（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代媽媽在家庭、工作職場兩頭燒，所有精神幾乎都花在家人與工作上，對自己的健康不免有所疏忽，曾有份調查發現媽媽最關心的健康問題前3位依序是：疾病纏身、體能變差、記憶力衰退。健檢3處著手：癌症、三高、心理健康所以，許多人選擇為媽媽安排健康檢查。因為他們認為母親節與其請媽媽吃大餐、送鮮花，還不如多關心她的身體，安排一次健康檢查，更能表達為人子女的孝心！但媽媽健檢要從哪裡著手？阮綜合醫院消化內科蕭偉成醫師建議，可以從婦女常見健康問題切入：1）惡性腫瘤／尤其是乳癌、子宮頸癌和肺癌據衛生署在2008年公佈統計資料，國人女性十大死因前三位為：惡性腫瘤、心臟血管疾病、腦血管疾病。其中，乳癌及子宮頸癌為國內婦女高發生、高死亡率的癌症，但這兩種癌症都可經由篩檢，早期發現，治癒率相當高，因此應提醒媽媽，定期接受乳癌及子宮頸癌篩檢。所以，50歲以上低風險的婦女，應每兩年進行一次乳房Ｘ光檢測，至於個人或家族有癌症病史的婦女，因為罹患乳癌的風險較高，依然建議乳房Ｘ光攝影檢測從40歲或更早開始。2）慢性病／尤其是「三高」高血壓、高血脂是腦血管病變、心臟血管病變的主要危險因子，所以媽媽必須留心的「三高」殺手，如果控制不當，除了中風、心臟病的危險增加，還容易導致其他嚴重併發症。蕭偉成醫師建議，女性提早在20歲時可以進行膽固醇含量的基線測試後，之後每5年至少作一次血液檢查。若來不及，在40歲以後，也要定期每年作一次膽固醇和血糖測試，因為心臟病和糖尿病的風險會隨年齡增加。3）心理健康不能忽視／女性因壓力引起的精神疾病比率比男性高。醫生經由幾個簡單的問題即可判斷媽媽是否患有憂鬱症，如：是否有睡眠困擾、易怒、對喜愛的活動失去興趣等問題。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）早產是指懷孕週數滿20週，但未滿37週之生產，台灣每年約有2萬名早產兒。早產兒基金會李宏昌董事長提醒，國內生育年齡逐漸攀高，很容易成為早產高危險族群。因此，孕媽咪如果發現身體提前出現產兆，例如：子宮有規律性收縮、子宮頸變薄且擴張以及早期破水，或是下腹悶痛、持續性的下背痠痛等症狀，不正常落紅，這些都是早產的危險訊號，必須盡速就醫檢查，必要時需住院安胎。而需要安胎的原因眾多，常見的包括：生活節奏較為緊張或壓力大者極易出現子宮收縮的情形、孕婦合併急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合徵狀、前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠等。「孕媽咪照護網」上線      孕期須知即時掌握依內政部統計，國內生育年齡攀升，自101年起國內婦女平均生育年齡已突破31歲大關，然而許多孕媽咪仍然沒有警覺早產危機，總是等到發生時才措手不及！為此，台灣早產兒基金會特別於母親節前夕送給全國媽咪大禮，推出手機版「孕媽咪照護網」，只要一機在手，就能掌握預防早產、自我檢查、安胎院所等重要孕產期照護訊息，讓孕媽咪好「機」警。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）防治登革熱人人有責，且為因應多媒體時代來臨，現在政府也結合了網路科技及行動裝置，除了可快速傳遞政令外，對於民眾而言更能即時查詢所需資訊，所以，高雄市衛生局研發「登革熱民眾即時通」及「登革熱定位即時通」兩套系統，只要下載民眾即時通，就能得知疫情資訊及衛教專區，至於定位即時通，則有助於幫助防疫人員，快速定位查詢孳生源列管點等資訊。為加強防疫，這兩款App皆能在Android及iOS兩大行動裝置平台運用，只要輸入關鍵字「登革熱」搜尋後即可下載安裝，或以掃描QR code下載使用。主動清除積水容器　助於降低感染率雖然透過App可得知疫情資訊，但衛生局仍要提醒民眾，隨著時序漸漸進入夏季，又加上梅雨季節來臨，各地陣雨導致戶外積水容器大量增加，所以，務必主動清除居家室內外積水容器，做好環境管理及孳生源清除，並定期巡查可能積水的場域。