（優活健康網編輯部／綜合整理）這裡所說的膚色當然不是指顏色深淺，而是指皮膚表面的光線反射色澤。仔細觀察膚色在日光下的變化是很重要的。必要時，只需要一面鏡子或是利用身旁的人，就可以解惑。黃色：肝臟的求救訊號當皮膚或眼結膜（大致位於眼白位置）呈黃色，通常表示功能不如以往的肝臟在發出求救訊號。造成這種情形的原因有很多，像是：病毒性肝炎、肝癌、膽管癌、酒精中毒、膽結石，或者較不嚴重的吉伯特氏症候群（血液中膽紅素偏高的一種遺傳性疾病，沒有特殊症狀）。一發現這種狀況，就要盡快安排進行生物性測試與放射檢驗，以找出原因，並且於必要時進行治療。灰色：老菸槍的氣色老菸槍經常呈現如此的臉色，由於體內的血氧濃度較低，因此氣色有如香菸煙霧一般。他們的臉上會過早出現皺紋，而且紋路較深，將氧氣輸送至皮膚的微血管也變得比較狹窄，使得細胞組織含氧較差。香菸是個災難，不但會讓人老得快，還會使人成為癌症與心血管疾病的高風險群。除了香菸，還有其他疾病會造成氣色灰暗，比如一種叫做「愛迪生氏症」的慢性原發性腎上腺功能不足。紅色、白色和橘色：也是危險膚色除了太陽曝曬以外，臉色太紅也可能與許多疾病有關，比如紅血球過多症（血液中的紅血球數量過多）。這種紅血球過多的現象，會對人體造成危害，因為有可能引起中風。臉色也有可能呈現其他顏色。貧血的蒼白，可能意味著因癌症等疾病引發的隱性出血，或是缺乏鐵質或維他命B12造成的貧血。橘色，則表示體內的維他命A含量過多。（本文摘自／不吃藥，激活身體的自癒力／寶瓶文化出版）

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）小時候最喜歡放寒、暑假，但卻最討厭寫作業，台北市教育局去年底決定廢除已施行40年的「台北市各國民小學寒暑假作業實施要點」，從今年寒假起，公立國小的寒假作業，由學生自己決定，若選擇什麼都不做，則必須說明決定的想法或理由。制式作業總應付完成　獨立思考受限這個學期剩下不到兩周就要結束，準備迎接寒假生活。今年北市公立國小的寒假作業，由學生自己決定，與以往明確規範學生作業內容，總讓許多孩子們以應付心態完成，甚至需要家長們幫忙，趕在收假前一兩天才完成。此次取消寒假作業後，不僅減輕孩子寫作業的負擔，甚至家長和老師們也輕鬆不少。衛福部八里療養院職能治療科張自強職能治療師表示，以往的作業形式對於孩子的獨立思考幫助有限，寒假作業實施要點廢止後，為避免學童因此虛度寶貴光陰，可參考下列方式規畫假期，以豐富孩子們的寒假生活：1） 好好的玩／平日想做卻沒有時間做的事，可以趁寒假期間，好好的安排規劃，例如單車環島、外縣市旅行、登山露營等。2） 學習新事物／利用將近一個月的寒假，學習鋼琴、學做蛋糕、學會騎腳踏車，學游泳或學英文等自己有趣的新事物。3） 體驗完整過年／寒假正好遇到傳統過年，可以幫忙家裡大掃除、大拜拜、領紅包、跟家人們一起吃年夜飯，迎接新的一年。4） 運動／平常最希望長高，所以利用寒假時間跳繩，或藉由其他運動達到長高的目標。5） 看表演或展覽／除了書籍上的知識外，也可以藉由看表演、參觀展覽、聽演唱會、看舞台劇等，學習課外的知識，以增廣見聞。6） 補強課業學習／寒假時間充裕，可以利用此時好好補一補上學期在學校比較不熟悉的科目，以利下學期課程的銜接。7） 上利用圖書館／書中自有黃金屋，各種不同領域的知識都可以在圖書館找到，讀小說、圖畫繪本、專業領域書籍、工具書、教科書、期刊雜誌、影視教育等，都可以充實自己，又能填滿假期。