（優活健康網記者張致筠／採訪報導）近2年來，女性照護私密處的意識大幅躍進，甚至出現「生理濕巾」；強調如廁後由前往後輕輕擦拭外陰部，有助潔淨分泌物、清除異味，令不少女性趨之若鶩。不過，台灣婦產科身心醫學會秘書長陳保仁醫師表示，若使用到含有酒精及香精的濕巾，不旦無法清潔乾淨，還容易引起肌膚過敏，造成不適。含有酒精、香精　頻率高恐破壞皮膚生理期來時，除了造成身體不適等問題，女性更怕異味纏身；近幾年推出「生理濕巾」後，似乎解決不少人的煩惱。但雖然香香的濕巾能蓋過尷尬異味，但含有酒精、香精的濕巾，很容易使肌膚過敏，引起婦科疾病。陳保仁醫師說，站在西醫立場，較不建議用來清潔陰部，若非要使用，還是參考品牌、材質且選擇天然保濕為佳。而雖然私密處與肌膚一樣需要滋潤保濕，但因為陰部的皮膚、毛囊及酸鹼度都與其他部位不同；有些人卻因此誤認濕巾能加強保濕，一天就擦上好幾回。對此陳醫師解釋，過度保濕只會讓陰部處於濕熱環境，更容易滋生細菌；如一天上8次廁所，就使用8次濕巾，其實會破壞皮膚組織，只要保持陰部乾爽即可。私密處易悶熱　使用應「先濕再乾」至於如廁後，是該先使用衛生紙擦拭，還是濕巾清潔？陳醫師表示，掌握「先濕再乾」的步驟為原則，應先用濕巾擦拭，甚至可以輕柔拍打陰部，再用衛生紙收尾。他也說，由於陰部的角質、酸鹼度及毛囊都跟身體其他部位不同，更容易潮濕、悶熱，因此「保持乾爽」是維持私密處健康的不二法門。  

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）70歲的陳奶奶每天早上都會去公園做運動，飲食上也儘量清淡，然而健康檢查後才發現膽固醇總量過高，血壓也偏高，滿江紅的報告書令人看得膽戰心驚。隨著健康意識抬頭，台灣人接受健康檢查的比例愈來愈高，也發展出從成人健檢、勞工體檢、老人健檢到自費體檢等類型眾多的檢查。阮綜合醫院健康管理中心蕭偉成醫師指出，一般健檢可分為3種類型，基本型、侵入式腸胃鏡檢查以及高階影像檢查。通常健檢的主流族群落在35歲以上到65歲之間。但是接受健康檢查必須要先有正確觀念。1） 體檢非治療／雖然健檢的核心概念是在疾病早期或病患未發現症狀時，以檢查提早發現疾病或危險因子加以介入，但若受檢人病情複雜，冀望要以體檢解決所有問題，是不切實際的想法。2） 檢查有死角／即便是昂貴的自費健檢，也必定有檢查的限制及死角，若真有需要，只能請體檢單位配合增加一些額外高科技檢查，如磁振造影、正子掃描等，以解除疑慮。3） 項目多不一定好／目前所有篩檢項目都有準確度的限制，套裝檢查項目愈多，產生誤差可能性就愈大，而且在健檢中心價格惡性競爭下，報告的可信度可能大打折扣，失去健康檢查的意義。因此，接受健檢前必須和家庭醫師依據需求，討論選擇適合自己的健檢項目。4） 定期健檢也可能生病／即使健康檢查結果正常，只能代表當時健康狀況正常，無法表示永遠正常。不時會發生受檢人健檢結果無異狀，但不久之後卻因為中風或心臟病而死亡。定期健康檢查雖是早期發現疾病的不二法門，然而並非一次受檢就永遠安全，除了維持良好的生活型態，更應抽煙、酗酒、肥胖、缺乏運動等不良習慣。醫師提醒，很多年長者自己獨居，或是子女工作忙碌，一天三餐不是牛奶麵包就是蔬菜清湯，這樣的飲食雖清淡，卻會讓健康亮起紅燈。因為會使蛋白質含量低於正常值，將嚴重影響肌肉、血管的再生，提高感染和腦出血的風險，也很容易一跌倒就骨折，因此攝取足夠的蛋白質也相當重要。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）生完小孩還莫名腹腫，當心是肌瘤！一名今年53歲的黃姓婦人，10多年前生完小孩後，腹部開始一直變大，感覺肚子硬硬的，週遭的親友都建議要去做檢查，因為覺得身體狀況無恙，因此一直不是很在意。