另外，雖然各地紛紛進入第三階段限水，但民眾切莫恐慌性大量儲水，以避免水質惡化、浪費水資源；若有儲水，應於儲水容器上方加蓋或鋪設細紗網，以避免孳生病媒蚊導致登革熱。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）母親節將至，你要買給親愛的媽媽什麼東西？若是一整桌的精緻佳餚，外加一顆外觀華美到捨不得吃的蛋糕，那就請「免」了！根據國民健康署的資料指出，台灣的眾媽媽們，肥胖盛行率竟高達三成六，熟齡媽媽肥胖比例更是達到四成以上，也因此，母親節若要送媽媽好禮，建議可送相關運動器材，若蛋糕免不了，則可挑選減糖蛋糕，餐點也可改以高纖高蔬果為主，才能在過節之餘，也能顧及健康！媽媽過胖何來重要？世界衛生組織指出，肥胖者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險，比維持健康體重者高出3倍以上，另腰圍能反映腹部脂肪的多寡，堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液三酸甘油酯濃度及血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。也因此，以下列出母親節健康吃三撇步，讓媽媽能清爽過節：1） 低脂少油少鹽／減少高脂食材及加工食品，儘量挑選清蒸、川燙等烹調方式，減少油炸、過油、油淋、勾芡的菜色，減少沾醬的使用量，並以吃到八分飽為原則。2） 高纖多蔬果／建議挑選2道以上的蔬菜菜餚（蔬菜佔該道菜餚量一半以上者），多以全穀類（如五穀米、雜糧米飯糰、胚芽米壽司）取代精製白米、白麵製品，餐後也別忘選擇一道時令水果當做點心。3） 蛋糕淺嚐即止／一個6吋的黑森林蛋糕或乳酪蛋糕，熱量就高達2,500大卡，切6塊分6個人吃的話，一人份就可分到約400大卡。蛋糕不但熱量高，其糖分及油脂含量也都高，若業者使用含反式脂肪的氫化植物油，更會大幅提高罹患心血管疾病的風險。建議減少選用油炸、奶油及糖霜表層、夾層或內餡製作的蛋糕及點心，並且酌量食用，以避免攝取過多糖、油脂及熱量。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）全球老年人口逐漸增加中，根據內政部統計指出，截至103年3月底為止，台南市65歲以上老人佔12.76％，高於全國的12.14％，隨著高齡化社會的來臨，老人健康議題也越受到重視，特別是老年人牙齒疾患及口腔衛生更是不容忽視。牙周病、齲齒　為牙齒2大無形殺手牙醫師江峪表示，牙周病及齲齒是牙齒2大無形殺手，一旦牙齒鬆動、缺牙後，若不及時填補，除了會影響自信心外，更會影響營養吸收狀況，長久下來身體就會變得虛弱、機能變差，因此，建議民眾應每半年定期接受檢查一次，並且飯後立即刷牙、使用牙線清潔牙縫，以及使用含氟牙膏、牙齒塗氟或於飲水中加氟，以確保口腔健康。每天10分鐘健口操　可延緩口腔退化速度除了多刷牙、使用含氟牙膏，以及定期檢查外，中華民國牙醫師公會過去也曾推動長者健口操，只要每天10分鐘，不僅有助於延緩口腔機能退化速度外，還可加強攝食與吞嚥機能，預防窒息、誤嚥及吸入性肺炎，進而提升生活品質，達到世界衛生組織對中老年人牙齒保健的80歲時，至少有20顆牙能正常咀嚼的目標。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）乳癌，一直是威脅所有女性健康的禍首之一，而做為女性的你，可不能掉以輕心！高雄一名四十四歲的吳姓小姐，日前有一段時間，左側乳房總是容易瘀青，左手臂更是莫名腫脹，原以為是筋骨痠痛，多次進出國術館喬骨頭還是仍未見效，就在女兒發覺不對勁，三催四請之下，到了醫院檢查，竟發現罹患乳癌第三期。 禍不單行！她乳癌治療五個月　癌細胞竟突變吳小姐經檢查後，確診為HER2陽性乳癌，經標靶藥物治療，禍不單行，五個月後背部開始長出一粒粒的肉瘤，再蔓延至全身，遂醫師察覺有異，再次做切片後驚覺乳癌竟突變成最為可怕的三陰性乳癌，讓她頓時陷入絕望。