（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）癌症病人治療過程辛苦，若還因為化療帶來的副作用而掉髮，更是讓患者失去自信，「如果每天起床看見鏡中的自己越來越不像自己，你還有勇氣繼續面對治療嗎？」這是所有化療癌友們必須經過的心路歷程，看似平凡的頭髮卻是影響他們自信和勇氣的重要關鍵，更是走向康復之路的重要陪伴。號召百人齊捐髮　為癌友打氣在台灣，每年有約10萬人因治療副作用而深受掉髮的困擾，然而每頂假髮至少需要5～8束未染燙的真髮，每頂製作費至少需要3000元，假髮的供給遠遠不及需求的數量！為了幫助更多癌友們不因掉髮而中斷治療，癌症希望基金會與港澳台灣慈善基金會共同舉辦百人捐髮活動，號召百位民眾一起為癌友們編製美麗假髮，一同為癌友們加油打氣，幫助癌友們正面迎擊不再畏懼化療帶來的傷痛！男蓄髮過程受異樣眼光其中今年已39歲的蘇先生，回想起第一次看到母親因罹患癌症而落髮的容貌，內心的震撼感依然深刻，那時候看到母親甚至會心想：這個人是我媽媽嗎？然而當母親真正離開自己後，才驚覺這段時間能給予媽媽的幫助少之又少，也才讓蘇先生決定捐出為母親留的60公分長髮，幫助其他和母親一樣因為治療而必須割捨頭髮的患者。4年的蓄髮過程，儘管背影常常被誤認為是女生，或是因長髮而被客戶懷疑工作能力，蘇先生都不以為意，反而自嘲連上廁所都會夾到頭髮超丟臉。蘇先生開心的表示能夠用自己微小的力量幫助到需要的人比什麼都重要，更期待未來有一天能和戴著用他頭髮所做成假髮的人見一面！第一時間理平頭　痊癒後加入送愛行列此外，48歲育有2個孩子的媽咪瓊瑜，在7年前得知自己罹患乳癌後，第一時間決定將過肩長髮理平，只是為了不想看見每天一點一滴失去頭髮的自己。她說，那時候不僅不想照鏡子，更不用說照相了，治療的這1年內花了很長時間去接受自己沒有頭髮的樣子。回憶起當時在半年內接受6次化療的過程，仍讓她心有餘悸，成功走向康復的瓊瑜，在今天剪下了長髮，希望透過自己的捐髮給和她一樣飽受化療之苦的癌友們繼續前進的力量！

（優活健康網記者陳思綺／綜合整理）秋冬季節天氣乾燥，除了皮膚乾，眼睛也跟著缺水啦！用眼習慣錯誤、經常使用3C產品、眼型眼鏡戴太久等都會造成乾眼症發生，且隨著智慧型手機的普及，罹患乾眼症的年齡層有逐漸下降的趨勢，以下整理4撇步，乾眼症不上身！維持眼睛正常閉合　保持眼球濕潤醫師表示，眼睛的開闔能夠濕潤眼球，正常來說，眼睛每6～10秒眨動一次，就能讓眼睛得到正常的滋潤。但長期不眨眼，淚水容易蒸發，自然容易罹患疾病。此外，運動時配戴隱形眼鏡，也容易加重乾眼症狀，眼科醫師王甯加表示，由於打球時視線不停晃動，除了會讓雙眼更加乾澀，乾眼提早上身之外，如果鏡片有破損不自知、或是未經過專業配鏡，角膜弧度與鏡片不合，還容易刮傷角膜導致潰瘍。因此，《優活》根據過去報導，整理出4項避免乾眼症上身的撇步。1） 避免用眼過度／不要長時間盯著電腦螢幕或手機，謹記用眼30分鐘，休息10分鐘的原則，並適時熱敷與按摩眼瞼，讓眼睛得到休息。2） 補充營養素／有眼疾者應該多食用脂溶性維生素Ａ，包括胡蘿蔔、深色蔬菜，以強化黏膜層的健康。3） 正確使用人工淚液／較理想的人工淚液濃稠度要與健康的淚液相當，最好是比淚水的張力略低。另外需含特殊高分子聚合物，來維持淚膜一定厚度，達到潤滑眼球並使水份均勻分佈於眼球表面的功能。