8） 什麼也不做／學童也可以選擇什麼都不做，此時家長們不妨帶著孩子一起討論一天時間該如何安排，包括：幾點起床、吃飯、盥洗等，就會發現多出很多時間，藉此可以和孩子共同討論時間安排的適當性與可行性，同時了解時間管理的重要性。此次的取消制式的寒假作業，可發現寒假其實是讓孩子自我探索最棒的時光，應讓孩子練習自主與負責，並學習自己設定目標並運用合適的方法達成，最後發表自我學習的成果，藉此激發孩子的潛能，規畫豐富的寒假生活。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）飲食風險不單只有食品衛生安全，均衡攝取飲食營養素也是健康根本！董氏基金會提醒，現代人飲食日漸精緻化，為刺激消費者味蕾，市售食品常過度加工調味，因而常有油糖鹽含量過高問題；世界多國針對油糖鹽之攝取建議皆不斷下修，台灣也應加快腳步明訂規範，以保障國人食安，並與國際接軌。少女常喝含糖飲　恐增乳癌風險根據衛生福利部公布2013年國人十大死因中，就有一半以上的疾病與不當飲食型態相關，包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病及高血壓性疾病等；美國國家癌症研究院也指出，不良飲食習慣導致癌症，比率達35％。美國癌症研究會2009年研究發現，一週飲用2杯以上含糖碳酸飲料者，比起完全不喝的人更容易罹患胰臟癌；研究也指出，少女常喝含糖飲料易導致初經提早，可能提升乳癌罹患機率。董氏基金會食品營養中心許惠玉主任表示，糖也易使人上癮，並伴隨著負面情緒、憂鬱、過動、暴力及酒精藥物濫用傾向等行為改變。而脂肪攝取過量則易造成肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化，及增加乳癌、子宮內膜癌、大腸直腸癌及攝護腺癌等癌症的發生率；反式脂肪還會提升腦中風、冠狀動脈心臟病、記憶力受損、失智症及不孕等風險，對國家的醫療成本也是不能忽視的沉重負擔。飲食指南不全　糖份攝取竟無依據2016年美國最新公告的飲食指南，即明訂糖、鹽、飽和脂肪的上限；世界衛生組織也建議成人和兒童每日游離糖攝取量不宜超過總熱量（2000卡）的10％，並於2015年更進一步呼籲如能減半至5％（約25克）以下更有益健康；而成人如將脂肪攝取量減少至總熱量的30％以下，有助於預防肥胖，飽和脂肪減至10％以下、反式脂肪減少至1％以下，可降低慢性病風險；還有鈉攝取量也於2013年最新建議成人每日應低於2000毫克（約5克鹽）。反觀衛生福利部，僅2012年在《國民飲食指標手冊》中明訂「每日鈉攝取量應該限制在2400毫克以下」，另於《每日飲食指南手冊》中說明「三大營養素佔總熱量比例範圍為：脂質20～30％」，至於糖攝取量則是完全沒有依據。董氏基金會呼籲，台灣應盡速明訂規範，使國人在飲食方面有所參考依循。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）晚婚是現代社會的趨勢，高齡產婦已成為不可避免的現象，根據研究指出，高齡產婦的女兒在進入成年初期時，可能會增加面臨壓力、焦慮和憂鬱的風險。醫師指出，母女之間的年齡差距越大，時代間不同價值觀也容易導致衝突。年齡代溝　可能讓孩子感到壓力此研究發表於《異常心理學期刊》，研究者針對一千兩百名出生於1989年至1991年的澳洲人，進行20年的追蹤。結果發現，出生時母親年齡在30～34歲的女性，在20歲時的壓力水平，較出生時母親年齡輕的女性高；出生時母親年齡大於35歲的女性在壓力、焦慮和憂鬱的水平上更是高出許多。研究者指出，母女之間可能因為年齡的差距，在價值觀上產生巨大代溝，導致關係緊張，讓孩子感到壓力、擔心和悲傷，特別在成年初期的過渡階段。