（優活健康網編輯部／綜合整理）走在路上，一個陌生人撞到你卻沒有道歉，你會不會火冒三丈？回過頭一看，「是一位盲人」，那把火又瞬間消散得無影無蹤……曾經看過一段網路影片：一輛小客車無預警地衝入一個修車廠！修車廠的員工直覺地認定是仇家尋仇，紛紛手抄傢伙、橫眉豎目地逼近小客車……其中一位工人身先士卒，左手拿鐵棍，右手大力拉開駕駛座的車門......結果一位又瘦又小、滿臉驚恐的老奶奶，邁著發抖的雙腿爬出駕駛座，一邊說著：「我明明是要踩煞車啊！怎麼會踩成油門？！」最精彩的是在場所有修車工人的表情，從原本的「驚嚇、憤怒、甚至已經準備開扁」……在看到老奶奶的那一剎那，瞬間變成又好氣、又好笑！這樣快速的情緒轉變，雖然是由外境所引發，但外界的訊息進入眼睛、耳朵後，到頭來還是由「自己的大腦」決定情緒的收放。所以說，每個人都要相信，自己有將情緒「收放自如」的能力！擁有這種能力，可以大幅縮短人生中受到情緒所困擾的時間，也能讓人能隨時保持心靈的平靜。但是，至少有三種原因，讓多數人彷彿喪失了這種與生俱來的能力！1）我們不相信自己擁有這種能力！對於自己有幫助的事情，卻壓根不願意相信，是人們不快樂、也不易改變的主因之一。2）即使知道自己擁有這種能力，情境來了也不想主動使用！這是最多人會發生的情況，心裡的OS常是：「他就是一個渾蛋啊！憑什麼是要我忍氣吞聲？」、「失戀難道不是一件最痛苦的一件事情嗎？怎麼可能說不難過就不難過？」、「一想到飛機飛在這麼高的地方，一旦發生狀況想逃都沒處逃，怎麼可能不緊張呢？」3）知道自己擁有這種能力，也願意適時使用，只是尚未熟練！很多人會覺得，把情緒收回來，會不會太辛苦了呀？而且這樣憋著，會不會「內傷」呢？情緒越積越多，有一天爆發出來不是更可怕嗎？其實，有實際練習過的人都會發現，每次當你適時收回自己的情緒，你的感受將會是「我的脾氣更好了！」、「我的修養更上一層樓了！」，有人會因為自己的EQ更好了而內傷嗎？有人會因為自信心更上一層樓而不舒服嗎？重點是，在大多數的情況下，讓情緒收發自如，對自己、對對方、對事情本身，都是有好處的！何樂而不為呢？常騎車、開車的人，最有機會練習此一能力。下次當你碰到魯莽的駕駛人，用喇叭叭你、大燈閃你、故意超你的車的時候，試著把瞬間爆發而出的憤怒釋放掉看看。一次、兩次、三次、五次、幾十次、上百次之後，你可以觀察一下，除了對自己的修養、品格越來越有信心外，會不會出現其他的「副作用」呢？好好鍛鍊自己將情緒「收放自如」的本領吧！（本文摘自／心靈影像的力量／遠流出版）

1）枸杞（改善眼睛疲勞充血，增強體力）／枸杞可以緩和眼睛疲勞與足腰疼痛，具有消除疲勞的效果。跟黃綠色蔬菜一樣含有豐富的β胡蘿蔔素。2）紅棗（治食慾不振、失眠、安神）／如俗話所說「一天吃三個紅棗不會變老」，紅棗有防止老化和美容的效果。豐富的鐵、鈣、鉀等礦物質，可安神改善失眠。3）白木耳（潤肺、滋潤肌膚、鎮咳）／含有豐富的植物性膠原蛋白，可以補充身體的水分。具有抗老化與美容養顏效果，傳說連楊貴妃也很愛吃。4）乾燥菊花（清目、解熱、安神）／因為能讓眼睛消除疲勞，特別推薦給一整天對著電腦的人。另外，睡前飲用菊花茶能放鬆身心，睡得更好。5）大薏仁（利尿、消水腫）／具利尿功效，因此可改善水腫，幫助排毒還能滋潤肌膚。也有防止痘子、黑斑和雀斑的抗老化功能。