（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）乳癌居女性癌症發生首位，每年約有2千名婦女死於乳癌，讓人為之震驚，各種有可能的致癌食品，都讓女性們避之唯恐不及，曾有報導指出，少喝豆漿、牛奶，可以預防乳癌發生，然而國健署表示，牛奶與乳癌的關聯，國際上並無定論，民眾毋須恐慌，健康飲食、良好的生活習慣，才是預防癌症的不二法門。牛奶與乳癌無關　少喝反造成骨質疏鬆日前曾有媒體報導，常喝牛奶的歐美、澳洲人乳癌發生率也數倍於飲用量較低的日本、印度，國民健康署表示，牛奶與乳癌有無關聯，國際上並無定論，建議民眾毋須恐慌，且由於牛奶是很好的鈣質攝取來源，若長期攝取不足，反而容易造成骨質疏鬆等問題，據統計，國人有9成以上每日鈣攝取量均未達標，國健署呼籲民眾應多攝取乳品，補鈣存骨本，預防骨質疏鬆，勿錯失補充鈣質的有效途徑。除了牛奶外，也有不少人認為豆漿、山藥等食物會誘發乳癌因子，然而國健署防癌組長吳建遠說，其實只要正常飲食不過量，並不會造成乳癌的發生。3撇步　乳癌防治教戰世界衛生組織也曾明確指出，吸菸、過量飲酒、不健康飲食、缺乏運動及肥胖等，才是造成癌症死亡的主要危險因子，國健署提醒民眾，面對乳癌，拒菸酒，少吃高油脂、多運動、定期接受乳房X光攝影檢查，異常者定期追蹤，才能有效防治。1） 健康吃／飲食西化是導致乳癌發生率上升的原因之一，例如炸雞、薯條、蛋糕甜點等，然而高油脂食物，卻是誘發雌性素分泌的原因，進而導致乳癌風險增加，民眾應秉持少油、少鹽、少糖的料理方式，達到健康飲食的預防原則。2） 快樂動／瑞典研究指出，缺乏運動的女性，罹患乳癌的機率比有運動習慣者高出4成，因此，國健署邱淑媞署長表示，運動可從日常生活中時時執行、處處落實，建議民眾應養成每星期至少運動3次、每次30分鐘的習慣，以降低罹癌的風險。3） 定期篩／5～69歲婦女，及40～44歲具乳癌家族史（指祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌）婦女，每2年1次乳房X光攝影檢查，以達早期發現、早期治療之目標。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）1名剛出生的男嬰，首次接受超音波腎臟掃描無異狀，但在隔周第二次檢查卻出現腎水腫，經追查確定為「原發性兩側第三度膀胱輸尿管逆流」。中國醫藥大學兒童醫院泌尿科陳國樑醫師指出，新生兒出生後48小時會有生理性的寡尿期，可能造成檢查失準。陳國樑醫師表示，男嬰的母親是結婚4年才終於如願懷孕，卻在產前超音波檢查發現胎兒兩側腎水腫，而震懾不已！因此，在男嬰出生的第一天，就急著要求醫師超音波掃描，出乎意料的是腎水腫竟然消失了！當下喜出望外，沒想到隔週接受第二次超音波檢查，腎水腫又出現，讓她百思不得其解，為什麼又復發？ 陳國樑醫師指出，這名男嬰因先天的輸尿管膀胱交接處太短，造成膀胱輸尿管逆流，5年後自行緩解的機率約有一半，目前可接受預防性抗生素或內視鏡手術等方式治療。腎水腫反覆出現？ 出生72小時較準確而產前超音波檢查約有1～3％會發現胎兒產前腎水腫，但在出生後會有相當大的比例自然消失，唯有在出生後仍持續有中重度腎水腫的新生兒，需要進一步治療。但值得注意的是，新生兒出生後48小時會有寡尿期，此時做超音波會低估腎水腫的程度，甚至以為腎水腫消失了，因此無法正確評估腎水腫的狀態，建議通常嬰兒應於出生後72小時再篩檢，才能較確認。倘若出生後仍持續有中重度腎水腫的新生兒，則須再檢查是否有腎盂出口狹窄、輸尿管膀胱交接處狹窄、後尿道瓣膜、輸尿管囊腫等情形。 