另外，也可能是當女性超過30歲之後生孩子，到孩子成年時她們已經50多歲，這時期所出現與年齡相關的健康問題，可能帶給孩子負面的影響。高齡產婦背負壓力　教養過程較嚴格開業身心診所醫師吳佑佑表示，母親對女兒的要求本來就比較高，原因可能跟社會文化、女性情感較敏感有關。當母親經歷更年期時，因情緒波動較大，易陷入負面情緒。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，高齡產婦在懷孕過程往往比年輕媽媽承受較多的被期待與壓力，加上在照顧與教養過程中易產生更多的「求好心切」，使得孩子的成長過程中，容易比年輕媽媽有更多照顧上的要求，令孩子無法調適而生壓力。醫師：理性思考　了解彼此差異葉雅馨說，女性的情感敏感度通常高於男性，而母女的年齡間距過高、價值觀與所接觸的社會氛圍有很大的差異，溝通方式不同，都會導致女兒在成長的摸索過程中不易、甚至無法向母親尋求協助，在面對挫折下，憂鬱的風險自然提高。吳佑佑醫師則建議，當親子發生價值觀衝突時，要站在對方的立場思考，了解彼此時代處境的差異，才有助於雙方的溝通。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）勞動量大的藍領勞工常喝保力達B、維士比等飲料，是許多人對他們的印象，然而，專家表示，此2項不是一般的提神飲料，而是含酒精內服液劑，屬於藥事法規定的「指示用藥」。國內只核准有藥師或藥劑生駐店的藥局販售，請民眾特別留意。每次服用不可超過40毫升　並避免調味苗栗縣衛生局指出，因保力達B、維士比等產品含有生藥抽取液、咖啡因或綜合維生素及10％酒精等成分，屬藥品管理，歸類於「指示用藥」。所謂的「指示用藥」必須在有藥師或藥劑生駐店的藥局或藥房販售，並不可以在一般超商、檳榔攤或雜貨店販售，違反規定將觸犯藥事法。民眾服用含酒精內服液時，應注意每次服用不超過30～40c.c.，長期大量服用會傷害肝臟機能。另應盡量避免混入咖啡或奶茶、紅茶、沙士調味，導致因忽略酒精含量而造成過量服用。尤其因產品含酒精成份，宜注意工作或駕車安全。諮詢合法藥師再服用　確保用藥安全苗栗縣衛生局強調，我國禁止非法管道販售國內合法藥品，依藥事法規定非有藥師或藥劑生駐店的藥局不得直接販賣藥品給一般民眾，違者將依據藥事法處新台幣3萬元以上15萬元以下罰鍰。衛生局再次提醒，民眾若要購買此類飲品，應洽藥局或藥師駐店管理的藥商，經專業藥事人員諮詢正確使用，才能確保用藥安全。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）好奇心可以殺死一隻貓！在台灣吸毒會觸犯法律，且毒品不僅傷身，又可能帶來許多後遺症，然美國近年來流行一種派對藥物俗稱「炸彈」，標榜「官方」、「化學研究物質」等字眼，降低民眾戒心，就有人為滿足自己的好奇心，上網購買「炸彈」Benzo Fury助興，沒想到服用後幾個小時突然失去意識，身體抽搐、痙攣，伴隨劇烈心跳，急救後仍不幸身亡。標榜「官方」字眼　民眾失戒心彰化縣衛生局指出，Benzo Fury為歐美國家近年流行的派對藥物，目前常見成分為MAPB（（2－Methylaminopropyl）Benzofuran），結構類似安非他命，是一種新型精神作用藥物，因未受管制，不肖業者在網站上公開販售，包裝為合法興奮劑（legalhighs），並註明「官方」、「化學研究物質」等字眼，降低民眾戒心，提升購買慾。