（優活健康網編輯部／綜合整理）最近和打工地點的女孩相處得不錯。我想直接邀她一起看夜景。現在看夜景是否太老套了？有推薦的夜景嗎？（19歲‧專科學生／男性）不會老套！看夜景是使兩人戀情發展的祕技。不只因為先前介紹過的黑暗效應！相對於因視覺而戀愛的男性，女性則是因聽覺而戀愛。所以在視覺受限的暗處，聽覺會更加敏銳，甜言蜜語更能打動芳心。然後，在黑暗中盯著微弱的光線，人會容易被暗示。這是催眠師所使用的技巧。要讓對方覺得：「或許我喜歡他？」看夜景是個完美的方法。一個人陷入愛河後，想得到更多對方的資訊會使瞳孔打開，而在黑暗中瞳孔也會放大。是因為喜歡所以瞳孔才打開？還是瞳孔打開了才喜歡？腦部會產生錯覺無法判別。這是將自律神經應用到戀愛的技巧。我推薦的是橘色光較多的夜景。比起令內心沉靜的藍色系光線，更加催情的暖色系光線對戀愛更有幫助。不過，如果想相處久一些，感覺不到時間經過的藍色系光線較好。可眺望都市的大範圍夜景固然不錯， 但以讀心術而言，更推薦從高11m 的大樓或高地所見的「小夜景」。其實這個高度是人類覺得最為可怕的高度。將恐怖感誤認為戀愛心動感的「吊橋效應」正是此舉的目的。另外，人類容易被聽覺吸引，所以最好選擇安靜的地點。有海水味的海邊夜景氛絕佳。這是加上夜景，也借助嗅覺作用的策略。利用夜景的暗示，從約出門時就要開始。「有個東西想讓妳看看。」先對目的地保密，再直接帶她去看夜景的地方。人是一旦消沉再被高捧，便會對落差感動的生物。「他要帶我去哪裡？」懷著不安然後見到美麗的夜景，將會格外感動。可以的話帶她看夜景前，先去看愛情電影，在戀愛場景輕碰約會對象的手肘，進行肢體接觸。這稱為心錨。然後，在夜景地點再碰一次手肘，無意識中能有效喚醒她內心心動的感覺。夜景當前，之前的開朗健談，要刻意轉為沉默不語。夜景的魅力，在於察覺白天無法明白的水泥叢林之美。同樣地，你也要有意識地展現不同於平時的另一面。戀愛的精髓在於反差。你意外的一面，必定能讓她心跳加速！（本文摘自／1分鐘改變人生的幸福處方箋／東販出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）以下為各位介紹，在打掃時可以取代清潔劑的天然潔污材料。可以在家裡有這些材料的時間裡，進行打掃即可。1）菠菜／菠菜中含有草酸成分，具有強效去油污能力。燙煮菠菜後所剩的菠菜水可用來打掃，又可以將燙過的菠菜製作成小菜，可說是一舉兩得。2）海鹽／一般的鹽顆粒細，所以不適合用在吸附灰塵上。海鹽的顆粒粗，所以具有吸附灰塵的效果，很適合用來清洗各種超難用水洗乾淨的地毯或者織物等等污垢。3）雞蛋殼／可以充當漂白劑用。很適合用來去除玻璃瓶裡的污漬，在煮抹布或毛巾時，可以加一些雞蛋殼，漂白作用更佳。需清洗乾淨後晾乾，才可以使用。4）檸檬、橘子、香吉士的果皮／柑橘（Citrus）類的水果帶點酸性，像檸檬酸一般，可以有效清除鹼性污垢，去除異味。5）咖啡豆渣／咖啡豆渣具有超讚的去除異味的效果。將使用過的咖啡豆渣晾乾後，就能製作出除臭效果佳的除臭劑。6）麵粉／具有強效去除油污能力。若直接用麵粉去除油污，有可能會造成排水孔堵塞，所以製成麵粉發酵液為宜。7）燒酒／燒酒的乙醇成分，既可以除臭，又可以進行消毒，能有效去除油污。把喝剩的燒酒放在廚房裡，當需要時，方便隨時取出使用。8）壞掉的牛奶／牛奶的蛋白質成分凝固後，可以有效清除皮革上的污漬。所以，從現在開始不要把壞掉的牛奶丟掉，可以試試看它的去污力。9）可樂／可樂的清潔效果相當卓越。可樂喝剩時，不要倒掉，可以做為清潔馬桶用。（本文摘自／韓國家事女王的10分鐘聰明打掃術／台灣廣廈出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）所謂「立冬補冬，補嘴空」國人習慣在冬季燉補美味佳餚暖身補精力，也順便犒賞一年來的辛苦。