（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。不良姿勢的自我檢測1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。會想要提臀。2）駝背姿勢的自我檢測坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。在意臉部的線條。脖子和背部很容易僵硬。肚子整體往前凸出。走路的時候覺得步伐不大。經常會被提醒姿勢不佳。覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。3）左右傾斜姿勢的自我檢測裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。左右腳的鞋跟磨損程度不同。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。（本文摘自／1分鐘打造會瘦的姿勢／出色文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）經濟合作開發組織（OECD）調查發現，以不同的生涯階段作為分類，每一類投資金額定為相同的情況下，以投入的人力資源比較，嬰幼兒時期的投資報酬率是最大的。也有研究結果顯示，在幼兒教育投資一美元，可以獲得16.14美元的利益值。英國提供有效學前教育（EPPE）研究計畫的報告則顯示，幫助一名幼兒到教育機構學習約2500英鎊，與直接資助貧窮父母約17000英鎊，所得到的成效相同。也就是說，投資在嬰幼兒身上可得到的成效，比投資成年人高出了七倍左右。嬰幼兒時期的家庭環境與收入落差，帶來的基本學習能力差距，在將來容易累積成更大的程度差距。有研究結果顯示，去過幼兒教育機構，或在幼兒時期接受過高品質教育的孩童，到了小學之後也能維持優秀的學校成績，因此有研究者認為，最重要的思考、行為模式，一旦在嬰幼兒時期確立下來，進入小學之後要再矯正就會困難許多。所以最適當的做法，是盡可能提供高品質幼兒教育。對猶太人來說，一生中儀禮最多的時期，就是在嬰幼兒時期。孩子出生之後，前七天被稱作是「Shalom Boker」，意思是保護孩子免於受惡魔侵擾的時期，Boker 是清晨的意思，這七天中，猶太男子必須熬夜保護孩子，父親的朋友們都會輪班幫忙，七天之後要為孩子舉辦慰勞禮拜。男孩在出生後的第八天要行割禮，三代的家人都必須出席，割禮需要快速施行、減少疼痛的專門技術，儀式結束後，親戚和鄰居等所有大人都會為孩子獻上祝福，從那天起開始叫孩子的名字。這也是他們團聚在一起的日子，住在同區域的所有人都會聚集到孩子的家，讓孩子得到無數的祝福。出生滿30天之後會舉行贖子禮，要把孩子帶到會堂，由拉比進行。贖子禮包含的意義，就是要表達對上帝賜予我們生命的感謝，還有生命將為了上帝持續下去的一種儀式。在以色列，孩子滿三歲時，政府就會派遣擁有幼兒心理治療師資格的人到家中，對孩子進行一個星期的觀察。若是診斷之後發現有問題，國家會為孩子做心理治療。這個觀察診斷主要是針對情緒、心理上的問題，這些問題的治療是越快越好，所以國家才會從三歲時就出面解決，這段時期若沒有做好心理治療，之後可能會導致腦部損害，讓治療變得更加困難。從孩子五歲起，開始實施義務教育，所有的教導都是透過與孩子談話的形式進行，課程以日常生活為中心，讓孩子反覆練習基本生活習慣。