（優活健康網記者張致筠／編譯）運動流汗是相當舒服的事，不只能提高精神，還可預防感冒；但許多人卻常被腋下的汗味困擾著，甚至不敢運動、足不出門，就怕臭味被人發現！對此美國皮膚科專家表示，汗水本該是無臭無味，是因為環境導致細菌附著於人體而引發惡臭，其實只要幾個小撇步，就能擺脫異味。雖然容易流汗的夏季已過去，但對於有狐臭的人來說，這只是暫時告別，一旦回到炎炎夏日，惱人汗臭又會再度襲擊；因此「除臭」就像是永遠打不完的仗，每到夏季就要再次出兵！事實上，只要找對正確除臭方法，一樣能夠輕鬆自在揮灑汗水！汗水易夾雜細菌　引發臭味一般來說，身體容易發出異味的地方為腋下、胸部及頭皮；皮膚科專家表示，這是因為身體發熱時，汗腺為了降低體溫而分泌鹽和水組成的汗液，加上汗水常夾雜細菌，才會引發惡臭。而男女散發的臭味也不盡相同，他解釋，由於女性汗液中含有高濃度的硫，易發出類似洋蔥的氣味；而男性汗液具有高含量脂肪酸，味道極似乳酪乾，兩種都相當難聞。學會4招DIY　改善狐臭因此不少人會使用止汗劑、除臭膏來緩解，但其實這只能改善短暫異味，不只無法徹底消除，反而還會增加癌症風險。對此，美國皮膚科醫師提供4招減少狐臭的方法，供民眾參考：1）改變飲食／加工食品、紅肉、甜品等刺激性食物，容易影響身體酸鹼平衡；應攝取清淡且天然的食材為佳。2）利用果醋／蘋果醋能有效殺死細菌，可將棉花球浸泡在蘋果醋中、輕輕擦拭於腋下再用清水沖洗；保持早晚各做一次，改善異味。3）抹椰子油／由於椰子油含有月桂酸，是保健抗菌的天然植物油；不只能清除衣服上油漬，也可抹於身體，將其當作天然除臭劑。4）加小蘇打／洗澡之前，先將1茶匙的小蘇打放入碗中，並加幾滴水攪拌至糊狀，接著塗抹於腋下，稍待分鐘後再用清水沖洗，能減少臭味。

（優活健康網編輯部／綜合整理）「今天太忙了，晚餐就到便利商店隨便解決吧！」遇到這種時候，該怎麼選擇才能安心呢？你必須練就「銳利的眼光」，才能選到砂糖用量少、「醣類」含量低的菜餚。請參考以下重點：重點1）買便當不如買小菜／便利商店的冰櫃裡，有一些冷凍即食品可供選購，如雞翅、毛豆、滷味等，購買的選擇，請不要買麵、飯等，而是買小菜。或可選購沙拉。但應要特別留意的是，便利商店的沙拉多半會搭配馬鈴薯等澱粉類食物，建議避免食用。重點2）罐頭這樣挑／醬油口味、味噌口味的罐頭，摻有大量砂糖，應選擇水煮鯖魚、鮪魚、沙丁魚等少糖的罐頭。如果覺得只吃罐頭太寒酸，可以將披薩用的乳酪絲灑在沙丁魚上放進烤箱烘烤，鯖魚罐頭則很適合搭配炒青菜，鮪魚與水煮蛋做沙拉，只要一點巧思，就能輕易打造營養又美味的斷糖飲食。重點3）潛伏的高醣類食品／關東煮常見的竹輪、甜不辣等魚漿食品，含有大量澱粉，應改選茶葉蛋、白蘿蔔、豆腐、蒟蒻高菜捲！很多人都認為熱量低的冬粉比泡麵更健康，其實兩者都是含有大量醣類的食品。必須留意，雖然綠豆冬粉的GI值很低，但有些冬粉卻是用馬鈴薯澱粉製成的，選購前要多留意。湯品建議選擇味噌湯或蔬菜湯，不要選玉米濃湯。玉米濃湯的成分為玉米與麵粉，兩者均含有大量醣類，要避免食用。最推薦的湯品還是清湯類型！重點4）無油沾醬，更糟糕／沾醬請選擇清淡的義大利式，例如油醋醬。正在減肥的人，多半會選用無油沾醬，但這類調味料會用很多砂糖、葡萄糖漿，雖然少油，卻一點也不健康。醣類含量較低的美乃滋，其實比無油沾醬還要更健康。但我比較建議使用對身體比較好的橄欖油，也可以運用橄欖油自製沾醬多方運用。例如將生魚片排在盤子上，灑上些許義大利香料粉、檸檬汁，再倒上橄欖油，立刻成為極具義大利風格的生魚片（Carpaccio）。這道料理兼具豐富的蛋白質與低醣優點，並搭配對身體有益的橄欖油，輕鬆成為一道健康美食！重點5）閱讀食品成份標示表／選購食品時，請確認包裝上的食品成份標示表，是否含有砂糖等醣類。成份標示表多半是從含量最多的項目開始依序排列，不妨選擇砂糖排在倒數位置的食品，因為這代表這款食品只添加少量砂糖。如果能找到完全不含砂糖的食品更好！（本文摘自／斷糖飲食打造燃脂體質／世茂出版）

