（優活健康網新聞部／綜合報導）你知道什麼是B型肝炎嗎？你知道慢性B型肝炎是造成肝硬化及肝癌的主要原因嗎？你知道有什麼藥物可以治療嗎？目前可用的B型肝炎抗病毒藥包括長效型干擾素及5種口服藥，健保給付B型肝炎抗病毒藥至今已10餘年，因B型肝炎發作而死亡或導致肝硬化或肝癌的人數已大幅降低。你曾經使用這些藥嗎？用藥過程中要注意些什麼？健保給付到期時將何去何從？林口長庚特舉辦本講座，並邀請胃腸肝膽科系許朝偉醫師主講「慢性B型肝炎可以治療嗎？－談慢性B型肝炎的藥物治療」、陳益程醫師主講「您有接受抗病毒藥物治療嗎？一些使用抗病毒藥物時您想知道的事」，歡迎病友及家屬踴躍參加。名稱：B型肝炎病友假日健康講座時間：5月30日（六）上午9：40～11：30地點：林口長庚醫院兒童大樓K棟12樓第二簡報室洽詢：林口長庚社會服務課 詹涓儀小姐（03）3281200轉5176

（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）近日，凱特王妃生產完後10個小時即公開亮相，完美的體態以及好氣色引發不少話題，相對於有坐月子習俗的中國人來說，卻是觸犯了大忌，產後到底需不需要坐月子，醫師表示，其實在整個孕期做好營養照護，人人都可以是凱特王妃第二！懷孕前攝取均衡營養 產後不必特別進補林口長庚紀念醫院婦產科鄭博仁醫師指出，生產完後需不需要坐月子以及應該做多久，答案因人而異，坐月子的習俗是自古流傳下來的，目的是為了補充營養以及避免受到感染、產生疾病等，然而現代醫學進步，產生感染的機率不大，其實沒有必要把營樣照護的重點放在產後的月子期。懷孕婦女應該要做到一個完整的週期性全人營養照護，強調女性在懷孕前、中、後都能做到營養的調配與身體的調理，就能夠在懷孕後輕鬆擁有良好的體態與健康狀況，他也指出，台灣女生只要不屬於高齡產婦或高危險妊娠者，都擁有很好的條件，能夠在產後迅速恢復孕前的狀態。懷孕期間最多增16公斤 產後不用辛苦減肥所謂週期性全人營養照護，孕前的準備應該是所有育齡期的女性都應該做的事情，因為沒有人能預期自己何時會懷孕，而懷孕後也不能放任自己想吃什麼就吃什麼，認為發胖沒有關係，醫師指出，一般女性，在BMI正常（18.5～24.9）的狀況下來說，懷孕期間可以增加11.5～16公斤，理想的體重增加應該是在懷孕13週後，以每個禮拜增加0.4公斤為原則，一直到寶寶出生。若懷孕期間體重增加在合理範圍內，扣掉生產後寶寶的重量，以及子宮恢復、羊水排出等，剩下的體重正常來說在產後約12週就能恢復；而產後的媽媽，在授乳期間應該每天攝取比平常多500kcal熱量，以及25克蛋白質，另也可多補充維他命A，透過乳汁讓寶寶吸收，可幫助神經系統發展。想在產後快速恢復 把握產檢與醫師討論台灣目前陷入坐月子迷思，認為產後一定要坐月子，但其實鄭博仁醫師表示，這樣的做法是亡羊補牢，應該在每一次產檢中和醫師討論營養的調配，並藉由超音波瞭解寶寶的營養狀態，才不會補了一堆在自己身上，反而增加產後的負擔，若能確實執行營養規畫，你也可已是第二個凱特王妃！