（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）電子菸向來以輕鬆戒菸為商人的廣告手法，廠商甚至宣稱，已獲得世界衛生組織WHO的贊同，在日前被打臉，董氏基金會執行長姚思遠指出，WHO已公開譴責廠商的宣傳為「假造、未經驗證且不正確！」同時也提出警告，「由於電子煙未經嚴格科學測試，加上產品中有數種化學添加物，毒性可能非常高！」藉此呼籲民眾不要被誤導。 危害加乘　吸食電子菸造成爆炸南投縣衛生局表示，電子菸通常以不鏽鋼製造，裡面的儲存槽可以放置不同濃度的液態尼古丁，抽電子菸就像一般吸菸一樣，不過少了點火的步驟，會產生細微溫熱的尼古丁煙霧，吸入人體的肺部，其中尼古丁的成分具成癮性，不但無法擺脫菸癮可能吸入更多的化學毒素。除此之外，曾發生過好幾件因吸食電子菸而爆炸的事件，導致臉部、眼角膜、胸口及手灼傷、脖子與手指骨折、上顎炸出硬幣大小的洞、下排牙齒受損、上顎一顆牙齒被強大衝力推進牙床裡，甚至一度需要插管幫助呼吸，至目前仍採流質食物進食，電子菸的危害比預期的還多。癮君子尋求專業幫助遠離菸害衛生局呼籲想戒菸的民眾，建議選擇正規的方式，勿輕信偏方，落入不肖業者的圈套，可以撥打免費戒菸專線，由具備心理輔導、諮商、社會工作等專業人員，透過電話的便利及私密性，從心理層面剖析，陪伴吸菸者渡過戒菸過程的困難，遠離菸害，成功戒菸。

（優活健康網編輯部／綜合整理）據統計，日本人一天排出的糞便量平均一個人是150～200公克，大約是1根到1.5根香蕉重量，或相當於3顆大雞蛋。一般而言，草食性動物因為膳食纖維的攝取量較多，所以便便的量很多，肉食性動物則較少。從實際情況來看，只吃草的牛就有非常驚人的糞便量，一天的總量竟然可高達數十公斤！相較之下，肉食性的獅子，每日排便量僅有700～800公克而已。至於雜食性的人類，既吃蔬菜也吃肉，所以便便的份量在動物界中，介於草食性和肉食性動物之間。要特別注意的是，大腸直腸癌或相關疾病裡有一種稱之為「裡急後重」的症狀─明明感覺便便呼之欲出了，跑去上廁所卻上不出來，或便便份量很少的狀態。因此，在馬桶上嗯嗯完後，別忘了還要目測一下便便大約的體積與重量，為自己做個最基本的體檢喲！除了有個人差異之外，飲食文化的不同也讓每個人有排便量多寡的差別。（本文摘自／我的便便怎麼了？／瑞麗美人出版）

（優活健康網記者張致筠／編譯）啾咪！嘴唇一動就裂好尷尬！每到秋冬季節，這就成為不少男女困擾，原本可愛迷人的微笑不小心就裂嘴；或是與另一半接吻時，乾嘴唇竟然「親不動」！美國皮膚科醫師表示，造成嘴乾的原因，除了天氣乾冷影響外，其實罪魁禍首是人們下意識用口水「滋潤」嘴唇的行為。想要擁有性感嘴唇，可別以為塗上口紅就萬無一失，其實嘴唇保養跟肌膚同等重要，但在「下手」前還是得先了解嘴唇乾燥原因，再進行補救才能有效找回水嫩雙唇。嘴唇缺乏油脂滋潤　口水易破壞角質層對此醫師說，由於嘴唇沒有皮脂腺，無法分泌油脂滋潤，也沒有毛囊阻擋外界刺激；且皮膚相當薄，一旦天氣轉為乾冷、體內水分不足，就會比身體其他部位更容易出現脫皮、乾裂等問題。對多數人而言，這時候只要「輕輕一舔」就能擺脫乾燥困擾；但因為嘴唇的角質相當薄，如果又用口水去舔，會破壞嘴唇上的保護角質層，使裂痕變大導致更嚴重傷害。護唇膏含刺激成分　恐越擦越乾此外，許多人也會使用護唇膏改善，但醫師表示，雖然護唇膏含有保濕因子，但過多的刺激性成分可能會讓嘴唇越擦越乾澀，因此應避免選擇含有香料、刺激成分的護唇膏。而她也說，若想舒緩嘴唇破皮、乾裂，可使用簡單的凡士林塗抹唇面，或用椰子油、牛油軟化乾皺嘴唇，化解「親吻」時的尷尬。 

