（優活健康網記者徐平／綜合報導）新北市市長朱立倫25日至板橋江翠國中，關心學生及教職員工接種流感疫苗時表示，校園的生活環境集中、互動密切，更增加群聚感染的風險，接種流感疫苗是最佳的預防方式，朱立倫市長指出，流感爆發快且流行廣，嚴重併發症甚至死亡，長者、學童及嬰幼兒與慢性病患者都是高危險群，要儘快前往施打。公費疫苗施打對象大幅放寬朱立倫市長表示，新北市今(105)年公費流感疫苗施打對象，大幅放寬到50歲以上及出生滿6個月到18歲，弱勢及中低收入戶族群、孕婦或產後6個月內婦女等，共有近100萬市民可享受這項福利。幼兒抵抗力差　感染的高危險群考量幼兒園幼兒抵抗力較差，是感染流感的高危險群，並容易引發肺炎等併發症，為讓家長免於帶小朋友奔波醫療院所耗時、費錢，衛生局提供自願方式，在家長簽署同意書下，在現場經由專業醫師評估後，併同國小及國高中集中接種。學童類流感症狀急診　佔全體35.9％新北市衛生局長林奇宏指出，校園往往是流感傳播的溫床，分析104年流感流行季(104年10月至105年9月)疫情資料，新北市18歲以下學(幼)童因類流感症狀急診總計25,091人次，佔全體35.9％，且服用流感抗病毒藥劑高達64,118人次，佔全體33.8％，國小及高中職校園通報類流感亦達11,500人次，加強接種疫苗刻不容緩。注意自身衛生、更衣洗手再接觸嬰兒衛生局說明，流感病毒主要藉飛沫及接觸傳播，也有可能因接觸到病毒再觸摸自己的口、鼻而感染，除及早接種疫苗外，民眾也要注意自身衛生，尤其返家應先更衣洗手再接觸嬰幼兒，並避免帶嬰幼兒出入人潮擁擠、空氣不流通之公共場所，以降低感染機會。

（撰文／徐平） （諮詢／GREEN BAKERY綠帶植物烘焙負責人曹思蓓） （圖片／GREEN BAKERY綠帶植物烘焙提供） 不曉得你對於自己正在吃的食物有沒有疑惑，有沒有想過如果有一天，當世界上的動物全都被用來作為食物、生活用品，或者娛樂用途，我們生活上穿的、抹的、用的，其實都取自於許多的動物朋友的保貴生命？當某一天少了蟲鳴鳥叫、少了大自然展現在我們眼前的驕傲，我們的世界還剩下甚麼？   （秉持自己的信念，曹思蓓希望有更多人加入守護環境的行列。圖左為曹思蓓，右上為義式脆餅Biscotti手工餅乾，右下為無花果豆腐布朗尼。　圖片提供／GREEN BAKERY綠帶純植物烘焙） 藉由商品傳遞「動物友善」的訊號 GREEN BAKERY綠帶植物烘焙負責人曹思蓓，在看了一部紀錄片之後，深深體會到「肉食」對於環境造成的傷害，為了給予純素者、動物們友善的環境，除了下定決心成為一個「Vegan」外，更成立了綠帶純植物烘焙坊，去除蓄牧業的食材如：雞蛋、奶製品、蜂蜜、動物膠⋯而完全改用純植物食材來研發甜點，希望藉由有別於傳統的美味甜點來傳遞「動物友善」的信念，期待有更多人能認同她的理念並與她站在一起。 肉類料理的香味來源　全都來自植物 「以前，我最會作的其實是肉的料理。」7年前，曹思蓓受到一部紀錄片啟發，開始思考人與環境的關係，她說放棄肉真的很難，因為「吃肉」似乎已變成生活當中的能量來源，也因為朋友、家人的飲食習慣與她不符，因此戒除肉類的過程很煎熬，直到她發現不管是紅燒肉、咖哩，所有肉類料理的香味來源其實全部都來自植物，只要替換肉，不論是咖哩或者紅燒，只要替換掉肉類，仍然能煮出誘人的美味佳餚，才讓她真正說服自己全心投入。 一片田可以預知未來的整個生態圈 曹思蓓說，某次到鄉下遊玩，田野間都沒有聲音，有很多青蛙、鳥都死了，過了不久才發現，原來那片田剛灑完農藥，每次打完農藥，都像在大地的臉上狠狠的打了一巴掌，把蟋蟀、蚱蜢都傷害殆盡，不僅僅田野的生態被迫害，又有多少農夫因為使用農藥而疾病纏身？