這時期的教育是要為一輩子打下完整的基礎，除了生活習慣教育，也要在具體的情況下，接受徹底的自我情緒管理訓練。例如，有一堂課是教孩子喝水，所有人從老師手中接過水，唱完感謝的歌曲後，跟大家一起分著將水喝完的習慣教育，這是為了要讓他們懂得對飲水懷有感恩的心，並訓練他們喝水也要一次一小口，存有與別人分享的觀念。也有一天，會要求孩子穿有鞋帶的運動鞋來學校，一方面讓他們學習自己綁鞋帶，另一方面也是讓他們在綁鞋帶遇到困難的期間，學著控制情緒。到了孩子即將要結束幼稚園教育時，會有兩名獎學士（類似督學）來到家中，就像三歲時曾經進行過的一樣，貼身觀察孩子，尋找是否有學習成就不良的兒童。學習速度較慢的兒童，會讓他在幼稚園多留六個月，做好適應小學課程的充分準備。（本文摘自／哈柏露塔，猶太人的教養祕訣／大是文化出版）

減肥減肥，是不是總覺得自己越減越肥呢？張長生藥師解釋，肥胖不外乎四大類型，肥人痰濕之水腫體質、油脂停聚之腰腹肥胖型、宿便堆積之便秘體質與代謝失調之綜合型肥胖體質。因此只要針對這四種體質對症下藥，就可以跟肥胖說掰掰！減肥第一招：消水腫！女性最怕的就是水腫，只靠利水利尿飲品是不能完全解決，中藥專家張長生藥師表示，中醫觀點認為，身體水腫是屬「濕痰體質」，就一種體內瀰漫著過多水氣，妨礙氣血之流通、運行，嚴重者導致水腫，特別是體質虛弱的人特別容易有下身無法行水導致下肢腫脹，且除了水腫還可能衍生其他身體疾病，可說是百病之源。基於此，張藥師建議可利用黃耆、防己等中藥，利水健胃，改善水腫症狀。減肥第二招：解油脂！現代人的飲食西化，吃進過多的油與甜食，使體內代謝失調形成肥胖體質，這種情形就叫做「油膩停聚」，尤其腹部最容易有此狀況，造就了我們常看見小腹婆、大腹翁，若不改善還會連帶引起三高。張長生藥師表示，油脂停聚者，是因為未消化的脂肪會積於腹部，導致小腹凸出，必須用強化消化促進腸道蠕動方式，使脂肪分解，油脂容易排出。而中藥中的郁李仁、白术可改善腸道環境，分解體內過多脂肪，排出腸道油脂，提高腸胃蠕動能力。減肥第三招：排宿便！宿便堆積是因為氣虛而以致腸道傳導無力引起，則宜用補強患者氣力、強健腸胃機能、加速腸道蠕動及排空效果、潤滑腸道及糞便之治療方式；而上述的郁李仁也有改善便秘、宿便症狀，而氣血虛則可使用人參，達到補脾益氣。減肥第四招：高代謝！現代人常久坐辦公室、又少運動，普遍代謝循環不好，容易有手腳冰冷、快速老化等症狀，面對此症狀，則可利用草藥的「寒熱溫涼」性質，讓藥材間彼此交互作用，故方「防己黃耆湯」皆以中藥材調製而成，對於代謝循環不良者可嘗試此中藥故方已改善體質。張長生藥師建議四大體質的肥胖者，可利用天然中藥材，如黃耆、防己、白朮、甘草等，其藥性溫和不刺激，對於水腫、體內油脂聚集、便秘、宿便及體內代謝狀況皆能有所改善，而肥胖者也不應有使用中藥，就不忌口，也不運動，要改善肥胖，能應要有良好的生活作息與均衡的飲食，減少對身體的負擔。 （本文來源／健康醫療網／記者許碩穎報導）

（優活健康網實習記者張致筠／綜合報導）「每到夏天，我要去海邊！」踏浪、曬太陽、吹海風，夏天就是不忘在海邊待上一天。不過，中國這名7 歲女孩，一待就是3天，游泳、水上活動樣樣來，回家後竟然眼睛閉不了、嘴巴歪一邊，經醫師診斷，女孩因吹海風太久，患顏面神經麻痺。海風吹太久　造成頸部血管痙攣海邊遊玩，本該是充滿快樂回憶，但對這女孩來說，可能不再是令她興奮的休閒娛樂。據母親描述，女孩因熱愛大海，3天假期中，幾乎半天以上都在海邊，遊艇、沙灘排球等所有海上活動，都玩好幾遍；沒想到，回家後嘴巴竟歪向左邊，原先以為是睡姿不良導致，結果隔天右臉開始僵硬、右眼無法緊閉，才趕緊送到醫院。