彰化縣衛生局表示，未管制新興濫用物質的型態漸趨多樣化，不僅以傳統的粉末、結晶型態呈現，更摻在咖啡包、花草茶葉、液態飲料中，衛生局提醒民眾，切莫因一時好奇接觸「炸彈」，遭受毒害喪命，也不要輕易嘗試不明助興物質，以免失去健康又造成無法挽回的遺憾。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）婆媳問題在台灣的文化中，常常是ㄧ個難以兩全的習題。兩代女性因為婚姻而進入同一個家庭，原本應是ㄧ家人，卻常因為諸多的緣故而無法圓滿。除了生活習慣的差異外，現今社會型態與生活方式大為改變，現代婦女在跳脫傳統文化的束縛後，高度的自我覺察，也使得兩代之間的不同越漸明顯。試圖打破權力結構　致婆媳問題產生基隆市衛生局心衛中心指出，不同未必會形成問題，家人間互動關係的方式，才是將這個差異推向更大的鴻溝或是可以相互包容、欣賞的關鍵。學者認為婆媳子（夫）三者之一所顯現出的問題行為，不代表是各自的問題，而是整個家庭系統不正常運作的影響。過度的（父）權力結構下，限縮住家人的關係要在上下之別的架構下發展，對新加入的家人而言，往往是ㄧ個嚴峻的考驗。傳統女性嫁入夫家後大多選擇含淚忍受，但現代女性多數不願意接受這個考驗，甚至試圖打破這個權力結構，婆媳過招的諸多問題於是產生，當然也不乏公公與媳婦過招之事件。權力拉扯　只會帶來雙輸局面基隆市衛生局表示，現代婆媳過招所產生的問題反映的是ㄧ個權力拉扯的互動模式，在此互動模式中，關係的結果多數是以輸贏或雙輸為結局。舉例來說，婆婆最終取得廚房的占領權，或是媳婦強勢以健康為後盾，改變家人的飲食習慣。但細想爭輸贏的背後，贏的ㄧ方心理要的，是主導權還是控制感？是權力慾、認同感、亦或是重視感？細問這些過招無數回合的婆媳們，最後反倒啞口無言，連自己的初衷都茫茫然了。導致權力拉扯互動模式最糟糕的結果，就是雙輸。創造婆媳新關係：傾聽、認同現代婆媳新關係，期待家庭中的每個人都能活出自己且兼顧關係，讓家庭中的每個人都能被照顧到，每個人都是贏家。基隆市衛生局指出，唯有將權力棒交到每人個手上，才有辦法達到這份新關係。媳婦的新加入，可以是一份衝擊，同時也可以是一個改變的契機。珍視彼此，認真傾聽心底的需要，給與彼此所需的情感認同，良性交流的同時，傳遞到對方心中的感受就是愛，基於愛而存在的關係，必是雙贏的關係。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）青少年正值青春期，也正是需要他人認同及肯定之時期，再加上好奇心的驅使下，往往模仿大人或同儕吸菸，危害身體健康而不自知；南投縣衛生局指出，青少年之菸品危害除了曝露於二、三手菸之環境外，本身吸菸也成為危害來源。國中生買菸也方便　菸害難防依據國健署調查顯示，南投縣國中吸菸學生菸品主要來源為雜貨店，而高中職學生吸菸學生菸品主要來源為便利商店。因此，降低青少年吸菸之最直接的方法，就是有效遏止販售菸品店家，販賣菸品予未滿18歲青少年，及取締提供菸品予未滿18歲者，以減少青少年菸品之來源。衛生局籲：確認身分再販售菸害防制法自98年修正後已實施6年，南投縣衛生局指出，取締違法販售菸品予18歲者，現場搜證不易，致取締困難重重，學校人員亦多方勸導販菸商店勿供應菸品予未滿18歲之學生，然效果不彰。104年遂結合警察局取締違反菸害防制法之販售菸品店家，落實公權力行使，並結合學校人員積極輔導購菸學生，巡查校園周邊販售菸品商店，另亦制定檢舉獎勵機制，發現違法案件逕行取締，在衛政、警政、育政及社區民眾之共同努力下，104年順利取締違法案件7件，供應菸品店家也表示日後會積極改善，確認身份後再販售菸品，且對於代家長購買菸品的學生，也不再售予，以減少青少年對菸品的接觸。