從一片田可能可以預知未來的整個生態圈的沉重負擔，有多少人因為農藥生病，又有多少生物因為農藥絕跡，從一片田可能可以預知未來的整個生態圈。 需要時間發酵　潛移默化到大眾心理 曹思蓓說，其實戒除肉食的觀念就像戒菸一樣，需要一段時間在社會中發酵，並潛移默化到大眾心理，經一段時間的社會變遷、觀念改變，即使現在「Vegan」，純素者的概念在亞洲仍不普遍，只要持續有人推廣，就會成為一個潛在的默契，她不害怕成為先驅，並由她來搖動這面旗幟，帶領不熟悉「Vegan」的人一起轉變，進而能真正享受健康優質的生活。 延緩地球升溫　與「Vegan」站得更近 因此，在每日下班之後，她花2個小時研究純素甜點，除了去除蛋、奶，店內商品還加上許多有機原料，包含椰子油、葡萄籽油、有機糖、麵粉等等，曹思蓓表示，她很慶幸能夠利用無農藥的土地得來的原料，這樣一來，她也是保護生態、土地、生物、水源的一分子，不只避免客人吃到化學物質，為延緩地球升溫盡一份力，也與其他的「Vegan」站得更近。 她表示，飲食習慣的改變的確不容易，堅持她走到這一步的，就是她知道持續都一直有人站出來「變身」，保護環境，許多名人如拳王泰森、世界最強壯的男人、影星李奧納多‧狄卡皮歐、奧運金牌得主卡爾‧路易都一起跨入純素領域，提倡從自身做起的「Vegan」，名人的代言，肯定會讓大眾對於素食者認識得更深。 把剩下的90％的美味都發揮出來 從前，曹思蓓的夢想之一，就是吃遍國內外所有的米其林餐廳，成為「Vegan」後，她總以為沒有機會了，沒想到某天在電視上，發現義大利米蘭的某間餐廳，獲得米其林殊榮，原來這間餐廳的主廚感受到畜牧業與環境破壞的關係，希望藉由研發素食料理，為大自然盡一份力，另一間米其林素食餐廳主廚也說到，從前他只把胡蘿蔔的美味發揮10％，現在他想把剩下的90％都發揮出來。 翻轉飲食，發掘美味，是為了美好生活的必要改變，曹思蓓表示，不用拋棄美味，我們也可以享有健康生活，另外，從商業角度來說，當素食成為生活的主宰，大家準備接受新觀念的時候，市場沸騰，先驅者除了可以享受甜美的果實，人類、環境、動物也能多方得利，共同延緩生態圈的老化，地球與其並存的生物才能生生不息，下一代也才能享有一片凈土。

（優活健康網新聞部／綜合報導）4歲的毛毛常常跟鄰居的小朋友打架，一日哭著跑回家說隔壁的哥哥踢到他的蛋蛋，晚上爸爸幫毛毛洗澡發現他的陰囊右邊大左邊小，急忙帶他去泌尿科就診，超音波檢查發現右邊溝通性陰囊水腫，即腹腔與陰囊間有個小通道未關閉，為了避免造成箝頓型疝氣，毛毛接受了手術修補。疝氣、陰囊水腫　陰囊兩邊不對稱男童的陰囊若出現兩邊不對稱的狀況，可能的原因包括：疝氣，陰囊水腫，隱睾，睾丸腫瘤，副睾發炎……等，其中如箝頓型疝氣可能引發小腸壞死，睾丸扭轉則需在數小時的黃金時間內接受復位和手術，不可不慎。泌尿科臨床專家　為您「危機解泌」臺大醫院泌尿部和臺灣楓城泌尿學會首度南下舉辦跨縣市活動，與高雄四大醫院(高醫、高榮、義大、高雄長庚)及台灣泌尿科醫學會聯手合作，集結數十位大師級泌尿科臨床專家，為您「危機解泌」！活動全程免費，歡迎您邀請親朋好友一同共襄盛舉~~~網路踴躍報名中！座位有限，報名要快！其他詳情請洽學會網站：www.tmua.org.tw，或FB搜尋「臺灣楓城泌尿學會」，亦可加入學會的Line官方帳號：@wrz9017d，隨時掌握第一手資訊！活動費用：　全程免費活動時間：　（高雄場）2016年10月30日 星期日 9：00 – 16：00　　　　　　（台北場）2016年11月20日 星期日 9：00 – 16：00活動課程：　上午：尿液知識、結石、女性泌尿、小兒泌尿 講座　　　　　　下午：攝護腺、性功能 講座活動地點：　（高雄場）高雄醫學大學 國際學術研究大樓B2　　　　　　（台北場）臺灣大學 博雅教學館報名方式：　網路報名（https://www.tmua.org.tw/GUHD2016.php）聯絡電話：　（02）2312-3456#65326 林小姐（高雄場）/王小姐（台北場） 

