（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）雙北鉛管戶高達3萬多戶，帶來的健康問題不可小覷，國健署邱淑媞署長表示，鉛毒性危害主要影響神經系統，不管是在子宮時期或嬰兒時期受到鉛暴露，都有可能影響嬰幼兒腦部發展，包括智商降低、注意力不集中、反社會行為等，嚴重者亦可能造成貧血、高血壓、腎功能受損及免疫與生殖系統傷害。鉛來源多重　由空氣、飲食進入人體世界衛生組織指出，鉛在環境中有多重來源，包括石油（含鉛汽油）、油漆、染料、食物罐頭之焊接劑、含有染料的食品容器、含鉛水管、工業製程、含鉛中草藥、含鉛糖果紙、含鉛玩具等，會經由空氣、家戶灰塵、街塵、土壤、飲用水及食物進入人體。為減少鉛暴露對健康的危害，國民健康署提供民眾於日常生活9項建議：1） 早上或返家後自來水水龍頭先打開，讓水流1～2分鐘，將沉積在管路之鉛排出，並可作為沖馬桶、澆花等非食用用途。2） 目前水龍頭國家標準CNS 8088規定水龍頭溶出鉛及其化合物為7 ppb以下，建議民眾選用具有經濟部標準檢驗局標章之水龍頭或管材。3） 倘仍有用水疑慮，可選用離子交換樹脂或RO逆滲透淨水器。4） 某些水晶玻璃及有染料的容器可能含鉛，應避免盛裝酸性液體，並避免兒童使用。5） 如要使用中藥須注意其來源安全可靠，尤其避免嬰幼兒使用欠缺安全管理的藥物。6） 兒童玩具建議選用具有經濟部標準檢驗局安全標章之玩具，避免將廉價、色彩鮮豔之玩具贈品，交給嬰幼兒，以避免其咬食玩具。7） 兒童所處環境，宜注意清掃、吸塵，避免處於有落漆、剛油刷或焊接作業的場所。8） 油漆建議選用獲得內政部建築研究所推動之健康綠建材標章之水性漆。9） 家長從事含鉛作業時，應穿著工作服，且勿將工作服穿回家，下班時需於工廠更衣、沐浴再回家。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）意想不到！調理女性經期的中藥，還能幫助男孩子止住流不停的鼻血！一名17歲的王同學，近3個月來天天為流鼻血所苦，一個月前至臺北市立聯合醫院中興院區中醫科就診，告知每天鼻血不止的症狀，幾乎快要頻血了！經醫師開立服用婦科調經用方「芎歸膠艾湯」等中藥，治療後一週後流鼻血次數明顯減少，目前已不再流鼻血。收治此患者的北市立聯合醫院中興院區中醫科林在裕醫師指出，此男高中生流鼻血的疾患，即是中醫所謂的「鼻衄」，由於鼻腔黏膜含有豐富的表淺毛細血管，非常敏感脆弱，天氣乾燥或稍微用力挖鼻腔就會破裂流出鮮血。芎歸膠艾湯  止血＋補血雙功效林在裕醫師表示，針對特定的疾病，男人亦可服用多種傳統婦科用方，如「芎歸膠艾湯」的組成即是四物湯加上阿膠、艾葉及甘草，依中醫古籍記載具有「止血養血，調經安胎」功效，臨床上常用來治療婦人月經過多而淋漓不止。芎歸膠艾湯組成中的阿膠、艾葉具有止血功能，可讓病患停止流鼻血。而長期反覆流鼻血容易導致貧血現象，可使用芎歸膠艾湯組成中的四物湯補充血液來改善貧血症狀，因為芎歸膠艾湯既有止血及補血雙重功效。而患者除了可透過藥膳預防，當鼻血來得措手不及時，林醫師提醒，不可驚慌，因為一緊張使血壓升高，會加劇流鼻血，形成越緊張，血流得越多。應把身體坐正然後頭部稍微向前傾。此時不要把頭仰起來，這樣鼻血會很容易倒流入口腔而引起嗆咳。也可冷敷前額，減低溫度，使局部血管收縮，促進止血。平時則應多吃新鮮蔬果、多喝水，少吃煎炸、辛辣等燥熱食物，若常流鼻血不止，建議到醫院檢查是否為其他疾病所致。