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）消費者文教基金會發布2015年中藥檢測年度報告，報告指出，該會受理民眾委託檢驗，檢測出中藥摻西藥的產品，大多數為來自海外地區來路不明之偽中藥，部分檢驗樣品驗出含西藥、或重金屬超標，「中西合併」的情形仍有待改善。陸製中藥　不合格比例最高消基會此次檢測的104件樣品中，有17件檢出含西藥，檢出比率為16.3%，另外還有一件來自中藥行的中藥被檢出重金屬含量超標。相較於2014年中藥含西藥的檢出率8.5%，2015年的檢出率明顯上升。此次消會所檢驗之藥品來源，極大多數並非本國製造或合法輸入之中藥產品，檢測以來自「中國大陸」的中藥檢出含有西藥的比例為最高。消基會表示，雖然大陸允許含有西藥的中藥上市，但若藥品沒有詳細說明主要成分，可能會和消費者本身服用的西藥產生相互作用進而影響健康，提醒消費者最好不要隨意購買當地的中藥。衛生福利部指出，由於中藥材源自然環境，易受土壤或人為因素影響，存有重金屬、農藥殘留、微生物污染等問題，其風險管控課題應予重視。消基會表示，雖然大部分重金屬進入人體都會排出體外，但還是會有少量蓄積體內，而其中汞過量甚至會影響消化及神經系統。購買藥品前　應請教合格醫師、藥師衛福部再次呼籲民眾，勿任意購買來路不明或誇大療效的藥品，也不可將藥品當成一般商品，任意購買使用或饋贈親友，海外旅遊亦不購買非當地衛生主管機關核准之藥品。同時再次強調，生病應找合格醫師，服用合法製藥廠所製造之中藥；不購買非醫療場所及來源不明之藥品；遇有非法來源之藥品，也請檢具相關販售來源資料，向地方衛生主管機關檢舉，全民共同打擊非法，維護己身及親友之健康。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）登革熱疫情趨緩，中央流行疫情指揮中心指出，台南市疫情已連續16週下降、高雄市疫情也連續6週下降，加上南台灣沒有大型群聚感染，指揮中心昨日宣布停止運作，恢復常態防疫機制。寒假將至　校園整頓仍不可鬆懈指揮中心統計，全台入夏後已有4萬3414人確診感染登革熱，以台南市2萬2760例最多，其次是高雄市1萬9720例、屏東縣則有401例，死亡人數218人。疾管署署長郭旭崧指出，指揮中心停止運作不代表疫情不會捲土重來。行政院副院長張善政指出，寒假將屆，但防疫工作沒有假期，教育部將會加強督導校園環境整頓，擬定寒假校園登革熱防治計畫，而環保署也會不定期抽查，並提醒民眾提高警覺配合政府防疫，一起終結疫情。老舊建築與社區　為疫情熱點張副院長表示，國軍近年來因人數精簡，產生許多廢棄營舍，易成登革熱病媒蚊孳生場所，且須定期派員孳清與噴藥，請國防部研議循相關程序，專案報請審計部與財政部同意處置廢棄營舍，以杜絕病媒蚊孳生。針對高雄市疫情防治工作執行情形，張副院長表示，基於去年的防疫經驗及專家學者意見，登革熱防治工作仍宜以環境用藥為優先，請環保署協助採購環境用藥，並請高雄市政府將防治藥品分發給民眾或志工投藥；另高雄市部分老舊建築與社區為近2年來登革熱疫情熱點，預計於今年入夏至年底期間，仍將成為熱區，請高雄市政府將這些區域列入今年的防治應變計畫中，加強控管。登革熱死亡個案　近9成為老年人疾管署副署長周志浩表示，去年登革熱疫情死亡個案中，60歲以上者占87.6％，將列為今年重點防護對象，未來將引進美國國家衛生研究院登革熱疫苗及澳洲沃巴赫氏菌（wolbachia）試驗計畫，達到降低死亡率目標。