直到今年8月，由先生陪同到童綜合醫院，經腹部超音波檢查，發現腹部長了一顆25公分，如籃球般大的子宮肌瘤，醫師建議儘快手術，以達文西機械手臂進行手術，術後恢復良好，沒有任何不適症狀。超過9成子宮肌瘤為良性 童綜合醫院婦科微創內視鏡科許俊正醫師表示，患者的肌瘤已經長到25公分，如同一顆籃球般的大小，但她卻未出現任何明顯症狀，實屬罕見。大部分的子宮肌瘤可由婦產科的門診檢查及腹科超音波檢查被發現，99％以上的子宮肌瘤是良性的，但有復發的可能。只有約千分之3是屬於惡性腫瘤。而通常小於5公分、無症狀者可以先定期追蹤，大部分不需要開刀。許俊正醫師呼籲，若腹部發現有異常腫大，或月經過多、經血不止、腰痠背痛等症狀時，都應該儘早到醫院進行檢查；若被診斷有子宮肌瘤時，一定要經由正規的醫療來治療，絕對不可聽信坊間偏方治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台南地區登革熱疫情目前仍不斷延燒，臺南醫院指出，由中醫科治療登革熱病患的初步經驗來看，發現因為中醫能在不同的階段並給予相應的藥物來對症治療，解除患者發病後的不適症狀以及縮短病程，臨床上的確可以藉由中醫輔助治療來加強治療登革熱的成效。衛福部臺南醫院中醫科陳俞沛解釋，登革熱為發病率高的疾病，特別是此波病症之臨床表徵變異性很大，可以從無症狀或像感冒一樣、發燒或伴隨著畏寒、四肢酸痛、肌肉痛、後眼窩痛及全身倦怠等症狀，會造成血小板下降以及腹痛、腹瀉、嘔吐、食慾不振等腸胃道問題。中藥補血  助恢復體力透過陳醫師治療經驗發現，患者服用中藥後，發燒日數可縮短為一至二天，舒緩頭痛、全身肌肉關節疼痛以及倦怠等不適症狀，噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛食慾不振等腸胃道症狀，對於部分血小板偏低的患者，中藥亦可透過促進食慾、增加營養及補血止血藥物提升血小板及降低出血機會，進而有效縮短患者的平均住院天數，出院後則以補養藥物恢復體力，順利恢復健康。 

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）台灣兒科急診將鬧醫師荒？你家的寶貝半夜發燒、肚子痛，到急診可能面臨找不到兒科醫師為你診治的困境！根據調查發現，全台已經超過一半的縣市列入兒科急診艱困資源地區，小兒急診專業醫師的流失，使年輕急診醫師暴露於高度醫糾的風險。今年9月，苗栗縣一名阿公帶著發高燒的孫子掛急診，等候18分鐘，就在護理站大動肝火，飆罵護理人員：「你們動作不能快一點嗎？」；此外，某藝人上談話性節目聊育兒經，因實習醫生扎3針才找到血管，在節目上直言想踹醫生。諸如此類的暴力行為層出不窮，醫護人員在高壓的工作環境下還得承受家屬的謾罵，讓兒科醫師紛紛出走。高壓、低尊重　兒科5特色醫院的兒科部門，可說是醫療團隊與兒童疾病奮鬥的戰場。而兒科急診，就是戰場的最前線，承擔壓力最大的地方！病患不是非常沉默，就是哭鬧不休的嬰幼兒，兒科急診的醫護人員，必須要有很高的敏感度及足夠的經驗，才能夠做出診斷及後續治療。若孩童發生不可預期的病情大逆轉，就可能發生醫療糾紛，醫病關係也日趨緊繃，讓許多兒科醫師萌生轉換跑道的念頭。因為生了第二胎不得不離開高壓急診單位的兒科醫師宋季純表示，兒科五大特色便是負擔重、待遇差、尊重低、支援少、風險高。工作內容繁瑣　醫師分身乏術根據衛生福利部統計處近年來的資料顯示，近三年來，醫學中心小兒科執業醫師從763人降至552人；反觀基層院所執業人數卻大幅增加，由1597人增至1947人。更需注意的是，醫學中心小兒急診專業醫師的流失，不僅讓同是逐日減少的年輕急診醫師更暴露於高度醫糾的風險中，且將引發更多的民怨。這份調查同時顯示，兒科急診資源艱困地區，已由四年前全台27％的比例，增加到現今為61％，亦即全台有超過一半的縣市已經列入兒科急診資源艱困地區。其他雖有兒科醫師診治兒科急診之醫院，值急診時，卻有一半以上醫師需兼任其他工作，如看門診、值兒科病房、產房待命、外接轉院等，如此繁重紛雜的工作量，讓急診兒科醫師分身乏術，更增加了急診小病人的危險。

