（優活健康網記者徐平／綜合報導）不管是在通勤列車上、校園裡甚至是家中的餐桌上，到處都可見到低頭族，網路與智慧型手機已是人們生活中不可或缺的一部分，過度的網路成癮問題，除了工作或學業的專注力被分散外，也會導致睡眠不足、視力減退等身心健康的負面影響，更容易造成家人朋友情感間的疏離。男比女高網路遊戲沉迷傾向根據青少年網路使用習慣抽樣調查結果顯示，全國有2.8％學生呈現高網路遊戲沉迷傾向，其中男性(5.7％)又較女性高(0.7％)，若依學級區分，則大學1.8％、高中2.7％、國中3.2％、國小3.1％。台大研究團隊表示，根據美國精神醫學會2013年出版的《DSM-5精神疾病診斷準則手冊》，僅將網路沉迷/成癮中截至目前累積最多研究資料的「網路遊戲疾患（Internet Gaming Disorder, IGD）」列入「研究診斷準則」，但並未正式納入疾病診斷，且上網是現代生活不可或缺的一部分。建立合理使用網路的習慣　注意3件事隨著3C產品及網路的普及，民眾應正確認識網路，培養健康上網觀念，衛生福利部提醒網友，只要注意3件事，就能建立合理使用網路的生活習慣，避免陷入網路成癮：1）　維持原有作息，避免因使用網路而推遲飲食、睡眠時間，或是荒廢課業、工作。2）　與自己約定每天上網時間或時段，以減少花費比自己原先預期更多時間沉浸網路之機會。3）　建議父母主動了解和參與陪伴兒少的網路活動，確保上網安全，及培養兒少網路以外之休閒，避免過長上網時間。此外，藉由本量表之發展，期望可以協助提醒民眾檢視自身網路使用習慣，達到及早處置預防之功效，聰明上網不沉迷。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）針對即將到來的春節團圓飯，可說是一年一度的滿漢大餐，不少人認為一年就吃這麼一次「沒關係」，但是輪番上陣的零食、火鍋、甜點，腸胃真的受的了嗎？不論是在假期結束之後的減重問題，或者是在平日的減重議題，振興醫院家庭醫學科醫師陳怡君，都可以告訴你應該怎麼利用「聰明吃」維持健康，講座內容豐富，歡迎踴躍參加。名稱：減重講座──聰明吃、快樂動、天天量體重時間：106年1月19日 星期(四) 上午10:00-10:30地點：振興醫院第二醫療大樓一樓門診衛教室(台北市北投區振興街45號)洽詢：28264400轉6032 

（優活健康網新聞部／綜合報導）你知道除了二手菸的危害之外，還有三手菸嗎？除了直接呼出的有害氣體之外，附著在衣服上、頭髮上甚至家具上的有害物質，容易造成室內充滿三手菸的殘留，導致身體的負擔。想要預防室內的三手菸殘留，振興醫院家庭醫學科醫師陳怡君，將舉辦講座，告訴你應該怎麼避免一、二、三手菸的危害，講座內容豐富，歡迎踴躍參加。名稱：菸害防治講座／宣導123手菸的危害時間：106年1月19日 星期(四) 上午10:30-11:00地點：振興醫院第二醫療大樓一樓門診衛教室(台北市北投區振興街45號)洽詢：28264400轉6032 