當地醫師診斷，應是病患在海邊吹風過久，刺激到耳後神經，造成頸部血管痙攣，面神經因此供血不足，才罹患右側顏面神經麻痺，導致臉部僵硬、嘴歪，眼睛無法緊閉等情況，需要透過針灸治療、服用藥物，得花2個月的時間才能康復。顏面神經麻痺徵兆：淚流不止、耳朵痛事實上，生活中許多不經意動作，都可能造成顏面神經麻痺，例如：沒吹乾頭髮就睡覺、流汗沒擦乾直接洗臉、洗澡，探頭吹風等，一旦著涼，就可能發生。醫師提醒，若發現自己淚流不止、耳朵痛、嘴歪眼斜等，都是顏面神經麻痺的徵兆，得儘速就醫，以免錯過黃金治療期。到海邊玩水，避免不了受海風吹拂，適當休閒可以，但如果長時間吹風，就得披上圍巾，避免頸部及耳朵著涼。而接著就要迎接秋天，出門時更要注意頭部保暖，流汗必須先將汗擦乾、洗臉盡量用溫水洗，才能預防疾病發生。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著飲食、生活習慣的改變，有越來越多男性在中老年時會飽受攝護腺肥大之苦！根據臨床統計，逾50歲的男性會開始為了攝護腺肥大的症狀而傷腦筋，而年逾60歲的男性，則有5成的人有此困擾，所以，醫師提醒民眾，一旦出現解尿不順、頻尿、尿完後滴滴答答流不停等症狀時，就要盡速就醫治療，以免生活品質受影響。尿液無法順利排出　恐會造成膀胱發炎、痔瘡加劇新營醫院泌尿科潘正欽醫師表示，攝護腺肥大常見的症狀，輕則尿柱變細、排尿力道變弱、排尿疼痛，尿遲滯、排尿中斷、尿柱分岔、尿不乾淨，嚴重者排尿困難，甚至完全解不出來，需要急診導尿處置。因為當尿液無法順利排出時，可能會造成膀胱發炎，進而引發睾丸副睾丸、腎臟發炎、全身性感染的敗血症等，所以，為了順利排出尿液，就得藉由額外腹壓用力來幫忙擠壓膀胱，但長時間的腹壓，不僅容易造成腹股溝疝氣脫出或痔瘡的加劇外，也可能會使高血壓、心血管疾病瞬間變化，引發中風、心臟病發或動脈瘤破裂。治療方式各有利弊　選擇適合自己的為佳如發現自己有上述症狀時，應儘早找醫師接受診治，醫師常會安排一些檢查來評估攝護腺肥大的嚴重程度，首先必須排除同時伴有攝護腺癌的可能性，才進行後續良性攝護腺肥大的治療，治療方式分為藥物、手術等方法，各有利弊，應由每位患者依自身情況，與泌尿科醫師詳細討論之，來決定恰當的治療方式。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）爬樓梯氣喘吁吁、做家事容易累，別以為是心肺功能不佳所致，當心恐是罕病「肺動脈高壓」找上你！一名45歲的葛小姐，原本是位得心應手的清潔人員，但從4年前起卻突然變調了，不僅拖地沒幾下就喘，必須停下來休息外，就連整理客廳也要分4～5次來進行。起初原以為是身體老化加上缺乏運動，殊不知，乾咳、走路喘不過氣等症狀接踵而來，3年來陸續輾轉了許多醫院都查不出原因，直到最去年才發現自己罹患了肺動脈高壓。驚！目前仍有多數人罹病而不自知中華民國心臟學會葉宏一醫師表示，肺動脈高壓（簡稱PAH）是種心臟、肺臟以及血管系統嚴重的病變，目前全世界每百萬人中，約有15～50人罹患肺動脈高壓，而在台灣則約有200位原發性患者在接受治療。雖說如此，但肺動脈高壓因可分為原發性、續發性2種，其中續發性是經由結締組織疾病（如紅斑性狼倉、類風溼性關節炎）、先天性心臟病、藥物、HIV感染、毒素等引起，且兩者相比，續發性患者偏多，所以，仍有多數人身陷其中卻不自知。