（優活健康網記者張致筠／綜合報導）俗話說「活到老學到老」，這位中年婦人可是活到不惑之年，愛美的心依舊不變。據了解，這名婦女在20年前就想進行隆乳手術，但卻遲遲不敢付諸行動，直到近日她終於突破心房，選擇「水滴形果凍矽膠」打造美胸，化身美魔女！「碗公奶」非主流　自然美胸才是王道隨著國人「口味」改變，過去喜愛的「碗公奶」已不再受歡迎，反倒是「水滴奶」榮登冠軍；對此，中國醫藥大學附設醫院美容中心醫師陳信翰說，由於人們審美觀念改變，巨乳已不在當道，反而是自然又符合身形比例的美胸才是主流；因此，今年通過的水滴形果凍矽膠就成了隆乳手術的首選。而這名40歲婦女正是進行此手術，由於造型自然，她終於可以不再使用水餃墊來讓罩杯變大，也不用擔心胸部太小而彎腰駝背。陳信翰醫師說，由於以往使用的材質多半採取果凍矽膠、鹽水袋，且造型多為圓盤狀，效果皆不盡理想；因此改為自然、接受度高的水滴形。凝血功能差者　不宜選擇果凍矽膠不過陳醫師提醒，雖然隆乳手術已明顯進步，但並非每個人都適合「果凍矽膠」，若凝血功能差、體質易出血者則不可進行；因此術前評估絕對是務必程序。首先，應試戴內衣及果凍矽膠，並依據胸部條件、穿衣習慣來選擇植入的量；接著醫師得分析胸部寬度、乳頭位置及皮膚厚度來判斷開刀位置。此外，孕婦及哺乳期婦女或本身有其他疾病，如高血壓、心臟病等都不宜進行手術。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）防治結核病在許多國家都是重要衛生議題，以台灣來說，結核病仍是發生率最多的傳染病，據疾管署資料，2013年的發生率為每十萬人口為49.4人，每年新發生個案約1萬多人，而其中約5分之1的人有糖尿病。衛福部胸腔病院胸腔病科簡順添醫師說，因生活習慣改變，台灣的糖尿病患也不斷的增加，目前20歲以上的人糖尿病發生率約10％，約有170萬人。但糖尿病人得到肺結核的機會約正常人的3至5倍，故推估即500個糖尿病人就有一個人會得到結核病。控制血糖助預防  定期檢查不可少而且糖尿病人得到肺結核，較不易治療。其治療失敗率會提高到1.8倍，死亡率可提高至5倍，復發率為1.24倍，所以重點是不要得到肺結核！但糖尿病患罹患結核病的風險較常人高，該怎麼辦呢？醫師表示，如果血糖控制在糖化血色素7％以下，便較不易罹患結核病。另一種危機是根本不知自己有糖尿病，很多病人是在被診斷有結核病時，醫師幫他測血糖才知道有糖尿病，故糖尿病的早期監測是相當重要的。他也提醒，如果有咳嗽超過3個星期或不明原因發燒，體重減輕，則須至胸腔科接受胸部X光和驗痰檢查。如果都沒有結核病症狀，則須每年至少檢查一次胸部X光。 

