妊娠糖尿病一個因素有統計上的關連，尤其是26週時罹患妊娠糖尿病較為明顯。對此，研究人員表示，雖然目前尚未能證實兩間的關連，但這可能與寶寶在胎中，長期曝露於較高的血糖水平，導致大腦生長受到擾亂有關，因此，建議孕婦在懷孕期間，應多控制體重，以免引發任何併發症對寶寶影響，而目前此研究刊登於《美國醫學會期刊》。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）好吃的麵包，口感柔軟，兼具彈性，還要帶點濕度，若太乾太硬，吃起來將猶如嚼木屑，食之無味，還會割舌頭，也因此近年來，大部分的消費者挑選麵包，柔軟蓬鬆度，就成了揀選條件，但事實上，越是鬆軟的麵包，裡頭的油脂，恐怕就　加得越多，當心別顧及口感，而吃壞健康！台灣麵包天天吃　心血管恐拉警報台灣國際生命科學會召開加工食品安全探討相關會議，對於台灣麵包的加工手法，進行激烈討論，營養學博士王進崑指出，一般於歐美國家的麵包，例如法式麵包，裡頭的油脂與糖份，大約都只占百分之四左右，然而，台灣的麵包因為消費者的購買習慣，讓油脂添加的比例，因此大幅增加。他說，像是軟式麵包，油脂約佔百分之二十，糖佔百分之三十，兩者加起來，整個麵包幾乎有一半的成分，都是糖與油。其中，油可以增加麵包的可碩性，以及柔軟度，所以越軟的麵包，油就加得越多。整體而言，烘焙用油，大部分都使用飽和脂肪酸較高，價格較低廉的棕櫚油，若因為只顧及麵包口感，天天吃恐怕會危及心血管。王進崑建議，歐洲國家的麵包製作過程，糖與油的比例較低，所以當作正餐來吃，不至於會影響健康，但台灣的麵包油糖普遍偏高，盡量還是少吃為妙！

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）心臟疾病的發生率，在全球正逐年增加中，而在台灣，根據衛生署統計指出，已高居國人十大死因第二名，且45～60歲中壯年族群更是常見死亡族群，特別是心肌梗塞，無預警發作心肌梗塞，造成的猝死率高達五成，由此可見，定期接受心血管檢查是件重要的事。電腦斷層　助預防心臟疾病隨著影像醫學的發展，從過去傳統的X光、電腦斷層掃描，到現在的多切片電腦斷層，無非就是要讓病徵更清楚呈現，無所遁形，幫助患者們提早預防，以免發生時束手無策。岡山秀傳醫院表示，傳統心血管疾病檢查仰賴心導管，但心導管檢查需要住院進行動脈穿刺，檢查過程的疼痛及風險，往往讓病人害怕檢查，所以，特地引進「64切片電腦斷層」，只要是一般頭部外傷，懷疑是顱內出血、肝、腸、肺部長腫瘤等，經由靜脈注射顯影劑，就能在短時間內就可以完成一個3D立體心臟及冠狀血管影像，幫助醫師評估冠狀動脈的管壁、管腔、以及心房與心室狀況。解析度精細　連微小的腫瘤都可清晰呈現64切電腦斷層掃描儀，比傳統單張的電腦斷層掃描儀速度快180倍，可大幅提升檢查效率，另還可細切的間距，解析度更精細，微小的病徵或腫瘤都可清晰呈現，最後再利用電腦程式處理這些斷層影像，便可獲得任意切面和3D空間的立體影像。所以，對於當地民眾來說，不僅有第一線的醫療資源外，只要符合健保規定，也可更快了解自己的身體狀況。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）火燒心是許多上班族常有的症頭，晚上睡覺時整個胸口像是火在燒，或是一躺下就胃酸逆流，千萬別輕忽，當心增加食道腺癌的機率。就有一名廖先生因工作壓力大，睡眠不足，所以每天都得靠咖啡來提神，又常吃蛋糕、零食當下午茶。幾個月前出現噯氣、腹脹，起初不以為意，直到上星期某晚胸口有灼熱感伴隨胸悶，反覆噁出酸水，至醫院就醫經診斷是胃食道逆流在作怪！臺北市立聯合醫院仁愛院區消化內科謝嘉豐醫師表示，胃食道逆流主要發生在食道以及胃交接的地方，俗稱火燒心。胃酸一旦因為胃食道括約肌較鬆弛或胃內壓力較大，便很容易逆流到食道，造成一些不舒服症狀，如胸口燒灼感、溢酸、口有苦味或酸味、咽喉部有異物感、吞嚥疼痛、長期聲音嘶啞、腹脹和唾液分泌過多等。