（優活健康網記者談雍雍／編譯）放眼望去，廣告一堆長高、轉骨秘方，甚至還有增高噴劑、增高貼片等，這些東西價格高，又不知道有沒有效，就是看準了多數父母，希望孩子高人一等的心態，但高個真的好處多嗎？根據瑞典最近的一份研究指出，身高與癌症間似乎有一定的關聯，調查顯示，身高每增加10公分，女性罹患癌症的機會增加了18％，而男性則是11％。生長激素、細胞多寡是禍首此次研究針對500萬人進行調查，發現身高較高者，最易罹患的癌症是皮膚癌，機率增加3成，其次是乳癌，機率多出了2成。而身高每增高10公分，女性罹癌風險將多18％，男性則為11％。專家分析說，癌症的形成是由多種因素造成的。但推論個子高的人細胞較多，因此發生變異的機率就越高，演變成腫瘤的機會也相對提升。另外，高個子的生長激素較發達，會使細胞分裂及皮膚新陳代謝速度變快，無形中也會增加罹癌風險。但他也說，雖該研究雖未考慮，如被調查者是否有抽菸及喝酒等這些致癌因素，但結果仍值得參考。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）胸腰椎骨折在車禍碰撞或高處摔落時常發生，而過去的手術，需劃開大傷口並植入鋼釘，經數月的骨折才能癒合。但一位84歲的阿嬤，因骨鬆嚴重加上摔傷，造成脊椎爆炸性骨折，造成走路困難，疼痛加劇，在醫師建議下接受脊椎椎體支架的微創手術治療，術後復原良好，不用再靠吃藥止痛。收治此病患的聖馬爾定脊椎外科謝博欽醫師表示，多數胸腰椎骨折是因為骨質疏鬆跌倒，或車禍及高處墜落等外力傷害導致，要經過Ｘ光、電腦斷層等檢查發現。加上骨折處的脊椎體會崩塌、碎裂，還會造成局部駝背及變形，傳統要劃開傷口減壓，並植入鋼釘固定，須經數個月癒合，病患才能恢復工作。謝博欽醫師補充說明，近來的治療方式多了項選擇，不論骨折其原因是外傷或骨鬆所引起，皆可用「千斤頂」的原理撐起坍塌的脊椎體，矯正局部脊椎變形並灌入特殊高強度的骨水泥，癒合斷裂的脊椎體，以減少術後疼痛感，使駝背角度變小。     

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）家長忙於工作，別讓小孩的健康也被犧牲！根據一項調查發現，多數家長都有健康的概念，但在生活習慣或兒童教養上無法充分反應，或是因工作忙碌，無暇準備三餐，而忽略了孩子們的身心健康管理；調查同時顯示，有2成的家庭在用餐時，會邊滑手機或平板，醫師表示，此情形恐導致孩子出現肥胖問題。太無聊拿平板打發　童情緒管控差為關懷學童的健康議題，壽險業者執行全台國小學童家長健康概念及生活習慣調查，除發現近8成家長允許國小學童使用手機或平板，3成的家長會因為孩子無聊，而提供手機平板讓孩子打發時間外，更發現有2成的家庭在用餐時，大人或小孩一邊吃飯一邊玩手機、用餐時不講話的家庭則占1成5，餐桌上親子互動低。台北醫學大學附設醫院小兒科張璽醫師表示，孩童過度使用3C產品，容易影響3個層面：１) 眼睛疲勞／孩童長時間盯著螢幕看，容易造成過度使用眼睛，久而久之易造成眼睛疲勞、近視等視力問題。２) 肥胖／使用電子產品，使孩童久坐、缺乏運動，或是在吃飯時使用手機，因不專注而吃下過多食物，使肥胖問題增加。３) 脾氣暴躁／孩童沉浸在手機世界，減少與人互動，表達能力也跟著下降，造成與人溝通出現障礙，情緒管控問題也接踵而至。避免孩子有樣學樣　家長以身作則張璽醫師表示，兒童使用3C產品並非壞事，如何正確使用才是關鍵，例如孩子不喜歡念書，藉由電子書來提升孩子的興趣；他強調，家長應留心孩子使用3C產品的時間及用途，以免影響身心正向發展，每日使用時間不超過2小時，玩遊戲不超過1小時，切記每30分鐘就讓眼睛休息。家庭是孩子第一個成長環境，透過學習與模仿，漸漸形成自我的人格特質，在孩子的成長期，家長扮演著關鍵角色，由於現代人生活忙碌，親子相處時間受到壓縮，導致親子關係疏離，然而孩子的健康不能等，需從小落實健康風險管理觀念，別讓小時候的錯誤認知與行為影響到未來的健康！

