（優活健康網記者徐平／綜合報導）25歲林姓男子一覺起床，覺得右眼閉不起來不斷流淚、口齒不清，照鏡子發現自己臉部不對稱，右半邊臉僵僵麻麻的、嘴巴歪斜，他感覺臉部就像是至牙科進行根管治療後麻藥遲遲未退的感覺，擔心自己中風，趕緊至醫院神經內科就診，經醫師診察後發現是秋冬易好發的顏面神經麻痺。容易流淚、嘴巴歪斜、耳後疼痛神經內科主任張嘉為表示，顏面神經麻痺好發於秋冬季節，不分性別年齡，任何人都有可能發生，大部分是突然發生臉部單側的動作失去功能，像是抬頭紋不見、眉毛一高一低、眼睛無法閉合、臉部不對稱、容易流淚、嘴巴歪斜、耳後疼痛、味覺出現異常等症狀。調整生活作息、補充綜合維他命由於病患眼睛無法正常閉合，可能導致結膜發炎，建議使用人工淚液來保護眼睛，並安排至眼科看診，而顏面神經麻痺的藥物治療的部分，醫師會開立口服類固醇，張嘉為主任表示，顏面神經麻痺的預後不錯，患者應調整生活作息、補充綜合維他命，大部分的病患會在幾個月後慢慢的恢復、改善。    適當的保暖、足夠的睡眠顏面神經麻痺是一種急性神經發炎，與中風的部分特徵相似，但是造成的原因不同，病患須經過醫師安排詳細檢查、鑑別診斷之後，排除中風，對症下藥、安排適當的治療，日常保健方面，要多注意作息，適當的保暖避免血管過度收縮，另外，補充足夠的睡眠，不讓免疫力低下也是很重要的一點。  

（優活健康網編輯部／綜合整理）「所謂側切就是順產時孩子頭快露出來，醫生會剪開產婦的外陰，把孩子強行取出。」這篇留言的第一句話就有錯誤，如果是面臨軟產道（包括子宮下段、宮頸、陰道及外陰）過窄而不採取措施，任其「正常分娩」，才是真正意義上的「強行取出」。會陰過緊、胎兒過大　需要緊急分娩之所以進行側切術是因為有時候會遇到母親會陰過緊、胎兒過大，或者母子情況緊急需要迅速完成分娩等情況，在這些情況下，進行側切就成了一個必要的手段，若是強形分娩的話，則可能會造成會陰軟組織的撕裂傷，側切術雖然也會造成一個傷口，但是這樣一個傷口的方向和大小都是可控制的，能夠避開重要的結構（如肛門括約肌等），而且切口整齊，恢復也更容易。發展中國家的側切率高於發達國家目前世界上產婦側切率根據國家的不同有很大的差異，根據一項統計，在2000年前後，世界各國的初產婦的側切率在63.3％到近100％之間，這項統計說明了一個問題，就是發展中國家的側切率高於發達國家。中國（不包括港澳地區）2001年的總體資料（包括出產及經產婦）是82％，考慮到國內產婦大多是初產，我們可以直接對比這2個數字，可見中國的側切率差不多是中等程度。側切術的使用範圍指南經過進一步研究之後，目前包括WHO在內的各種醫療管理指導機構都推薦，側切術應在相應的指證下進行，也就是說要限制側切術的使用範圍，一些發達國家制定了相應的操作指南並付諸實施，以WHO發佈的一份指南為例，會陰切開術被認為僅應在下列情況中使用:1）　經產道生產的情況複雜，包括臀先露、肩先露的難產。2）　產道原有疤痕(會降低產道的韌性，更容易撕裂)。3）　出現胎兒窘迫(包括在母體內因為缺氧導致的一系列症狀)。（本文摘自／謠言粉碎機：謠聲一變，別被流言嚇傻了！／信實文化出版）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）根據衛生福利部2014年死因統計，口腔癌、口咽癌及下咽癌高居男性腫瘤死亡原因第4位（2015年發表），在台灣，口腔癌、口咽癌及下咽癌佔所有男性惡性腫瘤發生率的第4位，有逐年增加的趨勢，好發年齡集中在40～70歲間。牙齒變黑、磨損、動搖　恐致口腔癌社區醫療部健康管理師林嘉鈴首先和大家說明檳榔中的有害物質，藉以了解成分對食用會造成哪些傷害，像是牙齒變黑、磨損、動搖、牙齦萎縮造成牙周病，口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症外，還會導致口腔癌。且根據調查，高達8成以上的口腔癌患者有嚼食檳榔的習慣。