在家就能輕鬆食補1）黑白木耳沙拉（富含植物性膠原蛋白）／將泡水發過的乾燥黑木耳、白木耳和小黃瓜切絲，再加入雞胸肉絲，以日式美乃滋拌勻。2）雞翅紅棗膠原蛋白鍋／在鍋內放入雞翅、泡水發過的紅棗，加入醬油、砂糖、醋和水煮滾即可。3）大薏仁粥／大薏仁先泡水一晚，將泡過水的大薏仁和冷飯放到陶鍋裡燉煮。吃了對身體沒負擔。4）菊花茶（跟綠茶也很搭）／杯子裡飄著可愛的花朵，香氣四溢，是能讓身心放鬆的茶飲。5）蜂蜜漬枸杞（灑在優格上吃）／枸杞跟宮崎駿動畫《風之谷》中女主角吃的奇克果很像！感覺更有能量了呢。 （本文摘自／就是喜歡有活力的自己／遠流出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）女性朋友注意！生理期量多、嚴重經痛，未必都是子宮肌瘤作祟，還可能是「子宮肌腺瘤」。就有一位40歲王小姐，在懷孕生子之後，每次生理期時總是劇痛不已、經血量過多且貧血頭暈。至醫院就診後發現王小姐罹患子宮肌腺瘤，經由醫師以子宮鏡部分肌腺瘤切除手術，並置入避孕器，手術後追蹤王小姐經痛減緩許多，經血量也明顯變少，大幅改善每個月不舒服的症狀。無法單獨切除   3原因導致肌腺瘤大千綜合醫院婦產科劉榮啟醫師表示，子宮肌瘤和子宮肌腺瘤是不一樣的，肌瘤是呈現在子宮的局部位置而且有一膜網包覆著，可以完全切除；但肌腺瘤則是瀰漫性的散布在全子宮的每個角落，呈現點狀的肌內層變化，無法單獨完整切除。然而，目前對於子宮肌腺瘤發生的原因有許多說法及可能性，例如：1）胚胎發育時期，內膜混入肌肉層。2）月經倒流造成子宮內膜異位。3）因為剖腹產、流產手術、子宮手術或懷孕生產造成內膜侵入子宮肌肉層。無意再生產較適合   腹腔鏡切除杜絕後患劉榮啟醫師表示子宮肌腺瘤的治療方式需考慮病患的年齡、症狀及個人需求，而採用不同的治療方式，包含:使用止痛藥、止血藥、賀爾蒙或調經等方式來紓緩症狀，或是部分肌腺瘤切除手術及肌腺瘤切除減積手術。以及，腹腔鏡全子宮切除手術，此為根治肌腺瘤的治療方式，但僅限於年紀較長且已無生育計畫之女性，才適合接受此項治療。他也提醒，若女性民眾平時在生理期時有經痛、經血過多、腰酸背痛等問題，建議即早到婦產科接受檢查並治療。

（優活健康網記者陳思綺／綜合整理）每個月生理期的到來，對部分女性來說簡直是夢魘，除了情緒起伏嚴重，還經常伴隨討人厭的經痛，一整天下來不只做事情沒效率，還會影響到其他人；許多人會透過穴位按摩來改善不適症狀，然而作用卻不大，中醫師表示，經痛原因有很多，每個人不適的症狀也不同，找對方法才是緩解經期不適之道。經期不喝冰　平時也少吃寒涼性食物中醫師林沛賢表示，經痛有許多原因，例如：每次經痛必定會拉肚子，屬於脾虛型，平時飲食需要多注意，少吃冰冷食物並且多運動；若生理期比較容易腰痠者，則是腎虛型，就必須透過藥物治療，或是中醫針灸的方式才能改善；另一是肝氣鬱滯型，此類型女性經前症候群特別嚴重，若肝氣嚴重鬱滯的人，經常會出現小腹（肚臍下方）兩側疼痛的情形，平時應少吃冰冷、刺激性的食物，最重要的是要保持心情愉快。中醫師廖婉絨也指出，不只經期間要忌吃冰品、涼飲等生冷食物，日常生活也應避免食用寒涼性食物，包括西瓜、水梨、柚子、椰子水、橘子、香蕉、奇異果等寒性食物；及蕃茄、香瓜、白蘿蔔、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、空心菜、芹菜、萵苣、芥菜等涼性食物，如欲食用建議涼性蔬菜需加熱，或添加薑絲、蔥、蒜等辛香料，去除食物的涼性後再食用。