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）在台灣，每年有1萬8千人死於吸菸相關疾病，相當於每20分鐘就有一人因吸菸失去生命！有8成吸菸者曾想過戒菸，卻屢次失敗，找對方法，才能提高戒菸成功率！根據調查，發現有近6成吸菸者，有過一次以上的戒菸經驗，其中高達8成是透過意志力戒菸，醫師表示，國人對於戒菸存有錯誤觀念，若能透過門診醫師的診斷與分析，更能幫助吸菸者成功戒菸。8成吸菸者用意志力戒菸　醫：民眾存錯誤觀念根據今年三月份針對600位吸菸者進行的「2015國人戒菸習慣調查」，發現有近6成吸菸者有超過6年以上的菸癮；同時也有近6成的吸菸者，有過一次以上的戒菸經驗，分析其戒菸方式，有高達8成吸菸者是透過意志力戒菸；1至2成則是透過其他替代品療法戒菸，包含尼古丁貼片、尼古丁咀嚼劑等。台灣家庭醫學醫學會副理事長王三郎指出，這份調查結果顯示，國人對於戒菸仍有許多錯誤觀念，也因而促使醫學會進一步推動門診戒菸宣導，傳遞戒菸要用對方法，透過門診戒菸專業醫療，才能有效、順利的擺脫菸癮。戒斷症狀達1個月以上　難敵渴望易復抽菸亞東醫院家庭醫學科陳志道醫師表示，吸菸會增加罹患癌症、呼吸道、心血管疾病、生殖系統問題等，臨床觀察8成以上的吸菸者都想戒菸，甚至也都戒過菸，卻面臨失敗。他指出，戒菸是行為改變的過程，需要透過專業協助；戒菸者會面臨尼古丁戒斷症狀，包括憂鬱、焦慮、精神不集中、失眠、易怒等，戒斷症狀時間更長達1個月以上，若單靠意志力，往往敵不過身體與心理對菸的渴望而復抽。且根據英國國家戒菸服務暨訓練中心在2012年的調查結果，與意志力戒菸相較，門診戒菸成功率可高達4倍以上！戒菸者透過門診醫師的診斷與分析、衛教師的鼓勵支持、藥物輔助等方式，將可大幅提高戒菸成功率。此次台灣家庭醫學醫學會與亞東醫院共同主辦「戒菸找對路，揪團齊守護」活動，鼓勵有意戒菸的民眾積極前往各合約醫療院所門診戒菸，透過專業醫療協助擺脫菸癮，成功戒菸！

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）馬上就要進入乾冷季節，體內水分也即將隨著氣候悄悄流失，對愛美的人來說，最怕上妝後臉部出現一層層「裂痕」；而本身有遺傳性皮膚病者，就像要面臨一場「乾燥大戰」。因此在尚未踏入冬季時，膚質的保養更是不可少，應當把握秋季時替肌膚打劑預防針。每況愈下　皮脂腺活性隨年齡萎縮入秋後天氣開始轉涼、雨水變少，意味著即將從濕熱變成乾冷狀態；北市聯醫林森院中醫昆明院區中醫科醫師謝明憲表示，今年很可能在短短一個月內就進入冬季，因此人體會因為環境乾燥而出現乾癢症狀，引起過敏性疾病。而秋冬及中老年人最常見的皮膚病就是「乾燥性濕疹」，多半因為保養不當所致。謝明憲醫師提醒，台灣人最常出現的症狀是異位性皮膚炎，而因為皮脂腺及汗腺的活性會隨年齡而萎縮，導致皮膚乾燥，尤其50至60歲中老年人更該注意。此外有過敏性皮膚、乾癬症等患者，會因氣候改變使膚質乾燥，造成缺乏水分及脂質保護，使內在血管收縮造成局部循環降低，出現發炎、搔癢、脫屑等情形。