存活率低！出現呼吸急促、水腫應盡速就醫肺動脈高壓偏好於36～50歲的中壯年女性，一旦出現呼吸急促、心跳加速、胸悶、頭暈、疲倦，且帶有手腳水腫症狀時就要提高警覺，不要再誤以為是運動量不足或是工作疲累所致，以免錯失治療時間，導致病情更快惡化，增加死亡率。高雄長庚醫院心臟內科傅懋洋醫師表示，肺動脈高壓在診間被稱為是「心臟的癌症」，雖然目前無法獲得痊癒，但可透過藥物、復健、飲食等改善方式來控制進程，現在藥物方面，已有新一代口服內皮素受體拮抗劑可降低45％相關併發率及死亡率，反之，若不治療，平均存活期僅有2.8年，跟台灣常見癌症相比，5年存活率還比大腸癌低。出現喘咳血腫暈5大症狀　應盡速就醫 最後，醫師呼籲民眾若出現「喘（活動時呼吸困難）、咳（咳嗽）、血（咳血）、腫（下肢水腫）、暈（暈厥或頭暈）」5大症狀時，應盡速至心臟科、胸腔科、肺動脈高壓門診檢查診斷，以免為錯失治療時間。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）今天是一年一度的中國七夕情人節，想要趁著佳節跟心愛的情人度過浪漫的夜晚，又擔心腋下惱人的汗味造成尷尬，許多民眾會使用止汗制臭劑來抑制出汗情況、避免惱人汗味。然而食藥署指出，止汗制臭劑只能抑制出汗狀況以及減少體臭的產生，如果有大量出汗或嚴重體臭的狀況，應立即就醫請醫師協助治療。過度塗抹、迷信偏方　致腋下又紅又痛炎熱夏天汗如雨下令人尷尬，女性怕香汗淋漓，失去從容優雅，男性也怕汗流浹背，看來十分狼狽，為擺脫汗味戰士及濕腋人生，大多數民眾會使用止汗制臭劑來抑制出汗情況；然而，曾有民眾為了想遮掩腋下氣味，過度塗抹止汗制臭劑，造成腋下皮膚刺激的情形發生。此外，亦有部分民眾因為苦於腋下汗味的困擾，迷信網路偏方，如使用乾淨的生薑切片、辣椒碘酒、山藥等擦拭腋下，進而導致腋下肌膚刺激紅腫，得不償失。認清標示、止汗5叮嚀　夏天不濕腋食藥署提醒，選購及使用化粧品時，務必仔細挑選，不要購買來路不明或標示不清的產品，還要把握「知規定、識標示、正確用」的原則，即是知道化粧品管理規定，看清楚產品標示，依照產品說明書正確使用，才能「選得漂亮，用得安心」。食藥署提醒，止汗制臭劑屬含藥化粧品管理，購買時應看清楚產品是否有許可證字號。目前食藥署核准止汗制臭劑可使用氯化羥鋁(Aluminum Chlorohydrate)、鋁鋯複合鹽類(Aluminum Zirconium salts)、氯化鋁(Aluminum Chloride)、倍半氯化羥鋁及其衍生物(Aluminum sesquichlorohydrate及其衍生物)、矽酸鋁鋅銀銨(Ammonium Silver Zinc Aluminum Silicate)共5種成分。為使消費者注意產品選購及使用安全，食藥署提供您簡單「止汗5叮嚀」，「認字號」、「避傷口」、「乾爽用」、「限局部」、「不過度」，以避免肌膚刺激，讓消費者在使用止汗制臭劑時，能在炎夏不濕腋，舒適清爽汗味掰掰；食藥署也強調，如是多汗症患者，或使用後造成肌膚刺痛，應就診專業醫師。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）治療癌症的過程中，十之八九會發生不適，嚴重時甚至導致患者抗拒治療。中醫師說，中醫藥在療程的各個階段及時擔任救援角色，減緩治療過程中避免不了的副作用。畢竟副作用影響的層面，除了病患生活品質與治療流程，照護者負擔也不容忽視。 