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）大多數人對於蔓越莓的印象，都停留在幫助預防泌尿道感染，但其實，蔓越莓對於人體還有許多幫助。近幾年，蔓越莓的相關健康研究報告在各國研究期刊中接連地被提及，讓這蔓越莓的健康價值被更多人注意；加上蔓越莓即使被製成蔓越莓果汁，仍然能保有獨特成份-初花青素（PACs），可說是好喝、營養又平價的天然保養品！現在，就讓三鐵辣媽代表賈永婕，告訴你所不知道的蔓越莓4大優點！美麗不能等！賈永婕靠喝蔓越莓汁及運動維持好氣色有著「三鐵辣媽」稱號的藝人賈永婕，雖然已經是３個孩子的媽，但依然保持著美麗的外表與姣好的身材，原因除了維持運動的好習慣外，對於內在保養，她更是有自己的一套方式：就是每天一瓶蔓越莓汁！賈永婕說道，每天固定飲用一瓶蔓越莓汁，不但補充體內營養，還可以幫助自己維持好氣色，兼顧由內而外的美麗。而她也不吝嗇分享蔓越莓的4大優點：1)    養顏美容／長時間處在紫外線曝曬的環境，皮膚容易變黑也變老。蔓越莓汁當中的酚類能幫助肌膚抗氧化，維持好氣色！2)    預防泌尿道感染／每天飲用蔓越莓果汁，其所含的初花青素於預防泌尿道感染及膀胱炎都有所幫助。3)    預防胃潰瘍／對於工作壓力大，三餐不固定的民眾，補充蔓越莓汁，可以幫助抑制幽門螺旋桿菌附著於胃腸內，預防胃潰瘍！4)    預防心血管疾病／蔓越莓中的類黃酮素具有高抗氧化活性，可抑制血管內的壞膽固醇，減少心血管疾病的發生率。除了上述4大優點，蔓越莓當中的總抗氧化成分是較高於其他常見水果的，還能改善身體機能，如：泌尿道保養、心血管、腸胃健康及免疫力等，所以又有著「紅色超級水果」的稱號。賈永婕建議愛美女性，除了保持規律運動的習慣，如能加上每天飲用蔓越莓汁，保養才能雙管齊下，由內而外兼顧美麗與健康！沒時間準備蔓越莓，或怕麻煩的女性朋友，也可以像賈永婕一樣，選擇每天飲用一杯簡單方便的蔓越莓汁，輕鬆打造由內而外的健康好氣色！ 

（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）氣溫漸涼，日夜溫差大，食物進補之餘，別忘了注射流感疫苗保護自己，衛生局表示歷年來台灣流感疫情多自11月下旬開始升溫，於年底至翌年年初進入流行，現在正是開始做防護的好時機，幼童、長者與慢性病患者為流感高危險群，民眾不能掉以輕心。流感高峰   老人小孩要當心 衛生局呼籲，接種疫苗仍為目前預防流感最有效的方法，建議符合以下六項公費資格的民眾至衛生所或醫療院所接種，除了保護本身免受流感侵襲，也可間接保護周遭親友免受到感染。1）65歲以上長者、安養養護等機構對象2）6個月以上幼兒及國小一至六年級學童3）罕見疾病、重大傷病患者4）50歲以上高風險慢性病患5）孕婦6）醫事及衛生防疫相關人員、禽畜業及動物防疫相關人員勤洗手、戴口罩　發燒速就醫除此之外，平時應落實勤洗手及注意呼吸道衛生，儘量避免出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所，以避免流感病毒侵襲，如出現發燒、咳嗽等狀況，請戴上口罩儘速就醫，並在家休息。