5大點減少發病機率對此，謝明憲醫師說明，因為乾性皮膚疾病無法根治，最好的方式就是「預防」，不只利用藥膳進補，也要注意日常保養，才能裡外兼具減少皮膚不適。面對即將來臨的乾冷季節，醫師提供5點供民眾參考：1）減少泡澡／由於冬季氣溫較低、流汗量少，因此洗澡應以淋浴為佳，減少泡澡且水溫避免過高。2）盥洗清潔／減少使用乾性、敏感性皮膚專用的肥皂清潔，因為非中性清潔品容易帶走皮膚油脂，讓乾燥的皮膚雪上加霜。3）少開電暖器／電暖器雖是對抗寒冷的好夥伴，但太常使用會造成室內環境乾燥，容易加重病情。4）降低吹風／在皮膚乾燥的狀態下，若再接觸冷風，很可能使臉部出現紅腫、發癢等情形。5）日常保養／洗澡後應擦拭乳液、鎖住水分，可依個人需求選擇乳液、乳霜、潤膚油、凡士林等補充皮膚油分，改善乾燥狀況。  

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）高血壓是常見的慢性疾病，更是容易輕忽而造成心臟病與中風的主因之一；台灣人外食嚴重，高油、高鹽、高糖的飲食，再加上生活型態不良，使高血壓盛行率持續上升，據國健署調查顯示，全台有457萬人罹患高血壓，其中18歲以上國人，約每4人就有1人是高血壓患者。高血壓相關疾病　十年內死亡率大增過去十年，與高血壓相關的疾病死亡率急速攀升，103年心臟疾病、腦血管疾病與高血壓性疾病死亡率，分別居國人十大死因第二、第三與第八位。其中高血壓性疾病死亡率則從每十萬人口8人，上升至每十萬人口23人，十年間死亡率大幅提升！且根據國健署調查發現，20～39歲的民眾高血壓自知率僅為26％，相當於有3/4的青壯年並不知道自己血壓過高。高血壓學會陳文鍾理事長表示，由於高血壓大多數是沒有症狀或是症狀不明顯，等於是看不見的健康隱形殺手，唯有固定量血壓才能及早診斷及治療，可惜的是高血壓患者目前天天量血壓者竟僅有24.7％。患者未定期監測血壓　造成延誤治療事實上高血壓患者只要能遵從醫囑定時服藥，就能獲得良好控制遠離心臟病、中風的威脅，是顯著改善預後的疾病，前提是國人高血壓自知率須提高，控制率也才能提升。然而高血壓患者目前尚未自覺需定期量血壓與記錄數值，導致高血壓控制率在台灣情況不理想，進而時常延誤治療的黃金時期。陳文鍾理事長指出，舉凡頭痛頭暈、肩膀痠痛、視力模糊、心悸、胸悶、呼吸短促、水腫，都可能是高血壓潛在患者，關鍵還是要養成量血壓習慣，才能及早發現與治療。心臟學會陳肇文副理事長表示，血壓管理有許多方式，以往多為手寫記錄，現在還能利用便利商店健康小站門市的血壓計雲端記錄，將評估罹患高血壓與心血管疾病風險資訊傳到醫師手裡，讓無論是忙碌的上班族，或是醫療資源相對匱乏的偏遠地區民眾都能受惠。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）每當有一對父母離婚，影響的不只是夫妻雙方，連同孩子的身心成長及人際互動關係都會受到波及；行政院主計處統計，我國103年有53190對夫妻離婚，平均不到10分鐘就有一對怨偶登記離婚，高居亞洲第一。 小慈的爸媽離婚後，監護權歸屬媽媽，每次與爸爸會面都會全程錄影蒐證，只要雙方稍有拉扯就到法院陳報證據。爸爸見到小慈也會帶她去驗傷，如果有小傷口或小瘀青，就會說對方家暴小孩。夫妻離婚　出現最多搶奪型父母離婚，不僅是夫妻雙方的事，過程中父母的所作所為，都影響著孩子身心成長及人際互動關係。現代婦女基金會林美薰副執行長表示，全台每年至少有7萬名子女面臨父母離婚的情況，在夫妻雙方關係走向結束的同時，子女監護的角力戰也正悄悄開打。