（優活健康網編輯部／綜合報導）在英文裡，歇斯底里(hysteria) 和子宮(uterus)的字源相同(古希臘文的hystera是子宮的意思)。許多女性情緒的變動很激烈，或是情緒起伏和月經有關係，造成像是歇斯底里這樣(或是更糟)的字眼，被用來形容因為每個月荷爾蒙失調所產生的極端行為。從焦慮到沮喪，從凶惡到軟落，從反應過度到麻木不仁，這樣的情緒擺盪常被認為是經前症候群的症狀。除了每個人不同的激烈情緒起伏，經期前也可能伴隨明顯的生理變化，例如鼓脹、水脹、疲倦、便秘和皮膚問題。醫學賦予名字  變成需要治療的病理然而，與自然週期的漲退同調，其實是女性力量的深度來源。但因為醫學賦予了這個自然過程一個名字叫做「經前症候群」，所以這個週期的地位就急遽下降，變成一種需要治療的病理名稱。我們逐漸遠離了接受自我、了解自然的安排以及長久傳承的智慧，只能眼睜睜看著醫療產業重新打造所謂的現實。首先，「經前症候群」這個名詞對每位女性都有了獨特意義。補充黃體素能大幅降低  不愉快症狀有些女性從來都沒有經驗過。有些女性的經前症候群則占了每個月大部分的時間。有些女性似乎是因為黃體素過低造成，所以補充黃體素就能大幅降低每個月會面臨的不愉快症狀，有些女性補充黃體素仍無法改變每個月的痛苦。經前症候群是個單一名詞，卻包含了許多不同的荷爾蒙現象。經前症候群  改變身體的化學作用然而對於有症狀的女性來說，經前症候群可能擁有一種有創造力的正面修復功能。就像薩滿治療儀式中，使用神聖植物打開前往聖靈世界的通道，經前症候群改變了身體的化學作用，清出一條明顯是通往靈魂領域的道路。經前症候群釋放了內在世界的深層力量，但是釋放的方式通常會讓女性覺得太過猛烈，像是直接讓她們面對通常存在於死亡世界的偉大力量。只把經前症候群看成是醫學疾病的話，那就失去至少一半樂趣。部落文化知道月經來臨前那幾天非常神聖，必須加以榮耀與崇敬，在習俗上要進行淨化奉獻，例如設置讓經期女性隔離休息的「月亮小屋」(moon hut)。（本文摘自／女性能量療法　永保青春健康的自助寶典／心靈工坊）

（優活健康網編輯部／綜合報導）如果妳把自己身體裡的每個細胞都當成一座能夠演上千齣戲的劇場，荷爾蒙就是負責幕幕落的人員。某種荷爾蒙可能是從遙遠的一端過來，升起幕簾，動免疫系統，或是管理新陳代謝。戲演完了之後，另一種荷爾蒙過來落幕，負責演戲的化學物質暫時休息，直到下次幕簾再度升起。荷爾蒙是細胞產生的一種分子，能夠對其他的細胞、組織和器官下達指令。每一種荷爾蒙會下達一項特定的指令，升起或落下特定的簾幕，與幾百萬種其他的荷爾蒙合作，讓我們產生性慾、開始熱潮紅，或是讓乳房變大為懷孕做準備。幾兆個各自獨立　能力強決定者組成曾經我們以為是由大腦和神經系統負責控制的許多程序，現在已確認是由荷爾蒙分泌來掌控。荷爾蒙其實是一個活躍的社群，由幾兆個看起來各自獨立、能力強大的決定者共同組成，而不是一個由上而下的溝通系統。荷爾蒙的運作具有三種不同的距離:(一)在細胞中產生，負責該細胞與鄰近細胞的活動；(二)透過導管進行短程運輸後，產生作用；(三)由內分泌腺體產生，透過血液傳輸，來控制距離可能很遠的細胞與器官的活動。能量場在此扮演傳播訊號的重要角色，讓這個龐大社群裡的決定者能夠協調合作。三十歲分泌量　據估算比一顆橄欖還輕要知道荷爾蒙的力量究竟有多強，其實有點難。負責調整生理週期、影響性慾與準備懷孕的雌激素，在妳三十歲左右的生育年齡內持續分泌的量，根據估算，可能比一顆橄欖還輕。但只要一點點就能夠讓青春期的女孩身體變成一個女人。所以荷爾蒙是非常強效的藥。（本文摘自／女性能量療法 永保青春健康的自助寶典／心靈工坊）