使用時應注意保存期限，並避免瓶口污染而滋生細菌。4） 減少戴隱形眼鏡的時間／許多年輕人隱形眼鏡一戴就是超過10小時，然而隱形眼鏡質地本身就具有吸水性，很容易產生眼乾、眼澀等症狀，醫師建議應減少配戴時間。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）登革熱中央流行疫情指揮中心更新病例數，10月23日高雄市新增150例本土登革熱病例，較上週同日減少23例；台南市昨日新增102例，較上週同日減少81例。總計全國昨日新增261例本土登革熱病例。昨日新增2疑似登革熱死亡案例中央流行疫情指揮中心表示，台南市疫情持續趨緩，高雄市仍處於高峰期，台南市今天將展開第五期清除孳生源防火牆計畫，高雄市亦加強防疫力道，進行即時化學防治作業及落實孳生源清除。此波疫情自入夏以來，全國本土病例已達26921例，其中台南市佔21044例、高雄市5407例、屏東縣120例，其餘縣市均為移入之散發疫情。此外，昨日新增2例疑似登革熱死亡個案，目前累計死亡人數122人，包含台南市102例、高雄市18例、屏東縣2例，其餘21例疑似死亡病例待審，目前全國仍有34人於加護病房治療中。已有24860名確診病患康復，康復率達92.3％。症狀與感冒相似 民眾勿輕忽指揮中心提醒，登革熱症狀與感冒類似，請民眾持續清除戶內外積水容器，近期如有國內外登革熱流行地區活動史，如出現發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉關節痛、出疹等登革熱疑似症狀，請儘速就醫；如確診感染登革熱，務必遵從醫師指示服藥、多補充水分，儘量在家休息，並做好防蚊措施，避免被蚊蟲叮咬，以減少病毒藉由蚊蟲散播。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）誰說精神疾病復健只能靠吃藥！「如果可以選擇，我只想唱歌不想吃藥。」這是去年才出院的惠惠的心聲；自從出院後，惠惠就在社區的復健中心定期復健，某次聽聞新北市衛生局舉辦精神歌唱大賽，便連續兩年都報名參加，瘋狂練習，惠惠的姊姊對於她從歌唱大賽找到生活中的目標也感到欣慰，復健中心老師更觀察到惠惠病情越來越穩定。以歌會友　精神歌唱大賽助復健此次擔任評審的十大抗憂鬱醫師之一的孔繁錦醫師鼓勵參賽病友，「唱歌不僅能獨樂樂，還能眾樂樂交朋友」；他也表示，音樂是他成長生涯中不可或缺的一環，甚至求學時代就和同學組團，並且持續練團到現在。新北市衛生局表示，精神歌唱大賽自5年多前僅有30支隊伍，現在直接翻倍，今年有62支隊伍共襄盛舉。且今年歌唱大賽特別邀請中華民國諮商心理師全國聯合會修慧蘭秘書長、臨床心理師公會全國聯合會葉翠羽監事外，「十大抗憂鬱醫師」之一的精神科醫師孔繁錦也來擔任評審。 衛生局副局長高淑真表示，病友們參加歌唱比賽其實也是一種復健訓練，要把平時練習的成果展現在舞台上，同時也要克服上台面對這麼多觀眾產生的心理障礙，他們的努力是值得被肯定及鼓勵的。她指出，明年衛生局會研議擴大病友交流，讓新北市精神康復之友與其他縣市同好繼續「以歌會友」！