平時充足睡眠　經期熱敷、穴位按摩大林慈濟醫院中醫師楊紓怡則建議，女性平時若有經痛困擾，除了應多喝水、多休息，保持睡眠充足外，還可利用毛巾熱敷，另穴位按摩，除民眾熟知的關元、血海、足三里、三陰交等穴位能舒緩期不適外，針對不同症狀，也有其相對應的穴位來幫助改善：1） 腰痠／可按摩位於脊椎旁兩指寬度，與肋骨下緣相平行的腎俞穴，能補益腎氣，治療腰痠。2） 腹痛／可按壓氣海穴、關元穴等，分別在肚臍正下方兩根手指和四根手指的位置，可減緩經期帶來的腹痛，平時多加按摩，對腸胃不通的人，也有很好的治療效果。醫師提醒，雖然紓緩經痛的方法很多，但如果都無法舒緩經痛情形的話，還是應找醫師診斷治療，才能對症下藥。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）登革熱疫情趨緩！根據中央流行疫情指揮中心統計，10月4日單日全國新增289例本土登革熱病例，其中台南市新增219例、高雄市新增63例，累計病例達20530例；台南市新增病例較上週同期減少25例，高雄市增加5例，疫情有延緩趨勢，然而疾管署也強調，目前仍有61人於加護病房治療中。此波疫情康復率84.5％中央流行疫情指揮中心表示，台南市過去一週平均確診病例數連續呈現下降趨勢，高雄市過去一週的平均確診病例數仍微幅上升。初步防治已見成效，但現已進入往年疫情流行高峰期，呼籲民眾仍務必保持警覺，澈底作好清除孳生源工作，以確保防疫成果。自入夏以來，全國登革熱本土病例已達20530例，其中台南市佔17497例、高雄市佔2699例、屏東縣佔83例，其餘縣市均為移入之散發疫情。昨日同時新增1例疑似登革熱死亡個案，目前累計死亡人數為56人，還有56例疑似死亡病例待審；全國仍有61人於加護病房治療中。此波疫情有17340確診病患康復，康復率達84.5％。發現疑似症狀　應立即就醫指揮中心提醒，清除病媒孳生源才是防治登革熱最根本的方法，民眾應主動清除戶內外積水容器並定期巡查，以降低感染風險。民眾一旦出現發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉關節痛、出疹等登革熱疑似症狀，請儘速就醫；如經確診感染登革熱，務必遵從醫師指示服藥、多補充水分，儘量在家休息，並做好防蚊措施。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）登革熱是一個古老的疾病，過去稱為「天狗熱」。古人只知道登革熱會傳染，並不知道登革熱是病毒引起的疾病，因此，將登革熱歸屬瘟疫一類的疾病。而瘟疫屬於中醫溫病的範疇，中醫師說，溫病中具有明顯傳染性與流行性的疾病即稱為瘟疫，而登革熱即是瘟疫的類型。 南市醫中醫部蘇守毅醫師指出，中醫認為溫病發病的過程，會經過衛氣營血四個階段，由外而內，愈見嚴重。而登革熱是由蚊蟲直接咬傷破皮而入，常常被認為病邪直入營血，所以一發病就非常嚴重。登革熱是屬於熱毒引起的疾病，常見身大熱、頭痛嚴重、目昏口乾、骨節疼或吐或瀉、皮膚發疹等症狀。 中藥搭配針灸   縮短登革熱病程過去治療登革熱，常常使用清營湯，犀角地黃湯或清瘟敗毒散做為治療，但這些藥方都含有犀牛角的成分，犀牛目前已列入保育類的動物，現今已不再使用。