（優活健康網編輯部／綜合整理）就提升免疫力的角度來看，母乳是媽媽給寶寶的人生第一份人生大禮。不僅人類，所有哺乳類皆如此。初生嬰兒在離開母體的瞬間，就會接觸到病原菌。因為嬰兒都是以無菌狀態來到這個世界上，免疫系統也不如大人完善。而母乳中含有媽媽的抗體，寶寶能藉由母乳接收媽媽的免疫力，保護身體不受病菌侵襲；況且，母乳中除了抗體外，還有豐富的營養。母乳和配方乳差在哪裡？研究證明，和母乳寶寶比起來，配方乳寶寶的腸道內細菌較多。雖然現在仿母乳配方的高營養價值奶粉愈多愈多了，但建議媽媽在寶寶滿六個月前，搭配母乳一同餵食。初乳的力量好神奇！媽媽產後第一天所分泌的質地黏稠、顏色帶黃的乳汁稱為「初乳」。初乳雖然量少，卻擁有豐富的生長激素和免疫成分，可有效促進寶寶腸道和多數內臟的發育。分娩後第二～四天的母乳稱為「過渡乳」，顏色逐漸轉為淡黃色，好吸收，含有嬰兒所需的大量養分；而分娩後第五天開始，分泌的乳汁稱為「成熟乳」，呈白色。在寶寶能自行製造抗體之前，母乳可代替守護寶寶的健康。母乳中的免疫力會附著在腸胃的黏膜上，以保護寶寶。若能每天餵寶寶喝母乳，就算細菌、病毒侵入腸胃也無法穿透黏膜。不僅如此，親餵母乳還可穩定寶寶情緒，加深母子感情。不過，也有很多媽媽因為產後疲累等問題，營養不足，或甚至沒有奶水。若有這種情形，請至少一定要餵寶寶喝初乳。產後的媽媽應盡量多吃營養的食物，也不要在哺乳期減肥。畢竟，母乳是寶寶最好的營養來源，但前提是，媽媽自己也必須飲食營養均衡。怎麼吃才能提升母乳免疫力？想分泌營養豐富的奶水、增強寶寶的免疫力，祕訣藏在飲食裡。產後媽媽應多吃能提升免疫力的食物，增強對傳染病的抵抗力。積極攝取四大維生素 提升母體免疫力1）維生素A／活化免疫細胞。和懷孕期間不同，產後媽媽不須再限制攝取維生素A中的視黃醇。豬肝、鰻魚、牛奶、優格，以及胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜中，皆含有豐富的維生素A。2）維生素C／消除疲勞不可或缺。多存於檸檬、柳橙、奇異果、草莓、橘子、馬鈴薯、綠花椰菜等食物中。3）維生素D／增強免疫力。多存於鰻魚、鰹魚、鰤魚、乾燥香菇、木耳等食物中。4）維生素E／活化免疫系統中的T細胞、抑制活性氧。多存於糙米、酪梨、南瓜、鰻魚、鱈魚卵、菠菜、杏仁、花生等食物中。鋅和硒：防止生成過量活性氧鋅和硒具有抗酸化作用，可抑制活性氧活動，進而提升免疫力。鋅具有促進發育的功效，攝取不足，會降低身體的活動力，若想補充鋅，可多攝取牡蠣、豬肝、沙丁魚、牛肉、大豆等食物。硒是人體製造抗氧化酵素的成分之一，能還原具有抗氧化功能的維生素C、維持免疫系統正常運作。此外，硒還是維持甲狀腺功能正常、調節甲狀腺激素代謝的重要成分之一，是人體不可或缺的礦物質。硒多存於海鮮、肉類、蛋類之中，像是青花魚、鮪魚、鰹魚、鰤魚、蟹類、牛肉、豬肉、雞蛋等。母乳媽媽應均衡攝取含有鋅、硒的食物，藉此抑制活性氧增生，提高免疫力。然而，有些媽媽擔心水產食物有汙染問題，有些媽媽則不喜歡吃肉，這時該怎麼辦呢？只要記住：吃得「開心」才能吃出「營養」；不喜歡吃海鮮、肉類的人也無須強迫自己，改從蛋類、大豆類攝取相關營養即可。（本文摘自／0～5歲關鍵期，培育天才腦30法則／大好書屋出版）