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）今年出現首例漢他病毒病例確診，為北部53歲，從事市場豬肉販售男性，本月初因發燒、噁心嘔吐、咽喉痛、食慾不振等症狀數度就醫，經醫院通報檢驗確定為漢他病毒出血熱，所幸經過妥適治療後，已痊癒出院。歷年遭感染9成為男性歷年統計資料顯示，自2001年截至目前共有15例漢他病毒出血熱確定病例，男性感染占93.3％，年齡層以20歲至29歲風險為高。根據疾管署於2011年執行之臺灣5大都會地區重要鼠媒傳染病研究計畫結果顯示，巿場、夜市之住民及工作人員為感染漢他病毒之高危險群。老鼠為主要宿主　潛伏期長達2月疾管署表示，漢他病毒出血熱為人畜共通傳染病，在自然界的傳播宿主為囓齒類動物，其中老鼠最為常見，人一旦吸入或接觸遭鼠糞尿污染帶有病毒飛揚的塵土、物體或被帶病毒之齧齒類動物咬傷，即可能受到感染，潛伏期數天至兩個月，一般可能會出現發燒、頭痛、倦怠、腹痛、下背痛、噁心、嘔吐、不等程度出血現象並侵犯腎臟等。落實防鼠三不政策「不讓鼠來、不讓鼠住、不讓鼠吃」，是預防漢他病毒最有效的方法，疾管署呼籲，餐廳、飯店、小吃攤、市場、食品工廠等業者，均應加強環境清潔工作，驅除建築物中的鼠類，並採取相關防鼠措施。整理儲藏室　應配戴口罩、手套疾管署呼籲，民眾平時應留意生活環境中老鼠可能入侵的途徑，家中廚餘或動物飼料應妥善處理，並同時清除家中老鼠可能躲藏的死角，例如清理老鼠容易窩藏之倉庫、儲藏室。如遇到鼠糞、尿必須清理，應先配戴口罩及橡膠手套，並用稀釋漂白水或酒精進行噴灑，待消毒作用30分鐘後再行清理，以策安全。

（優活健康網新聞部／綜合報導）身心障礙者及銀髮族比一般人更需要受到關懷，但多數人對於正確的照顧方式卻常搞不清楚，除了工作外，我們應該利用時間給予病患及長者更多的陪伴及照護。為關懷家庭照顧者，基隆長庚醫院舉辦「身心障礙者與銀髮族的財產信託」講座，邀請中國信託商業同業公會林雪芬為主講人，並提供相關照護資訊及經驗分享，歡迎有興趣的民眾踴躍參加。名稱：家庭照顧者關懷活動時間：7月29日（三）14：00～16：00地點：基隆長庚醫院5樓第三會議室洽詢：（02）2431－3131轉2175 　連小姐

（優活健康網編輯部／綜合整理）想要縮短空屋期，增加租金收入。除了鎖定目標客群與廣告外，我還有五個訣竅：1）房客快退租的前一個星期安排看房／房客快退租的前一個星期，先把之前留下來的空屋照片上傳到網路上打廣告，並且開始蒐集有興趣入住的客戶資料，排出看房名單，等房客退租當天，就能直接安排房客去看房，或直接與目前的房客打聲招呼，預先通知有下一位租客想要看房。2）請原本的房客轉介紹／讓原本的租客轉介紹，如果介紹成功就包個紅包給他，並請房客要搬走前先整理好房間，讓房間能乾淨整齊。3）降低房價／降價通常是最快的方法，但這是最壞的打算。因為通常房客會選擇一次繳半年租金或一年租金，換取租金上的折扣，若自行先打折，這樣就比較難與房客談長期合約了。不過，還是有房東會寧願少收一點房租，讓房間盡快租出去。如果連自動砍價都租不掉，就得花錢再次整理房間，像是整間油漆、家具家電換新，或是重新布置、改變擺設等??。4）鎖定500大企業上班的優質租客／通常這類型的房客能付得起較高的房租，也比較穩定，一次簽約多在一年以上，是包租公、包租婆最喜歡的族群。5）先一次付半年或一年租客，優先給予優惠／通常若房客能一次繳清租金，我會給予每月500元至2,000元不等的優惠。因為若能一次先收半年或一年的租金，加上押金約有將近10萬元的收入，這筆錢就可以拿去做報酬率更高的投資，創造出更大的獲利。獲利關鍵／學生最在意的就是租金，最好是便宜又大間；未婚上班族重隱私，最好能有自己專屬的洗衣機和陽台；小家庭最在意居住環境，學區、公園和賣場都是考慮重點。建議把市場區隔開來，挑選自己有信心管理得宜的族群承租。（本文摘自／我25歲，有30間房收租／大是文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）「米飯」除了含有很多助瘦的營養之外，其粒粒分明的顆粒狀必須要「確實咀嚼」，這個動作看似簡單，卻是發揮美容和健康效果的重要關鍵。只要充分咀嚼　就能抑制食欲一旦開始咀嚼食物，名為「瘦體素」的腦內荷爾蒙就會被分泌出來抑制食欲。