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）秋天漸漸進入尾聲，這個禮拜日就是立冬，許多人也稱作補冬，因為古人認為冬天的天氣寒冷，需要補充營養。許多人喜歡在天冷時燉補湯補身體，然而中醫師表示，每個人體質不同，進補前，先辨識自己是屬於何種體質，進一步決定使用溫補或寒補的方式。確認體質　選擇溫補或涼補花蓮慈濟醫院中醫部陳中奎醫師表示，氣虛、陰血虛以及氣滯都可能會是氣血失調原因！現代人營養來源多，吃補更應該適合自己體質，才不會引起反效果。一般人的體質可以簡單分成燥熱與虛寒兩種，其中燥熱體質的人，因為體內的陽氣熱氣被鬱住，無法送到四肢，平時可能會容易怕熱，或者有口乾舌燥、嘴破、牙齦腫脹、長青春痘、便祕或痔瘡出血等症狀，所以，不適合一昧的溫補。建議選用黃精、玉竹、首烏、晉耆、枸杞、麥冬、大棗等，滋陰補氣的藥材，涼補的方式更適合體質燥熱的民眾。至於虛寒體質的人，因為本身陽氣不足，如果再加上長期吃冰或過度食用生冷食物加重體內寒氣，或者服用過量苦寒性質的清熱解毒草藥、草茶，最明顯的特徵，就是一到冬天容易手腳冰冷。因此可以選用黨蔘、白朮、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、熟地、白芍、肉桂、黃耆、淮七等，以十全大補湯的藥材為基底去做適當增減，用溫補的方式來達到補氣、補血、去寒的功效。食補非大魚大肉　營養均衡就夠有了湯底，當然也要有搭配的食材，花蓮慈濟醫院鄭安君營養師表示，許多人對於食補的觀念，大多停留在要大魚大肉，或者高油高熱量的食材，但其實營養均衡就是最好的食補。並舉例利用豆腐與荸薺當作基底製作彩色丸子。豆腐本身具有豐富的蛋白質，可以提供人體運作必須的氨基酸，再加上黃色的玉米，綠色的麻芛粉、毛豆仁，紅色的胡蘿蔔，黑色的黑木耳、香菇，以及紫色的芋頭等，這些材料不僅富含膳食纖維、維生素、卵磷脂、不飽和脂肪酸等營養素，而且有抗氧化、抗凝血、低熱量等好處。

（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）一名50多歲男性，某日突然左手、左腳無力合併胸痛，送至急診經醫師安排電腦斷層，確診為急性主動脈剝離併發腦中風，緊急的升主動脈置換手術後，心跳血壓穩定，意識狀態清楚，僅有殘存的左側肢體無力，復健後可逐漸以輪椅進步至以拐杖行動。死亡率高難診斷  且手術風險高成大醫院心血管外科蔡孟達醫師說，主動脈剝離是指血液經由主動脈內膜的撕裂處，進入主動脈壁中層，使得正常的血管腔被剝離成真腔與假腔兩個空間。因可能併發主動脈破裂、心包填塞、器官血流不足等情形而有極高的死亡率。而且，當影響到頸部的血管時，病人可能以意識不清或某側肢體無力合併胸痛作為表現，此時要診斷出中風的根本原因，是主動脈剝離並不容易，需靠急診醫師的經驗。劇烈胸痛是徵兆  控制血壓助預防因此當確診為急性主動脈剝離併發腦中風後，病患家屬在接受手術與否的決定更是困難。原先已經造成腦中風的部位不會因為主動脈的手術而完全改善，術後勢必有殘存的神經學後遺症。而手術本身也具有高風險，手術過程有可能使得中風惡化或者由缺血性中風轉為腦出血。預防勝於治療，所以平時要注意自身的血壓狀況，若沒控制好有可能造成主動脈剝離，尤其近來天氣變化早晚溫差大，也是主動脈剝離的好發時間，高血壓與心臟病患者，要特別留意自身健康狀況，一旦出現劇烈的胸痛、背痛等症狀，應立即就醫。 

