（優活健康網特約記者黃雅芬／採訪報導）夏日氣溫動輒飆破38度，豔陽火辣辣，除了躲在室內吹冷氣外，大家都想盡辦法消暑，有許多常出外景拍攝的藝人分享夏天散熱方式，如車上放置小冰箱自備消暑醋飲、自製薄荷噴霧等，這樣的做法對於散熱的成效大嗎？其實坊間流傳一些謬誤的消暑方式，一不注意可能影響健康。天氣熱，人體的自然反應就是出汗散熱，然而許多消暑法卻是背道而馳，有些人在夏季喜歡利用快速降溫、冰鎮的方法阻止皮膚發汗，以降低人體溫度，其實這只能暫時降低身體溫度，只要時間一拉長人體的溫度會更高。青草茶、苦茶助退火　這些族群要忌口炎炎夏日，不少民眾會來一杯青草茶或苦茶退火兼解渴，但中醫提醒，青草茶屬性偏寒涼，雖然對於火氣旺盛者有退火幫助，但若過量攝取也容易對身體造成負擔，尤其是正值生理期、經常性腹瀉、懷孕或體質偏冷的民眾，不宜過量攝取。至於苦茶大多使用去肝火或解熱的藥草熬煮，對於容易口乾舌燥，體質較燥熱的人，適量飲用有助改善狀況，但若是體質屬於冷底的民眾，喝苦茶容易有拉肚子情況，就要減少飲用。擊退高溫熱氣　綠豆、薏仁功效大除了青草茶與苦茶外，夏日的消暑食品，也不能錯過綠豆跟薏仁，綠豆富含植物性蛋白質、維生素A、B1、B2、E、鈣、磷、鐵、菸鹼酸、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養素，富含維生素的綠豆有助排出體內有害物質；而膳食纖維能促進腸胃蠕動，預防便秘。中醫認為，綠豆性涼、味甘，能入心、胃經，具清熱解毒、利尿消腫、潤喉止渴的功效。不過，營養師提醒，如果正在服用中藥建議避免同時食用綠豆，否則藥性可能會減低。而薏仁味甘淡，微寒，歸脾、胃、肺經，有助利水滲濕、健脾等。其含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素 B1、B2，以及鈣、鐵、磷等礦物質，有助加速體內新陳代謝，並改善皮膚粗糙狀況。孕婦禁食薏仁　選購市面認證產品為佳余朱青營養師提醒，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，會促使子宮收縮，建議孕婦禁食。另外，綠豆及薏仁屬澱粉類，若有進行體重管理者，也要注意食用的份量，避免攝取過多熱量。此外，坊間的綠豆、薏仁曾被多次檢驗出農藥殘留，常令民眾在挑選時無所適從，對於忙碌的現代人來說，選購市面上通過SGS認證，零農藥及無重金屬殘留的沖泡產品也是一種替代方法。

 (優活健康網記者徐平/綜合報導)一名中年麵包師傅，長期站立工作，因時常腰痛而就醫，診查發現，這位患者已有腰椎退化情形，甚至下背部開始有輕微駝背，一名60多歲老農，長期彎下膝蓋做事，引起膝蓋疼痛與不適，就醫發現罹患退化性關節炎。低頭、不挺胸　引背痛、脊椎側彎國泰醫院物理治療師簡文仁表示，駝背會導致骨折、骨質疏鬆，看起來沒有精神，不只在生活上會造成困難，還可能導致變成一種惡性循環，習慣駝背的人，多長期低頭走路、不挺胸，會導致肩頸維持同一姿勢，引起背部痠痛、脊椎側彎等現象，嚴重者有萎縮可能。86％老人骨質流失　男多於女原發性骨質疏鬆約發生於50～70歲的老人，台灣地區65歲以上老人平均每5人就有1人有骨質疏鬆問題，70歲以上人口有86％出現骨質流失現象，其中男性比女性高出3倍，骨質疏鬆就是骨質脆弱，若有激烈碰撞易導致骨折，不正常體位的民眾，如果過胖、過輕都有可能會有骨質疏鬆的隱憂。