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）臉部及五官是多數人最在意的地方，一旦出現皺紋、疤痕，無不絞盡腦汁想將其斬草除根，但若是沒處理好恐怕春風吹又生，引起更多毛病。台灣皮膚科醫學會理事長楊志勛指出，台灣12年來進行微整形手術的人越來越多，其中使用玻尿酸療程為大宗，光是去年總額就高達14億台幣。熬夜＋打電腦　易加深淚溝、法令紋而因為玻尿酸本來就存在於人體真皮組織中，許多人認為施打後效果最為自然又安全，因此有將近7成欲進行微整人士，會考慮選擇玻尿酸療程，維持年輕外表；其中以30～34歲輕熟女為主，多數理由是工作考量、婚姻、相親及參加同學會、母姊會等。不過，根據最新玻尿酸使用滿意度調查發現，術後效果不持久、肌膚仍有細紋、眼周出現團塊及黑青等最惱人；其中民眾想改善的面部問題為淚溝、法令紋和加強蘋果肌。對此，皮膚專科醫師曾繁聞說，其實這與民眾日常表情有關，搭配長時間使用電腦、熬夜等習慣，容易加深淚溝、法令紋，使整體面容格外老態。效果皆不同　4成人不了解就施打曾醫師表示，若想進行玻尿酸療程，首先對產品要有所認知，必須配合膚質及施打位置做調整。據悉，國人有4成以上因為不夠了解就進行微整手術；6成中有3成者認為，每個玻尿酸打進體內效果都一樣，由此可見，這就是造成失敗的原因之一。擔心效果不佳　謹記4點術前須知雖然現在微整形當道，但仍有許多民眾害怕失敗而不敢嘗試，例如：擔心臉部浮腫、效果不如預期、傷口復原等問題；因此，皮膚科楊理事長特針對欲進行微整民眾，提供4點術前須知：1）尋找專業醫師、前往合格醫療診所。2）先了解產品特性、材質，並選擇適合自己膚況的玻尿酸。3）使用原廠且有衛生單位認可商標之產品。4）與醫師進行詳細諮商及討論。 

（優活健康網記者張致筠／綜合報導）結婚是終生大事，許多未婚男女為順利「擠」進夢幻婚紗及白襯衫，都會在婚前進行瘦身計畫，讓自己在婚禮上呈現完美模樣。一名體重 94 公斤的楊姓護理師，希望明年能以「好身材」步入紅毯，決定參加為期3 個月的減重比賽，結果成效比預期還好，共減下 15公斤，一舉奪得冠軍。一周3次吃到飽　交往十年胖20公斤楊護理師表示，與男友交往 10年中，常相約逛夜市、吃消夜，甚至平均一周上3次「吃到飽」餐廳，且含糖飲料不離身；這樣的壞習慣害她整整胖了20公斤，讓眾人活生生見證「幸福肥」威力！而預計明年將與男友走上紅毯，才終於下定決心開始減重。在3 個月的比賽過程中，她決定先從飲食下手，平常堅持以蛋白質食物為主，且攝取少許澱粉，每餐最多只吃3分之1碗的澱粉食物、戒掉喝含糖飲料及吃消夜等習慣，改喝無糖飲料或水，並且每天喝進3千毫升的白開水。每餐最多吃1／3碗澱粉　以蛋白質食物為主據了解，楊護理師任職於童綜合醫院，今年6 月報名參加該院舉辦的減重比賽，身高 163公分的她在短短3個月間，從原本94公斤掉到 79 公斤，共減了 15 公斤，結果連自己都很意外。她說，除了從飲食控制外，運動也是重要的一環；過去只要到家中附近購物，都會以機車代步，現在則改以走路，讓身體能隨時動起來。雖然減重是段艱辛過程，不過她也指出，由於比賽時常感覺孤單、沒動力，因此邀請男友一同參加，過程中也培養更濃厚的感情，不只自己瘦下15公斤，一起「幸福肥」的男友也減了12 公斤，兩人共同為婚禮努力的回憶，絕對是今生難忘經歷。