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）「醫師，請你開安眠藥給我！」這是身心科門診最常聽見，也是醫師最害怕聽見的一句話；身心科醫師黃偉俐表示，景氣低迷，上班族工作壓力大，身心健康也跟著出狀況，許多民眾寧願吃安眠藥，卻不願意面對真正的問題，若要替病患安排諮商，還會被拒絕。民眾普遍對心理諮商存錯誤看法30多歲的巫先生是電子公司業務，龐大的工作壓力，再加上適婚年齡長輩的催婚，使他身心俱疲，失眠問題跟著出現，甚至一天需要吃12、13顆安眠藥才得以休息，長期下來不是辦法，他才踏入身心科門診，找出正確的改善方式。黃偉俐醫師表示，許多病人對於心理諮商存有錯誤觀念，認為病情嚴重才需要心理諮商，實則不然，適度的諮商不只能治病，包括職場壓力、職涯規劃等，都可以透過諮商獲得調適。4方法防焦慮、憂鬱症上身身心科醫師賴虹均說明，容易緊張、擔心的人，得到焦慮性或情感性疾患的機會很高。焦慮症和憂鬱症常見的症狀包括胸悶、心悸、頭痛、失眠、對事物失去興趣、對人生感到無望與無助等。她建議大家以下列4點作為因應之道：1） 職涯規劃，自我提升／在景氣低迷、失業率高的時候，建議及早思考自己未來就業方向，做好職涯規劃；進修不同領域的第二專業，提升自我能力，便可增加下一次轉職的籌碼。2） 開源節流，規避風險／建立良好的儲蓄習慣，避免衝動型購物、月光。並且擬定及施行投資計畫，但必須按照個人財務狀況調整，避免進行高風險投資。3） 培養興趣，適度社交／培養休閒興趣，調劑身心狀態和釋放壓力；適度且良好的社交關係，也有助於減少壓力荷爾蒙，讓身心保持在最佳狀態。規律適度的運動很重要，很多人靠吃東西、購物紓壓，缺乏運動或興趣，身心健康跟生活容易出問題。4） 尋求諮商，檢視身心靈／每天花一點時間，自我檢視當日的煩惱、困難，以及所抱持的態度、擁有的資源與支持，自我判斷是否需尋求心理諮商服務，一旦發現需要專業諮詢，立刻求醫。諮商不代表病情嚴重，其內容可以包括職場、職涯、家庭、人際等領域，做一番整理，重新出發。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）西醫治標、中醫治本，是目前抗癌的趨勢。54歲的王姓婦人，2年多前偶然發現耳後有個硬塊，最初以為只是發炎，但淋巴結反而越長越多顆，七月到臺中慈濟醫院求診。血液腫瘤科李典錕醫師觸診發現，她整個脖子已腫起來，顯示為雙側頸部淋巴結腫大，短短幾個月體重驟降6公斤，淋巴結切片確定是「瀰漫性大Ｂ細胞淋巴瘤」，已經擴散到骨髓，屬癌症末期！經中西醫搭配療程，維持持續接受化療的體力。兩年後正子攝影追蹤，癌細胞已不見蹤影！血液腫瘤科對高惡性度的淋巴瘤，會使用較大的化療劑量治療，這類治療會有掉髮、噁心、嘔吐、白血球低下等副作用，過程中有些人會因此出現發燒、感染等症狀。化療初期，病患確實體力不支，虛弱得無力整理家務，家人深怕她撐不到完成全部療程。中醫減輕化療副作用  助修復組織因此，李典錕醫師主動會診中醫，經過中醫調理，病患體力很快明顯改善。