（優活健康網編輯部／綜合整理）人類在這個世界上誕生、成長時，首先最重要的是，在新生兒到嬰兒期之間必須充分體驗可稱之為「母子一體感」的情感，這時的母子一體感不一定要發生在嬰兒與生母之間，也可以發生在嬰兒與適當的母親代理人之間，而任何人都能成為這個人。保護孩子免受外界侵襲　就是安全感人類以這樣的一體感為基礎而成長，這種包含在母愛之內的感情，可透過名符其實的肌膚之親取得，並以一種非理性的情感形式存在，之後，隨著孩子從嬰兒期發展到幼兒期，與母親之間的身體接觸雖然減少，但家庭整體而言，必須具備將孩子保護在內，以免受外界侵襲的氣氛，以支持孩子的發育，這就是安全感。青春期到青年期　對「身體」慾求增強人類在青春期到青年期之間急速成長，這時對基本安全感的需求，也達到與嬰幼兒時期不同的層次，這樣的需求無法從家庭內得到滿足，便無論如何必須轉往他處尋求，而且這個需求的層次會使心理退化，對「身體接觸」的慾求增強。辯護自己的行為　是一種自我防禦而另一方面，這時的生理逐漸變的成熟，因此會發展成不挑對象的性關係，他們雖然在這樣的行動中，體驗到一時的快感與安心，但同時也會品嘗到深刻的孤獨感與悲哀感，多數情況下，以極端攻擊的姿態像大人辯護自己的行為，是他們的一種自我防禦，目的是為了避免自己領悟到後者的關心。性關係解放　陽痿的青年男子變多現代人的性關係卻較為解放進步，變的相當自由，但也產生不少負面的現象，我們臨床心理工作者感覺，因為陽痿而前來諮詢的青年男子變多，他們即使結了婚也無法發生性關係，所以來找我們諮詢。長大成人　母子一體演變成母子分離有人認為，就心理層面而言，男性之所以無法與異性發生性關係，是因為他們在心理上沒有與母親分離，前面已提過，人類從嬰兒長大成人的過程，就性心理學的觀點來看，這可說是一種從母子一體，演變成母子分離、個體化，能與異性發生性關係的過程。母親與自己不同　是母子分離的階段讓孩子了解母親與自己是不同的個體，是母子分離的一個階段而孩子到青春期時反抗母親、主張與母親不同的意見，也是重要的階段，但這理所謂的母親，在心理上其實已超越了個人層次的母親，且被放大成「母性原型」這個更普遍的存在。（本文摘自／轉大人的辛苦：陪伴孩子走過成長的試煉／心靈工坊）

（優活健康網編輯部／綜合報導）骨質疏鬆初期的階段是種「沉默」的疾病，關節痛則不是。這是個叫囂很大聲的疾病。許多更年期後的女性都患有關節痛、僵硬，或是背部、膝蓋、肩膀、臀部和頸部疼痛，不管是突發或慢性都有。雖然幾十年來，我們的關節一直受到拉扯磨損、甚至傷害，但只要保持關節潤滑，其實可以改善及預防這種疼痛僵硬。發炎是由於刺激　或外來物質侵入發炎是關節問題的首要罪人。發炎是由於刺激、傷害或外來物質侵入身體，例如細菌或病毒，使得身體送出化學物質和白血球到感染的區域，以保護自己的正常完整。但是生活中無法解除的壓力、不適當或是過量的運動，還有不均衡的飲食，會讓發炎變成一種假警報，在不需要的時候出現，變得有害。過高皮質醇會破壞骨骼　傷害再生功能皮質醇過高算是一種文明病，因為許多人都承受了現代生活的壓力，而過高的皮質醇會破壞骨骼組織，傷害骨骼再生的功能。雖然許多複雜的疾病都會出現發炎現象，從關節炎、糖尿病到癌症都有，不過若是說到以皮質醇調理關節處精密的活動，倒是很有直接的效果。身體無法製造脂肪　須從飲食中獲取要讓關節保持潤滑，非常簡單而基礎的方法就是確保飲食中含有足夠的必須脂肪酸。不要看到「脂肪」兩個字就避之唯恐不及。妳需要脂肪，而且這是身體無法製造的物質。妳必須從飲食當中獲取。不過，除非妳住在漁村，否則在沒有意識去特別留意的情況下，大概無法獲得足量的必須脂肪酸。（本文摘自／女性能量療法 永保青春健康的自助寶典／心靈工坊）   