（優活健康網編輯部／綜合整理）有多少家長，是以「藉著溝通之名，實則行說服之實」的呢？在跟女孩們的相處之中，我日漸行走得宜，是因為我知道，「傾聽」的最終目的不是說教，更加不是批評，陪伴女孩們成長，我們總想給她們滿滿的愛，我們期予這些愛足以讓她們去應對生活中的每一份挫折。陪伴中不可或缺　非傾聽莫屬陪伴中必不可缺的一劑，非傾聽莫屬，透過傾聽，我們足以看到孩子另一個內心世界，而透過傾聽，我們才能毫無障礙地行走於孩子們內心的花園，看見孩子們內心的缺失，亦或是見證她們因你給予的愛，而讓內心變得豐盈飽滿。感歎時光流逝 也見證彼此的成長女孩們的記憶力驚人，幾天前的事情我可能已經忘記，但她們卻仍舊記得幾個月前的事情，順著記憶之繩可以清楚地找著線索理出情節，姐妹倆還會互相補充彼此的記憶，我們常玩的遊戲之一叫作「翻記憶」，就是講起過去的一件事情，彼此分享再補充，往事浮於心頭，我們感歎時光流逝，卻也見證彼此的成長。曾受到別人幫助　從此也願意幫助別人有一次，我陪姐妹倆玩遊戲，我們列舉生命中對自己影響最深的人，是什麼事情讓你感動或難過？我跟女孩們分享兒時母親對我的關愛照顧，以及語文老師對我的讚美讓我從此與文字結緣的感動事件，小女兒說出曾受到同學的幫助讓她感覺很貼心，從此她也願意伸手幫助別人，大女兒此時抬頭問我：「是不是難過的事情也可以說？」「當然，我很願意聽。」「可是……我又不知道要怎麼講。」從女孩們出生至今，我跟女孩們之間無所不談，此時的她們心底裝有秘密？到底是什麼困惑讓她不知道怎麼講？她的擔憂與顧慮是什麼？微博有個ID名叫「說給樹洞聽」，很多陌生人皆將自己的秘密交託給那個樹洞，人人皆有傾聽的能力，但在傾聽的同時還要替她保密，讓交託自己秘密的人心裡有份安全感。祕密樹洞　絕對不讓第3人知道想到此，我小聲對女孩說：「姐姐，你就把媽媽當作是一個秘密樹洞，你把所有的秘密都告訴我，我呢？負責幫你保管這些秘密，絕對不會讓第3個人知道，好不好？」「真的不會有第3個人知道？」我點點頭：「等你想說的時候，隨時都可以來找媽媽，媽媽非常樂意聽你說你的小秘密，不管多晚，我都會等你喔。」（本文摘自／聽孩子說，勝過對孩子說／時報出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）「傑佛瑞博士說，擁有親愛關係，是他所謂『從成功過渡到價值』的關鍵」珍妮絲說，「請告訴我們，你們如何重新啟動與家人及朋友的情感。」「前一段時間，我們發現有時我們會過於主觀，如果朋友做了冒犯我們的事，我們會傾向於捨棄朋友，那時我們了解到，如果繼續這麼做，很快就會沒朋友，我想起當我還小的時候，母親曾經告訴我:『只要你去尋找，會發現每個人心中，都藏有一份像珍珠般的美好。』」就算父母離異　還是繼續深愛孩子「最初幾次是不容易，」溫蒂說，「然後哈羅德和我發現，我們已經在自己孩子身上練習過很多次了!有多少孩子能夠一直惹人憐愛呢 ?」「就我所知，沒有孩子做得到。」珍妮絲承認。「但是你聽過有人會與孩子面對面坐下來，然後說:『沒有辦法了，我們必須分手』的嗎 ?」賴瑞笑著說 :「說得好，就算父母離異且彼此憎恨，他們還是會繼續深愛著他們的孩子。」自己有感受　才會更有意識重視感受「請告訴我們，你們如何重新啟動彼此的關係。」賴瑞問。「我們開始留意彼此的感受，」溫蒂說，「我們發現自己有正面感受，也有負面感受，於是開始更有意識地重視正面感受。」