事實上，冬季藥膳養生多半選用溫補藥材，若是一不小心貪吃補過頭，不只口乾舌燥，還可能引起三高肥胖上身。營養師姚乃文表示，近年流行以食材煮成飲品食用，能保留本身營養素，而在冬季調養上，建議可以搭配以下５2然水，除了為強身健體打底，還能補身不補油。1）黑豆水／花青素阻斷脂肪形成「火鍋、薑母鴨、羊肉爐」是冬天常常出現的進補大餐，若想冬季食補不怕胖，搭配黑豆水就是去油解膩的好方法。營養師姚乃文指出，根據《本草綱目》記載，黑豆皮含有豐富花青素，能抑制人體多餘糖質、脂質吸收，加速脂質的代謝。另一方面，因為黑豆本身不含膽固醇，只含植物固醇，有助降低血中膽固醇含量，是很好的蛋白質來源。2）洋蔥水／維生素C作為純天然的感冒藥洋蔥是大眾非常熟悉的食材，營養價值極高，不僅含豐富黃酮、鉀、鋅、維生素C、葉酸、纖維質，可強化身體抵抗力，能幫助抗癌、預防心血管疾病、消除疲勞、治咳嗽等好處。但大多民眾會害怕直接食用洋蔥，因此，建議可將洋蔥煮成洋蔥水，對於預防感冒受寒也有非常好的幫助。此外，若擔心家中年長者、小孩幼兒抵抗力不足又怕吃藥造成身體負擔，姚營養師也建議，每天攝取適量洋蔥水幫健康打好天然預防針。3）紅棗枸杞水／植物界滴雞精寒流一來，氣溫驟降的溫差變化常讓身體無法負荷，加上現代人生活作息和飲食習慣，使得身體的防禦能力下降。姚乃文營養師表示，此時可適量補充有「植物界滴雞精」稱號的紅棗枸杞水。營養師姚乃文指出，枸杞能夠促進血液循環、防止動脈硬化、還可預防肝臟內脂肪的囤積；另外，現代的藥理學也發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素Ａ、維生素Ｃ、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份，同時能提高體內單核（吞噬細胞系統的吞噬功能），具有保肝、增強體力等作用。4）益母草水／蛋白質媲美靈芝滋補根據臨床醫學統計，女性發生經痛的比例高達75%，而女性因天生體質及生理構造，除須避免生冷食物，也可多補充活經調血的食材，幫助減緩經期不適。益母草嫩莖葉含有蛋白質、碳水化合物等多種營養成分，具活血調經、利水消腫的功用，又不會太過燥熱，為傳統婦科經產常用藥方，所以有「益母」之名。冬季熱飲益母草水，對女性來說是冬季補氣、補血又養顏的滋補保養品。5）山竹水／多種具抗氧化力營養素「山竹滋補營養，為熱帶果樹中的珍品，因此又有果后的美稱」。姚乃文營養師表示，山竹性涼，可平衡冬令進補時過於燥熱的飲食。當中所含的豐富花青素、氧雜蔥酮、倒捻子素、羥基檸檬酸、多種維生素及礦物質，具較高的生物活性，有助抑制癌細胞形成，增強身體免疫；同時有助防止冬季好發的異位性皮膚炎及皮膚濕疹發作。挑選食材小撇步　健康進補才安心有鑒於近年食安問題，姚乃文營養師提醒民眾，挑選食材時應避免散裝、來源及製造日期不明者，若沒有時間親自熬煮，也可選購市售沖泡包。但須注意，篩選信譽良好之廠商品牌，確保產品經SGS檢驗合格，無人工添加、無農藥及重金屬等殘留，才能喝的安心健康無負擔。