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）早在多年前，已有不少研究均指向，食用黑巧克力對身體健康，具有加分效果，而根據日本的最新研究指出，若定期食用濃度較高的黑巧克力，能預防總是令人聞之色變的老人失智症與憂鬱症！是什麼樣的成分，能夠讓人耳聰目明，心情逍遙自得？此研究來自日本知愛大學，他們發現，定期攝取巧克力，可提高腦源性神經營養因子的含量，從而預防許多與大腦相關的疾病。腦源性營養素　是維持腦神經發展的關鍵進一步探究所謂的腦源性神經營養素，該物質可說是維持所有神經細胞發育與成長的重要因子，特別是在掌管記憶與學習力的海馬區，含量尤其高。而研究找來三百多名的中老年人進行巧克力測試，進一步讓他們在四週的時間，食用可可成分達到百分之七十以上的黑巧克力，而被認為有助健康的可可多芬含量，則被控制在六百三十五毫克左右。經過四週後，血液檢查發現，這些受測者，攝取巧克力前後相比，腦源性神經養因子，有著顯著的增加。顯見巧克力能夠促進腦神經的正向發展，進而能達到預防癡呆與憂鬱的效果。不過還是要提醒民眾，一般市售的巧克力，多半混有大量的糖份與油脂，在選購前務必詳看成分標示，並注意其中的熱量高低，才不會保健不成，反而吃壞身體。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）看3D立體電影，彷彿會射出來的箭，以及好似伸手可觸碰的影像，都讓人坐在椅子上也能身歷其境，血脈噴張，但3D立體電影除了有娛樂的效果，根據英國的最新研究更發現，3D電影可以鍛鍊大腦，有助提高認知能力。受測者看3D電影　腦部活動量明顯增加此研究來自英國倫敦大，研究人員共找了一百多人參與實驗，讓他們觀看迪士尼的3D電影，前後分別進行大腦的鍛鍊測試。研究結果顯示，在觀看3D電影後，受測者在認知能力上，提高了兩成以上，其中反應時間，同時也提升一成左右。此外，受測者觀看電影時，頭上也會戴上頭套掃描儀器，進一步觀察他們的腦部活動量，而呈現出來的結果，明確指向腦部活動量的增加，顯示3D電影也許可以成為改善腦部活動的重要關鍵。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「你現在有生，做什麼事情都要慢慢來，這一碗補湯給你喝，養好身體比較要緊，」這是許多台語八點檔，常會出現的台詞，好似只要女人懷孕，就必定加倍受到寵愛，各種補品更是五花八門的放在桌前，吃都吃不完，不過，根據國外的研究指出，如果媽媽孕期體重太重，未來孩子變成胖童的風險也會跟著增加！懷孕時的體重　深深影響孩子日後發育過去，曾有美國的研究指出，孕婦在孕期時，若體重過重，或是過輕，都很容易影響孩子未來的體重。無獨有偶，就在日前，來自希臘的最新研究同樣也指出，如果孕婦過胖，孩子八歲時，體重將會明顯增加。這項研究，取自希臘國家資料庫，近五千多名孩童的健康數據，並針對這些孩童的媽媽進行電話訪談，進一步詢問懷孕時，當時的體重多少，以及有無相關不良嗜好，例如抽菸或酗酒等。研究結論顯示，為了孩子往後健康的著想，建議女性懷孕期間，最好能適當的做運動，每周以一百五十分鐘為單位即可，並且嚴加控制自身的體重，避免增加太快。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）第一次初為人母，最令人痛不欲生，冷汗直流的印象，除了待產的陣痛期，還有長達好幾個月，甚至是以年計算的哺乳期！