「關鍵在於辨識出哪一種感受，」哈羅德說，「對我們來說，正面感受就像是把愛付諸行動。」「這種解釋方法很有趣，」賴瑞說，「但我不確定是否真能理解你想表達的，你可以再多說一些嗎 ?」「當然，我相信你們參加過很多場婚禮。」哈羅德說。「我們的確是。」珍妮絲說。「毫無疑問，你們一定聽過《聖經》中<愛的真諦>。」哈羅德繼續說。「你是指『愛是恆久忍耐，又有恩慈』那一段嗎 ?」賴瑞問。不求自己的益處　不輕易發怒「沒錯，」哈羅德說，「它摘錄自《哥林多前書》第十三章，不論你是否有宗教信仰，它都完美羅列出一連串正面感受，以及因為有愛才能產生的行為，事實上，我非常熟悉這個部分。」哈羅德複誦著:愛是恆久忍耐，又有恩慈，愛是不嫉妒，愛是不自誇，不張狂，不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人家的惡，不喜歡不義，只喜歡真理，凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐，愛是永不止息。（本文摘自／人生下半場，更精彩！—4把金鑰重啟人生，創造美好老後／日月文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）接下來我要說的，是少數人才知道的醫界祕辛：許多慣用右手的外科醫生，吃飯時會刻意用左手，有些專攻代謝或是糖尿病的內科醫生，則會用小湯匙吃飯，被譽為「免疫權威」的醫生，吃飯時絕對不喝水。狼吞虎嚥　是糖尿病和肥胖問題捷徑他們之所以如此注重飲食細節，全是為了提升工作表現，可說是一種職業病，外科醫生的工作需要雙手並用，為了磨練雙手的手感，才會以非慣用手吃飯，我有一陣子也用左手吃飯（我的慣用手是右手）。此外，專攻糖尿病的內科醫生為了避免自己罹患糖尿病，刻意用小湯匙吃飯，放慢進食速度，以大湯匙狼吞虎嚥、媲美大胃王的進食方式，是導致糖尿病和肥胖問題的捷徑，從某方面來說，用小湯匙吃飯也等於實踐了「放慢進食速度」與「細嚼慢嚥」。吃飯時不喝水　促進唾液自然分泌至於被譽為「免疫權威」的醫生，吃飯時絕對不喝水的原因其實相當簡單，因為水分會稀釋口腔裡的唾液，只要口中有食物就不喝水，仔細咀嚼促進唾液分泌，由於唾液可以提升免疫力，因此提升免疫力最快的方法就是，細嚼慢嚥，幫助唾液分泌。利用辛香料彌補鹽分　增加調味多樣性另一方面，高血壓專科醫生吃飯時特別注重鹽分攝取量，大家都知道，攝取過量鹽分會引起高血壓，專門治療高血壓的醫生都會告訴病患，日常飲食要減少鹽分用量，所以他們自己吃飯時也會吃得較清淡。利用辛香料，例如胡椒、辣椒、芥末、山葵、大蒜、香草等，不僅能彌補減少的鹽分用量，還能增加料理調味的多樣性，向這些專業醫生看齊，改善你的飲食習慣吧！（本文摘自／醫學博士才知道的驚人工作分配術／核果文化出版） 

（優活健康網編輯部／綜合整理）手搖飲料可說是台灣人的最愛，根據加盟協會統計，目前台灣約有1萬5千家手搖飲料店，台灣人愛喝飲料的程度遠遠超過其他國家，有些人幾乎是天天1杯飲料甚至2至3杯以上也不足為奇，但這些飲料都有個共同的通病就是添加了過多的「糖」。每日精緻糖攝取量下修至5％行政院衛生福利部建議正常成人的精製糖攝取量每日不應超過總熱量的10％，最近世界衛生組織（WHO）甚至還建議將每日精緻糖攝取量下修至5％，若以每日需求2000大卡的正常人來看，大約等於25公克的糖，即5顆方糖，隨便喝一杯含糖茶飲就已經超標。珍珠奶茶熱量　將近排骨便當顯示現代社會越來越正視糖攝取過量的問題，雖然現在市面上的飲料店已經很客製化地可選擇甜度，但大家知道嗎？