（優活健康網編輯部／綜合整理）過去認為「血管硬化」，是因為多餘的膽固醇和脂肪，以某種方式黏附到動脈內壁，就像藤壺黏到船身一樣，然後緊接著越黏越多，新來的不斷攀附到原本的沉積物上，直到這些小藤壺大到足以阻塞血管，如果這個阻塞，湊巧發生在心臟動脈，那無法接收到新鮮血液的心臟，將會死亡，換句話說，就是心臟病發作。導致冠心症　主要因子是發炎但是，這個觀念已經過時了，過去10年中有大量研究顯示，心臟病發作的源頭，可不只是一團脂肪擋住血管這麼簡單，現在我們知道，導致冠心症的主要危險因子之一──發炎，自一開始就在心臟疾病的病因中，扮演至為關鍵的角色。腫脹、發紅、發熱和疼痛你肯定相當熟悉發炎的外在現象：腫脹、發紅、發熱和疼痛，簡單來說當割破手指時，細菌會先爭先恐後的經由這個傷口，進入你的皮膚，而身體辨識出細菌為外來侵略者，於式啟動自我防禦機制。腫脹造成緊繃　引發疼痛防守方一開始先使附近的血管壁放鬆，這會使血漿滲透到周圍組織，當一區開始擴散，血漿中的免疫細胞接觸到入侵的細菌，就開始作戰，同時擴散導致腫脹併在該區造成緊繃，引發疼痛。血流的加速循環　造成升溫一些紅血球也會從血管滲透到周圍組織，引起發紅，血流的加速循環，也造成升溫，這段期間，免疫細胞會對抗並破壞細菌，和侵略者進行肉搏戰，分泌出消滅敵人的化學物質，還有完全吞噬他們作任何保護身體需要的事情，當戰鬥總算分出勝負，溢出的液體就會被重新吸收，免疫細胞被免疫系統召回，占場碎片被清除乾淨，疼痛消退，身體恢復到正常，任務宣告完成。發炎機制短、有用　絕對必要這種發炎機制是短期、有用，而且是絕對必要的，缺少它，我們就無法生存，然而若是發炎反應形成慢性發炎的話，就會造成身體的大麻煩，最初的危險已經解決，但是後續發炎仍然持續很久，有時甚至是無緣無故的發炎，這種時候，發炎病沒有發揮任何功能，反而對身體極具破壞性。（本文摘自／關於心臟病，醫生可能不會說的事：揭露冠心病真相，教你面對心臟代謝的革命性飲食計畫／博思智庫）

（優活健康網編輯部／綜合整理）多年來，我們都知道吃甚麼東西會影響心臟健康，保護和改善心血管的健康飲食，好像一直都為人所知，甚至連歷史最悠久的──低脂肪低膽固醇飲食，一向被公認是最的辦法。多纖維、鈣、鉀 少脂肪、糖但最近幾年以來，地中海飲食，和得舒飲食，藉著堅實的科學研究支持，而有後來居上的優勢，我認同這2種作法，但也相信整合性心血管疾病防治飲食計畫，它結合了上述2者，並加入有關營養關鍵的新知識，可以比上述2者更好。得舒飲食，是一個合理可行的降血壓方法，是國家心肺血液研究院的心血結晶，相對於傳統美式飲食，得舒飲食含有更多的纖維、鈣、美、鉀，但是較少的飽和脂肪、精製碳水化合物、糖和油脂。攝取大量脂肪　少心臟病、很長壽至於地中海飲食，50多年前研究人員就注意到，地中海區域克里特島的居民吉使攝取相當多的脂肪，但是他們很少罹患心臟疾病，而且長壽，這種現象，與當時正統的營養觀念相當矛盾，因為當時認為脂肪不是好東西。主要脂肪橄欖油　有助降低膽固醇然而，對那些在希臘、義大利、法國南部、中東，和其他地中海地區的民眾，脂肪顯然是健康飲食的重要組成部分，地中海飲食的主要脂肪是橄欖油，這有助於降低LDL膽固醇，而且抵禦LDL的氧化。蔬菜水果、全穀物、豆類、起司但是地中海飲食，還有其他和橄欖油一樣，對心臟健康非常重要的元素，主要基於植物性食物，如蔬菜水果、全穀物和豆類(包括鷹嘴豆，用來製作鷹嘴豆泥)，起司和優格作為日常飲食的一部分，少量的魚，家禽和蛋則是每周2至3次。