目前登革熱治療，仍是以清熱解毒藥物為主，但會拖延些許時日。 蘇守毅醫師指出，南市醫中醫團隊的醫師，首先加入針灸治療應用，治療的穴位包括百會、上星、通天、印堂、肩腧、曲池、外關、合谷、足三里、陰陵泉、崑崙、跗陽等，加速病況的改善。臨床治療從9月10日至9月30日止，共治療24例登革熱病患，共有20位成功治癒，包含其中2例重症病患。 他也提到，發燒48小時內的病人一日2次針灸，病情會改善許多，治療上通常會建議針灸4次比較保險。若屬拖延多日的病人，就可能需要加強針灸次數；如果症狀嚴重出現溶血症狀，仍是建議西醫住院治療，再會診中醫一同治療比較安全。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）放眼望去，廣告一堆長高、轉骨秘方，甚至還有增高噴劑、增高貼片等，這些東西價格高，又不知道有沒有效，就是看準了多數父母，希望孩子高人一等的心態，但高個真的好處多嗎？根據瑞典最近的一份研究指出，身高與癌症間似乎有一定的關聯，調查顯示，身高每增加10公分，女性罹患癌症的機會增加了18％，而男性則是11％。生長激素、細胞多寡是禍首此次研究針對500萬人進行調查，發現身高較高者，最易罹患的癌症是皮膚癌，機率增加3成，其次是乳癌，機率多出了2成。而身高每增高10公分，女性罹癌風險將多18％，男性則為11％。專家分析說，癌症的形成是由多種因素造成的。但推論個子高的人細胞較多，因此發生變異的機率就越高，演變成腫瘤的機會也相對提升。另外，高個子的生長激素較發達，會使細胞分裂及皮膚新陳代謝速度變快，無形中也會增加罹癌風險。但他也說，雖該研究雖未考慮，如被調查者是否有抽菸及喝酒等這些致癌因素，但結果仍值得參考。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）胸腰椎骨折在車禍碰撞或高處摔落時常發生，而過去的手術，需劃開大傷口並植入鋼釘，經數月的骨折才能癒合。但一位84歲的阿嬤，因骨鬆嚴重加上摔傷，造成脊椎爆炸性骨折，造成走路困難，疼痛加劇，在醫師建議下接受脊椎椎體支架的微創手術治療，術後復原良好，不用再靠吃藥止痛。收治此病患的聖馬爾定脊椎外科謝博欽醫師表示，多數胸腰椎骨折是因為骨質疏鬆跌倒，或車禍及高處墜落等外力傷害導致，要經過Ｘ光、電腦斷層等檢查發現。加上骨折處的脊椎體會崩塌、碎裂，還會造成局部駝背及變形，傳統要劃開傷口減壓，並植入鋼釘固定，須經數個月癒合，病患才能恢復工作。謝博欽醫師補充說明，近來的治療方式多了項選擇，不論骨折其原因是外傷或骨鬆所引起，皆可用「千斤頂」的原理撐起坍塌的脊椎體，矯正局部脊椎變形並灌入特殊高強度的骨水泥，癒合斷裂的脊椎體，以減少術後疼痛感，使駝背角度變小。     

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）家長忙於工作，別讓小孩的健康也被犧牲！根據一項調查發現，多數家長都有健康的概念，但在生活習慣或兒童教養上無法充分反應，或是因工作忙碌，無暇準備三餐，而忽略了孩子們的身心健康管理；調查同時顯示，有2成的家庭在用餐時，會邊滑手機或平板，醫師表示，此情形恐導致孩子出現肥胖問題。