就算是微糖也大約含有3顆方糖、半糖也含有6顆，全糖就有12顆，倘若再加上各式各樣的配料像是珍珠、布丁、椰果、粉條、咖啡凍等，以珍珠奶茶為例，一杯熱量約有714大卡，將近一個排骨便當的熱量。假如一天喝一杯，一年下來體重估計將暴增30幾公斤，真的是非常之恐怖，因此，減少糖的攝取量不但能夠減少熱量的囤積，也可以減少長期下來所衍生的代謝症候群、糖尿病、高血脂甚至癌症等疾病的發生率。選擇原味茶飲　熱量幾乎等於0建議選擇天然原味的茶飲，如普洱茶、祁門紅茶、高山青茶、茉香綠茶等，這些無糖茶熱量幾乎等於0，不會帶給身體負擔，喜歡濃醇奶味的人則可選擇添加低脂鮮奶的鮮奶茶，優於含有大量飽和脂肪以及反式脂肪的奶精粉，倘若想追求口感，可以考慮低熱量的寒天、蒟蒻、愛玉、仙草、羅勒子、小紫蘇、山粉圓等。或是在家自製茶飲，可用一般茶包沖泡熱紅茶加上新鮮檸檬片，就是一杯好喝的檸檬紅茶，或是利用一些帶有甘甜滋味的中藥材如甘草、山楂、枸杞、黃耆、決明子、彭大海、洛神花等來沖泡，也是很不錯的養生飲品，假如真的很嗜甜的朋友，那麼酌量地使用代糖也不失為一個不錯的選擇。（本文摘自／變身超吸睛自然系美女／原水文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）你是否也認為「瘦身=餓肚子」？想瘦身其實不用辛苦地餓肚子，而「挑食」是當一個健康「瘦」美女的必備條件，身為忙碌的上班族，家中又沒開伙，每到吃飯時間是否總是搖擺不定、不知道該吃什麼來減肥？抑或是明明肚子已經餓得咕嚕咕嚕卻又硬要偽裝成小鳥胃吃得少少地？但這樣拼命壓抑自己，等到餓魔大發威後，往往一發不可收拾，又得和好不容易挨餓瘦下的一公斤肥肉再度相聚。外食族、宅食族　吃飽也能瘦身其實減重可以不用餓得這麼痛苦，不管妳是忙碌的「外食族」，還是勤勞下廚的「宅食族」，跟著張醫師與營養師，我們帶妳「挑食」去，分享吃飽飽也能瘦身的幸福菜單！1）　減少攝取澱粉、甜點，當我們吃下碳水化合物時，血糖會上升，這時候胰臟會釋出胰島素，將糖帶入細胞內，以脂肪型式儲存起來，常吃會讓血糖飆高的食物時，就會刺激胰島素大量分泌，促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解。2）　三餐定時定量，每一餐的份量固定，勿吃過量。3）　用餐時細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼20下再吞下。4）　選用高纖的五穀雜糧、糙米、豆類等，增加飽足感又促進腸道健康。5）　蛋白質挑選低脂之白肉、瘦紅肉、魚、海鮮、蛋、奶類及豆製品，剔除可見的肥肉和皮。6）　彩虹五蔬果，每餐盡量包含各種顏色的蔬菜或水果，蔬菜每天至少3至5份以上；水果至少2份。7）　建議直接進食新鮮水果，勿食用果汁、果乾、蜜餞。餐與餐之間如有飢餓感，建議可以攝取1份水果或1顆大番茄以充飢。8）　湯品以蔬菜、海鮮等所熬煮的清湯為主，避免濃湯、羹湯、油膩膩的雞湯與大骨湯。9）　三低一高，低油、低糖、低鹽、高纖維，烹調方式選擇清蒸、煮、燙、滷、烤、涼拌、燉、涮、燜，避免炸、煎、炒、芶芡、糖醋、紅燒。10）　醬料是隱形殺手，應減少添加，調味以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔、醋、檸檬；避免美乃滋、沙茶醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。11）　天然的尚好，避免食用加工製品，如各式醃漬品、醬菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、肉鬆、加工火鍋料（丸類、餃類）等，以免攝入過多的食品添加物。