攝食檳榔鹼　抑制大腦活動、行動遲緩社區醫療部主任陳汶均表示，檳榔中含有多種成分已被證實具有潛在致癌性，大量攝食檳榔鹼時，不但會抑制大腦活動，使食用者出現行動遲緩的現象，且實驗也發現會使腫瘤數目增加，石灰會在口腔內造成高鹼性環境，破壞口腔黏膜細胞，導致表皮細胞不正常增生及變異，進而演變成口腔癌。吃檳榔、吸菸者　2年一次口腔癌篩檢現今健康意識的提升與政府單位的積極宣導下，一般大眾對於檳榔危害的認知較清楚，但以罹患口腔癌的比例與平均年齡逐漸下降來看，仍有很大的努力空間，國民健康署補助30歲以上有嚼食檳榔或吸菸習慣的民眾，每2年一次免費口腔癌篩檢，呼籲符合條件之民眾定期篩檢。若有疑似癌前病變或口腔癌等症狀時，請儘速至醫院口腔外科或牙科確診，以利早期發現早期治療。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）80歲的陳奶奶腦力退化日益嚴重，出現許多精神症狀，包括記憶力的問題，同樣的事情會反覆多次詢問，以往注重清潔的她，現在也不注重衛生，身上常發出異味，最近陳奶奶開始對媳婦產生敵意，認為媳婦都不給她吃東西，要奪取她的錢財，陳奶奶認知功能的許多面向都有受損，但是外觀和健康老人無異。不要當面直接否定　要移轉注意力經由失智照護諮詢，家屬理解陳奶奶罹患失智症，請家屬在陳奶奶產生妄想的時候，嘗試轉移她的注意力，並且不要當面直接否定她的話，讓她移轉注意力，當陳奶奶覺得自己的東西遺失，陪她找找看，並且不動聲色地裝作是陳奶奶自己找到的。療癒性觸摸按摩　可放鬆、減低敵意使用療癒性觸摸按摩的技巧，可讓失智症者放鬆，進而減低敵意，盡量用諒解代替責備，職能治療師則協助家屬安排相關的腦力復健活動、日間的活動設計安排，延緩腦力退化。失智症諮詢　提升照護品質隨著平均餘命延長，可預期失智症的盛行率同樣上升，但是臺灣在失智照護依舊落後鄰近先進國家，我們仍舊缺乏許多相關的設施，對失智症友善且充分理解此疾病的照護人才仍然不足，我們的社會也對失智症持續有許多誤解與污名，但失智照護諮詢是好的開始。透過失智照護諮詢，提升照護品質，並且讓更多民眾認識失智症，理解它、接納它，服務弱勢族群，讓弱勢病患能獲得完善醫療人權的保障，提供的諮詢服務，不只可以讓家屬安心，同時也照顧並盡力滿足家屬的需求，失智症的防治方式越來越多，是未來責無旁貸的課題。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）多數民眾認為眼睛疾病離自己很遠，但近年因3C科技發展迅速，人手一台手機、平板，過度用眼機率大增，根據中華民國眼科醫學會聯合愛爾康大藥廠進行的2016全台護眼趨勢調查顯示，北部地區民眾錯誤用眼比例高達85％，更有近60％民眾維持1年以上錯誤用眼方式，且感到眼睛痠痛卻未就醫。青光眼和黃斑部病變　上升4.8％及2％中華民國眼科醫學會秘書長蔡景耀表示，錯誤的3C使用行為，將會導致眼疾提早報到，據北市聯醫眼科就診資料統計顯示，青光眼和黃斑部病變，今年相比去年，分別上升4.8％及2％，可能與高度近視人口居高不下有關，而老化眼疾年輕化狀況更是嚴重，55歲以下接受白內障手數患者比去年同期增加，以下為台灣常見4大眼疾：1）　老花／近距離看不清楚，約在40歲之後因水晶體隨年齡增長彈性變差，導致聚焦近物的功能變不佳。2）　白內障／是與年齡有關的眼疾，因水晶體變混濁，造成通過的光線較少，會散射，導致視線模糊，白天會畏光、夜間視力變差。3）　青光眼／早期沒有明顯症狀，之後漸漸開始出現局部視野缺損，晚期視野缺損嚴重時，會感覺像透過隧道看物體，最後甚至會失明。4）　黃斑部病變／視網膜中心的「黃斑部」逐漸受損所致。症狀包括視線扭曲及視線中央看不見。7成6民眾自覺眼睛不舒服未就醫據調查指出，高達7成6民眾自覺眼睛不舒服但未就醫，對於眼睛霧茫茫、視野縮小、扭曲等重大眼疾前兆不自知，對於眼疾問題，許多人不在意，認為眼睛痠澀只要休息一下就好，長期下來累積眼睛病變的機率，民眾若有視物異樣症狀，應盡快就醫，避免傷害靈魂之窗。