（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）痛到想罵髒話！相信許多人曾都有過手指意外被門夾傷的經驗，輕者瘀青紅腫，重者可引起指甲脫落、關節出血甚至手指斷裂等。就有一名4歲女童，在家裡玩耍，身旁無大人，因看到外面的狗疑似要跑過來，害怕緊張下用力把門一關，沒注意自己的手還放在門縫裡，便把左手末兩指當場夾斷！ 聖馬爾定骨科林宗志醫師表示，因女童兩指皆已斷裂截肢，經嘗試接回斷指後以皮瓣手術接回去，所幸日後功能正常，只是手指會變的較短一點，術後仍需要靠復健，慢慢訓練手指的活動感。門診中手指夾傷的案例不算少見，尤其是有小朋友的環境中，因好奇心強，手指頭細小，大人或小孩在開關家具或門窗時，應注意避免發生危險。通常一般受傷的狀況最多是指甲床出血腫脹，皮膚及粘膜會呈現青紫現象，在未傷及骨頭之狀況下多以冰敷與消腫藥膏為治療方式。夾傷3大SOP：冰敷、抬高、速就醫林宗志提醒，當手指被劇烈夾傷的第一時間要先冰敷，抬高患處，盡速就醫，若是被機械性的器具夾斷手指，則要先壓迫止血，冰敷，再將殘肢以紗布包覆並放置在塑膠袋中，最後才放到裝滿冰塊的容器內一併帶往醫院。他也特別強調，受傷後如果還有不適狀況可繼續使用冰敷，但一次以不超過10分鐘為宜；熱敷反倒會增加出血的機會，造成腫脹難耐。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）現代人吃太好卻動得少，不僅導致三高、心血管疾病上身，長期下來恐怕還會導致脂肪肝！可別小看「肝包油」這問題，因為脂肪肝會演變成肝炎，甚至肝硬化，還會增加罹患肝癌的風險。而台灣人罹患脂肪肝比例約30至40％，遠高於B、C肝，以中壯年男性居多。因此醫師建議，規律運動才能根本改善脂肪肝。北市聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科黃浩瑞醫師指出，有脂肪肝的男性人數比女性多1.8倍，主要年齡介於30至49歲，但現在連20至29歲患者也將近3成。常見原因是營養不均衡、飲食過度精緻，不僅易造成肥胖、更是脂肪肝的禍首之一；其次像是極端素食者和快速減肥的人，因缺乏維生素及蛋白質，肝臟無法正常新陳代謝，長期下來也會導致脂肪累積。愛吃甜食 纖細女也會有脂肪肝此外，很多人都誤以為脂肪肝是因為油脂或過胖？醫師說，肥胖雖是脂肪肝的重要因素，但在台灣，許多身材纖細的女性也會有脂肪肝的困擾，這常與嗜吃甜食、愛喝甜品、運動量不足的生活形態有密切關係。因為長期過量攝取果糖，也是造成脂肪肝的元凶之一。治療脂肪肝，飲食和生活調整遠比任何治療重要。但是特別需要注意，尤以中度以上脂肪肝，切忌過度快速降低體重。以免導致體內能量及營養素嚴重缺乏，反會加速肝臟破壞。所以脂肪肝患者重點並非減肥，而是該均衡飲食、規律運動。多運動改善脾胃、助代謝尤其特別強調運動，因為運動可補益體內氣血，增進新陳代謝，改善脾胃運化功能，從根本改善脂肪肝。飲食方面，建議選擇優質肉類，例如魚、蝦、禽類等白肉，可補充肝臟修復所需營養。而黃醫師也提到，有氣虛的脂肪肝患者，平日可喝黃耆、黨參等補氣茶飲。若有肝氣鬱結的患者，容易感覺到肋間憋氣脹滿、情緒易怒或抑鬱，平時可使用些薄荷、菊花等花草茶，以調理肝氣放鬆心情；心氣不足的患者，容易會有心悸失眠、飢餓乏力，平時可多食用大棗、參茶。