（優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導）「什麼是肌膚老化的罪魁禍首？」除了不可避免的年齡因素外，就屬體內產生的自由基為最大敵！家醫科洛桑加參醫師解釋，自由基是人體在新陳代謝後本來就會自然生成的物質，在正常的生理狀況下，身體必須具備一定數量的自由基，來對抗或預防疾病，不過當體內自由基過多，反而就形成危害人體正常細胞損壞、組織老化的物質，從而引起多種癌症、慢性病的發生，而在肌膚的表現上便是產生細紋、斑點、鬆弛或膚色暗沉，使得女性朋友最在意的年齡「大曝光」！洛桑醫師表示，想要讓肌膚保持年輕有彈性，除了正確清潔肌膚、維持運動習慣外，也建議適時的補充抗氧化營養素（如：結合小分子的膠原蛋白胜肽）一起食用，以補足膠原蛋白的流失。紫外線促使自由基生成 做好防曬肌膚不易有斑點若想要對抗體內自由基的產生，應該要怎麼做呢？洛桑加參醫師表示，當然首要是降低環境的刺激，建議女性朋友出門應該要擦防曬，並做好物理性的隔離，因為紫外線的曝曬，很容易引起體內自由基的生成，從而造成肌膚出現斑點、細紋，以及曬傷。而過分曬太陽還會使肌膚缺少水分，讓肌膚變得乾躁，老化問題就容易產生。洛桑加參醫師說明，有此情況的女性朋友，一定要喝足夠的水，因水分是身體代謝毒素、溶解營養素的重要溶劑。建議每天攝取量為2500c.c.，才能維持肌膚的水嫩彈性。適當紓解壓力 運動有助抑制體內發炎壓力是造成體內自由基產生的罪魁禍首之一，而運動也是對抗自由基重要的其中一環！假使我們經常保持運動的習慣，洛桑加參醫師說，這樣不但有助減少體內自由基，也能減少身體的發炎，還可以增加新陳代謝，獲得壓力的排解！建議以比較不會造成運動傷害的運動為主，比如快走、游泳及騎腳踏車等運動。多攝取抗氧化成分 減少自由基的生成女性常聽到的蔬果「５７９」，有助維持生理機能健康，但是所謂「蔬果５７９」究竟有哪些好處呢？原來蔬果除了能維護腸道及提供豐富維生素外，其所含有的抗氧化劑還能消除不必要的自由基，達到保健的作用，像是維生素C和E、蝦紅素、原花青素、各種植化素以及B群等營養素，都是很棒的抗氧化物質。近幾年，被廣泛運用於保健食品中的蝦紅素，更因其優秀的還原力與多重保健功能而備受推崇，如能同時補充膠原蛋白，維持肌膚彈性的作用會更加分。不過，洛桑醫師進一步提醒民眾，在購買前應仔細看包裝，檢查保健品的蝦紅素的製造過程、來源是否合格，免得適得其反，傷財又傷身。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）當生命走到盡頭，每個人都希望能夠跟身邊親密的家人、朋友好好說再見，平順圓滿地走完人生最後旅程；根據調查，9成民眾希望罹癌時能被告知病情，但國健署研究顯示，仍有3成癌末病人不知道自己的病情，更有許多患者在未被告知罹癌的情況下離世，生命徒留遺憾。臨終病人死亡品質調查　我居亞洲之冠依據英國經濟學人於10月6日公布全球臨終病人死亡品質調查結果，台灣在80個國家排名第6，更為亞洲之冠，相較於2010年台灣在40個國家排名14，顯示台灣臨終病人死亡品質又再向前邁進一大步。然而亞太心理腫瘤基金會方俊凱醫師指出，一名91歲的老先生罹患肺癌末期，其子女因擔心年邁父親無法承受而隱瞞病情，但患者察覺有異，自行向醫師了解病情，導致無法諒解子女，更自責是家庭教育失敗，孩子才會說謊。所幸雙方在專業人員的協助溝通下化解心結，老先生也在生命最後的兩周得到想要的照護，並交代身後事，才沒有抱憾而終。3成癌末病人還不知病情病情告知，尤其癌症，是許多人不敢碰觸的問題，因此不斷有類似的悲劇上演；邱淑媞表示，病人的知曉權應該受到尊重，不應直接加以剝奪，尤其是面對無法重來的生死大事，應將掌握病情的權利還給病人，使其有權選擇，也有權向無效醫療說不，得到有尊嚴的末期療護，應視為每個人的人權，但卻需要在醫療科技、醫療法律，還有人文三方面都到位，才有可能真正實現。