（優活健康網新聞部／綜合報導）85歲老翁晚上洗澡突感一陣頭暈，全身無力，隨即發燒畏寒氣喘如牛，被家人緊急送至急診室時，初步治療和檢查後確診為A型流感，隨即投藥並安排住院觀察治療。醫師提醒，流感抗病毒藥劑至今年3月31日擴大公費使用的對象，類似流感症狀者經醫師判斷使用，可有效降肺炎發生率。 發燒、呼吸困難、缺氧勿輕忽年關將至，突然高燒且全身痠痛無力前往急診的流感病患明顯增多，絕大部份的病患雖然受到流感症狀煎熬，卻無性命之虞。台大醫院新竹分院急診醫學部醫師黃裕勝提醒，若像上述患者一樣，除了發燒，還出現呼吸困難、急促、缺氧、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓等流感危險徵兆，就應及早就醫。逾65歲長者、嬰幼兒、慢性病患最危險黃裕勝醫師說明，各年齡層的人感染流感都可能引發嚴重併發症，其中又以65歲以上長者、嬰幼兒、高風險慢性病患及孕婦等為高危險群，因此每個人都不能輕忽流感的嚴重性。疾病管制署網站公告今年公費只要家人、同事、同班同學有類流感發病者，經醫師判定即可安排抗病毒藥劑，根據統計可以略為縮短病程。民眾平日除了維持良好作息和運動增進自我免疫力，目前預防流感最有效的方法仍是接種疫苗，目前國內公費流感疫苗已經用罄，若要施打疫苗可以詢問醫療院所有無自費的流感疫苗，呼籲尚未接種的民眾儘快接種，以提升自身與群體保護力。

（優活健康網新聞部／綜合報導）市面上不少保健食品宣稱可以護肝，菜市場、雜貨店所販售的一些天然食物，說不定就能發揮護肝效果。美國一項研究發現，木瓜、黃豆、芹菜、奇異果與母乳中的抗氧化成分「咯奎」（Pyrroloquinoline Quinone，俗稱PQQ）或可保護肝臟，幫助預防非酒精性脂肪肝疾病（NAFLD，俗稱脂肪肝）。天然抗氧化劑　母乳中含量特別豐富美國科羅拉多大學安舒茨醫學校區研究團隊進行老鼠實驗發現，天然抗氧化劑「咯奎」似乎可以預防脂肪肝。研究首席麻醉學副教授、物理學家凱倫‧珍雀表示，咯奎是一種天然抗氧化劑，存在於土壤與許多食物當中，特別是母乳，含量特別豐富。肥胖孕鼠吃「咯奎」　後代脂肪肝風險降低研究人員讓肥胖懷孕、哺乳母鼠攝取咯奎，結果顯示，小老鼠出生後，較不容易產生脂肪肝症狀，肝臟也較不容易受損，到了成年期初期，也較不會有非酒精性脂肪肝疾病。研究成果已發表於線上版〈美國實驗生物學會聯合會期刊〉（Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology）。這是首次研究發現，母親肥胖時，若攝取足夠咯奎，可以保護後代肝臟健康。無論在全世界、台灣，還是美國，脂肪肝都是一種很普遍的疾病，台灣的肝病基金會曾針對9000名上班族進行超音波檢查，結果發現，其中出現脂肪肝比率高達43%，在美國，成年人脂肪肝盛行率約20%～30%，其中6成的人有肥胖問題。脂肪肝可能增加心血管疾病、第二型糖尿病與肝癌風險。採西式飲食　後代易有脂肪肝研究發現，老鼠如果採用高脂肪、西式飲食，所生出的後代很容易有脂肪肝。母親若有肥胖，小孩出生後終其一生罹患脂肪肝機率會比一般人來得高，事實上，18歲以下肥胖兒當中，約有1/3的人有脂肪肝，但並沒有被發現，當發現問題時，情況可能已經惡化。研究人員觀察也發現，咯奎不會改變體重、抑制體重上升，但卻可以減少肝臟脂肪量，甚至在老鼠出生前就發揮功效。此外，這種抗氧化劑也可減少肝臟發炎反應，就算老鼠不再喝母奶，咯奎還是可以持續保護肝臟，避免脂肪肝上身。孕婦攝取營養補充品要謹慎研究作者提醒，雖然研究顯示，咯奎似乎可以保護肥胖孕婦腹中的胎兒肝臟健康，但要提醒的是，孕婦無論要攝取哪種營養補充品、營養補充劑，都一定要先諮詢專業醫師，以確保安全。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）「醫生，我的嘴巴小水泡怎麼都好不了，會不會是癌症？」、「醫生，我咬破嘴巴水泡，怎麼好了沒幾天又長了？」