莊佳穎中醫師以中藥降低化療副作用，想辦法恢復體內陰陽平衡的狀態、維持身體氣血循環運作順暢，幫西醫調整病人身體到最好的環境，讓化學治療藥物能好好發揮，提升消滅癌細胞的正作用。莊佳穎醫師表示，在中西醫合治過程中，中醫是配合放射化學治療的計畫設計處方，提升治療的正作用並降低副作用；療程結束後，西醫持續追蹤，中醫則在沒有化療藥物干擾下，審視病人陰陽氣血與五臟六腑有什麼問題，一方面修復虛損的正常組織，還能修正造成身體混亂的根源，身體運作良好，就比較不容易長出不正常細胞。而經過中西醫合治調養，治療前與治療後的檢查，王姓婦人的癌細胞已經不見了；今年7月追踨時，也沒有復發。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）國人健康意識抬頭，運動風潮席捲全台，路跑賽事也逐年成長，光是今年就舉辦了超過600場路跑活動，刷新歷年紀錄，若以平均每場參賽人數3000人計算，今年參加路跑人數直逼200萬大關，甚至還有人出國參賽，瘋狂程度不可言喻；專家提醒，平時加強肌力訓練，運動前做好防護，如穿戴護具、暖身伸展等，以防「跑者膝」等運動傷害上身。跑步時　雙腳承受3倍體重由於跑步時下肢承受的壓力是體重的三倍左右，且跑步過程中左右腳交替承受重量，如果加上長時間跑步，運動傷害發生機率更高，如何預防運動傷害便成為跑者重要課題。平時加強核心肌力訓練、不忘記暖身伸展、穿戴護具做好運動前防護，才能跑得健康又安全。慢跑造成的運動傷害通常源自人為因素，像是熱身與伸展不確實、身體訓練不足等，要預防運動傷害，運動前要勤熱身達到流汗狀態，讓身體各運動器官做好預備，而運動前後都需要伸展，增加肌肉、肌腱以及韌帶的伸展性，降低受傷及肌肉痠痛的機會。熱身、伸展後盡快運動，才能有效預防傷害。平時鍛鍊核心　挑選適當護具跑友平時還可以鍛鍊核心肌群，它是人體動作的基礎，核心肌群的穩定度越強，運動就越安全，相對的穩定度越薄弱，越容易發生疼痛、拉傷。慢跑需要用到腹、背和髖部等核心肌群，跑友可以針對這些部位加以訓練，除了能夠預防運動傷害，還能逐漸提高運動表現，跑得更快、更久。另外，使用運動護具更能夠幫助減少運動傷害發生機率，其擁有穩定及保護肢體功能，提供身體輔助達到預防運動傷害的功效。民眾在挑選護具時，應優先考慮保護力是否足夠，並依照使用者需求挑選護具材質及合身尺寸，正確的穿戴護具，才能充分展現防護功能，達到最佳的運動前防護。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）成人常因為喝濃茶、咖啡、吃中藥及吸菸、長期使用漱口水等生活習慣，造成牙齒染色變黃。但這些習慣並不常出現於幼兒，因此令家長不解，怎麼小朋友的牙齒，也莫名有黑點且刷牙也擺脫不掉。醫師說，如果家中幼兒的牙齒表面，也出現小黑點，應該是跟孩子的口腔某些菌種有關，雖然會有些影響美觀，但也有研究顯示，牙齒上有像是染色的小黑點的幼兒，較不容易發生蛀牙，而且這些產色細菌造成的牙齒染色，會隨著孩子成長，萌發恆齒後淡化，家長不必過度擔心。臺北市立聯合醫院中興院區牙科林慧青醫師指出，乳牙齒列的顏色改變，必須排除齲齒、牙齒本身的生長缺陷，如：牙釉質生長不全、牙本質生長不全等、內因性染色、外傷等原因，造成牙齒變色。