據調查，有9成的民眾希望罹癌時被告知病情，而國健署的研究仍有3成癌症末期病人不知道病情，顯示癌症病情告知仍需再努力。邱淑媞署長表示，堅持不告知病情會導致病人治療配合度低，嚴重影響病人的治療。減少無效急救　避免額外痛苦真的走到生命末期，透過安寧療護，提供有效緩解癌末病人疼痛問題，減少無效且無益的侵入性治療和痛苦，病人身、心、靈皆能得到妥善照顧，更是減少病人家屬們遺憾與悔恨的心情，安詳且有尊嚴甚至是圓滿人生最後的夢，積極提高臨終生命品質。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）婦女朋友若子宮內有放避孕器，可別忘了定期檢查！一名68歲黃姓婦人，腹痛持續3天吃藥無效，到急診就醫，安排血液檢查、電腦斷層檢查，臨床診斷為消化性潰瘍合併穿孔，立即安排手術，術中呈現敗血性休克情形，懷疑是骨盆腔發炎，原因竟然是避孕器忘記移除。 彰化醫院外科李忠懷醫師指出，原來婦人在30年前放置子宮避孕器，後來也忘記取出，經婦產科醫師內診並以鴨嘴器檢查，子宮因長期發炎，子宮頸已完全纖維化封閉，子宮內的避孕器感染造成膿瘍，無法由子宮頸流出，因此牛奶色膿瘍只好經由輸卵管開口流至腹腔內，加上感染的細菌為產氣菌，因此電腦斷層呈現腹內大量游離空氣，造成消化性潰瘍合併穿孔的假象，目前病情穩定已返家休養，待後續安排移除子宮內避孕器。避孕器5年換一次 停經後應移除骨盆腔發炎是女性上生殖道的急性發炎，主要致病菌為砂眼披衣菌和淋病雙球菌，主要是性行為傳染引起，骨盆腔發炎造成氣腹在醫學界只有零星個案報告，且多有合併輸卵管卵巢膿瘍，而個案為68歲婦人，因子宮內避孕器造成骨盆腔發炎，並不是性行為傳染引起，案例罕見，子宮內避孕器建議至少每5年換一次，停經後建議移除，免除後患。 

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）懷孕到生產，對每一個準媽媽來說，都是既期待又害怕受傷害的過程，期帶著新生命的到來，卻又害怕生產帶來的疼痛，常常在剖腹產與自然產的交叉路口掙扎；醫師表示，一般會優先建議以自然產為主，除非有胎位不正、前胎剖腹或產程遲滯等情況，才會建議剖腹，產婦可依自己的身體狀況，與專業醫療人員討論後，再決定適合自己的生產方式。傷口小、恢復快　醫師優先建議自然產衛生福利部南投醫院婦產科許峻睿醫師表示，自然產的優點在於其傷口小、產後恢復快，胎兒經產道擠壓減少出生後呼吸窘迫的情形發生，而且產後母體出血的機會較低，不需要麻醉，相對剖腹產的住院時間較短；而缺點則是待產時間可能較長，陣痛較厲害，日後婦女的骨盆底脫垂的機率較高。而剖腹產的優點，則在於可事前預約生產時間，且日後骨盆底脫垂的機率較低，缺點則是須至少半身麻醉，相對風險較高、傷口較大，且術後恢復較慢，住院時間也相對比較長。產前與醫師充分討論許峻睿醫師表示，自然產需忍受的產前陣痛較大，但大約1～2天，而剖腹產則是術後的傷口疼痛，會持續3～4天，一般來說自然產與剖腹產相比，仍是利大於弊，通常醫師會優先建議自然產，但每一位產婦的身體狀況不一，如果產婦有胎位不正、前置胎盤、前胎剖腹、子癲症、產程遲滯等情況，便須採取剖腹產，建議各位準爸媽們，在產前可以將期待的生產方式與婦產科醫師做充分討論，提早做好準備。