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）高血壓與腎臟病兩者息息相關！醫師指出，血壓控制不好，容易得腎臟病，腎臟病患者也容易罹患高血壓；患者除了依照醫師指示按時服藥外，平時更要留意健康飲食及規律運動，才能有助身體健康。肥胖、抽菸　為高血壓危險因子大林慈濟醫院腎臟內科黃振森醫師表示，高血壓的危險因子包括肥胖、抽菸、高血糖、家族史及腎臟病，而高血壓若是控制不好，也容易得腎臟病，兩者互相影響，不可不慎。他提醒，腎臟病患者要注意定期門診追蹤檢查、正確使用藥物針劑、飲食節制多喝開水、適量運動減輕體重，不要聽信偏方花錢傷身，若是服藥後出現不適，要記得回門診向醫師反映，不要自行調整服藥。飲食清淡少油鹽　咖啡泡淡一些大林慈濟醫院營養治療科張雅芳營養師提醒高血壓患者，鈉鹽量攝食過多，也是高血壓的危險因子之一，建議每日食鹽攝取量是6克，每公克食鹽的含鈉量為400毫克；此外，除了煮菜所加的鹽，許多食物中也都含有鹽份，如醋、味精、醬油、蕃茄醬、沙茶醬等調味料，加工食品、醃漬食品、罐頭、甜餅乾、泡麵、穀類脆片等，在食用前要留意營養標示，以免鈉鹽量攝食過多。除了留意鹽份攝取外，烹調也要減少油鹽糖，清淡飲食為主，少喝含咖啡、濃茶等含咖啡因飲料，以免影響血壓控制，若無法避免，可以泡淡一些，並且不要加糖及奶精；腎臟不好的患者，更應少喝飲料，白開水是最好的選擇。健康飲食　搭配適度運動張雅芳表示，除了健康的飲食之外，規律的運動也十分重要，建議每週5次，每次30分鐘以上的運動，讓心跳達到130下，才有助改善血糖、血壓、血脂。近來天氣逐漸變冷，若是要早起出門運動，要注意身體保暖，以免血壓升高，影響健康。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）到峇里島遊玩要注意！該地今年已累計上萬起民眾遭狗咬傷事件，並有多起致死案例；近期傳出台灣旅客至峇里島旅遊，也遭患狂犬病之流浪狗咬傷，回台後經緊急處理和注射免疫球蛋白及疫苗治療，相關單位呼籲台灣旅客，出國旅遊仍要注意防範。醫籲出國少接觸流浪動物台灣過去數十年，境內沒有出現狂犬病動物或人類本土感染案例，雖然近兩三年陸續在動物身上檢測出狂犬病案例，但多是鼬獾，白鼻心等野生動物為主，僅在前兩年曾在一例錢鼠和一例犬身上檢測出，目前有許多醫院提供抓咬傷後的狂犬病疫苗注射。南投醫院感染科廖嘉宏醫師表示，在鄰近許多國家，多以流浪貓狗為主要傳染源，流浪動物可能在城市中大街小巷出沒，和人群接觸頻繁而成為疫情隱憂，民眾出國旅遊時仍要注意盡量減少接觸，避免被抓咬傷，若被動物舔舐或觸摸動物後，也要盡速以清水肥皂洗手。若有感染風險　盡速注射免疫球蛋白＋疫苗疾管署提醒，若遭有狂犬病的犬隻咬傷，需先以大量清水沖洗傷口15分鐘，再以碘酒或70％酒精消毒患部，經評估如有感染風險，應儘速注射人類狂犬病免疫球蛋白，並依時程接種五劑疫苗。南投醫院洪弘昌院長表示，狂犬病目前仍是致命性最高的傳染病之一，民眾外出遊玩仍須小心。若在國外接觸流浪動物後被抓咬傷，或舔舐手上傷口，都可能造成感染，應立即就醫，並沖洗和處理傷口，經醫師診視，如需要也應接受狂犬病免疫球蛋白或疫苗注射，回國後也務必盡速回診，避免治療過程中斷。