（優活健康網記者張致筠／編譯）冬天總是讓肌膚敏感、受傷的時刻，一旦沒做好保養，臉部馬上就露餡；儘管多數人知道「敏感肌」好發於此時，皮膚門診人數卻只增不減。對此，美國皮膚科醫師說，敏感肌膚分為天生基因與後天環境影響，而後天讓肌膚受傷的原因，與上妝及塗抹保養品脫離不了關係！肌膚屏障破壞　過敏原輕易穿透美國皮膚科醫師Karen Hammerman表示，遺傳基因造成的才算是「真正」敏感性肌膚，此類型皮膚只要接觸顏料、彩妝品，馬上就會出現紅腫、發癢情形。而後天敏感性肌膚，是因為環境、清潔疏忽而失去肌膚屏障，使微生物、過敏原輕易穿透皮膚，引起發炎反應。不只如此，當皮膚變成「敏感肌」之後，再接觸化學刺激、抽菸飲酒，進行不適當美容療程，很可能加重變成嚴重脫屑、乾癢、紅腫發炎；因此，Hammerman醫師建議，應選擇無香料、色素的保養品為佳；為避免化學物質刺激肌膚，可先將產品塗於前臂，24小時後無出現過敏反應，才可繼續使用。消炎、抗敏感　具保濕產品降低機率不過，上妝對女性來說已是出門前必要程序，該如何降低敏感肌發生率，即為多數人煩惱；Hammerman醫師說，由於後天造成的敏感肌較易改善，因此可從日常保養調整。如發現使用某些產品後，肌膚感覺緊繃、不舒服，則須改為清潔消炎、抗敏感且具保濕的溫和不刺激保養品，才是達到「保養」的真正方法。

（優活健康網記者張致筠／編譯）下周就是跨年夜！但不管各行各業，總在年底時工作量暴增、每天都有做不完的差事，此時肩膀彷彿千斤頂重，被壓得喘不過氣。然而，面對年底這波壓力潮，每個人排解情緒的方法都不同，有些人能控制得宜、也有不少男女忙得蠟燭萬頭燒！ 常累積負面情緒　當心失眠、疾病纏身現代人工時長、量又多，「壓力」早就變成生活一部分；但儘管壓力使人成長、改變，但長時間累積負面情緒，很可能引發不必要問題，像是慢性病、失眠等影響健康。對此，美國健康網站《每日健康 》整理出9種紓壓妙方，不妨可在壓力報到時採用：1）多運動／儘管忙得不可開交、沒時間運動，也得要求自己花10分鐘散步；利用這段時間平息焦慮神經、降低壓力，並釋放腦中負面能量。2）深呼吸／常聽見旁人說生氣時先吸口氣以緩和情緒，可別以為這只是開玩笑；科學證明「深呼吸」會影響心臟、腦、消化及免疫系統，也可預防因壞情緒引起的慢性病。3）養植物／許多研究證明，多處於自然環境可對抗憂鬱、排解焦慮；因此不妨在辦公桌、家裡擺設室內植物，調理情緒。4）拋3C／智慧型手機、電腦容易增加精神壓力，若下班時拿著手機滑不停，或猛看電腦，並無法達到放鬆效果；應暫時拋棄3C產品、轉移注意力。5）聽音樂／別小看音樂的能量，其能透過旋律改變心情、使身體釋放腦內啡；因此，當壓力大時可聽點古典音樂，具有鎮定作用。6）吃東西／壓力大嗑東西並不是件壞事，但前提得「吃對」；可多吃香蕉、番茄等含有豐富「鉀」的食物，保護身體因壓力受到的影響、預防疾病纏身。7）作美勞／美國家庭醫學專家Perri Klass說，透過簡單的手工勞作，如編織、勾針、串珠等重複性動作，可降低人體焦慮，以緩和激動亢奮情緒。8）練瑜珈／透過瑜珈動作、配合呼吸，只要短短10分鐘即可達到放鬆心靈、緩和情緒的效果。9）找朋友／壓力大時找朋友大哭一場就好了！國外研究表明，與閨蜜、死黨在一起談天說地，可減少消極意識及壓力，進而轉為快樂情緒。

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）背部長痘痘不只是女性煩惱，也是不少男性在大秀肌肉時，轉身離開的悲痛！事實上，後背冒痘除了青春期油脂分泌旺盛、流汗悶熱、清潔不當外，服用「類固醇」也是一大原因；但若因服藥產生的痘痘，處理方式則與青春痘不同。類固醇痘3特徵：大小相同、量多、大顆發炎型雖然類固醇有「美國仙丹」之稱，且長年受到醫師喜愛，更是許多疾病不可避免的藥物；不過因其治療效果佳，卻也引來不少副作用；其中後背冒痘就是副作用之一。皮膚科醫師蔡逸姍指出，因服用類固醇、化療之藥物產生的痘痘有3大特徵，分別是每顆大小相同、量多且都是大顆發炎型痘痘，稱作類固醇痘。切忌擠壓　擦外用Ａ酸、抗生素藥膏其形成原因在於長期服用類固醇藥物，導致肌膚老廢角質難以排除，形成一顆顆外表看似透明、白色的粉刺；蔡逸姍醫師說，此痘痘為不可清潔之毛囊炎，一般分為發炎型、囊腫型、結節型，皆不可用手或鑷子等器具擠壓、拔除。最好的方法即是停止服用藥物，並選擇有促進角質的外用Ａ酸、抗生素藥膏來改善。