補充牛奶、起司、維生素D女性生理保健有幾大關鍵期，包含產後、更年期後，因缺乏女性荷爾蒙，要注意骨質疏鬆的流失，多吃含鈣食物，如牛奶、起司，鈣質補充與維生素D也有密切關係，可以多曬太陽，避免熬夜，多健走、慢跑，維持肌肉關節活動力，也可依醫師指示補充適量荷爾蒙，幫助女性把鈣留住。骨折致死率20％　4成風險2次骨折另外，長期飲酒、喝咖啡也會使骨細胞發生不良作用，使骨質疏鬆更劇烈，提高脊椎骨折的風險，嚴重者只要稍有外力撞擊就有可能隨時骨折，許多骨鬆患者在骨折後才發現自己有骨質疏鬆問題，除了要負擔龐大的醫療費用，骨折致死率達20％，一但發生骨折，未來有4成風險會再發生二次性骨折。

 (優活健康網記者徐平／綜合報導)台中60歲的林女士，半夜突然有昆蟲鑽入耳朵，她凌晨3點掛急診，趕緊求助醫師，醫師從外可以觀看到昆蟲的翅膀，一夾出來竟然是一隻蟑螂，大約有2、3公分大，翅膀還在動，因為耳道太小，昆蟲體型太大，才無法整隻鑽進去，卡在外耳道才終於被夾出來。患者耳朵異物　蛾、BB彈、珠子林女士凌晨準備出門做生意，擔心下雨，去倉庫拿了一把傘，蟑螂本來躲在傘裡，突然被嚇醒，慌亂中鑽進林女士的耳朵裡，林女士說看到一團東西，誤以為是灰塵，本想手撥掉，後來它就飛到頭上鑽進耳朵。豐原醫院耳鼻喉科醫師張煜謙說，曾經從患者耳朵取出的異物，包括蛾、BB彈、珠子等等，通常是小朋友玩耍，不小心把小東西塞到耳朵，少部分是「活體」直接入侵，小昆蟲鑽錯地方，曾經從患者耳朵夾出1隻約1公分大的蛾，可能悶太久，夾出來的時候已經動也不動了。勿用手指、尖銳物質將異物挖出一般來說，口腔期的孩子好奇心重，最容易將異物放入嘴巴、耳朵，有時還可能放到鼻孔裡，父母若遇到此種狀況，勿企圖用手指直接挖出，也不要利用尖銳物質試圖將異物挖出，可能導致物品越塞越深，或者間接使孩童耳膜受到撕裂傷，進而影響聽力。可滴有香味液體　透過味道引蟲如果遇到蟲子跑到耳朵無法立即取出，找耳鼻喉科是最安全的方式，因為耳鼻喉科有頭燈和夾子等器具，能順利取出異物，若民眾一時無法就醫，可以在耳道口滴一些有香味的液體，透過味道把蟲引誘出來，例如香油、蜂蜜，但是保險起見，最好還是到耳鼻科確認，是否有蟲卵或其他異物殘留。

 (優活健康網記者徐平／綜合報導)46歲曾姓婦人只要喝牛奶過後，就會引起腹部不適，絞痛甚至腹瀉，在公眾場合容易因胃部不舒服而無法控制排氣，氣味顯得異常的臭，就醫後經檢查確認是乳糖不耐症，據統計，全世界約有50％的人有乳糖不耐症，好發於亞洲人及非洲人，尤其好發於成年人。亞洲人難吸收鈣質　身高較矮乳糖不耐症是因人體內的缺乏乳糖酶基因，因而無法分解吸收的乳糖，因好發於亞洲人，大部份亞洲人的消化系統難以吸收鈣質，因此骨骼發展不完全，身高普遍較歐美國家矮，嬰兒時期，因酵素活性高不易發現，成年後活性會逐漸降低而造成吸收不良。會遺傳　小魚乾、鈣片可補鈣嬰兒若有常放屁、每天解超過10次的水便等症狀，也有乳糖不耐的可能，嬰幼兒腸絞痛的病例當中，約有8成是因為乳糖不耐，若父母有此種症狀，也可能會遺傳給嬰兒，目前已有不含乳糖的奶粉可供嬰兒食用，有乳糖不耐的民眾也可利用優酪乳、優格、等食品代替，另也可以透過多吃小魚乾、鈣片來補足鈣質。孕婦腸菌改變　可緩解乳糖不耐懷孕婦女每日應該攝取3杯牛奶來補充鈣質，據研究指出，婦女若有乳糖不耐症狀，在懷孕期因腸道內的菌類改變，可緩解此種現象，孕婦若擔心胎兒無法攝取足夠營養，可以麥片、豆漿或者羊奶來替代。