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）秋冬季盛行東北季風，隨著冷氣團南下，也將大陸霾害帶到台灣，加上本地汽機車排放廢氣及工業污染，導致空氣品質惡化，不僅對皮膚、呼吸道造成影響，據眼科門診觀察，發現與霾害相關的眼疾也增加2成。不僅影響呼吸道、眼睛　更增罹癌風險書田診所眼科廖士傑醫師指出，懸浮微粒是造成空氣品質不良主因，常聽到的PM2.5是指細懸浮微粒指標，粒徑小於2.5微米的懸浮粒子，當細懸浮微粒等級達到高濃度時，會對身體健康造成影響，危害包括呼吸道疾病、心血管疾病、眼睛及病等，其中更含有二氧化硫，恐增加肺癌、膀胱癌風險。他進一步提到，霾害影響，在結膜會引起過敏性結膜炎、結膜下出血；在角膜有點狀角膜炎、絲狀角膜炎、邊緣型角膜潰瘍、細菌性角膜潰瘍；在眼瞼可能引起眼瞼炎、麥粒腫、霰粒腫等。 冰敷、人工淚液　減少眼睛刺激廖士傑建議，霾害期間最好減少戶外活動，如必須外出，則應先戴上口罩及寬邊太陽眼鏡；開車族使用空調，避免開窗；機車族使用全罩式安全帽或護目鏡；此外，隱形眼鏡使用者應加強清潔，減少配戴時間，或於霾害期間改用日拋型隱形眼鏡或一般眼鏡；乾眼症患者，應增加人工淚液使用頻率，減少霾害對眼睛的傷害。若仍不慎遭受霾害影響，可依症狀在醫師的指示下採用下列方式治療：1） 冰敷／有止癢、止痛、消炎的作用，能緩解過敏症狀，降低搔抓的衝動。2） 人工淚液／滋潤眼睛，減少懸浮粒子中的過敏原、有害化學物質的刺激。3） 血管收斂眼藥水／止血、消紅，緩解過敏症狀。4） 抗組織胺眼藥水／直接緩解過敏症狀。5） 抗生素眼藥水／治療續發性感染性眼疾。6） 類固醇眼藥水／控制嚴重的過敏性眼疾及發炎症狀。7） 補充營養素／如維生素C、葉黃素、魚油等。8） 注意三高控制／良好的血壓、血糖、血脂控制，可降低微血管出血的機會。

（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）大家都說眼睛是靈魂之窗，但你知道一口爛牙恐為健康亮紅燈嗎？目前美國有多項研究證實，牙周病會影響心、肺、腎等重要器官功能，不僅影響糖尿病患者的病情，另外對孕婦而言，恐危害自身健康，導致新生兒出生體重過輕，且機率竟高出了近7倍。此外，懷孕時由於賀爾蒙變化，很多孕婦都有牙齦流血或腫痛的現象。根據《優活》曾報導，孕婦罹患牙周病可能不利懷孕，因為牙周病病菌引發釋放發炎物質，可能造成羊膜提早破裂而早產、嬰兒出生體重過低。早產及體重過低嬰兒的母親，通常比正常的母親有嚴重牙周病的比例更高。當心！抽菸喝酒恐加重病情原來不只錯誤的口腔照護會影響牙齒健康，許多生活習慣不好的人也都是牙周病的高危險群，像是吸菸、酗酒、精神緊張、無規律作息，專家提醒，預防勝於治療，別等到病變侵入牙周纖維，導致發炎、化膿，牙齒鬆動甚至脱落時才開始重視，恐已成為無齒之徒。定期洗牙　減少發生率民眾平常該怎麼保護自己的牙齒，有效預防牙周病的發生呢？美國醫師建議，引起牙周病的主要因素是牙菌斑和牙結石，僅靠漱口和草率的刷牙是不能徹底清除的，必須通過洗牙去除，一般而言，1年到1.5年洗一次牙，若刷牙習慣不好或者容易長牙結石的人，則需半年洗一次。