（優活健康網編輯部／綜合整理）有人說體溫低是萬病之源，其實也是美容的大敵。身體太寒代謝就差，都是因為氣血循環不良造成的。代謝一差，身體的老廢物質就會積存，當然也包括肌膚的黯沈、斑點、粉刺痘子等，一定得想辦法把寒氣趕出身體！這時飲食上的好幫手就是薑了。不但溫暖了五臟六腑，讓氣血循環變好，讓美麗肌膚所需的氧氣和營養素能傳達到皮膚，而讓皮膚變得有光澤。薑的薑辣素成分，具有清除自由基及殺菌作用，在靠近表皮的地方最多，所以最好連皮一起食用。因為我平常直接吃生薑的機會不多，所以在吃生魚片和豆腐時，特別改用生薑來提味。因為要是一不留神，粉刺之類的又會跑出來作怪。隨時都能輕鬆做的暖薑食譜薑拌飯／只要拌入白飯裡而已。跟味道比較重的主菜也很搭。做法／（2杯米）1）把2塊生薑連皮切成細絲，放到竹篩上清洗後瀝乾。2）在360cc的水中，加入熬高湯用的昆布（5公分見方）、米酒（或清酒）和味醂各1大匙、鹽1小匙和2杯份的米一起炊煮。暖薑醬油漬／在熱熱的白飯上放一點，早餐又多了一個選擇。做法／1）把100g的生薑連皮切成細絲。2）把切好的薑放進鍋中，加入醬油、味醂和米酒各3大匙，煮到沸騰就關火，再拌入柴魚片（超市賣的小包裝一包）。3）連醬汁一起裝入瓶中，放置1～2天。谷中生薑肉捲／偶然在燒烤店吃到，回家試做後現在成為我家的固定菜色之一。做法／1）先用豬五花肉片把谷中生薑包捲起來，將肉片尾端在平底鍋煎熟以固定住。2）然後將肉片其他部份也煎熟，塗上些許烤肉醬後便大功告成。（可改用嫩薑代替）簡單的暖薑飲品1）暖薑奶茶／在紅茶裡加入生薑泥，用蜂蜜取代砂糖和牛奶。2）黑糖薑茶／只要將市售生薑黑糖塊溶解於熱水就完成了。（本文摘自／就是喜歡有活力的自己／遠流出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）全球研究致癌因素的權威─蓋布瑞爾‧孔恩教授主張90％的癌症來自非遺傳性因素。這點與許多人假設或恐懼的原因有所衝突，但已被當代各種研究證實；同樣也有研究指出，大部分已知的致癌因素都與生活型態有關。孔恩教授的《告別癌症，家人的居家健康指南》對想知道更多致癌因素，以及這些因素與特定癌症關係的人來說，是可讀性很高的一本書。理查‧多爾教授與理查‧佩托爵士是兩位早期而且深具眾望的癌症專家，他們的《致癌的原因》認為導致癌症（除了皮膚癌）的因素如下：1）35％是飲食問題。2）30％是抽菸吸入尼古丁。3）10％是感染。4）4％是職業性危害。5）3％是酒精。6）3％是地理因素。7）2％是汙染。8）1％是服藥或醫療過程。只有不到1％的癌症是因單一食物上癮與工業廢物造成的。多爾及佩托的研究至今已超過30年，他們提出的數據已被更多研究證實。其中一個比較新的致癌因素近年來在歐洲有許多人主張：約有30％的乳癌是因缺乏日曬及缺乏維生素D所造成，此外，缺乏維生素D也可能會提高直腸癌、前列腺癌及胰臟癌的風險。可能因子vs.最後一根稻草這些統計數字代表，如果隨機抽樣的群組中有一百位癌症病患，可預估有35個人是因為飲食不當才會生病，但造成這35個人致癌的飲食因素或許會不同。為了精確起見，雖然我們確知高脂肪的飲食會提高乳癌風險，但個別女性是否會得到乳癌並不能簡單認定是高脂飲食所導致。高脂飲食是其中一個可被確定，也可調整的因素，但那位女性可能也吃大量垃圾食物、喝酒、情緒緊繃、經濟不寬裕等，而高脂飲食也可能只是導致乳癌的「最後一根稻草」。假使現有另外一位女性擁有類似高風險條件，但沒有吃高脂飲食，那麼吸菸可能就是壓垮她的最後一根稻草或「觸發原因」，她可能會得到肺癌，而未必是乳癌。致癌因素會彼此增強另一個必須重視的議題，就是許多已知造成癌症的生理因素，若是彼此產生互動並結合，會大幅增加致癌風險，吸菸就是很明顯的例子。每天吸菸30公克的人，其罹患食道癌的機率是不吸菸者的八倍。每天喝40至80公克酒的人，其罹患食道癌的風險是不喝酒的人的7倍。如果一個人既抽菸又喝酒，其罹患食道癌的風險是多少？是8加7，15倍以上嗎？當然不是！證據明確指出，這兩種風險不只相加，而是相乘！