另外，孕婦需要透過大量運動來幫助生產，若孕期鈣質攝取不足，會容易造成抽筋、骨質疏鬆問題，多曬太陽對於活絡骨組織有很大的效果，切勿因孕期身體笨重而懶得運動，只要從飯後散步開始，循序漸進增加運動量，不但能改善腰痛，還可以減少水腫問題。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）不少爸爸因工作壓力大而有吸菸習慣，甚至回到家裡也免不了抽上幾根菸，根據衛生福利部國民健康署日前公布的最新2015年「國人吸菸行為調查」顯示，台灣男性吸菸率近30％，其中41～45歲年齡層更是吸菸高峰群，平均每2個男性就有1個吸菸，而除了國人熟知的二手菸，其實看不見的「三手菸」也是致癌元兇。高致癌化合物「三手菸」　易附著家具根據董氏基金會與淡江大學的「三手菸害認知」調查結果，高達99％的民眾認同二手菸對自己與他人健康有害，但卻有高達近6成(58％)的民眾不曾聽過「三手菸」，更不知會對家中兒童及親人造成傷害。然而大多數爸爸卻不知道，二手菸會進一步形成具有11種高度致癌化合物的「三手菸」，包括丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳，甚至還有高度放射性的致癌物質釙210等，這些有毒物質容易附著在沙發、牆壁、地毯、衣服和玩具上，當兒童在地上玩或碰觸遭汙染的玩具，就有機會接觸到這些有毒物質。皮膚蠟黃、牙齒泛黃、老化快速抽菸會導致皮膚蠟黃、牙齒泛黃、身體機能老化快速，婦女、兒童及吸菸的家人同時是二手菸最大受害者，戒菸對健康有立即效益，戒菸1天，心臟病發作的風險開始下降，1年後冠狀動脈疾病危險性降低一半，戒菸也能夠讓體重、臉色恢復正常。日多抽5根菸　心臟病風險增50％根據研究指出，吸菸者在30歲、40歲、50歲或60歲戒菸，預估分別可延長10年、9年、6年或3年的平均壽命，台北中山醫院心臟內科醫師張明才表示，每日多抽5根菸，心臟病風險增加50％，吸菸者也會比不吸菸者少活13～14年。

 (優活健康網記者徐平／綜合報導)近日一名中年卡車司機，因雙手手肘疼痛不堪求診，他不僅無法拿筷子吃飯，有時還會痛到難以成眠，原來他因長年、長時間、長途駕駛，在雙手過度持續用力及未充分休息下，雙手手肘出現「網球肘」，有手臂痠痛、手肘外側一壓就痛的症狀，經過藥物及復健治療後，症狀改善許多。皮下表淺結構、肌腱細微撕裂傷並不是只有網球選手會得到網球肘，約85％的網球肘病人並沒有打過網球，網球肘是一種退化性病變，也就是外側上髁肌腱炎，皮下較表淺的結構受傷、肌腱細微撕裂傷，過度使用手臂肌群的人容易到此種症狀，網球肘發作時可以在手肘關節上冰敷，每天2次，第2天後每天熱敷15～20分鐘。急性發生　反覆使用肌群都會造成網球肘以急性發生居多，任何反覆使用肌群都有可能造成，比如長時間種花、織毛線、提重物等，不過度使用身體某相同部位、過度疲勞，投入工作也別忘了稍作休息，或是放慢速度，若需搬重物，需量力而為，此外，平時也可多訓練肌力，尤其要保持正常飲食及睡眠。以腰、腿帶動手臂伸展　可配戴護具網球肘可以透過藥物和物理治療來改善，患者可透過復健師協助練習伸展，不要因怕疼痛而不練習，若及早治療，可以在2周內恢復原來的活動力，活動時盡量以腰、腿帶動手臂、肩膀伸展，可以配戴護具，保護肌肉的同時避免過度惡化。     