牙科及口腔顎面外科門診中，常見病人因下嘴唇處突起腫塊而求診，主要症狀為凸起如水泡狀的腫塊，無疼痛感，常以白色或是微水藍色之外觀表現，大小通常在1公分左右最常見。進食或撞擊導致　本身不是腫瘤奇美醫學中心口腔顎面外科主治醫師林哲毅表示，口腔內的小水泡發生原因通常為外傷，如進食或撞擊咬到後造成唾液往腺體外累積，或是唾液腺管道阻塞造成小唾液腺腫脹而形成，黏液囊腫本身不是腫瘤，病理學上診斷為偽囊腫的病兆。許多病人會自行使用尖銳物品將其刺破，水泡消退後，數天至一周內就會再發現原本位置如先前一樣症狀，建議病人勿自行處理，以避免傷口感染等問題。若水泡自行消退則無需後續治療。以外科手術切除病兆和附近小唾液腺既然不是腫瘤，也能利用手術簡單解決，主要治療方式以外科手術切除病兆和附近小唾液腺為主，並接受後續病理檢查確定無其他病兆，相同的症狀表現亦有可能為其他診斷，臨床上有極少數發現為唾液腺腫瘤或是唾液腺癌。林哲毅醫師表示，唾腺組織分布在口腔軟組織內，而統計上以下唇最常出現此種症狀，手術後常見後遺症為嘴唇產生麻痹感，通常於半年內可自行改善，術後暫時性嘴唇變形通常無需太過擔心，不會因此造成後續美觀上問題。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）腿部靜脈曲張，看起來呈綠色小蚯蚓狀，但如果認為不嚴重而不管它，恐怕會猝死！每到冬天，患者往往覺得血管看起來比較不凸、感覺也比較不痛，然而此刻才是最容易發生血栓性靜脈炎的高危險時期！若忽視靜脈曲張，嚴重時會產生潰瘍、感染、出血以及引發血栓性靜脈炎，血塊可能進入肺部，導致肺栓塞，嚴重時可能會猝死！長期負重　靜脈血管像拇指一樣粗今年81歲的林先生，每天都必須要挑20幾公斤重的肥料到農田，每日上工至少8個小時，長期負重讓他的靜脈血管撐大膨出，像拇指一樣粗，十幾年前左腳就開始痠、麻、脹、痛，直到最近就醫才發現是靜脈曲張惹禍。高達1/3的患者可能肺栓塞花蓮慈濟醫院整形外科主任李俊達表示，血栓性靜脈炎會導致血管浮種扭曲、嚴重產生結節，根據醫學文獻報告，此時有6～40％會有深部靜脈栓塞，有2～13％的患者血栓跑到深部靜脈或肺臟，會出現肺栓塞的症狀，甚至高達1/3的患者可能發生無症狀的肺栓塞。疼痛劇烈時會使皮膚出現潰爛現象李俊達醫師指出，靜脈曲張發生初期往往沒有明顯症狀，當疼痛更加劇烈時，表示靜脈曲張已經非常嚴重，這時可能會發生腳部血液淤積，嚴重的話，血液不易回流，還會發生皮膚出現大塊黑色或藍黑色斑，不順暢的血液會使皮膚出現潰爛現象。李俊達醫師建議，冬季應好好保養雙腿，如有痠、硬、脹、麻、腫、痛等症狀，肉眼可見腿部有青青紫紫的細小血管，不論呈蚯蚓形彎曲、浮凸狀或蜘蛛絲形團狀、髮絲狀，都應盡速至專科醫師求診。平日避免久站或久坐，走路、游泳、騎腳踏車等都是可促進靜脈循環的適當運動，另外避免便秘、肥胖、抽菸，以及穿著彈性褲襪等，都是預防靜脈曲張的方法。

（優健康網記者徐平／綜合報導）過年辦年貨，許多民眾都會到年貨大街購買零食、點心，不僅能一次買到大份量，還可以有好的折扣，最要緊的是，老店品質有保證！食品藥物管理署針對即將到來的置辦年貨潮，聯合地方衛生局至年貨大街或販售年節應景食品之業者，實地稽查年節食品標示及環境衛生，截至15日止，總計稽查299家販售業者，GHP合格率99％，查核約6,500件食品，標示合格率99.9％！