林美薰說，該會長期在法院提供服務，也觀察到有許多NG離婚父母，其中最多的就是搶奪型父母，有些離了婚的父母仍然頻繁上法院，不停提出改定監護權訴訟，只要有機會和孩子相處就錄音、錄影，試圖找出對方不適任照顧的證據，就如同小慈的父母，為了將小孩搶到手不擇手段。第二類是阻撓型，擁有監護權的一方，用各種理由推託不給對方看孩子，常說是孩子不願意被探視，親子互動格外心酸與扭曲。第三類則為冷戰型，離婚雙方不再溝通，只由孩子居間傳話，孩子被迫承受父母的情緒。溝通、諮詢、著想　3原則保護孩子林美薰說，一般人面對離婚總是無所適從，不知如何和孩子說明離婚的事，也不知道如何跟對方好好談談孩子未來的照顧事宜。為了避免孩子在離婚過程中遭受傷害，林美薰建議將離婚的父母都能牢記，多溝通、多諮詢、多著想原則，不要讓孩子承受父母離異的負面情緒。1） 多溝通／離婚過程還是須謹言慎行，避免所說的言語傷害子女，可運用坊間相關的書籍或繪本，和孩子一起面對父母離異的事實。2） 多諮詢／準備離婚的過程，建議雙方可運用法院家事服務中心提供的諮詢及服務，避免作出不適當或傷害孩子的舉動。3） 多著想／面臨監護權議題的父母，應以孩子的利益為前提協調照顧計畫，避免搶奪子女或阻撓探視，讓孩子擁有雙方的愛。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）根據國健署資料顯示，女性癌症好發率第一名就是乳癌，平均每天約有5名婦女因此死亡；然而真正可怕的不是癌症本身，而是不願面對、接受治療的心態，醫師指出，乳癌第零～二期的五年存活率約高達9成以上，連第四期都還有25.7％。顯示只要選擇正確的治療方式，積極面對，就有機會回歸正常生活。規律運動　堅守每週150分鐘原則台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師表示，根據美國癌症研究院資料顯示，規律的活動量，能改善身理與心理健康，除了正在接受治療中，或是剛完成治療者，須先詢問醫師相關注意事項外，癌症存活者應恢復原有的活動量，並盡量達到每星期150分鐘的有氧運動，加強肌肉訓練及柔軟度運動，進而提升身體機能之復原率，以對抗疾病與修復治療的傷害。病友逸昀抗癌資歷3年、乳癌2A期，5年前洗澡時，在左側乳頭下方自摸到一顆如綠豆大小的腫塊，沒有痛感，也不會移動，因此不予理會。直到2年後，腫塊開始變大，且出現嚴重的抽痛感，就醫才發現癌細胞已經擴散至淋巴結，當下切除左側全乳房，同時進行乳房重建手術，及化療、抗荷爾蒙治療。沒有家族史，生了2個孩子，也都親自哺餵母乳，實在不能理解為何乳癌會找上自己，雖然如此，她選擇積極接受乳房重建術，這個決定不僅讓逸昀更有信心面對治療，更讓她再次重拾肚皮舞學習，進而復健、運動兼雕塑身形。乳房凹陷、分泌物　盡速就醫賴基銘醫師表示，大約每49.9分鐘就有一位女性罹患乳癌，而平均發生年齡約為53歲，其中45～54歲婦女發生人數最多，高達3908人，而35歲至44歲的女性乳癌，也佔了總發生人數比例約18％，顯見乳癌已有年輕化的趨勢。因此，呼籲女性朋友，不要僅以乳房自我檢查，建議45～69歲的女性、40～44歲具乳癌家族史者，每2年至少應進行1次乳房X光攝影檢查，並且隨時留意乳房的變化，觀察自身乳房外觀、觸感是否改變，若有任何異狀，包括乳房有凹陷情形、顏色、形狀有些變化或是有分泌物等，務必要到醫院接受檢查，以免延誤治療黃金期。