但根據美國的最新研究卻發現，其實乳房也有所謂的「記憶」，換言之，倘若生了第二胎，乳房內的細胞就能好整以暇地各就其位，讓乳汁較為順暢的供應，顯示第二胎的哺乳疼痛感，能因此減少許多。乳房細胞具有記憶性　懷第二胎哺乳會較順暢此研究來自於美國的冷泉港實驗室。學者說明，懷孕時因荷爾蒙與黃體素的分泌刺激，會讓乳房內的細胞與組織，產生戲劇化的改變，例如，乳房上皮細胞的大量繁殖，以及上千條導管組織的產生，能有利乳汁的分泌及輸送。於是，實驗假設，懷第二胎的女性，乳房細胞對於荷爾蒙變化的接受度，會較第一胎時來得高！研究因此透過母鼠的觀察，果不其然，曾經懷孕過的母鼠，乳房會擴張的較早且較快，彷彿乳房細胞具有記憶一樣，使得乳汁的分泌與運輸，會較第一次來得更快。未來該研究會朝向細胞具有記憶性的機轉研究，進而探討乳癌預防的議題。

（優活健康網新聞部／綜合報導）學齡前兒童在認知學習、語言溝通表達、粗動作、精細動作、人際互動與情緒發展等方面，與同年齡的兒童相比，有一項或以上發展落後或異常的現象，稱為發展遲緩兒童，通常他們體弱多病，學習表達的能力也較弱，這些兒童需要及早發現並接受早療服務，幫助他們融入社會生活。為關懷發展遲緩兒，增進家長對發展遲緩及早期療育的認識，及協助家屬瞭解發展遲緩的治療與照護之疑問，林口長庚特舉辦本座談會，邀請復健科陳芝琪醫師主講「發展遲緩與早期療育之介紹」及葉國光物理治療師主講「物理治療介紹與早期療育之應用」，並為與會者回答相關問題，歡迎家屬踴躍參加。名稱：慢飛天使早期療育親子座談會時間：5月30日（六）上午10：00～中午12：00地點：林口長庚醫院兒童大樓B2 社會服務課討論室洽詢：林口長庚社會服務課 劉千瑜小姐（03）3281200轉5129

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病患因為病症關係或是治療副作用，常常有食欲不振的症狀，然而對頭頸部腫瘤的病人來說，除了外觀的改變，造成身心受創外，因為腫瘤生長部位，也常常導致進食或吞嚥困難。為關懷頭頸癌病友及家屬，特舉辦病友關懷座談會，邀請本院身心科李昱醫師進行「家屬的身心」講座及蕭秉旻營養師主講「做自己的總舖師」，期待藉此增進病友健康飲食的醫學知識與如何釋放壓力等資訊，並促進相互認識與支持之力量，歡迎病友及家屬踴躍參加。名稱：頭頸癌病友會時間：5月30 日（六）上午9：00～11：30地點：高雄長庚醫院兒童大樓6樓－國際會議廳藍廳洽詢：高雄長庚社會服務課　楊舒涵小姐（07）7317123轉3401

（優活健康網編輯部／綜合整理）一般來說，運動時維生素消耗量會增大，鈣的流失會加劇，且流汗也會排出很多鉀和鈉。因此，運動過程中合理補充飲食非常重要。我發現很多人健走後不敢吃東西，尤其是女性，問其原因，她們說這樣減肥效果更好，其實這是完全錯誤的觀念。從事健走的人，可遵循以下建議：1）適當補充含碳水化合物的食物／糖是肌肉中最首要的動力來源。可以每天吃一道富含澱粉的主食，如飯、義大利麵、馬鈴薯等，每餐要有麵包或其他穀類，每天吃兩到三種水果。運動時間延長時，需再補充甜食和甜的飲料。