中醫治腸胃道不適   補氣健脾提升食慾中國醫藥大學附設醫院中醫部廖芳儀醫師指出，一般常見的副作用出現於腸胃道，包括疲倦、食慾低落、腹瀉、嘔吐等症狀。這些屬於中醫所謂的氣虛和脾胃虛弱，治療時必須採取補氣健脾、行氣和胃的原則。適當以黨參、薏仁、茯苓、黃耆、白朮、陳皮等來提升食慾，還可改善排便，進而增加體力與免疫力。 至於比較嚴重的貧血、白血球低下、血小板低下等問題，通常以疲倦、發燒、瘀青等非特異性症狀表現。廖芳儀認為，處理血虛、氣虛兼血瘀、血熱，必須攻補兼施，才能矯正這類骨髓抑制症狀。枸杞、女貞子、生地黃、澤蘭、赤芍、牡丹皮等，都是常用的藥引。 勿信偏方 干擾正規治療廖芳儀醫師也提到，西醫的癌症療法，不外乎開刀、放療與化療。常見的副作用，除了前述的腸胃道不適和血液變化，掉髮與肢體麻木也很常見。無論在哪個階段，中醫都能提供輔助治療。譬如針對治療各時期設計的放心二號方、化福飲、逍遙湯、活力元氣湯、甘之飲、扶氣飲等處方，針灸與傷科也有配合療程。值得提醒的是，患者和家屬面對重病衝擊之際，心生徬徨，很容易採信來路不明的貴重偏方。事後往往證明，這些偏方不僅無濟於事，干擾正規治療，也徒然增加經濟壓力。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近來颱風皆夾帶豐沛雨量，提醒風災後應注意飲水、食物及環境衛生，預防腸道傳染病。因為豪雨可能導致飲用水受到汙染，飲用水需澈底煮沸或飲用包裝水，以免致病。就有一位29歲男性，從6月中開始每日排便次數增加甚至水便情形，直到7月初有血便發生，才到醫院求治，檢查發現不是痔瘡，而是感染阿米巴痢疾，原來是因患者，平時家中飲用水為山泉水，未經煮沸後飲用才造成感染。血便、腹痛發燒   恐是感染阿米巴痢疾基隆市衛生局指出，阿米巴痢疾致病原為痢疾阿米巴原蟲，能隨宿主之排泄物進入環境，主要藉由糞便污染的飲用水、食物或病媒傳染，亦可能由口對肛門的接觸行為造成，症狀可從輕微到慢性腹瀉程度不等，其他常見症狀包括：糞便中帶黏液及血絲、腹痛、噁心、嘔吐及發燒等。提醒民眾，平日應養成良好之飲食及個人衛生習慣，吃飯前及如便後務必洗手、食物需經充分加熱煮熟後才可食用、不吃生冷的食物；特別是路邊攤販賣的東西、儘量買自己剝皮的水果食用、飲用包裝水或煮沸的水。如發現身體有不適症狀時應盡速就醫，除了個案須接受藥物治療外，接觸者也應該一同檢驗是否有感染，以免疫情擴大。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）七夕情人節至，年輕朋友莫因一時激情忽略了性行為時應全程正確使用保險套，唯有預防愛滋要全「套」，才能避免感染性病或愛滋病。根據篩檢資料統計，七夕情人節過後，約9月及10月時，篩檢的人數會比平常增加，且多數為年輕人，主要是因為擔心自己激情過後感染愛滋病或性病，所以才主動前往篩檢。台中市衛生局提醒，在享受浪漫七夕的同時，勿因一時「性」起，發生不安全性行為，讓自己留下終身遺憾。歡度情人節不帶病   安全有一「套」且據疾管署統計資料顯示，我國籍愛滋感染者感染危險因子以不安全性行為感染為最多，且多半為年輕人感染。以台中市來說，現列管愛滋病感染個案有2,700多人，其中以25～34歲佔43％最多，15～24歲佔30％次之，表示不安全性行為者及年輕族群，仍為主要愛滋感染的原因及高風險族群。衛生局特別呼籲，民眾激情時別忘保護自己，自己主動或要求伴侶正確使用保險套及水性潤滑液，避免感染愛滋及性病，才能年年健康歡度情人節。