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣氣候雖然四季如春，但是一遇到冷氣團的侵襲也是令人凍得受不了，大多人走在寒冷的街頭上，全身上下都有衣物圍巾可以保暖，但是臉部肌膚卻毫無遮掩，常造成入冬後因皮膚乾癢、脫屑、起疹等症狀的人數大增，這時候該如何照護肌膚呢? 台大醫院朱家緯醫師表示氣候溫度降低肌膚變的容易脫皮、落屑、敏感、發癢等現象，感受這種變化就是肌膚的警訊，因保護屏障變差，除了流失水份，對外界環境的抵抗力也會降低，也容易產生不適症狀，大多民眾在寒風中用口罩與圍巾來保護臉部，若是接觸皮膚的材質不夠柔軟，摩擦刺激也可能讓臉部肌膚變得敏感並伴隨搔癢或是紅腫，所以挑選接觸肌膚的產品還是盡量以「棉質」為主。冬夏保養大不同 防曬、補水皆需做足 朱醫師同樣建議，保養肌膚的流程也要伴隨著季節轉換，冬天跟夏天的肌膚保養方法不同，冬天油脂的分泌不像夏天那樣旺盛，加上冬季天氣寒冷乾皮膚容易流失水分，因此在臉部清潔用品上需選擇溫和且保濕的成分，並加上滋潤保護的面霜或乳液，外出時應該適時補充臉部保濕，此外，冬天也盡量避免舔嘴唇，因為這動作會讓嘴唇更缺水而乾裂，使用滋潤的護唇膏來做保養可減緩唇紋的發生；而即使再冷的天氣，也切勿用熱水洗臉，這樣不只會容易讓臉部皮脂保護流失，更會使皮膚變得乾燥。另外，不管冬天或夏天的紫外線，都會對肌膚造成一定的傷害，所以應注意做防曬及適時的補充體內水分，一天至少2000cc的水，在冬天洗澡、泡澡或泡溫泉水溫皆勿過高，時間勿超過10分鐘，浴後盡速塗抹乳液保濕，且不宜過度清潔及去角質，避免過度刺激皮膚，若感覺到出現搔癢症狀時，切記勿用手搔抓患部來止癢，可先嘗試使用低敏感度的乳液來舒緩，若是狀況沒有改善還是盡快尋求專業醫師協助，免得肌膚狀況更加惡化。

（優活健康網新聞部／綜合報導）門診來一個國小六年級男童，因兩手的手指甲及腳趾頭皆有異常現象，而遭到班上同學們嘲笑，也因以為是灰指甲，怕被傳染不敢靠近他。而男童不僅手腳指甲出狀況，連頭頂也禿了一塊，原本在診斷上被視為灰指甲，但詳細檢查後發現是罹患了「二十指甲失養症」，醫師指出，這類疾病與灰指甲完全不一樣，並不具傳染性。指甲粗糙伴隨禿頭、乾癬　即可能為二十甲失養症粗面指甲 （trachyonychia）指的是指甲表面異常粗糙，當手腳上多數指甲都出現粗糙就叫二十甲失養症 （twenty nail dystrophy），最早在1977年由Hazelrigg等人提出，它是一種後天指甲變形，特徵是表面粗糙像砂紙、縱軸紋條、脊狀隆起、裂溝、雨滴狀凹洞、脆甲、指甲裂開、甲面失去光澤等，出現在手腳大部份的指甲，甚至是二十指的指甲。通常從嬰兒或孩童時期緩慢出現，到了3-12歲時達到高峰，然後又慢慢的改善，少數病患則是成年後才出現，另外，也可能因遺傳家族史的關係，而伴隨圓形禿疾病。據統計圓形禿患者有12%會發生二十甲失養症，尤其是嚴重的全頭禿或全身禿，也有部分人認為二十甲失養症是圓禿的指標之一，此外，二十甲失養症還可能跟扁平苔蘚、乾癬有關，扁平苔蘚引起的二十甲失養症通常比較薄，而乾癬引起則多為厚甲。二十甲失養症多屬良性病變 不具傳染性二十甲失養症的報導不多，目前較大的研究是韓國做的統計，其中分成五種臨床亞型，分別是萎薄甲型、增生厚甲型、雨滴凹陷型、淺縱溝型（深度不及指甲板一半厚度）及深縱溝型（深度超過指甲版一半厚度）。大多數情況下，二十甲失養症會隨著年紀慢慢改善，因此大部份的病人，尤其是兒童患者，並不一定要治療，若要選擇治療，可以嘗試口服或注射類固醇；國外則有報導可使用口服Ａ酸及環孢靈來治療乾癬引起的粗面指甲。二十甲失養症多數屬良性病變，雖然外觀不好看，但不會造成指甲疤痕化，這代表將來指甲仍有機會恢復正常。建議如果民眾發現可能患有相關疾病，先與醫師諮詢，進行正確的診斷，以免延誤治療時機。