2）合理補充蛋白質／蛋白質是製造細胞、肌肉的重要物質，能增強神經系統的活力，提高我們的反應和敏捷性。可以適當多吃蛋、奶、魚、紅肉、豆類等。與主食的比例是七比一。3）多吃富含維生素的食物／多吃蔬果，維生素C有助提昇體力、增強耐力；維生素B1有助肌肉活動，減輕疲勞，可多吃穀類、豆類、蘑菇及動物性食物；維生素E可增強身體運動功能和神經系統的耐力。如芝麻、花生，蛋類及某些蔬菜中也含有少量維生素E。4）補充微量元素／有研究發現，缺鎂會影響運動功能發揮，導致抽筋、昏厥、心跳驟停等。所以可多吃含鎂食物，如黃豆、豌豆、玉米、小麥、薺菜、紫菜、豆皮、核桃等。此外，運動量大的人也要補充鐵，避免缺鐵性貧血。含鐵食物有瘦肉、蛋、海帶、豆製品、芝麻醬、木耳等。最重要的是，營養講求的是均衡，哪一類的營養都不能少，不然都會造成身體機能下降。（本文摘自／神奇健走力／時報出版）

蔬菜．水果做的泡澡劑柚子浴（直接整顆放進浴缸，或是切半使用）／聽說在冬至當天，用柚子泡澡就不會感冒。即使只有少量，也能充分享受柚子香氣。皮膚敏感脆弱的人，最好先將柚子裝進布袋裡。橘子浴（直接放進浴缸，或是使用晒乾的橘皮）／橘皮中含有精油成分，能夠為身體帶來溫暖。橘子皮晒乾後，就成了中藥中的陳皮。聽說，橘農會將剩下的橘子大量加入洗澡水中泡澡。柿子浴（將柿葉直接裝入布袋中，使其漂浮在熱水中）／柿子浴用的是柿子葉。柿子葉富含單寧成分與維他命C，經常被用來為傷口止血或殺菌。可以抑制皮膚粗糙乾裂，對美肌很有幫助。白蘿蔔浴（花兩、三天陰乾白蘿蔔葉，切碎後裝入布袋中使用）／白蘿蔔葉含有許多維他命、礦物質和葉綠素，自古以來，就被廣泛用來治療手腳冰冷、神經痛和腰痛等症狀。準備一根半的白蘿蔔葉，花兩、三天陰乾至半乾程度後，切碎後裝進布袋，再放進浴缸、加入熱水泡澡。米糠浴（將米糠放入袋中使用）／米糠也被運用在許多美容保養品上，美肌效果特別卓越。天然藥材做的泡澡劑菖蒲浴（放進浴缸後，從冷水開始燒成洗澡水）／中國自古以來，便有在端午節使用菖蒲避邪的習俗。而這習俗流傳到日本後，便成了菖蒲浴。菖蒲浴，能有效改善腰痛和手腳冰冷。先將菖蒲放入冷水煮沸，再拿來泡澡。魚腥草浴（將乾燥的魚腥草裝入袋中使用）／魚腥草，是傳統常用的藥草之一。對改善汗疹和溼疹頗有功效，也能改善手腳冰冷和腰痛等症狀。如果想針對汗疹，在泡魚腥草浴時，應先將乾燥的魚腥草放入袋中，束緊袋口，放入冷水煮沸後再使用。魚腥草的特殊氣味，在乾燥後會消失。艾草浴（使用煮出的湯汁，或是將乾燥艾草裝入袋中使用）／除了改善腰痛、頭痛、風溼痛、神經痛和肩膀痠痛外，對傷口、青春痘、汗疹、溼疹等都具有效果。艾草也是艾灸的原料，艾灸可治療肩膀痠痛和腰痛。不過，泡澡比起針灸要方便多了。菊花浴（直接加入熱水，或是使用乾燥花瓣）／可改善神經痛、風溼痛、腰痛和肩膀痠痛。泡澡的同時還能享受菊花的清香。因為使用的是食用菊，所以要撕下花瓣。撕下菊花花瓣，是江戶時代孩童的遊戲之一（也算是順便幫忙家務）。枇杷浴（直接使用煮好的枇杷葉湯汁）／將枇杷葉切碎裝在布袋中，放入冷水煮沸後，連湯汁帶布袋一起放入浴缸、泡澡。再加入幾片枇杷葉於熱水中，洗完肌膚更滑順，也有治療汗疹的效果。（本文摘自／江戶時代的生活智慧／商周出版）