太無聊拿平板打發　童情緒管控差為關懷學童的健康議題，壽險業者執行全台國小學童家長健康概念及生活習慣調查，除發現近8成家長允許國小學童使用手機或平板，3成的家長會因為孩子無聊，而提供手機平板讓孩子打發時間外，更發現有2成的家庭在用餐時，大人或小孩一邊吃飯一邊玩手機、用餐時不講話的家庭則占1成5，餐桌上親子互動低。台北醫學大學附設醫院小兒科張璽醫師表示，孩童過度使用3C產品，容易影響3個層面：１) 眼睛疲勞／孩童長時間盯著螢幕看，容易造成過度使用眼睛，久而久之易造成眼睛疲勞、近視等視力問題。２) 肥胖／使用電子產品，使孩童久坐、缺乏運動，或是在吃飯時使用手機，因不專注而吃下過多食物，使肥胖問題增加。３) 脾氣暴躁／孩童沉浸在手機世界，減少與人互動，表達能力也跟著下降，造成與人溝通出現障礙，情緒管控問題也接踵而至。避免孩子有樣學樣　家長以身作則張璽醫師表示，兒童使用3C產品並非壞事，如何正確使用才是關鍵，例如孩子不喜歡念書，藉由電子書來提升孩子的興趣；他強調，家長應留心孩子使用3C產品的時間及用途，以免影響身心正向發展，每日使用時間不超過2小時，玩遊戲不超過1小時，切記每30分鐘就讓眼睛休息。家庭是孩子第一個成長環境，透過學習與模仿，漸漸形成自我的人格特質，在孩子的成長期，家長扮演著關鍵角色，由於現代人生活忙碌，親子相處時間受到壓縮，導致親子關係疏離，然而孩子的健康不能等，需從小落實健康風險管理觀念，別讓小時候的錯誤認知與行為影響到未來的健康！

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）在台灣，每年有1萬8千人死於吸菸相關疾病，相當於每20分鐘就有一人因吸菸失去生命！有8成吸菸者曾想過戒菸，卻屢次失敗，找對方法，才能提高戒菸成功率！根據調查，發現有近6成吸菸者，有過一次以上的戒菸經驗，其中高達8成是透過意志力戒菸，醫師表示，國人對於戒菸存有錯誤觀念，若能透過門診醫師的診斷與分析，更能幫助吸菸者成功戒菸。8成吸菸者用意志力戒菸　醫：民眾存錯誤觀念根據今年三月份針對600位吸菸者進行的「2015國人戒菸習慣調查」，發現有近6成吸菸者有超過6年以上的菸癮；同時也有近6成的吸菸者，有過一次以上的戒菸經驗，分析其戒菸方式，有高達8成吸菸者是透過意志力戒菸；1至2成則是透過其他替代品療法戒菸，包含尼古丁貼片、尼古丁咀嚼劑等。台灣家庭醫學醫學會副理事長王三郎指出，這份調查結果顯示，國人對於戒菸仍有許多錯誤觀念，也因而促使醫學會進一步推動門診戒菸宣導，傳遞戒菸要用對方法，透過門診戒菸專業醫療，才能有效、順利的擺脫菸癮。戒斷症狀達1個月以上　難敵渴望易復抽菸亞東醫院家庭醫學科陳志道醫師表示，吸菸會增加罹患癌症、呼吸道、心血管疾病、生殖系統問題等，臨床觀察8成以上的吸菸者都想戒菸，甚至也都戒過菸，卻面臨失敗。他指出，戒菸是行為改變的過程，需要透過專業協助；戒菸者會面臨尼古丁戒斷症狀，包括憂鬱、焦慮、精神不集中、失眠、易怒等，戒斷症狀時間更長達1個月以上，若單靠意志力，往往敵不過身體與心理對菸的渴望而復抽。且根據英國國家戒菸服務暨訓練中心在2012年的調查結果，與意志力戒菸相較，門診戒菸成功率可高達4倍以上！戒菸者透過門診醫師的診斷與分析、衛教師的鼓勵支持、藥物輔助等方式，將可大幅提高戒菸成功率。此次台灣家庭醫學醫學會與亞東醫院共同主辦「戒菸找對路，揪團齊守護」活動，鼓勵有意戒菸的民眾積極前往各合約醫療院所門診戒菸，透過專業醫療協助擺脫菸癮，成功戒菸！