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）根據國際骨質疏鬆基金會(IOF)最新調查數據，每3秒就有1個骨骼脆弱案例，男女比約3：7，全球超過200萬人面臨骨骼健康危機的威脅，民眾不只應正視骨骼健康問題，更應同步關注人體肌力、平衡感、柔軟度等行動力指標是否開始衰退。步伐小於0.8公尺、握力不足 肌力弱中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，從日常生活中可觀察骨鬆徵兆，若有穿衣服不順暢、走路速度緩慢、且步伐小於0.8公尺、握手力量不足等情形，相對而言代表肌力、柔軟度較一般人而言弱。233行動力強化方程式　納入營養補充中華民國骨質疏鬆症學會與安怡共同倡議「233行動力強化方程式」，與過去常見的運動建議最大的差異，在於納入了營養補充的概念，呼籲民眾每日飲用「2」杯含完整骨健營養群的高鈣牛奶、並從事「30」分鐘兼顧負重、有氧、柔軟「3」種運動型態的健走活動。走路過程當中最大心跳的50～60％吳至行理事長表示，正確的健走姿勢，抬頭挺胸下巴微縮，兩手握拳輕鬆擺在腰部兩側，步伐大小與間同寬，腳跟先著地，走路過程當中最大心跳的50～60％，講話稍微有點喘，就算達到健走的強度。每日2杯牛奶　加乘運動效益根據國民營養健康狀況變遷調查，依照食物烹調的方式的不同，90％的人鈣質攝取都不夠，因此應該要適量補充額外的鈣質，每日2杯含有完整骨健營養群的高鈣牛奶，即可兼顧鈣、鎂、維生素D3、優質蛋白質等多重營養元素，加乘運動效益，另外，也可補充豆漿、鈣片、起士，不拘泥同一種食物的鈣質攝取也是很重要的。吳至行理事長呼籲，骨鬆無聲無息的疾病，要提早預防，骨折後死亡率達20％，相當於乳癌末期跟中風，不要把骨折當作人體老化的自然反應，好的行動力首要關鍵是正確的營養補充，並兼顧適當的運動。

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病患常會因為腫瘤因素引起身體不適，且接受治療(化療或放療)後引起的副作用或病患心理因素等皆會影響食慾不振的情形，導致病患面臨營養不良的結果，此時營養治療對於癌症患者來說相當重要。本次的講座中，營養科營養師欒家菁將提供一些飲食上叮嚀和因應的營養對策，陪您度過這艱辛的過程，講座內容豐富，歡迎踴躍參加。名稱：癌症病患食慾不振的對策時間：105年10月21日 星期(五) 上午10:00-10:30地點：亞東醫院北棟1樓思源1廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）  洽詢：02-8966-7000轉1305或2046

（優活健康網編輯部／綜合整理）一開始減重時，只要每天減少大約五百大卡的攝取熱量，一個月差不多就可以減掉約兩公斤的體重，所以可以從每餐減少幾口飯、細嚼慢嚥，並且在飢餓時攝取高纖、低熱量的蔬菜，以增加飽足感。蔬菜的烹調方式最好是川燙，如果是生菜沙拉，可以用油醋取代沙拉醬。在食物的選擇上，首先要戒掉的是沒有飽足感，又容易加速肥胖的含糖飲料。喝完含糖飲料後，會刺激胰島素的分泌，會有開胃的效果，就會讓你想要吃下更多的食物。但若是能將含糖飲料的卡路里，換成具有飽足感的食物，就可以讓你減肥時，不用再節食與挨餓。甜甜圈、啤酒是減肥大忌要避免太油、太甜，以及油炸類的食物，具備這三種特點於一身的食物就是甜甜圈。所以每次病人問我減肥時，什麼食物不能吃。我都會請他們記住甜甜圈。只要具備類似甜甜圈特點的食物，盡量少碰為妙。另外，也要避免西式濃湯與中式勾芡類的食物。濃湯在烹煮的過程中，需要加入大量的奶油與麵粉，才能維持濃郁的口感與香味，而勾芡類食物則是含有大量的油脂與澱粉。這兩種食物的熱量都很高，如果可以，盡量少吃。至於啤酒則是名副其實的「液態麵包」。只要一直喝啤酒，圓圓鼓鼓的啤酒肚是絕對不會消的。年長者　須多攝取蛋白質食物在減肥時，可以增加的食物是蛋白質，而且蛋白質的攝取，對於年長者又特別重要，因為蛋白質可以幫忙他們維持正常的肌肉含量，減少肌肉的耗損，特別是含有支鏈胺基酸的食物，對於年長者維持足夠的肌肉量是很有幫助的。這些支鏈胺基酸包含白胺酸、異白胺酸與纈胺酸。含有這些支鏈胺基酸的食物包含豆類製品，如豆漿與豆腐，以及魚類、雞肉、雞蛋、牛奶與堅果。但是，因為蛋白質的代謝與排除需要靠肝臟與腎臟進行，因此每天的飲水量一定要足夠，才不會因為增加蛋白質的攝取，而造成肝、腎的負擔。如果可以，在減重的過程中，要定期檢測肝臟與腎臟功能。 (本文摘自／照顧父母－不讓父母的小病痛，變成大危機／寶瓶文化)