平均而言，結合抽菸與喝酒兩個因素，罹癌風險大約是不抽菸也不喝酒的36倍。同樣的，吸菸的石棉工人罹癌機率是不吸菸工人的十倍，於城市吸菸而罹患肺癌者是鄉村吸菸人口的兩倍，這裡牽涉到的額外增強因素是什麼？是汙染？還是壓力？癌症是種慢性、多因的退化性疾病，造成癌症包含許多因素，彼此會相互增強，而且要發展成癌症需要很長一段時間！因此一個擁有低癌症風險「背景」的人可能會照著這個生活模式生活許多年，然後某個較明顯且確認的「觸發原因」，像高脂食物或吸菸，成為最後一根稻草，突然導致某種特定癌症。但除了上述以外，還有更多致癌的因素。光治療症狀沒有用伴隨癌症而來的生理症狀與病人的最終結果並不難預測，有些癌症只要出現症狀，病情就會急轉直下，對生命造成威脅。面對這樣的危機，視癌症為單純生理問題，只把重心放在治療症狀，忽略潛在導致這些疾病的種種原因，實在是一種誘惑，雖然可以有這種心態，但這其實沒有意義─既然知道致癌原因，最好還是戒菸，或不再吃對身體有害的食物，最後則可透過健康的生活型態移除可能致癌的負擔，還可以創造康復的基本條件。（本文摘自／14天壽命多活40年，自體清理癌細胞／柿子文化出版）

（撰文／Megan Chen） （諮詢／新光醫療財團法人新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯） （圖片來源／優活健康網、網路）     （超級水果蔓越莓除了能預防泌尿道感染以外，還有許多好處！） 一般民眾的印象中，提到蔓越莓第一個想到的泌尿道的保健，其實，蔓越莓除了蘊含特有的初花青素（PACs）可減少泌尿道感染發生以外，當中所富含的其他營養遠遠超乎你的想像，特別是以下三類族群更是要知道！     （想要對抗老化、加強肌膚美白，適量攝取蔓越莓，同時配合維生素Ｃ的補充，可說是事半功倍！） １）    愛美女性／抗氧化、抗自由基 對抗老化有一套 蔓越莓含有一種非常「強力」的抗自由基營養素「生物類黃酮」。研究指出，蔓越莓的生物類黃酮含量高於一般常見的20種蔬果，適量攝取的確能夠有效幫助對抗體內自由基，以及具有抗氧化的功效；此外，蔓越莓內含的多酚類，也是幫助抗氧化的重要營養素。因此，夏子雯營養師建議，愛美的女性想要對抗老化、加強肌膚美白，適量攝取蔓越莓，若同時配合維生素Ｃ的補充，更可說是事半功倍。 ２）    外食族／預防胃幽門螺旋桿菌 很多外食族三餐時間不規律，且飲食不均衡，造成胃酸過多，甚至導致胃潰瘍發作。但你一定不知道，蔓越莓特有的初花青素也能夠抑制胃幽門螺旋桿菌附著在胃部。事實上，絕大多數細菌性胃潰瘍的發生，都是由於幽門螺旋桿菌在作怪。夏子雯營養師解釋，當幽門螺旋桿菌長時間附著在胃黏膜上時，就會引發對胃部的傷害。而蔓越莓中的初花青素有抗黏附機制，能夠幫助抑制幽門螺旋桿菌在胃部孳生的機會，預防胃潰瘍發生。 ３）    孕婦／抗發炎、降低泌尿道感染的最佳選擇 對於身懷六甲的孕婦來說，在懷孕過程因為體內荷爾蒙的變化導致黃體激素的改變，使得膀胱尿液滯留的情況比一般人嚴重，因此，泌尿道感染的機率也相對較高。夏子雯營養師表示，在這樣的狀態下，不妨選喝蔓越莓汁，因為蔓越莓含有許多營養物質，不僅可以補充孕媽咪在懷孕期間需要的養分，其中，豐富的初花青素能幫助泌尿道內的細菌排出體外，降低泌尿道感染的機會。     事實上，蔓越莓即使經過調製處理成為蔓越莓汁後，依然具有蔓越莓天然豐富的健康價值，而知名果汁品牌近期也推出一瓶富含88顆蔓越莓的果汁（約400cc），對於以上更需要補充蔓越莓的族群來說，可說是方便又營養的飲品！專家也建議，每天適量攝取蔓越莓汁（約300至400毫克），幫助養顏養身，雙管齊下。     （蔓越莓汁即使經過加工程序處理，仍能保有生果中天然的健康元素。／圖片取自網路） 蔓越莓好處多！三大族群一定要知道！>>http://goo.gl/aEg31T