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）根據衛福部103年國人死因統計，肝癌盤踞十大癌症死因第2位，慢性肝炎與肝硬化也長期名列十大死因。台灣早期為B肝帶原的「流行區」，導致肝病猖獗，隨著B型肝炎疫苗的預防，威脅逐年下降，而被視為第二號殺手的C型肝炎，對國人健康的威脅更是不容忽視。半數急性C肝會轉成慢性台灣一年約有1萬3千位國人死於慢性肝病及其後遺症，平均每45分鐘就有一人因肝病死亡。其中慢性肝病患者7成由B肝造成，約2到3成與C肝有關。相較於B肝，民眾對C型肝炎較不熟悉，然而台灣C肝盛行率高達4％，是全球少數盛行率超過3％的國家，帶來的威脅不容小覷。國內染B肝人數約240萬人，C肝感染者約只有40到60萬人。但是急性B型肝炎患者約有5％會轉變為慢性B型肝炎，急性C型肝炎感染者卻有高達50％會變成慢性C型肝炎，一旦演變為肝硬化，高達3成在十年內演變成肝衰竭，甚至每年有1～4％會發生肝癌。C型肝炎全球發現至今僅26年，與國人聞之色變的登革熱病毒是親戚，都具高突變率，不易研發疫苗。一旦感染C肝，患者不但面臨肝硬化、肝癌風險，還可能導致神經、心血管、腎臟、免疫與其他癌症等「肝外病變」威脅。血液傳染為主　治癒率高台灣肝病策進會理事長、臺大內科系高嘉宏教授提醒，C肝感染途徑主要透過抽血液與體液傳染，因此開刀、輸血、共用針頭、看牙、針灸、拔罐、穿耳洞、性行為、刺青、紋眉等，只要有傷口、器械消毒不全，接觸到被汙染的血液製品，就可能感染。相較於B肝透過藥物只能控制病情，C肝則是可以被治癒。近年來，C肝治療有劃時代進步，多款全口服藥問世，不需打針，療程縮短，副作用少，治癒率逾9成，甚至逼近100％，有助於一次擺脫肝苦。可預見在不久的將來，C型肝炎有機會如同天花等嚴重傳染病，成為歷史名詞。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）流感季節來臨，並不是只有老年人及幼兒才是高危險群，成年人也可能因為免疫力不夠而被傳染，尤其在大型聚會、人潮聚集之處，就是病毒的最佳溫床，醫師表示，流行性感冒主要是透過飛沫及接觸傳染，盡早接種疫苗，才能有效預防流感。人潮聚集成病毒溫床　交叉感染機率高人稱「熱血主播」的徐展元日前也捲起袖子，到住家附近的診所自費施打流感疫苗，更號召其他家人共同參與。尤其近日由台灣與日本共同舉辦的首屆世界棒球12強賽即將開打，屆時也會有很多爸媽帶小朋友到球場加油，或是民眾到酒吧觀賽，此時若有疫苗的保護，就不怕流感來攪局。台大醫院小兒感染科呂俊毅醫師指出，每年11月到隔年3月是流感傳播的高峰期，而流感是一個具高度傳染力且重複爆發的嚴重疾病，感染對象不分男女老幼，不僅症狀比普通感冒嚴重，所引發的併發重症還有可能影響日常上班或就學，如常見的發燒、咳嗽、喉嚨痛、全身酸痛、頭痛、寒顫與疲勞，還有部份病例伴有腹瀉、嘔吐等症狀。像防毒軟體　不施打可能更嚴重有些民眾覺得曾施打過流感疫苗還是感冒，而懷疑其效用，呂俊毅解釋，其實不打可能會更嚴重，「打流感疫苗就像幫自己下載防毒軟體」，根據研究，健康成年人接種流感疫苗9成以上可以產生有效的抗體反應，且有效降低流感病毒的傳播能力。醫師也建議，流感高峰期間到人潮眾多的公共場所，最好能戴口罩，勤洗手，如有發燒、咳嗽等症狀應及時就醫，一旦確診為流感患者，遵照醫師囑咐和處方，多居家休養避免互相傳染。呂俊毅進一步提醒，流感病毒的流行很難預測，盡早接種流感疫苗，是最有效預防的方法。今年疾管署即採購三萬劑三價流感疫苗，符合公費族群的幼兒、老年人及50歲以上慢性病患者請儘速接種。另外，家有新生兒的爸爸媽媽、通勤族、經常出入公共場所者、工作壓力大，抵抗力不足的上班族，課業繁重的國、高中生等也建議自費接種。