12）　多喝水維持新陳代謝，每日至少攝取2000cc以上的水。（本文摘自／變身超吸睛自然系美女／原水文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）許多人一輩子都在節食減肥、復胖，復胖、減肥中輪迴，確實，傳統減肥方法很難做到不復胖，根據研究，減肥復胖率高達95％！為什麼減肥後很容易復胖，甚至比原來更胖？基本上可以分為四個方向來回答：儲藏能量的形式　不能隨意改變身體不會隨便改變體重，造成「溜溜球效應」，為什麼呢？因為身體會根據長期的身體脂肪量、基礎代謝率、飲食總熱量、運動量等因素，來運算「安全體重」（或安全脂肪量）。由於脂肪是身體儲藏能量的形式，牽涉「身體的存活」，不能隨意改變。體重突降　大腦會驅動食慾例如，現在的體重經常維持在80公斤左右，如果飲食熱量、運動量都沒有「長期」的明顯變化，身體就會認定80公斤就是「安全體重」，在正常情況下，身體會努力維持一定的體重，維持越長久越不容易打破。如果進行節食減肥，體重突然降低下來，身體一旦認為太瘦了，會馬上「關掉」肥胖訊號（瘦體素）的分泌，大腦收不到肥胖訊號，就驅動食慾，開始大吃大喝，大量囤積體脂肪，同時大幅降低基礎代謝率，保護的脂肪不再被燃燒，於是體重就如同「溜溜球」彈回來一般，不僅回復原有的體重，而且通常是比原來更胖！身體必須有時間學習、運算新的安全體重減重時，體重像是「下樓梯」，一階一階的下來，身體必須有時間來學習、運算新的安全體重，這一階一階的樓梯就是「停滯期」，一定要有耐性，才不容易引發「溜溜球效應」！（本文摘自／肥胖風暴／博思智庫出版） 

（優活健康網編輯部／綜合整理）注意力不足過動症，也就是一般人所熟知的ADHD（AttentionDeficit Hyperactivity Disorder）是最常見的兒童心理疾患，特色是當事人很難保持專注，也難以控制行為，外顯症狀為易衝動和長期的過度活動。17歲兒童青少年中約有8％患有ADHD根據2007年的一項研究，估計全世界約有5.29％的人口患有ADHD，而美國4～17歲兒童青少年中約有8％患有ADHD，這一心理疾患不光是干擾當事者，對同班上課的同學也有影響，藥物治療不只對人體有害，打亂人體的生理時鐘、使食欲和睡眠減退、導致憂鬱，甚至對30％的患者是根本無效的。θ波增加時　腦部開始阻斷相關資訊已有其他研究人員找出對治這一疾患的其他療法，神經科學家弗瑞德‧崔維斯博士（Dr. Frederick Travis）檢驗18名經診斷患有ADHD的中學生的腦波圖（EEG），觀察他們在電腦上進行具有相當難度之視動作業時的腦部活性，其中一組是進行第1次作業後立即學習超覺靜坐，另一組則是隔了3個月後才學習靜坐。這項研究的腦部活性指標是腦波的θ/β比例，比例低則表示於作業進行時腦部較為活躍，經診斷為ADHD的患者，表示其正常清醒和專注狀態的β波較低，而能夠阻斷大腦處理不相干訊息的θ波較高，θ波增加時，腦部開始阻斷相關資訊，而β波下降，專注力就會受損，結果就是難以長期保持專注了。靜坐之後　θ/β比例即有明顯下降研究結果顯示，在學習超覺靜坐之後，腦波圖的θ/β比例下降了，而在進行第1次作業後立即學習靜坐的學生，在3個月時的θ/β比例即有明顯下降，到了第6個月時降得更低了，降幅達48％，由8.8降到了4.6。另一方面，對照組的θ/β比例則比研究開始時還高，直到隔了3個月開始學習靜坐之後，才由11.7降至7.4，這2組的學生在接觸超覺靜坐之後，進行測驗時的腦部活性都提升到了接近一般正常的範圍，θ/β比例降低48％的驚人降幅，比起藥物治療一般不到3％的降幅，兩者差異是相當顯著的。（本文摘自／靜坐的科學／天下雜誌出版）