此外，瘦體素也會下達指令，讓原本囤積在體內的脂肪開始燃燒。「咀嚼」等於打開「瘦的開關」但是拉麵或蕎麥麵等麵類，因為不太需要咀嚼就能吞下去，所以很容易吃得過快，「瘦的開關」就沒有機會被打開。相反地，粒狀的米飯會自然地增加咀嚼的次數與時間，所以可以順利開啟。只要咀嚼　消化吸收＆排出力就會提高當咀嚼開始進行時，指令會傳到大腦，胃部就會開始動作，「消化開關」也會跟著啟動。用餐時慢慢咀嚼，充滿消化酵素的消化液就會自然分泌出，胃也會一起漸漸地動起來。這樣一來，胃腸的消化吸收力會變好，把多餘東西排出體外的能力也會提高。或許很多人不知道，胃腸的七成原來是由肌肉組成，所以如果不經常使用就會逐漸衰弱。例如，常吃麵類這種不太需要咀嚼的食物，有可能造成胃腸衰弱，一旦胃腸機能變弱，消化吸收力以及排出力都會變差，結果就容易發胖。因此為了達到咀嚼的效果，食物的選擇就變得很重要。像是優格或蔬菜汁這種液體或柔軟的食品不太需要咀嚼，最好避免經常食用。但是粒狀的米飯因為需要經過確實咀嚼的動作，胃腸自然會跟著活動，對於減重瘦身就非常有效果。只要咀嚼　就有小臉效果所謂的咀嚼，也可以說是用來訓練出頸部或臉周肌肉的良好動作。透過咀嚼，臉部的肌肉可以變緊緻，輪廓也會改變，因此看起來就會比實際體重還要瘦。而且雙下巴或法令紋一旦消失，臉的感覺就會大大的改變，看起來甚至更年輕。只要咀嚼　就會分泌防止老化的荷爾蒙當我們在咀嚼米飯的時候，自然分泌出來的「唾液」不只能幫我們變瘦，還潛藏著重返年輕的力量。而且，「好好咀嚼再吞」的效果，在醫學上也已經得到相關證實。唾液裡含有一種「防止老化、重返年輕」的荷爾蒙腮腺激素，它可讓細胞的新陳代謝活性化、促進熱能釋出，具有「讓肌膚、肌肉或骨頭等等更具活性的效果，啟動從身體內部重返年輕」的驚人力量。要不要試試看「以較硬的米飯為主，且能好好咀嚼」的減重瘦身法來消除斑點、細紋、暗沉呢？據說在唾液裡，不只含有消化能力，還有防止嘴巴或喉嚨乾燥、預防細菌和病毒侵入的效果。那些經常分泌唾液的人，不僅是對過敏或感冒的抵抗力變強，也有助免疫力提升，甚至較不容易罹癌。「咀嚼」米飯的效果作用1）臉的肌肉變緊緻／可強化頸部或臉周肌肉，改變輪廓，看起來臉更小。作用2）抑制飲食過量／粒狀的米會增加咀嚼的次數，避免吃太快或過多。作用3）防止老化、重返年輕／唾液中的荷爾蒙有活化新陳代謝的作用，讓斑點、細紋、暗沉逐漸消失。作用4）腸胃吸收&排出力提升／慢慢咀嚼米飯，胃會分泌消化液，機能開始活絡，消化吸收力會變強。你是否完全了解「咀嚼米飯」的潛在力量了呢？總而言之，需要「咀嚼」的飲食，能夠一次實現從減重瘦身到美肌、健康的所有願望。從這一點來看，能自然產生「咀嚼」動作的米飯，可說是隨手可得的最佳減重食材。（本文摘自／超驚人！餐餐吃飯讓你瘦！米飯瘦腹力／台灣廣廈出版）

（優活健康網實習記者張致筠／綜合報導）長時間接觸交通噪音不只造成耳膜受損、影響心情，還可能出現「梨型身材」。瑞典一項研究發現，經常接觸交通噪音，腹部脂肪堆積的風險也就跟著增加，如果同時接觸馬路、鐵路、飛機等噪音，腹部肥胖風險就更高。瑞典研究人員針對住在瑞典鬧區的民眾進行調查，透過問卷了解當地人生活的方式及健康狀況，發現長時間暴露於馬路、火車或飛機環境中的人，身體腰圍尺寸相對比居住於寧靜地區的人來得大。接觸越多噪音 腹部肥胖風險就越大研究顯示，生活環境的噪音音量上升5分貝，女性的腰圍則增加0.16釐米，而男性會比女性來得更嚴重。若一個人只接觸一種噪音，腰圍變粗的風險會增加25％，接觸三種噪音以上，腹部肥胖的風險就會跟著翻倍。這項研究使多數人感到意外，研究人員說明，經常性接觸噪音容易造成身心壓力，因此使得脂防大量堆積於腹部；此外，噪音也會干擾睡眠，導致暴飲暴食、新陳代謝及心血管功能都會受到影響，因此，若想擺脫「梨型身材」，可從生活環境開始改善。 