（優活健康網記者徐平／綜合報導）57歲的陳先生從小身材就必較圓潤，婚前為了拍結婚照，有特地減重，婚後在菸酒公司服務，有酗酒習慣，一次可以喝600c.c.的高粱酒，平日也喜歡甜食及消夜，一天要吃5餐，每年增加5～10公斤，身高175公分，接受手術前，體重達到了158公斤，但他除了騎腳踏車、散步，對其他運動不感興趣，因此體重始終過重。縮胃減少胃容量　減重64公斤除了行動不便之外，許多的慢性病也隨之出現，血糖偏高，還有高血壓和睡眠呼吸中止症，因為肥胖造成膝蓋負擔太大，走路也增加困難，去年在家人的鼓勵下，接受胃縮小手術，減少胃容量，減重64公斤，目前的體重是94公斤，腰圍從51吋減至39吋，血糖和血壓改善，不需要再服用藥物，不僅體態輕盈許多，身體也變得更健康。男腰圍年增2.9公分　代謝症候群比例高根據衛生福利部國民健康署的調查，長期不良的飲食和生活習慣，以及缺乏運動，容易導致代謝功能異常，台灣男性5年來平均腰圍增加2.9公分，現代人有代謝症候群的比例明顯增多，尤其是腹部肥胖的中廣型身材，更是糖尿病的高危險群，當男人有了啤酒肚，而女人成為小腹婆之後，就得小心自己是否已成為代謝症候群的一員。BMI超過35　屬病態性肥胖阮綜合減重中心醫師宋天洲提到，現代人生活壓力大，若沒有適當舒壓的方式，反而將情緒發洩在飲食上面，暴飲暴食的結果，會讓胃越撐越大，當BMI超過35，就屬於病態性肥胖，根據統計，肥胖者平均死亡率是正常體重者的2倍以上，包括缺血性心臟病、腦中風、糖尿病、惡性腫瘤及呼吸道疾病等，其中又以糖尿病的風險最高。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）布丁擁有滑嫩口感，香甜又入口即化，不只受孩子歡迎，連大人也很喜歡嘴饞時來一杯，有些家長會覺得相較於其他零食，因布丁裡含有牛奶及雞蛋而更為健康，所以會優先考慮當孩子的點心，不過市面上的布丁真的跟你想得一樣嗎？董氏基金會於105年4~7月間調查各大通路常見布丁產品14件，發現布丁含糖量高、不輸含糖飲料，另外也含有許多食品添加物及其他成分，董氏基金會尤宣文營養師說明，此次市調14件布丁產品，添加糖量大多超過15克/100克，而添加糖量最高的產品一個180公克竟含28.4克糖，接近喝下一杯含糖飲料。吃起來不甜　糖量卻不輸含糖飲料有些布丁吃起來不甜，外添加糖量卻不輸含糖飲料，仔細檢視食品標示，有7件產品其成分原料依含量多到寡依序標示為：水、蔗糖、奶粉／乳粉等，表示糖的用量是第二多，此次市調中可見，有3件產品吃一個所攝取到的糖就容易超過20公克的上限，孩子若從小攝食過多的糖，常會養成喜愛甜食的習慣，且糖也易使人產生依賴，除了不利健康體位的維持，以及提早罹患慢性病之外，更有許多研究指出易造成負面情緒等行為改變。添加多種添加物　美味來源來自脂肪一般認知布丁的成分應該有奶粉、鮮奶、雞蛋等，但仔細看看產品標示，會發現小小一個布丁添加多種添加物，為了培養孩子良好的飲食習慣，建議家長應盡量挑選含較多原態成分、較少添加物的布丁，而雖然某些品項的外添加糖量相對較低，但其美味的來源來自於較多的脂肪，消費者不可不慎。另外，此次調查還發現11件含蛋成分的品項中，有7件都另外添加黃梔子色素或婀娜多色素，這兩種色素可以讓布丁的色澤看起來更黃、更鮮豔，相較於成人，孩子較不會看食品標示，若由顏色作為挑選布丁的依據，孩子易受鮮豔的顏色吸引，容易以為顏色越黃代表雞蛋含量越高，建議家長在選購時也要注意閱讀食品標示，不要被布丁的顏色矇騙了。  