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）時間進入十月中旬，夏天的尾巴也早已離去，你是否還在用過去洗臉方式對待肌膚呢？根據調查發現，平均有8成以上的人對正確的洗臉方式還搞不清楚，不論是水溫，還是洗臉後應先擦化妝水或乳液都讓人霧煞煞；其實洗臉方式應隨季節改變，以免喚醒沉睡已久的敏感肌！皮膚毛孔收縮　易破壞角質層最近實在是「秋意濃」，愛美人士可要注意皮膚保養，尤其是身體最敏感的臉部更要小心。炎炎夏日時許多人為求涼爽，總用冷水洗臉，並有傳言說「冷水能夠增強抵抗力、收縮毛孔」，使不少人用此提神；但夏天皮膚較易出油，看不出冷水的傷害，若到秋冬依舊用同樣方式，可要當心面臨乾臉婆的危機！對此，台北長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠表示，如長期用冷水洗臉，會引起皮膚血管及毛孔收縮，容易破壞皮膚角質層，出現乾燥、破皮等情況。事實上，洗臉水溫只要「比自己臉部溫度再低一點」就好，太冷太熱都會傷害皮膚；一般來說，水溫調在25度最為剛好。別急著擦化妝水　先塗乳液防變乾由於秋季是敏感肌好發期，若使用過高、過低水溫，膚質敏感的人馬上就會出現紅腫、乾癢等情況；黃毓惠醫師提醒，特別屬於「酒糟肌膚」者，皮膚血管較為敏感，應留意。至於洗臉後該如何保養，她說，不用急著擦化妝水，其實只要塗上適合自己的保濕乳液，就能幫助鎖水、防止肌膚變乾。另外，選擇適合的洗面乳也是重要環節，一旦洗臉後感覺臉乾、緊繃、疼痛，就代表不適合該產品，應儘速更換；至於洗臉後需不需要擦臉？黃醫師解釋，由於臉上的水蒸發後會帶走原本的水分，並不會鎖住反而使臉部乾澀；因此洗臉後應用毛巾沾水擦乾，切忌「自動風乾」。 

（優活健康網記者張致筠／綜合報導）目前正逢百貨公司週年慶，推出的價格可說是「一家還有一家低」，因此也滿足了廣大女性的購物慾，總是買到荷包縮水，依舊毫不畏懼「再出發」；特別是消耗快、價格高的化妝品，此時正是採購囤積的大好時機。不過食藥署提醒，選購前一定要先搞清楚產品來路、有效期限，才能省下小錢、用的漂亮又安心！選購前先看來路　包裝印有許可證每到秋冬時節，各大百貨公司總會使出渾身解數吸引消費者；而也有不少女性，總會趁著週年慶時購買一年份的化妝品、保養品來度過好幾個「四季」，對此，衛生福利部食品藥物管理署說明，由於化妝品是直接塗抹於人體外部的產品，選購前務必要培養正確認知。食藥署提醒，目前化妝品管理分為「一般化妝品」及「含有醫藥或毒劇藥品成分之化妝品」，前者包括口紅、香皂；後者如防曬劑、染燙髮劑、止汗劑等；在選購時必須要看清楚化妝品標示項目；特別是產品品名、批號、出廠日期、保存期限等。此外購買含藥化妝品時，也要看清楚產品外包裝是否印有「衛生福利部核准」之含藥化妝品許可證字號。勿大量購買　囤積易過期、變質而雖然化妝品是「價格昂貴」的消耗品，但也不可為省小錢而隨便購買，尤其是來路不明、標示不清的產品，可別輕易選購。不只如此，化妝品與藥品不同，無法預防或治療疾病，因此選購時要看清楚產品宣稱，不要瘦了荷包，又買到不合格的產品，最後還得花上大筆醫藥費。另外，許多人在週年慶時看到眾多打折商品，都會產生「現在不買更待何時」的想法，但因為化妝品具有保存期限，若一次購買過多，恐怕導致產品過期或保存不當而變質；如不小心使用到變質產品，可能會使肌膚出現過敏、紅腫及色素沉澱等反應，可說是一大傷害。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）許多人都抱持著「一天只能吃一顆蛋」的觀念，這是因為蛋黃含有許多導致動脈硬化的膽固醇，所以才會給人這種印象。