（優活健康網新聞部／採訪報導）最新一項研究顯示，治療陰道炎時採抗生素併用益生菌療法，能提升治療成效，相關作用機轉也已陸續被發表，實為女性改善陰道炎困擾的一大福音。抗生素併用益生菌   改善陰道菌叢微生態根據2015年最新發表於「微生物生態健康與疾病」期刊的研究指出，以基因檢測觀察到陰道環境內乳酸桿菌為優勢菌群時，能正向影響女性私密處的健康。當感染症狀出現時，單純抗生素治療能改善症狀，但無法改變微生態菌群；以抗生素合併乳酸菌株GR-1和 RC-14治療，能提高0.6-1倍的治療效果，並增加陰道微生態的益生菌叢。高雄醫學大學附設中和紀念醫院婦產部產科主任沈靜茹醫師表示，臨床上確實看到有這樣的結果，主要是因為這兩株特殊乳酸桿菌能影響抗藥幫浦CDR1及降低PHR1、ALS12等抗藥性基因的表現，不僅提升抗生素成效，也能減少抗藥性的產生，過去也有臨床報告指出抗生素合併「GR-1&RC-14」這兩株乳酸桿菌，可以將細菌性陰道炎的症狀改善從40%提升到88%。生活習慣不佳 影響私密處菌叢平衡健康女性陰道內存在乳酸菌叢，可維持弱酸性的環境避免致病菌的增生。沈醫師指出，提升私密處健康的關鍵在於維護女性生殖泌尿道的微生態平衡，可預防及改善感染症狀、減緩老化、乾燥的提早出現，但並不是所有的乳酸桿菌都有這樣的功能，也不是喝優酪乳就可以改善，而是需要有臨床實驗佐證的益生菌株。女性受到環境、飲食、藥物及生活習慣的影響，導致私密處乳酸桿菌數量下降、有害菌叢增生，形成陰道炎。想要改善陰道炎症狀同時增進私密處健康，就得從作息規律、睡眠充足、避免刺激生冷飲食、選擇寬鬆的衣物；在抗生素治療上建議搭配改善陰道菌叢的乳酸桿菌「GR-1&RC-14」，較能治標兼顧本。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名1.5個月大的新生男嬰，檢查出腎盂輸尿管間狹窄，造成尿液阻塞無法正常將尿液排入膀胱，且腎臟腫大3倍，且已喪失部分功能，面臨腎衰竭致命的危機。經醫師以以微創手術施以「腎盂整形術」，使他腎臟排尿順暢，不再阻塞，這也是國內成功搶救最年幼的輸尿管狹窄患者。34歲的黃太太，產檢時發現腹中男嬰的右側腎臟有嚴重水腫的情形，一度猶豫是否要中止懷孕，但不捨這小生命，決定生下來再追蹤治療。孩子出生後檢查確定右側腎盂輸尿管狹窄，正常新生兒的輸尿管管徑為0.3～0.4公分，黃小弟卻只有0.1公分，不僅尿液阻塞，腎臟也從正常的3＊5公分，腫脹到5＊6公分，體積足足大了3倍，已喪失三分之一的功能，若不緊急手術打通輸尿管，恐怕將造成腎衰竭，甚至恐因敗血症死亡。先天構造異常　8成可由產檢發現台北慈濟醫院外科部楊緒棣醫師指出，腎盂輸尿管間狹窄是先天構造異常所造成，8成可經產檢發現，其他可能在兒童時期發高燒，或成年後持續腰痛、血尿、腎結石才發現。由於無從預防也無藥物可改善，只能在確診後小心判斷是否需要手術。而「縫合」是此手術最困難的地方，因為一般微創手術用於摘除器官比較容易，但用迷你又細長的器械來縫合則相當困難。此次以0.3至0.5公分的迷你傷口，利用腹腔鏡微創方式施以「腎盂整形術」，切開狹窄的輸尿管，再將輸尿管小心縫合在腎盂上，將輸尿管管徑從0.1公分擴大到0.5公分，為1.5個月大的嬰兒進行手術，也創下國內年紀最小的案例。