高雄市立大同醫院癌症中心外科陳芳銘醫師表示，乳癌治療已走向個人化趨勢，台灣約有1/4乳癌患者屬HER2陽性乳癌，目前針對HER2陽性乳癌的治療已有標靶藥物，顯著提升治療反應率及延長疾病無惡化時間。不過針對另外3/4的HER2陰性乳癌患者，如果單用化學治療，腫瘤反應率僅有兩成、疾病無惡化的時間平均少於6個月。所幸，吳小姐經過化療與新生血管抑制劑的治療，目前狀況暫時趨於穩定。　 醫師呼籲，乳癌是台灣女性癌症之首，根據統計報告顯示，高雄市一年有1,252位女性罹患乳癌，是全國乳癌新增人數第三名的城市，其中以45～54歲之間罹癌人數最多，此族群多身兼母親的角色，因此母親節除送上康乃馨表達謝意外，子女、丈夫也記得提醒媽媽們定期做乳癌篩檢，送給媽媽最重要、最實在的「健康」。

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣人隨著生活形態改變以及飲食西化的關係，為健康帶多危害，根據衛福部國民健康署統計，乳癌目前為我國婦女癌症發生率第一名，也因此政府提供45～69歲婦女，每兩年免費做一次乳房篩檢，以期望早期發現、早期治療。為推廣免費四項癌症篩檢、增加民眾對癌症篩檢認識及正確觀念，桃園長庚特舉辦本講座，邀請一般外科蔡秀佩醫師主講「女性乳房自我檢查與乳癌防治」，歡迎民眾踴躍前往參加。名稱：女性乳房自我檢查與乳癌防治時間：5月7日（四）上午10：00～中午11：00地點：桃園長庚醫院1樓中央大廳洽詢：桃園長庚癌症篩檢辦公室 徐小姐（03）3196200轉3355

（優活健康網新聞部／綜合報導）長期姿勢不良或是運動傷害，都有可能造成肌肉筋骨痠痛，中醫把筋骨痠痛歸於「痺症」，是因為氣滯血瘀、閉阻不通等所產生的症狀，如何暢通筋絡氣血，才是避免筋骨痠痛的不二法門。有鑑於此，高雄長庚特別舉辦「中醫觀點論痠痛」，邀請中醫部高照為醫師主講，增進長輩認知，使其關懷自身健康，培養健康生活習慣，歡迎有興趣的民眾踴躍參加。名稱：中醫觀點論痠痛時間：5月13 日（三）上午9：30～10：30地點：高雄市大社區保社社區發展協會（高雄市大社區保社里中正路367－1號）洽詢：高雄長庚社會服務課 龔千琇小姐（07）7317123轉2023

（優活健康網編輯部／綜合整理）立夏表示即將告別春天，是夏日的開始。人們習慣上把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。立夏節氣食俗：吃了立夏羹，麻石踩成坑福建閩東吃「光餅」／閩東周甯、福安等地將光餅入水浸泡成菜肴，有的地區會將光餅切成兩半，和豆芽、韭菜炒熟，加入煮好的肉、糟糠菜一起食用。江浙吃「七家粥」／七家粥是彙集左右鄰居各家的米，再加上各種豆子及紅糖煮熟而成的大鍋粥，大家分而食之。蘇杭「立夏見三新」吃「野夏飯」／所謂的「三新」，就是指新熟的櫻桃、青梅和麥子。在立夏這天品嘗這些東西，表示夏天已經來了。杭州的孩子會在這天成群結隊，向鄰里各家討米、肉，然後到野地裡採掘野菜、竹筍，用石頭支起鍋灶，自燒自吃，稱為吃「野夏飯」或「立夏飯」。意為自比乞丐，以躲避災禍。上海立夏吃蛋、煎餅／立夏當日，孩子們脖子上會掛一個用紅色網子套著的蛋。此外還有「節交立夏記分明，吃罷攤菜試寶稱」的習俗，立夏之日要吃芋頭和黃花苜蓿製成的煎餅，中午時無論男女老幼都要稱一下體重。飲食調養原則：增苦減鹹，調養胃氣1）飲食原則是「養陽」，夏季屬火，在五臟上對應心臟，養心可多吃一些苦味食物，其泄熱作用有利於心氣不為火熱所傷，其燥和堅的作用也有利於心氣內守。多食酸味、甜味、辣味食物，一可以清熱消暑，二可增加體內水分，以補充出汗的消耗。夏季應多吃養心安神之品，如茯苓、蓮子、百合、棗子等。火氣大的人宜多吃養陰生津之品，如藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。