改善生活習慣為首要   減重、勿吃宵夜而胃食道逆流的治療最重要的還是生活型態調整，諸如進食時吞嚥動作緩慢，戒菸及避免酗酒，減少富含脂肪類食物的攝取，儘量採取少量多餐的飲食習慣，不要大吃大喝，餐後不要立即平躺，避免在睡前2~4小時內吃宵夜，肥胖者減重，睡眠時可將床頭抬高15~20公分左右。避免症狀加劇   先避開這4大類食物此外要避免胃食道逆流症狀加劇，也應避開以下4大類食物：●柑橘類食物／如柳丁、橘子、柳橙等。●刺激性食物／可樂、辣椒、酒精、濃茶、咖啡等。●甜食／巧克力、蛋糕等甜食。●不易消化的高脂肪食物／油炸類食物、全脂牛奶、油飯等。莫輕忽胃酸逆流  恐增食道腺癌風險謝醫師說，如果調整生活及飲食仍無法改善，可藉由藥物來幫忙，如制酸劑、黏膜保護劑和促進排空劑等。如果以上的治療，症狀都還無法改善，就必須考慮做胃鏡或找外科醫師評估手術的可能性。他也提醒有些人急性發作難耐時，會自行服用制酸劑或胃藥，但建議如果要吃制酸劑才緩解，多半已是長期有胃食道逆流的症狀，建議還是及早就醫，以免食道長期因胃酸逆流而發炎，會讓食道上的細胞病變，增加致癌因子。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）小男孩稚嫩的臉上，若能出現兩抹紅暈，臉蛋好似更顯可愛，但就有一名六歲男童，日前臉頰出現紅色斑疹，家長以為是天氣變化溫差大所致，不料斑疹蔓延至四肢，呈現網狀紅斑，經醫師檢查後，才發現這根本不是什麼臉頰紅暈氣色好，而是遭病毒所感染引起的「傳染性紅斑」。B19病毒好發春夏季　可藉由口沫傳染榮新診所小兒科醫師潘俊伸指出，「傳染性紅斑」是由B19微小病毒所引起的疾病，感染 B19 病毒到傳染性紅斑出現約4～20天，病毒主要存在於血液中，並由飛沫或接觸感染，也可藉輸血感染。兒童感染後初期可能發燒一、兩天，之後才先在臉上看到紅疹，接著出現在身上和腳上，即蕾絲樣紅疹。潘俊伸進一步說明，「傳染性紅斑」好發於五到十五歲兒童及少年的疾病，發生並無明顯的季節性，但大多在春季到初夏間流行，痊癒後約一個月內若曬到太陽容易又起疹子。潘俊伸提醒，「傳染性紅斑」正常的潛伏期約4～20天，往往家長會覺得小朋友似乎最近都沒有生病或接觸到其他病患，或是發病後體溫又沒有明顯上升，等到小朋友皮疹出現時常常令父母不知所措，誤以為是皮膚過敏或熱疹，因此若有上述症狀，務必趕緊就醫治療。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）辛苦懷胎十月，終於把寶寶生下，但此時此刻，各種問題才要漸漸浮現，其中，產後憂鬱症就是媽媽們所要克服的一項難關，根據美國心理學會估計，生第一胎的媽媽，約有一成五的風險罹患產後憂鬱，但若生下第二胎，風險將激增三倍，達四成以上，其中的憂鬱症狀恐長達兩年以上，提醒勞苦功高的媽媽們，若產後出現明顯憂鬱症狀，務必尋求外界援助！荷爾蒙變化與照顧壓力　憂鬱症容易纏身會罹患產後憂鬱的主因，台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真解釋，這是因為產後荷爾蒙將出現劇烈改變，更須一肩扛起照顧新生兒的壓力，所以容易陷入憂鬱狀態，若沒有及時重視，對於母親、孩子甚至是整個家庭都會有絕對的影響。憂鬱襲擊？快打電話給親朋好友談媽媽經不過，若要解決憂鬱警報，加拿大倒是有一份最新的研究，可以指一盞明燈！根據研究發現，罹患產後憂鬱的婦女，若能時常打電話向朋友分享媽媽經，或其照顧心得，將可改善憂鬱情形。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨認為，媽媽照顧孩子的責任及實際必須的照顧行為，就像沒有下班時間的長期工作，對多數的媽媽是一種壓力，不只是第一胎的新手媽媽，研究中提到生第二胎罹患憂鬱症的發生率提高到兩倍以上可見一斑。因此當發現產後的媽媽出現情緒沮喪、哭泣、睡眠改變等症狀持續兩周以上且影響到日常生活時，就應該鼓勵她盡快的尋求專業協助，以免狀況越來越嚴重。身邊的親友適時的陪伴或電話，都是很重要的支持方式。