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）雖然說「十個禿九個富」，但仍有多數男性害怕掉髮，甚至面對頭頂草木不生！隨著現代社會生活步調快、壓力大，長期累積下來，使得有落髮困擾的民眾，髮況普遍惡化，落髮年齡也提早10年發生，有的人明明才25歲，但卻開始禿頭了。壓力賀爾蒙經過反應　會攻擊毛囊皮膚專科朱冠州醫師表示，遺傳基因、長期壓力與疲勞、抽菸、年紀皆為男性落髮原因，其中壓力更是近年來最常見的原因之一，根據德國一項最新研究指出，身體會產生壓力性荷爾蒙，經過一連串反應後，不僅會攻擊毛囊，使毛囊萎縮，產生嚴重落髮外，也會使血液循環變差，進而加速落髮。特別是高科技業工程師、業務員、業務主管、服務業及醫護人員，是門診統計下來的最常見求診秃頭病患的職業，主要是因為這些行業的特點都是承受高壓力及超時工作，對頭皮狀況相當不利。及早發現、治療　可避免毛囊萎縮若不想早早就無「髮」見人，只要發現掉髮情況變多，且超過半年都沒改善時，就要立即求診並早期治療，初期落髮，可依照不同原因對症治療，早期雄性秃可服藥或是擦生髮水，但若是拖太久，等到毛囊都萎縮，就只能求助植髮。最後，醫師也建議民眾，應保持良好生活作息規律，睡眠充足、飲食均衡、不抽煙、正確洗淨頭皮，都有助留住頭髮。

（優活健康網記者張瓊之／綜合整理）大家都知道吸菸有害身體健康，除了常見的肺癌、慢性阻塞性肺病、腦中風、心肌梗塞等外，日前，在國外更有項最新研究發現，每天吸菸恐會增加精神病風險，若與非吸菸者相比，發病風險將會高出3倍，且發病時間也平均提早一年。吸菸危害多　罹患精神病率高該研究主要是由英國倫敦大學，針對1980～2014年全球61項研究進行分析，涵蓋對象包括了1萬5000名吸菸者，和27萬3000名非吸菸者，結果發現，首次診斷出精神病的患者，有57％有吸菸習慣，其中罹患像是精神分裂症等精神疾病者，則為非吸菸者的3倍，且發病時間提早一年。對此研究人員表示，這可能與尼古丁攝取過多，導致神經傳導物質多巴胺分泌過多有關，但詳細的關係尚不清楚，有待進一步研究，而目前此研究刊登於《刺胳針精神醫學期刊》。菸害不僅會影響自身　旁人罹肺癌率也提升但也別以為吸菸的危害僅針對個人而已，過去曾有份研究報告指出，吸菸者家中的細懸浮微粒（PM2.5）濃度，是非吸菸者家中的10倍，等於住在一個霾害嚴重的城市，所以，若與吸菸者同住，得到肺癌的機會將會比一般人高出20％～30％。且長期暴露於二手菸中，不僅會造成或加重孩童呼吸道疾病外，也會增加兒童白血病、淋巴瘤、大腦與中樞神經系統病變、肝母細胞瘤等風險，因此呼籲吸菸民眾，除了要多注意自身健康，也要保護非吸菸者的健康權益，減少二手菸害，營造健康無菸的生活環境。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）為因應新型A型流感疫情的威脅，疾管署於今年7月15日以專案方式，自日本進口新型流感抗病毒藥劑「Avigan（Favipiravir）錠」共900錠，供符合疾管署公布之新型A型流感通報定義者使用。新型口服抗病毒劑　疾管署專案進口世界衛生組織建議，應多元儲備流感抗病毒藥劑，為因應此策，疾管署進口新型流感抗病毒藥劑，此口服型抗病毒藥劑已於2014年取得日本抗流感病毒新藥的製造販賣許可，並以專案進口方式採購儲備。使用該藥前需經醫師審慎評估，在確保病患、家屬都瞭解相關療效及副作用，並取得其簽署之同意書，再向疾管署各區管制中心申請，經傳染病防治醫療網區指揮官同意後用藥。台已儲備4種流感抗病毒劑目前國內儲備之流感抗病毒藥劑共有4種，包括瑞樂沙、克流感膠囊、Rapiacta及Avigan錠，並已規範適當用藥條件與給藥方式，其中吸入性的瑞樂沙、口服的克流感、以及針劑型的Rapiacta，皆可用於治療A型或B型流感，當使用以上藥劑治療無效，且符合疾管署公布之新型A型流感通報定義之患者，可選擇使用口服Avigan錠。疾管署提醒，預防流感，民眾平日應養成良好衛生習慣，如有呼吸道症狀應儘速就醫，並配合醫囑用藥，切自行服用成藥，以維護自身健康。