（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）小朋友對這個世界充滿好奇，很容易在玩耍時將小東西塞進嘴巴、耳朵、鼻子，進而發生許多意外事件，家長要特別注意。中國有一名3歲女童，喜歡閃亮的小東西，幾天前看見大人戴耳環覺得新奇，將一顆米粒大的玩具零件塞進耳朵。當地醫師成功將異物取出，並解釋，耳道異物通常發生在小朋友身上，因為年紀小不懂事且好奇心重，凡是拿到一些小東西就喜歡玩，有時候還可能會放到嘴巴、耳道、鼻孔裏，這都是十分危險的事情，所以小朋友成了耳道異物的高危險群。異物入耳別亂挖 恐影響聽力另外，異物若塞進耳朵容易刺破鼓膜，或者引起永久性的損傷，一但不小心將異物放入了耳朵，應該立即將腦袋傾向一側，促使異物依靠重力掉出來，如果沒有掉出，要立即就診，因小朋友耳道小且耳膜極其脆弱，家長勿私自處理，以免造成外耳道破皮、流血腫脹，繼而感染、發炎流膿，導致損傷鼓膜，或者方法不當讓異物掉入耳道，加深取出的難度。蚊蟲誤闖耳道別慌　滴油、照光兩招必知除此之外，由於耳道陰暗潮濕，適合昆蟲的生長，有時民眾會遇到一些蚊子、蒼蠅、蟑螂等撞進耳朵，這時先不要著急亂挖，以免蚊蟲受驚跑到更深處，增加取出的難度，有些具有趨光性，可以利用手電筒，通過照射耳道的方法將牠們引出。如果是蟑螂進入耳朵，可以在耳朵滴幾滴食用油或嬰兒油，滴油目的是為了把昆蟲淹死，避免牠啃咬耳道，傷害耳膜，但使用的油一定要是常溫，以免因過冷或過熱而引起暈眩，最後立即前往醫院就診，將蟑螂取出。

（優活健康網編輯部／綜合整理）不易受孕的人都存在一些警訊。在此介紹我在治療院裡使用的不孕徵兆確認事項，且為方便說明，將分為全身與局部2個部分說明。• 全身不孕徵兆／即使症狀輕微、種類也少，仍屬於高度不易受孕的徵兆。1）容易疲勞。2）容易發昏導致臉色潮紅。3）手掌心容易出汗。4）有原因不明的經痛情形。5）曾漏尿。6）早上醒來無法神清氣爽。7）不易入睡。8）即使是夏天身體依舊虛寒。9）半夜常常會醒來。10）容易心浮氣躁。• 局部不孕徵兆／即使症狀嚴重、種類也很多，影響性也不及全身不孕徵兆嚴重。用受孕伸展操，就能打造出容易受孕的體質。1）眼睛容易疲勞。2）講話時口齒不清。3）會耳鳴。4）容易眩暈。5）容易頭痛。6）容易肩膀痠痛。7）脖子會痛。8）容易落枕。9）小腹微凸。10）上半身比下半身虛弱。11）胸部外形左右不一。12）慢性腰痛。13）腿部浮腫。14）腳尖兵冷。有不少正接受不孕治療的女性，會到我的治療院來求診。我照樣會指導這些女性在不影響不孕治療的範圍內進行受孕伸展操，但也並非隨時都可以做這種伸展操，必須仔細閱讀下列各項目的相關內容後才能進行。• FSH（濾泡刺激素）太高。• LH太早上升到高峰。• 泌乳素值太高。• P4（黃體素）不易上升。• TES（睪固酮）太低。• 子宮內膜太薄。• 常常只從單邊卵巢排卵。即使每一個症狀呈現出來的情形都不嚴重，但只要種類較多，或即使種類不多但症狀比較嚴重時，都會不易受孕。務必好好進行受孕伸展操改善不適症狀，打造出容易受孕的體質。 （本文摘自／改善不孕體質，打造好孕氣／台灣東販出版）