（優活健康網記者張致筠／綜合整理）想要神不知鬼不覺偷偷讓胸部升等，幾乎是每個女孩的心願；因此不少人會在晚上、洗澡時努力按摩，或是來點豐胸補品。不過除了增添魅力及美感外，其實乳房健康才是最重要；若一股腦兒只想讓罩杯升級，而不經意造成乳房受傷，可就得不償失！懷孕、生理期勿按摩　以免子宮收縮不良而按摩胸部則是多數女孩的豐胸首選，不僅能使乳房變大，還可幫助胸部代謝循環、改善胸形，保持與腋下的淋巴暢通，讓氣色更好；但是，根據《優活》過去報導指出，雖然按摩胸部的好處多多，但懷孕期間及生理期時應避免此行為，如過度按壓恐怕造成子宮收縮不良及乳腺發炎。7大不良習慣　當心造成乳房傷害不只如此，日常生活中也有許多不經意動作會造成乳房傷害，以下提供7點常見的壞習慣：1）過度擠壓／按壓胸部時力道應放輕柔，感覺一點痠痛即可；不宜過度擠壓，以免導致乳腺發炎。2）內衣不適／在選擇漂亮內衣之餘，也要考量點綴物、材質可能造成的傷害；如過多蕾絲及尼龍材質易引起皮膚過敏。而太緊的塑身內衣也會造成乳房血液不通引發疼痛，甚至造成乳腺增生等疾病。3）人工流產／由於人工流產會強迫中斷妊娠的生理變化，使體內激素水平在乳腺剛發育時被快速中斷，導致乳房復原不全，易誘發乳腺增生。此外濫用避孕藥也會有相同情況發生。4）高熱量食物／冰品、巧克力雖是多數女性最愛，但其不只易使人發胖，還會造成乳房危機；攝取太多恐怕導致乳房脂肪瘤，甚至引發乳癌。5）壓力太大／別小看壓力造成的傷害！工作、學業和家庭壓力很容易使女性內分泌失調；而由於女性乳房周圍遍布淋巴組織，當代謝失調時易會導致毒素堆積，形成乳房疾病。6）吸菸喝酒／尼古丁及酒精可說是女性健康的頭號殺手！根據過去資料顯示，有抽菸習慣的女性是他人罹患乳癌的3 倍；而長期酗酒者也會高出4成以上的乳癌風險。7）睡姿不良／照顧胸部連睡覺時都不可掉以輕心！若長期習慣側睡者，要小心乳房大小不同現象；而身體處於扭曲、不對等的睡姿也會影響乳房血液循環。不過經過調整後，即可使乳房逐漸恢復對稱、擺脫大小奶之苦。 

（優活健康網記者張致筠／綜合整理）愛美的女性有福了！一般人都知道，喝牛奶有益身體健康，因為其含有優良蛋白質、鈣質及豐富維生素B群，可說是營養價值極高的飲品；不過現在又有一項會讓女性欣喜若狂的發現，原來飲牛奶還能預防老化、改善氣色，甚至連秀髮都沾上好處！有助脂肪分解　改善體態不少女性因為怕胖對牛奶避之唯恐而不及，但其實這正是與減肥越來越遠的想法；根據《優活》過去報導指出，曾有國外研究顯示，增加奶製品的攝取量，能使腰圍、體重、血壓和血糖保持於正常範圍內；這是因為奶製品富含能調節血漿中維生素D濃度的鈣質，而增加脂肪分解，對改善體態有一定幫助。促進新陳代謝　預防老化另，攝取牛奶對消除黑眼圈也是相當有一套！由於睡前喝上一杯溫熱牛奶，其中蘊含的蛋白活性有助身體放鬆，能夠更快速進入深層睡眠，因此能改善因睡眠品質不佳引起的熊貓眼。不只如此，過去研究還發現，牛奶中的活性物質能增強免疫功能、促進新陳代謝，可說是「抗老」的獨家秘方。洗髮精加入牛奶　增強髮質而由於頭髮是人的第二張臉，對女性而言，髮質好壞更是在意；因此若想改善掉髮或因染燙毀壞的髮質問題，牛奶在此時也能派上用場！事實上，只要在洗髮精和護髮素中加入些許牛奶，就能增加髮質強韌並改善掉髮困擾；而牛奶中的營養成分及維生素也能使髮質柔順、光滑。喝牛奶好時機：早餐後1～2小時、睡前1 小時此外，喝牛奶的時間也要注意，應於早餐後1～2個小時及睡前1 小時為佳。首先，由於牛奶含有鎮靜助眠作用，上班族若在此時飲牛奶，很容易感到昏昏欲睡、提不起勁，對工作及學習都有影響；因此最好於吃完早餐再配上牛奶較好。而因為牛奶中的鈣質能消除緊張情緒，如睡前喝杯溫牛奶不僅能消除疲勞，還可幫助鈣質吸收。