（優活健康網新聞部／綜合報導）天氣真是熱，大熱天一定要多喝水，若是水喝太少，就有可能會產生腎結石，不得不慎，中醫師呼籲，由於夏天很容易流汗，而且呼吸道就會需要水份，千萬不要等到口渴時才喝水，而是應該要隨時補充水份，以免容易出現腎結石。 體質因素為大宗中醫師吳建東表示，腎結石病人往往是因為體質的關係而產生，尤其是飲食中常吃含鈣食物，以及深綠色蔬菜如菠菜，較易發生；此外，火氣大以及工作太勞累，也有可能較易出現腎結石，而想要預防腎結石，一定要多喝水，因為多喝水可使水份排洩更快，也就可使腎臟腎絲球過濾較容易，腎臟也就不容易有沈澱物。 有腰痠與腰痛症狀吳建東醫師指出，腎結石病人在罹病初期其實是沒有症狀的，當結石越來越大才會出現腰痠與腰痛症狀，但是小便通常也沒有問題，有不少病人通常是西醫檢查有腎結石，才進一步來中醫看診，也有些病人是有腰痛來看中醫，建議去泌尿科檢查，才發現有腎結石。 辨證論治　使用地黃丸、真武湯、五苓散、豬苓湯至於中醫對於腎結石的治療，吳建東醫師說，中藥治療腎結石會分虛證與實證，虛證會用六味地黃丸、八味地黃丸與知柏地黃丸，陽虛則是用真武湯，實證則是利水為主，可用五苓散、豬苓湯為多；若是有兼證，可用清熱解毒利水藥物，並應顧及泌尿道修復以及活血化瘀。 正常尿液是透明淡黃色　尿色太濃要注意尿液比較濃的人，代表容易流汗，若在高熱環境工作，小便太黃或是有泡泡尿就要小心！吳建東醫師指出，平常每天若是喝水1500cc，夏天就要喝到2000cc，使尿液濃度變淡，使結石能夠順利排出，才比較不會使結石長大，尿液正常是透明淡黃色，若是有褐色與橘紅色就要注意，而若是有血尿，則有可能已經有泌尿道出血，應立即到泌尿科就醫。（文章授權提供／健康醫療網）

(優活健康網記者徐平/綜合報導)里約奧運進入倒數階段，台灣奧運代表團積極備戰，國內運動迷們引頸盼首，將帶動運動風潮，根據眼科診所門診觀察，不少近視運動族表示，配戴框架眼鏡或隱形眼鏡影響視線與移動便利性，成為運動時最大的困擾，因此，趁暑假諮詢雷射近視手術的人數激增近2成左右。長時間游泳　隱形眼鏡易感染現任救生員的陳先生必須長時間待在泳池，但配戴隱形眼鏡下水容易發炎感染，若選擇有度數的蛙鏡，一脫掉蛙鏡就完全看不清周遭，令他覺得十分不便，夏天參加溯溪活動，也曾發生跳水後隱形眼鏡脫落，視線模糊無法看清，讓他無法盡興遊玩，十分掃興。騎自行車　風壓造成乾眼困擾現年33歲的趙先生熱愛騎自行車，剛開始為求便利配戴隱形眼鏡運動，卻常因為行進的風壓造成乾眼的困擾，也曾因隱形眼鏡黏到沙塵，引發眼睛紅腫不適，差點發生意外，進行近視雷射後，術後不僅可以享受刺激的高空跳傘，也終於在今年5月完成自行車環島的人生目標。進行激烈運動　傷眼球、刮角膜開業醫師邱立祥指出，多數近視族運動時選擇配戴隱形眼鏡，但容易因為汗水、風沙、碰撞造成眼睛不適，例如夏季就常發生戲水時因配戴隱形眼鏡與海水接觸，或是海沙卡在隱形眼鏡產生激烈刺痛感甚至發炎，而戴著眼鏡進行籃球、足球、棒球等激烈運動時，也常發生鏡片破裂，傷及眼球、刮傷角膜等意外。影響眼球透氧　產生紅眼、乾眼根據以往眼科門診統計，奧運期間至閉幕後門診病人明顯增多，主要集中在學生及中老年人，也被稱為眼科的「後奧運現象」，主因是民眾觀賞奧運賽程，改變生活作息熬夜長時間緊盯螢幕，不僅容易讓眼睛暴露在螢幕藍光下，也造成睫狀肌持續收縮影響視力，配戴隱形眼鏡，影響眼球透氧率，進而產生紅眼、乾眼等症狀。