口腔產色細菌所致   長恆齒後將改善如果幼兒牙齒表面出現類似成人牙齒的黑色染色情形，可能是飲食中有容易造成染色的食物，或是被口腔內存在特殊的產色細菌（chromogenic bacteria）代謝並附著在牙齒表面，都會造成牙齒外部染色。這些染色常出現在接近牙齦的地方，或是牙齒的鄰接面，像是許多堅硬的黑色小點，無法藉由刷牙移除，可能會造成小朋友的美觀困擾。那麼要如何預防及處理這些染色呢？林慧青醫師說，建立合適的飲食和清潔習慣是重要的，一天最好能刷牙2到3次，並且在刷牙時使用牙膏，但並不需要特別使用市面上的美白牙膏。可以請牙醫師協助去除已經形成的染色。但其實，這些產色細菌造成的牙齒染色可能隨著孩子成長，萌發恆齒後而改善，部分研究更顯示，牙齒上有這些黑色染色的小朋友，齲齒率較低。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）時序入秋，天氣轉涼，又到了秋蟹及柿子的季節，民眾想大啖美食就趁現在！然而經常有民眾詢問，2樣秋季美食同時食用是否會造成中毒現象？營養師表示，柿子中的單寧酸，容易與與螃蟹的蛋白質凝結，造成腸胃不適、消化困難，建議分開食用。柿子營養豐富　且具抗氧化作用部立南投醫院蔡玉思營養師表示，柿子富含維生素A、維生素C及鉀、鎂、碘等營養素，也含有碳水化合物、少量的蛋白質及粗纖維。其中維生素C具有抗氧化的功能，單寧酸則對心血管有幫助。在選購柿子時，應選擇柿子的果形整齊飽滿、果皮光滑沒有褐斑或蟲孔，食用時無澀味為佳，顏色較紅的表示已成熟，可食用。螃蟹膽固醇含量高　應酌量食用而螃蟹是含蛋白質及脂肪的海鮮食物，螃蟹的脂肪量不高，但膽固醇含量卻不低，所以食用時還是要掌握適度吃、不過量的原則，才能品嘗美味及顧及健康。另外，本身若有過敏體質者，需在醫生的建議下食用，避免引起身體不適。至於民眾擔心同時吃會導致中毒的問題，蔡玉思營養師表示，柿子與螃蟹同時吃並非會產生毒性，而是因柿子中單寧酸與蛋白質容易凝結，而螃蟹則含有蛋白質，兩者反應之下在胃部容易與胃酸凝結成塊、沉澱，在腸道中不易被分解吸收，若食入體內會不好消化，造成腸胃不適，並非中毒情形，因此若要避免此情形，建議兩者分開且相隔一段時間再食用。

（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）在成長的過程中，大多數小孩都曾發生過頭部外傷，常見的原因如摔倒，跌落，受虐，交通事故等。在香港，一名2歲女童於家中跌倒昏迷不醒，有人見狀，一時情急曾試著搖醒她，住院兩天後不治。女童入院時醫護人員檢查，雖無發現表面傷痕，但腦部出血，眼及耳也有滲血情況，懷疑曾遭虐待，警方已帶走女童父親協助調查，真正原因仍待釐清。對此，當地醫師表示，人的腦部組織像是豆腐，大腦與頭骨之間有腦脊髓液防震，若大力將幼童不斷搖晃，腦組織不斷來回撞向頭骨，恐造成嚴重傷害。無故嘔吐、注意力變差　恐腦部受損當地醫師進一步解釋，腦部受損是沉默的殺手，不一定會有傷口，但細心觀察仍有症狀，像是幼童表現無故嘔吐、經常哭泣、注意力變差、神智意識不清、傷勢嚴重者甚至會昏迷猝死。目擊意外　急救SOP防再次傷害為了民眾在緊急情況下，救人可以不心慌，根據南投縣消防局網站資料顯示，５招讓你避免幫倒忙。１建立呼吸道的通暢／為預防嘔吐物哽塞到氣管，請將臉側向一邊。２若有外傷給予止血及適當的處置／冷敷撞傷部分並且用紗布或毛巾壓住出血部分。３平躺觀察／不可搖晃頭部及身體。４注意傷患的意識。５儘快送醫處理。