事實上，這種說法是源於20世紀初期，俄國的病理學家阿尼奇可瓦，對兔子進行餵食大量膽固醇的實驗，並發表膽固醇是造成動脈硬化的研究報告。在這篇報告中提出吃蛋＝動脈硬化的說法，並且廣為流傳。蛋黃膽固醇與我們身體的關係但是，兔子本來就是不攝取膽固醇的草食性動物，所以餵食後的膽固醇數值會直接上升。相對於兔子，人類的身體擁有可維持一定膽固醇值的系統，在日後的研究中也證實兔子的實驗結果並不適用於人類。後來更發現膽固醇中分有好膽固醇和壞膽固醇，是人體不可或缺的營養素之一，並形成醫學上的定論。但兔子實驗給人的印象太過深刻，所以一時還沒辦法廣為大眾接受。蛋是優質的營養食物可多吃1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師的研究團隊進行實驗，讓受驗者每天攝取3個蛋黃含量的膽固醇（750毫克），並持續兩週觀察其身體的變化。驗的結果顯示，壞膽固醇上升的人占總受驗者的35％，其他65％的人沒有變化，壞膽固醇降低而且好膽固醇上升的人則是約44％。由這次的實驗結果可知，蛋不是只能吃一顆，而是吃愈多對身體愈好。蛋是含有良質蛋白質、維生素以及礦物質等的優質營養食物。如果身體健康，一天吃2顆或3顆都沒問題。當然，凡事都要避免過猶不及，所以並不鼓勵一次大量攝取。此外，如果是患有高血脂症等高危險群的人，由於無法調節攝取的膽固醇和體內合成的膽固醇兩者的平衡，因此要控制好每日的飲食，以避免攝取過量的蛋黃。（本文摘自／日本醫生驚人的健康祕訣／康鑑文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）許多人接受了我的診療，因為已經把大便排得一乾二淨，得到了前所未有的暢快感之後，他們就會這麼對我說：「現在吃什麼都覺得很好吃！」「最重要的是，有正常吃東西，體重卻下降了！」只要把滯留在腸子裡的大便全部排乾淨，營養的吸收力就會提高，所以會變成「不管怎麼吃都不容易胖」的體質，就是這麼神奇！「腸道變乾淨了，吸收營養的能力就會提高！」聽到這句話，應該有不少人會直覺反應「這樣應該會變胖」吧？那麼，你就誤會「吸收力提高」的意思了。這裡所謂的「營養」，是指成為身體潤滑油的營養素。你或許會進一步問：「身體的潤滑油是什麼呢？」「身體的潤滑油」能讓身體裡的能量燃燒得更快、提高新陳代謝、製造健康細胞的作業效率提高，不只不會變胖，還會幫你加速熱量的燃燒與分解脂肪，所以把腸道顧好，就能養成易瘦體質！不知為什麼，人覺得最好吃的食物通常是高油脂的食物，尤其是熱量高的零食類。所以許多人總是攝取過量的油脂，維他命或礦物質等營養素卻攝取不足，而這個不足的程度，已經到營養失調的等級！因此，現代人通常都擁有「卡路里過剩」的毛病。很多人會藉由服用營養補充品，來替代從食物中攝取身體所需要的營養素，但只是「吃進去」，卻沒有讓身體「吸收」的話，那就沒有任何意義了。因為便秘的人有「只積蓄，不排出」的特徵，所以想要讓身體吸收養分，首先要養成暢快排便的習慣，讓腸道變乾淨，腸的吸收力才會提高，這樣一來，消化、吸收、排泄的循環動作就會像風車一樣順利旋轉，代謝就會變得活潑起來。先把腸裡不需要的廢物排乾淨，打造出能好好吸收營養素的腸才是首要任務。因為，排便習慣改善了，就會感到食物變得美味，小腹平坦、體重減輕的日子也離你不遠了！（本文摘自／1天1PUSH！推推腸，瘦小腹／瑞麗美人出版）