（優活健康網編輯部／綜合整理）蚊子叮人和血型有關嗎?還真有科學家做過這個實驗，研究成果發表在了著名的科學期刊《自然》上面，實驗過程找來102個不同血型的人，然後讓他們把胳膊伸進裝有20隻蚊子的密封箱裡，10分鐘後，通過檢驗蚊子肚子裡的血液的血型來判斷叮咬情況。O型血可能最容易吸引蚊子對100多次實驗的結果進行分析發現，O型血的人被叮次數最多，作者得出結論O型血可能最容易吸引蚊子，對於原因作者並不清楚，但推測可能由於決定血型的抗原在皮膚表面和汗液中也有分佈，因使造成不同血型對蚊子吸引力的差異。呼吸、出汗或散發熱量　都在誘惑蚊子大家不難猜到，被蚊子叮咬肯定是由於你身上的什麼東西吸引它們找到了你，但你一定想不到吸引蚊子的物質竟然如此之多，只要你在呼吸、出汗或是散發熱量，你的溫度，你釋放出的水蒸氣、二氧化碳，你汗液中的丙酮、辛烯醇、乳酸等化學物質，林林總總幾十種，都在誘惑著蚊子，讓他們循著細微的蹤跡找到你。驅蚊產品就是抑制蚊子的感受器雖然不同種類的蚊子之間略有差異，但基本上靠著二氧化碳它們就能找到你，如果再配合上其他主要身體氣味物質，如乳酸、丙酮和辛烯醇，尋找起目標來會更加容易，值得一提的是，有研究指出，眾多驅蚊產品所含的避蚊胺(DEET)成份起作用的原理就是通過抑制蚊子的感受器，讓蚊子找不到你。蚊子視覺系統在陰暗的環境中最活躍另外，有人經常提到深色衣服易招蚊子，也是有道理的，當蚊子找到並飛近目標後，視覺就開始起作用，甚至對蚊子最終會不會落在這個目標身上有很大影響，蚊子的視覺系統在陰暗的環境中最活躍，太充足的光線或者完全黑暗都非它所愛，所以反光效果較弱的黑色最吸引它們，因為這種視覺偏好，在白天，蚊子喜歡黑色溫暖且潮濕的物體，比如你身上略帶汗水的黑色T恤。（本文摘自／謠言粉碎機：危言聳聽，身體請注意!／信實文化出版） 

（優活健康網編輯部／綜合整理）第二型糖尿病在糖尿病之中是較為普遍的類型，原則上是由於不良的生活習慣所引起。據統計，每六個日本人就有一人是血糖異常者，若範圍限定在四十歲以上，大約每三人就有一人是潛在的糖尿病患者。五十年前，日本的糖尿病患者數遠少於今日。我想從這一點也可以明白，生活環境的影響，尤其是飲食和運動，遠超過體質的影響。雖然，大家都知道運動有益身體健康，但實際上卻不可能像五十年前的人一樣，過著大量使用體力勞動的生活。生活在分秒必爭的現代社會，若要求上班族為了運動，每天步行到車站或提前一站下車，無論在物理上或精神上，恐怕都不是一件簡單容易的事。如此看來，唯一的選擇就是靠改變飲食對抗了。罹患糖尿病風險　身材越胖風險越高歐美人的胰島素分泌能力較強，相對地，只要維持體態不發胖，就不易罹患糖尿病。因為身材維持適中的人，不管吃再多還是能分泌充足的胰島素，為此血糖不容易上升。換言之，罹患糖尿病的風險，可透過身材判斷，即身材越胖風險越高，身材越適中則風險越低。反觀日本人，由於先天的胰島素分泌能力相對弱，因此很多人早在跨入肥胖階段前，就已經有血糖偏高的問題。身材苗條　不能以為「瘦」就沒問題據統計，患有第二型糖尿病的日本人，有半數以上都不是身材肥胖者。因此，我向來強調一點：即使是身材苗條的人，也絕不能過度自信地以為「瘦」就沒問題。此外，根據目前研究已知，胰島素分泌能力低的不僅是日本人而已，所有亞洲人，包括台灣人在內，其胰島素分泌能力都比歐美人低；或許，這就為什麼亞洲國家的糖尿病患者，如此普及的原因之一。 (本文摘自／減醣救命／采實文化)