乾貨、糖果、滋補品　合格率99％乾貨、糖果、滋補品，因為農曆過年將至，年貨大街又逐漸熱絡，食藥署為保障民眾消費安全，結合各縣市政府衛生局進行轄內年貨大街年節食品實地稽查，截至106年1月15日止，稽查販售業299家，GHP合格率99％。其中少數GHP缺失如保存方法、保存溫度、販賣順序等已要求業者立即改善，並查核包裝及散裝食品約6,500件，結果計1件產品營養標示格式不符規定，已要求下架並由衛生局持續追蹤業者改正情形。勿買標示不完全或包裝破損的NG商品食藥署提醒民眾於購買年貨時，應注意營業場所環境是否衛生，建議選擇年節食品時，避免選購顏色過度鮮豔、具有刺鼻異味、標示不完全或特價卻包裝破損的NG商品，此外應依自身需求購買，避免採買過量而誤食已逾有效期限或腐敗損壞的食品。                  

（優活健康網記者徐平／綜合報導）一名49歲王小姐，患有糖尿病和高血壓，去年農曆春節咳嗽發燒僅僅3天，就出現呼吸喘，一度缺氧緊急就醫，送醫當天王患者肺部已出現明顯的感染，肺葉兩邊白了一大片，病情迅速惡化併發呼吸衰竭，需立即進行插管治療，隔天因為氧氣量不高，血壓一直掉，使用葉克膜急救。中壯年也該格外留意新店耕莘醫院醫療副院長林恒毅醫師表示，患者主因慢性病史增加治療困難，在過年連續假期期間，出入公共場合應注意感染，65歲以上的年長者以及患有慢性病者，即使是中壯年，例如腎臟病、肺部疾病、心臟病、糖尿病、肝臟疾病或是免疫力低下者，均為肺炎感染的高風險族群，都應該格外留意。曾罹患肺炎的患者再次感染風險也高此外，研究顯示，曾經罹患社區型肺炎的患者再次罹患肺炎的風險也較高，肺功能大不如前，所以感染的機會也較一般人高，林恒毅醫師強調，現在正值流感季，肺炎為流感最大宗的併發症，是導致重症及死亡的重要原因，今年流感疫苗施打狀況良好，顯示民眾對於疾病預防的意識逐漸提升，但面對肺炎帶來的威脅仍不可不防。接種流感疫苗　應再接種肺炎鏈球菌疫苗研究顯示，接種流感及肺炎鏈球菌疫苗效果較好，可以降低死亡風險。根據過往的經驗，農曆春節往往也是流感疫情高峰期，常會造成各大醫院急診壅塞，親友團聚，病菌傳播的機會隨之增加，提醒民眾即使已接種完流感疫苗，亦應主動與醫師討論接種肺炎鏈球菌疫苗加強保護力，安心過好年！

（優活健康網編輯部／綜合整理）只需要用上幾種幾乎任何雜貨店都買得到的便宜成分，你就可以把整間房子清乾淨。以下是那些你浪費金錢從店裡買來的五顏六色清潔劑的健康版本。現在是進行清潔工作的時間，可不是增加污染的時間。1）　多功能清潔劑／約1公升溫水加4茶匙小蘇打，再加1茶匙醋。2）　地毯污漬清潔劑／小蘇打加水或蘇打水。3）　玻璃清潔劑／3杯水，加上1/4杯白醋，以及1又1/2茶匙的檸檬汁。這種神奇配方是新的「魔術『藍』」，只不過不是藍色的。4）　木器亮光劑／2份植物油或橄欖油，加1份檸檬汁，必須冷藏。5）　排水管疏通劑／混合1/2杯小蘇打及1/2杯白醋，將混合物倒進排水管。下一步，將一壺沸水倒入排水管，好溶解因為食物殘渣、肥皂及油脂造成的堵塞。6）　不鏽鋼拋光劑／用小蘇打以柔軟的雙面海綿擦拭，牙膏也可以派上用場。嘿！也許你可以為你那些加氟牙膏找到新用途。7）　重油污清潔劑（大型作業適用）／將1茶匙小蘇打及2茶匙液體皂，加入約4公升的熱水中。對付特別頑固的污垢，可以再加1或2茶匙的硼砂。8）　消毒噴霧（對黴菌也有效）／將2杯水、1/4杯茶樹精油、1/4杯薰衣草精油混合在一起。以噴霧方式使用，然後任其自然乾燥。（本文摘自／別讓房子毒害你：簡單方法遠離居家健康隱形殺手／商周出版）