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）癌症是國人十大死因第一位，在所有的癌症中，以女性為主的癌症包含乳癌、子宮體癌、子宮頸癌、卵巢癌，而根據101年癌症登記資料顯示，平均一天新增42位女性癌症病友，顯示女性癌症的防治已是刻不容緩，其中規律運動更是抗癌的重要一環。女性癌症好發40歲婦衛生福利部國民健康署副署長游麗惠表示，在所有癌症之中，乳癌、子宮體癌、子宮頸癌、卵巢癌是女性特有癌症，根據101年癌症登記資料，全年共有15264人罹患女性癌症，平均一天新增42位病友，缺乏運動、作息不正常，不健康的飲食習慣與環境荷爾蒙，都是癌症的危險因子。癌症希望基金會王正旭董事長表示，女性癌症好發於40～60歲，此時期的許多女性身兼母親角色，罹癌對家庭影響甚鉅，因此女性癌症的防治是基金會長期關注的重點之一。美國癌症醫學會建議，一般民眾透過每週激烈運動75分鐘，可降低罹癌風險；國內也有醫師建議，癌友每天運動30分鐘、每週5次，以保持身體機能更能面對抗癌治療。透過慢跑　改善身心健康近年來女性癌症人數攀升值得大家一起關注，癌症希望基金會發起環台路跑活動，讓民眾與癌友透過跑步，培養規律的運動與生活習慣，唯有真正行動的改變，才能讓民眾更健康。 陳小姐5年前發現自己的胸部上有硬塊，進一步檢查發現竟是乳癌2期，但為了要擔起照顧母親的責任，陳小姐積極與醫師配合，歷經手術、化療，目前控制狀況良好。她表示，現在會透過每週慢跑，並調整體能，參加馬拉松，讓她覺得不僅身體更健康，心情也更快樂！

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）不管是期盼孩子能快速成長，或是過度寵愛，許多父母都會用食物「孝順」一番，因此時下的胖小孩越來越多，也常聽見「小時候胖，不是胖」的說法。不過根據衛福部國健署調查發現，有4到6成的胖小孩會從小胖到大！對此，台大營養教育與傳播課講師洪泰雄表示，其實兒童時期肥胖就是胖，若想成為易瘦體質，應從基礎代謝率開始。8成人從小胖到大　不良飲食為主因在兒童及青少年時期的肥胖，大多與家長脫離不了關係，除了遺傳影響，從小養成不良飲食也是一大因素。在這零嘴、甜品、速食隨手可得的年代，「要變胖」根本比減肥還簡單！因此許多人會將童年的肥胖視為理所當然，更出現「小時候胖不是胖」的說法，而事實上有7到8成的胖小孩到成年還是瘦不了。洪泰雄講師說，有些人天生吃什麼都胖，但不代表他一輩子都會圓滾滾，其實只要調整體質、改變飲食，都可能養成令人恨得牙癢癢的易瘦體質。因此想避免肥胖，要先學會計算「基礎代謝率」，只要知道自己該攝取的熱量，不用餓肚子也能保持身材。基礎代謝率隨年齡降　4狀況加速下滑另外，因為基礎代謝率會隨年齡增長逐漸下降，通常在18～25歲時最高，接著每10年會以5～10%的比率下降。而除了年齡、生活作息及習慣都會影響，因此要特別注意：1）攝取低熱量／許多人為減肥節食，以為肚子餓就是瘦，長時間下來身體會用少熱量維持運作；一旦恢復正常飲食，體重馬上就會打回原形，還可能造成營養失衡。2）不喝白開水／足夠的水分除了有助體內循環，也能提高基礎代謝率；若以飲料取代白開水，會讓人喝進更多糖分及熱量，從而囤積脂肪。3）懶骨頭模式／別小看一個「站立」的動作，它能讓基礎代謝率快速增加與提升，因此養成「要活就要動」的運動習慣。4）心情憂鬱／心情差往往影響食慾，讓人在不知不覺中吃下更多東西，造成「吃完後悔→心情變差→大吃發洩」的惡性循環；其實只要調整好心情，利用深呼吸也能燃燒體內脂肪。