（優活健康網記者張致筠／編譯）你都怎麼睡？根據統計，人一生平均有3分之1的時間都在睡眠中度過。事實上，睡覺不只能養精蓄銳，達到休息效果，也是「調整身體」的大好時機；但若「睡得不好」，恐怕造成健康及骨骼傷害，對此美國專家整理出4大睡姿，解釋其對身體的不同影響。大字形、側躺、背部朝上，你平常都怎麼睡？這些看似極小的生活習慣，對人體健康可是有很大影響，一旦姿勢不良，恐怕不只睡不好、精神不濟，連骨頭、神經都受到傷害；因此美國專家特地分析4大睡姿，供民眾參考：1）「海星姿勢」高舉上臂，易導致肩膀痠痛正躺且雙手自然垂放的睡姿對脊椎最為健康、呼吸系統也相對順暢；但如果雙手上舉呈現「海星」模樣，可要小心雙臂將重量壓制肩膀，導致肩膀痠痛。2）「趴睡」將臉偏向單側，當心「落枕」習慣趴睡的人，為了呼吸通常會將臉部朝右或左，但其實這也是引起背部疼痛一大主因，常見的「落枕」多半為此造成，應盡量避免。3）「胎兒睡姿」無支撐點，恐使脊椎受傷所謂胎兒睡姿，是指雙腳與手肘彎曲、縮成一團，呈現胎兒模樣；美國專家表示，雖然此姿勢相對舒服，但卻是最危險的睡姿。因為此時脊椎與脖子沒有任何支撐，很容易造成脊椎受傷，還會使呼吸不順，導致氧氣量不足，影響睡眠品質。4）「側躺」壓迫手臂，阻礙血液循環側躺時若將手向前伸直，壓在身體之下，會阻礙血液循環、造成神經負擔並出現手臂與肩膀痠痛的問題，同時因為背部沒有支撐力，易腰酸背痛，對胃及肺部等內臟都有不好影響。最後專家建議，若感覺肌肉痠痛、不舒服時可利用枕頭改善；如下背部痠痛，應採取正躺的大字形睡姿，並將枕頭置於膝蓋下以防止身體亂動；而慣於側睡者可將枕頭夾於兩腿之間，有利減緩背部疼痛。

（優活健康網記者張致筠／編譯）運動流汗是相當舒服的事，不只能提高精神，還可預防感冒；但許多人卻常被腋下的汗味困擾著，甚至不敢運動、足不出門，就怕臭味被人發現！對此美國皮膚科專家表示，汗水本該是無臭無味，是因為環境導致細菌附著於人體而引發惡臭，其實只要幾個小撇步，就能擺脫異味。雖然容易流汗的夏季已過去，但對於有狐臭的人來說，這只是暫時告別，一旦回到炎炎夏日，惱人汗臭又會再度襲擊；因此「除臭」就像是永遠打不完的仗，每到夏季就要再次出兵！事實上，只要找對正確除臭方法，一樣能夠輕鬆自在揮灑汗水！汗水易夾雜細菌　引發臭味一般來說，身體容易發出異味的地方為腋下、胸部及頭皮；皮膚科專家表示，這是因為身體發熱時，汗腺為了降低體溫而分泌鹽和水組成的汗液，加上汗水常夾雜細菌，才會引發惡臭。而男女散發的臭味也不盡相同，他解釋，由於女性汗液中含有高濃度的硫，易發出類似洋蔥的氣味；而男性汗液具有高含量脂肪酸，味道極似乳酪乾，兩種都相當難聞。學會4招DIY　改善狐臭因此不少人會使用止汗劑、除臭膏來緩解，但其實這只能改善短暫異味，不只無法徹底消除，反而還會增加癌症風險。對此，美國皮膚科醫師提供4招減少狐臭的方法，供民眾參考：1）改變飲食／加工食品、紅肉、甜品等刺激性食物，容易影響身體酸鹼平衡；應攝取清淡且天然的食材為佳。2）利用果醋／蘋果醋能有效殺死細菌，可將棉花球浸泡在蘋果醋中、輕輕擦拭於腋下再用清水沖洗；保持早晚各做一次，改善異味。3）抹椰子油／由於椰子油含有月桂酸，是保健抗菌的天然植物油；不只能清除衣服上油漬，也可抹於身體，將其當作天然除臭劑。4）加小蘇打／洗澡之前，先將1茶匙的小蘇打放入碗中，並加幾滴水攪拌至糊狀，接著塗抹於腋下，稍待分鐘後再用清水沖洗，能減少臭味。