2）宜採取增苦減鹹、養心助陽、調養胃氣的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏飲食宜忌宜／清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，如洋蔥、馬鈴薯、冬瓜、山楂、香蕉、蘋果、芝麻、泥鰍、黑木耳等。多吃酸味食品，還也清淡平和、清熱利濕的食物，如芹菜、番茄、黃瓜、草莓、鯽魚、瘦肉等。適量補充蛋白質，如絲瓜、山藥、桃、西瓜、核桃、花生、蛋奶類等。忌／大魚大肉和油膩辛辣的食物。不要過早或過多吃生冷的食物。少吃動物內臟、蛋黃、肥肉、魚子、蝦等。吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。立夏常見病飲食指南立夏時節有很多常見病容易發作，如腎炎、肝硬化、尿路感染、閉經及流行性結膜炎等，而且夏天風多雨少，人體容易出汗，故易導致生理失常。節氣常見病症的飲食指南肝硬化／忌食辛辣、刺激性食物、粗硬食物、煎烤食物、帶碎骨的禽魚類，減少攝取動物脂肪、動物油。宜食高蛋白、高糖類、高維生素、低脂肪、易消化的瘦肉、魚、蛋、蔬果等。晚期肝硬化並有肝昏迷者，應採用低蛋白飲食。浮腫較重或伴有腹水者，應少鹽飲食；如伴便祕，可多食麻油、蜂蜜、芝麻、香蕉，以保持大便通暢。尿路感染／多食水果和新鮮蔬菜，多飲水。忌辛辣刺激性食品，如酒、辣椒、薑、蔥、蒜等。閉經／虛證的人宜多食具有滋補作用的羊肉、雞肉、豬瘦肉、桂圓、核桃、棗、栗、蓮子、枸杞、山藥等。血瘀的人宜吃清淡、易消化，具有活血通經作用的山楂、青江菜、黑豆、黑木耳、墨魚、柳丁、橘餅等。流行性結膜炎／宜吃清淡、易消化、有營養的豬瘦肉、豬肝、羊肉等。以及果汁或新鮮水果如香蕉、雪梨、蘋果、哈密瓜、葡萄、楊桃、桂圓等。忌酒、洋蔥、韭菜、芥末等辛辣之品，忌黃魚、鰻魚、剝皮魚、鱖魚、鱔魚、烏魚、魴魚、蟹蝦等腥膻發物。（本文摘自／按節氣顧五臟，吃出好體質／時報出版）

（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）隨著醫療科技的進步，標靶藥物的出現也為癌症患者帶來更佳的治療效果與更好的生活品質；其中，近期問世的ALK標靶藥物，對肺癌晚期患者無疑是一大福音。然而，一個月將近20至30萬的醫藥費，卻對癌友帶來沉重的經濟負擔，對患者及其家屬也是另一個打擊。 肺癌晚期患無法自主呼吸　用藥10天能下床走動近期出現的ALK標靶藥物，對肺癌晚期病患而言可說是一大福音。林口長庚醫院內科部主任郭漢彬醫師分享一個令自己訝異的案例，一位年紀47歲，罹患肺腺癌晚期的男性，當時情況很危急，無法自主呼吸，必須用高濃度的氧氣治療，但經過基因檢測後，發現有他帶有ALK基因的變性，於是就改用標靶藥物治療，用藥三天後這名男患就能正常呼吸，10天後甚至能步行回家。為什麼標靶藥物對病情能有如此大的轉變？郭漢彬醫師表示，過去治療肺癌多半是以化療為主，但有些病患的治療成效不好，研究就發現這些肺腺癌患者大約有5%的人存在ALK基因突變，這個基因會刺激癌細胞不斷的生長，不是現有化療藥劑能夠阻擋的，而利用ALK標靶藥物，便可直接抑制刺激癌細胞生長的激酶。臨床統計，大約用藥兩星期，病情就能逐漸得到改善。副作用低　提高病患生活品質病患最想知道的是，這個ALK標靶藥物是否有副作用問題。郭醫師說明，比較明顯的副作用是眼睛與腸胃問題，可能會有閃光、飛蚊、視力模糊、腸胃敏感、噁心、嘔吐等狀況，每個人狀況不一樣，患者不必過於擔憂，而且比起化療的副作用而言少了許多，相對肺癌患者的生活品質也會比較好。最後郭醫師表示，因為ALK標靶藥物目前尚未納入健保給付，目前病友一個月的醫療費高達20至30萬，龐大的費用對癌友無疑是一筆龐大的經濟負擔，所以臨床發現，很多癌友因為醫藥費的問題，不願意配合治療，因而耽誤病情，實在是很可惜。在健保尚未給付的情況下，郭漢彬醫師說明，大部分病患在兩三個月內都會積極治療，但後來都會因為費用太高而中斷治療，在這樣的情況下，實在無法評估此藥物的整體成效，因此站在醫學的角度上，也期待健保局盡快通過給付，造福更多的肺癌患者。