沒有限制納　有大量橄欖油令人驚訝的是，他們也吃紅肉，不過每周不超過1次，而紅葡萄酒(含有抗氧化劑)幾乎每天隨餐，點心偏愛新鮮水果，甜食則不多，地中海飲食，其實和得舒飲食非常相似，雖沒有限制納，但是有大量的橄欖油，而且包含更多豆類，不過兩者都有不變的基本原則，吃大量的植物性食物，還有少量的魚、家禽和雞蛋，吃很少的紅肉和很少甜食。(本文摘自／關於心臟病，醫生可能不會說的事：揭露冠心病真相，教你面對心臟代謝的革命性飲食計畫／博思智庫）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）糖尿病是最常見的慢性疾病之一，長年盤據國人10大死因之列，糖尿病最可怕之處在於，因長期血糖控制不佳而引起的併發症，包括全身血管系統病變、視網膜病變、腎臟病變、神經病變，可能導致失明、洗腎、截肢等結果。血糖控制差、併發症多中華民國糖尿病學會理事長許惠恒表示，目前全台灣糖尿病人口約195萬人，平均每10位成人中就有1人罹病，而台灣病患普遍血糖控制不佳、併發症多，最關鍵的原因之一就是接受胰島素治療時機不佳。血糖達標率僅約3成5許惠恒醫師指出，胰島素介入治療之時機與後續血糖達標率息息相關，台灣長期以來血糖達標率僅有約3成5左右，與美國某些地區可達5成相比，明顯較低，因此中央健康保險署於8月核准新一代長效基礎胰島素之健保給付以提供新的治療選擇。胰島素使用過於保守遲滯台灣胰島素使用過於保守遲滯，是整體國人患者控糖績效不彰的1項重要原因，糖尿病關懷基金會執行長醫師蔡世澤說，台灣胰島素治療有「10的瓶頸」，亦即大多數台灣第2型糖尿病患者，非得等到罹病10年後、糖化血色素(HbA1c)平均超過10％時，才開始使用胰島素。新胰島素　更緩慢、平穩地控制血糖要提高患者的接受度，優秀的胰島素注射藥物也是關鍵之一，8月1日獲得健保給付的新一代長效基礎胰島素，能讓藥物更緩慢被釋放，平穩地控制血糖，因此可幫助患者增加達標成功率，患者應積極接受治療，勿抱持抗拒心態，才能戰勝糖尿病。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）每年施打疫苗對寵物健康而言是件大事，毛孩子出生到成長階段，施打疫苗的次數和種類繁多，每年全國寵物疫苗進口量約為252萬劑，疫苗配送須維持在適當的低溫環境，否則疫苗恐變質失效，讓寵物施打後仍存有疾病感染風險。沒有預期反應、過程中失溫前台北市受醫師公會理事長楊靜宇指出，寵物疫苗失效可能原因有2種，一為疫苗沒有達到預期的免疫反應，造成失效情形，其次則是有可能在運送過程中失溫，造成疫苗失去活性無效，，過往寵物疫苗在國內運送時溫度監控皆採用一般溫度計進行監測，若過程中不慎失溫，獸醫師端也難以察覺溫度變異。至合格醫院施打　主動詢問疫苗來源由於疫苗溫控沒有精準測量與紀錄工具，大多都是獸醫師手感溫度測試，因此難以嚴謹確保疫苗擁有一致的安全品質，坊間有些非法的業者為了成本考量，使用便宜的即期疫苗進行施打，是否合乎安全的溫度環境，飼主無法得知與掌握，因此呼籲飼主除需至合格的動物醫院施打疫苗外，亦可主動詢問獸醫師疫苗品質來源。預防勝於治療　保護寵物健康財團法人流浪動物之家基金會長官高晨鈞提醒國人，認養流浪動物不應只是一時興起，領養的民眾也應做好萬全的飼養準備和心態建立，寵物行為專家熊爸也呼籲飼主遵循守護寵物3部曲，選擇安全疫苗、按時驅蟲、定期健檢，「預防勝於治療」才可全面保護寵物的健康：1）    選擇品質良好的安全疫苗，降低疫苗失效風險2）    是每月按時使用驅蟲滴劑，減少內外部寄生蟲（心絲蟲、跳蚤、壁蝨等）的侵犯3）　最後則是定期寵物健檢，掌握寵物身體狀況 