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）能擁有傲人身材、走路抬頭挺胸，是所有女性的嚮往，但是妳滿意自己的胸部嗎？根據國內調查顯示，有超過8成以上女性，對自己胸部相當不滿意，主要原因多半為罩杯太小、胸型不漂亮。6成女性最愛「水滴形」、D罩杯調查顯示，半球形的胸部已不是大眾所愛，有將近6成8女性認為最漂亮的胸形為「水滴形」，看起來最為自然、動人；而罩杯大小也從過去的C罩杯晉級為D。調查還發現，38％的女性認為最完美的胸部曲線應該要像女星郭雪芙一樣，其次是宅男女神安心亞、第一名模林志玲。由此可見，除了在意胸部大小外，形狀也是滿意依據。形狀影響自信　7種怪胸大公開然而小胸部也是不少女性夢魘，常因此缺乏自信，導致走路駝背、不敢大膽嘗試衣服等困擾。對此整形外科醫師黃雯琪表示，常見的NG胸形除了一般的嚴重乳房異常、發育不良等，還包括以下7種：1） 平胸／因先天發育不良，導致乳房嚴重異常。2）胸肌奶／屬於平胸狀，只有乳頭突出。3）下垂奶／胸部無法堅挺。4）筍狀奶／外觀類似竹筍狀。5）大小奶／左右邊大小不同，嚴重會差1～2個罩杯。6）莢膜攣缩之石頭奶／其表示有做過其它整形手術，造成不良反應。7）產後萎縮下垂奶／常發生在產後及更年及婦女身上。  

（優活健康網編輯部／綜合整理）有人問我有辦法提高受孕率嗎？我的答案是只要「改變飲食」就能提高受孕率。其他最常被問到的問題還有「吃什麼食物會比較容易受孕？」答案同樣很清楚：沒有哪種食物吃了就能容易受孕。飲食時一定要避開會造成「卵子品質低下」、「影響著床與胎兒發育」的4個致畸因子，也就是「乳製品」、「蛋」、「甜食」、「酒精」。首先說明不該吃甜食的理由。就受孕與醣類進行指導的醫療院所來說，我的治療院是全日本最早著手的機構，而結果顯示，戒吃甜食的人比沒有戒吃甜食的人，受孕率高出2倍。甚至只要懂得控制醣類的攝取，就能提高40％的囊胚率。蛋糕與水果等甜食絕對要禁止！若不減少攝取醣類，會大幅降低受孕率。依據美國婦產科醫學會的研究指出，當蛋白質產生的熱量降到25～35％、醣類產生的熱量降到40％以下時，囊胚形成率與受孕率都比醣類產生的熱量超過40％時還高，尤其是受孕率的差距高達2.1倍以上。基本上，就日常的飲食方式來說，對碳水化合物的攝取量已經足夠，如果不極力減少另外攝取的甜食，醣類所產生的熱量就不可能低於40％。例如薯類食物，只要攝取少量，通常很快就會超過40％。舉例來說，若早、晚餐吃米飯，午餐吃義大利麵，很輕易就能超過40％，根本沒有本錢再吃甜食（包含水果）。話說回來，也不建議完全不吃碳水化合物，否則會阻礙血管新生，同樣會降低受孕率。能否順利成為媽媽　端賴平常的飲食生活積極攝取大豆製品的人，往往不易受孕。因為攝取過多會造成與受孕有很深關係的濾泡荷爾蒙濃度下降。另外油膩食物也會提高血液裡的膽固醇值，造成女性荷爾蒙的失調。所以脂肪只能適量攝取，而且最好堅守「魚類脂肪勝過動物脂肪」、「早上攝取勝過晚上攝取」的鐵則。不論哪種食材都不能攝取過度，一切還是以均衡為最高原則。尤其在生下小孩後，「對均衡飲食的感覺」會更顯重要，一定要趁現在開始改變，才是順利成為媽媽的捷徑。（本文摘自／改善不孕體質，打造好孕氣／台灣東販出版）