（優活健康網編輯部／綜合整理）「今天太忙了，晚餐就到便利商店隨便解決吧！」遇到這種時候，該怎麼選擇才能安心呢？你必須練就「銳利的眼光」，才能選到砂糖用量少、「醣類」含量低的菜餚。請參考以下重點：重點1）買便當不如買小菜／便利商店的冰櫃裡，有一些冷凍即食品可供選購，如雞翅、毛豆、滷味等，購買的選擇，請不要買麵、飯等，而是買小菜。或可選購沙拉。但應要特別留意的是，便利商店的沙拉多半會搭配馬鈴薯等澱粉類食物，建議避免食用。重點2）罐頭這樣挑／醬油口味、味噌口味的罐頭，摻有大量砂糖，應選擇水煮鯖魚、鮪魚、沙丁魚等少糖的罐頭。如果覺得只吃罐頭太寒酸，可以將披薩用的乳酪絲灑在沙丁魚上放進烤箱烘烤，鯖魚罐頭則很適合搭配炒青菜，鮪魚與水煮蛋做沙拉，只要一點巧思，就能輕易打造營養又美味的斷糖飲食。重點3）潛伏的高醣類食品／關東煮常見的竹輪、甜不辣等魚漿食品，含有大量澱粉，應改選茶葉蛋、白蘿蔔、豆腐、蒟蒻高菜捲！很多人都認為熱量低的冬粉比泡麵更健康，其實兩者都是含有大量醣類的食品。必須留意，雖然綠豆冬粉的GI值很低，但有些冬粉卻是用馬鈴薯澱粉製成的，選購前要多留意。湯品建議選擇味噌湯或蔬菜湯，不要選玉米濃湯。玉米濃湯的成分為玉米與麵粉，兩者均含有大量醣類，要避免食用。最推薦的湯品還是清湯類型！重點4）無油沾醬，更糟糕／沾醬請選擇清淡的義大利式，例如油醋醬。正在減肥的人，多半會選用無油沾醬，但這類調味料會用很多砂糖、葡萄糖漿，雖然少油，卻一點也不健康。醣類含量較低的美乃滋，其實比無油沾醬還要更健康。但我比較建議使用對身體比較好的橄欖油，也可以運用橄欖油自製沾醬多方運用。例如將生魚片排在盤子上，灑上些許義大利香料粉、檸檬汁，再倒上橄欖油，立刻成為極具義大利風格的生魚片（Carpaccio）。這道料理兼具豐富的蛋白質與低醣優點，並搭配對身體有益的橄欖油，輕鬆成為一道健康美食！重點5）閱讀食品成份標示表／選購食品時，請確認包裝上的食品成份標示表，是否含有砂糖等醣類。成份標示表多半是從含量最多的項目開始依序排列，不妨選擇砂糖排在倒數位置的食品，因為這代表這款食品只添加少量砂糖。如果能找到完全不含砂糖的食品更好！（本文摘自／斷糖飲食打造燃脂體質／世茂出版）

（優活健康網記者張致筠／綜合報導）俗話說「活到老學到老」，這位中年婦人可是活到不惑之年，愛美的心依舊不變。據了解，這名婦女在20年前就想進行隆乳手術，但卻遲遲不敢付諸行動，直到近日她終於突破心房，選擇「水滴形果凍矽膠」打造美胸，化身美魔女！「碗公奶」非主流　自然美胸才是王道隨著國人「口味」改變，過去喜愛的「碗公奶」已不再受歡迎，反倒是「水滴奶」榮登冠軍；對此，中國醫藥大學附設醫院美容中心醫師陳信翰說，由於人們審美觀念改變，巨乳已不在當道，反而是自然又符合身形比例的美胸才是主流；因此，今年通過的水滴形果凍矽膠就成了隆乳手術的首選。而這名40歲婦女正是進行此手術，由於造型自然，她終於可以不再使用水餃墊來讓罩杯變大，也不用擔心胸部太小而彎腰駝背。陳信翰醫師說，由於以往使用的材質多半採取果凍矽膠、鹽水袋，且造型多為圓盤狀，效果皆不盡理想；因此改為自然、接受度高的水滴形。凝血功能差者　不宜選擇果凍矽膠不過陳醫師提醒，雖然隆乳手術已明顯進步，但並非每個人都適合「果凍矽膠」，若凝血功能差、體質易出血者則不可進行；因此術前評估絕對是務必程序。首先，應試戴內衣及果凍矽膠，並依據胸部條件、穿衣習慣來選擇植入的量；接著醫師得分析胸部寬度、乳頭位置及皮膚厚度來判斷開刀位置。此外，孕婦及哺乳期婦女或本身有其他疾病，如高血壓、心臟病等都不宜進行手術。