（優活健康網編輯部／綜合整理）一般正常女性不論在任何年紀，產後減重的2個要點無非是飲食和運動，隨著年齡越大，當然減重的時間及過程也會隨之增長，絕大部分是身體機能退化和新陳代謝變慢所造成的，所以減重的方式也要是個人身體狀況來調整，減重前必須要先衡量個人身高、體重、BMI指數、孕程增加公斤數及產後1個月的體重來評估。瘦身黃金期　產後第6周至6個月一般來說，產後瘦身黃金期為產後第6周至6個月內最佳，但也要考慮身體的恢復狀態、恢復上班之後的作息、哺餵母乳的時間等等，千萬不要因為想要快速減重而減少營養攝取，指要吃對東西，配合適度運動，再加上一堆作不完的事情，想不瘦都難，反之若沒有控制飲食，懶的活動，當然一定會發胖。健康減重　1周不要超過1公斤健康的減重建議1周不要超過1公斤為佳，如此較不容易造成身體負面的影響，若健康減重1個月減4公斤，3個月可減去12公斤，4個月就可以減去16公斤，如果以正常的孕期增重12～15斤來說，你已經瘦回原來的體重了。1天多消耗1000卡　1周減重1斤減重1公斤約為消耗7000～7700大卡（因年齡、身高、體重、體值而異），我們可以用簡單的概念來推算：每日攝取的熱量（飲食），減去基礎代謝所需熱量，再減去哺餵母乳所消耗的熱量，1天只要多消耗約1000卡，1周就消耗了7000卡，也就如同減重1斤。運動可增加肌肉質量　消耗更多熱量根據統計，為有健康規律的運動才能提升基礎代謝率、活化身體機能也因運動可增加身體的肌肉質量，進而達到消耗更多熱量的效能，1斤的肌肉和1公斤的脂肪體積比較起來哪個大，答案是脂肪，因為肌肉密度大於脂肪的關係，所以同樣是50公斤的女生，有運動跟沒運動的視覺上比較起來，有運動習慣者看起來是顯瘦的，養成良好的運動習慣，不僅可以增肌溶脂，還可以提升基礎代謝率。（本文摘自／孕動！羅美玲的孕期體適能健康書：孕期健身333，順產塑身一起來！／匯展文化事業有限公司）

(優活健康網編輯部/綜合整理)我們的鼻腔內聚集了豐富的微血管，若鼻腔環境太乾燥、太冷、感冒、鼻竇炎，或受到撞擊、挖鼻孔等外傷，就容易刺激為血管出血，小孩及老人尤其容易受影響，少數患者因為服用阿斯匹靈等阻礙凝血功能的藥物，或因肝病造成凝血障礙，也容易流鼻血，血壓太高及鼻腔腫瘤都可能造成流鼻血，但並不常見。坐或站讓血壓降低　上半身向前傾絕大多數的流鼻血不算是病，不太需要就醫，我們需要學會居家處理，流鼻血時請維持坐著或站著的姿勢，不要躺下來，坐或站會讓鼻子的血壓降低，相反的，躺下會讓鼻子的血管壓力變大，更容易出血，除了維持直立姿勢外，還要稍微讓上半身向前傾，以利鼻血流出，記得不要仰頭，免得患者吞下太多血刺激胃部。大拇指及食指捏住鼻子　壓迫5分鐘用大拇指及食指捏住鼻子，藉由壓迫止住鼻血，別忘了打開嘴巴呼吸，5分鐘之後放開手，通常鼻血已經止住了，如果還在流，再壓個5分鐘，若鼻血流到嘴巴要吐出來，免得吞進胃部引發嘔吐。裝加濕氣維持濕度　減少過敏、感冒請記得，若過去沒有特殊疾病卻常常流鼻血，可以在室內加裝加濕氣維持空氣濕度，並減少過敏、感冒等疾病的機會，還要養成不亂挖鼻孔的好習慣，當然，假使你太常流鼻血，還是要上醫院請醫師檢查。鼻骨骨折及血管破裂　要用手術矯正如果壓迫止血10分鐘後鼻血仍留不止，就要考慮就醫，醫師會檢查出血位置及破裂的血管，並以塗藥棉球塞住鼻子止血，較嚴重時則須考慮血管燒灼術，患者是因為外傷，例如被拳頭、棒球等外物重擊鼻子後而開始流血不止，也要考慮醫院處理，出血的原因可能是鼻骨骨折及血管破裂，須要用手術矯正才能止血。萬一除了鼻孔流血以外，身體其他部位也出現流血症狀，像是血尿、血便等問題也需要盡快就醫，使用抗凝血劑或患有肝病的患者，也須要考慮前往醫院處理流鼻血。（本文摘自／Dr.小志志圖解健康醫學／商周出版）