（優活健康網記者徐平／綜合報導）51歲的林女士因長期在外奔波，數個月來有下背酸痛情形，10月中，左小腿開始有緊實感，出現左腳坐骨神經痛麻症狀，更極度疼痛到掛急診打止痛，林女士因疼痛無法行走坐著輪椅被推進診間，經核磁共振檢查，診斷為腰椎椎間盤突出，經內視鏡椎間盤切除手術後，症狀明顯改善。服用大量止痛藥　造成失眠、影響情緒佳里奇美醫院神經外科主治醫師林思維表示，大部分民眾害怕脊椎手術需要長時間臥床，更害怕手術傷及神經，永久癱瘓坐輪椅，在臨床上也會遇到部份病人，因椎間盤突出壓迫神經，造成嚴重坐骨神經疼痛，卻因不敢接受手術而服用大量止痛藥，忍痛復健，尋求傳統療法，造成失眠，嚴重影響情緒，更可能因為藥物造成不必要的副作用。減少神經損傷風險　加快復原以傳統手術方式治療椎間盤突出，傷口至少5公分，肌肉、韌帶及骨頭破壞程度大，手術後疼痛感較明顯，需要較長的時間才能恢復，長遠的影響可能有組織、神經的沾黏及慢行下背疼痛等，顯微椎間盤切除手術的發展，讓手術傷口縮小到3公分以內，使用手術顯微鏡的放大功能，減少了神經損傷的風險，復原也加快了許多。將突出的椎間盤夾除　達到神經減壓經皮脊椎內視鏡椎間盤手術(Percutaneous endoscopic lumbar discectomy, PELD)是經X光導引下，直接將內視鏡輸送至椎間盤，透過高解析力的影像系統，將病灶放大，並以器械將突出的椎間盤夾除，達到神經減壓的目的，近年來由於脊椎內視鏡器械的改良，讓此術式漸漸在脊椎微創領域中佔有重要的角色。

（優活健康網新聞部／綜合報導）咳咳咳，最近這波感冒症狀讓人一直咳不停，除了醫師開的感冒藥，很多人會去藥局購買感冒成藥來吃，尤其是瓶裝的感冒藥水，往往是一整罐喝下去，藥師提醒，感冒藥水中的止咳藥成分要看仔細，通常都是得分次喝，一次喝劑量太高，副作用會加乘，要特別注意。 含Dextromethorphan成分一次只能喝10cc財團法人為恭紀念醫院藥劑部藥師顏群芳表示，止咳藥物第一線用藥都以含有Dextromethorphan成分居多，有錠劑也有液劑，很多市售感冒藥和感冒藥水中都含有此成分，其副作用包括有頭暈、嗜睡等，而在服用含此成分的感冒藥水，要特別注意其所含劑量，通常一次都只能喝10cc，以免服用過多劑量會增加其副作用。 含甘草成分　會有藥物依賴成癮性止咳藥也常會有甘草成分，長期服用含有甘草成分止咳藥，可能會增加腎臟排出鉀離子能力，造成鉀離子流失，輕者會有肌肉無力、疲勞以及嗜睡等症狀，嚴重時會抑制呼吸或導致心律不整，此外，顏群芳藥師指出，若是經常使用含甘草成分止咳藥，還可能會有藥物依賴的成癮性問題。 含可待因成分止咳藥　會抑制呼吸和使支氣管收縮另外，則是含有可待因(Codeine)成分的止咳藥，顏群芳藥師指出，可待因是效果良好的止咳藥物，甚至有止痛作用，因此市售含可待因藥物達1%以上，都須另列為管制藥管理，由於此成分會有抑制呼吸作用，而且會產生支氣管收縮作用，長期服用還可能產生依賴性，所以小孩、急性或嚴重的氣喘病人也禁止使用。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）一名65歲楊女士常覺得自己眼睛沒精神，眼尾下垂，視野又常因被鬆弛的眼皮遮住而窄縮，經醫師診斷為上眼瞼皮膚鬆弛，醫師觀察楊女士膚質後，發現病患的皮膚仍有一定厚度與彈性，於是建議進行上眼瞼除皺合併雙眼皮手術，術後2週，楊女士眼皮不再鬆弛，也不再遮住視線。50、60歲女性　難免會有眼皮鬆弛新營醫院眼科醫師洪國磯表示，其實台灣國人的皮膚，比起西方人出現抬頭紋的時間要晚的多，50、60歲的女性，難以避免會有一定程度的眼皮鬆弛和下眼袋，遮住視線，隨之而來的可能會有抬頭紋增加。拉抬眉毛恢復視野　導致抬頭紋許多女性年過50，額頭都還很光滑，看不太到抬頭紋，但是一旦上眼皮開始鬆弛下垂，遮住視線後，額頭就會快速失去光澤，開始遍佈細紋，因此必須拉抬眉毛來恢復眼睛的視野，導致抬頭紋的出現，此類病人若想作美容手術，通常會接受全額拉皮搭配眼瞼除皺，但此手術耗時且需全身麻醉風險較高。上眼瞼除皺　抬頭紋會自然減少洪國磯醫師說明，其實只要單單針對上眼瞼做除皺手術，就有恢復額頭光澤的效果，因為視野不再被下垂的眼皮遮蔽，就不需要抬高眉毛，額頭回到放鬆的狀態，抬頭紋會自然減少，為了讓眼神更深邃，利用與上眼皮除皺相同的切口，幫病人縫製雙眼皮，可使病人恢復更有神的眼睛，找回年輕的自信。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）今年22歲的唐姓大學生在大二那年，腋窩發炎狀況非常嚴重，長期化膿導致流血與組織液產生，腋下下方永遠都有洗不完的黃色殘留汙漬，讓愛美的他再也無法穿淺色衣物，睡覺時因腋窩發炎化膿嚴重，簡單的翻身都會令他疼痛不已，為了怕血和組織液流出，他甚至使用過衛生棉墊來吸附血流。容易發生於腋窩、會陰部、乳房下方台大醫院皮膚部廖怡華醫師指出，化膿性汗腺炎是一種慢性的皮膚發炎疾病，病灶多容易發生於兩側腋窩與會陰生殖部、乳房下方、臀部與鼠蹊部的皮膚摩擦處，發炎部位一開始會像青春痘一樣，接著病灶會越來越大，導致現皮膚疼痛、化膿、紅色結節與癤瘡。紅色結節中間可能會形成膿瘍，嚴重者病灶處會不斷滲出膿血而產生異味，甚至產生紅腫熱痛現象，兩個結節久了之後，會形成像隧道的通路，稱作瘻管，導致整片皮膚都受到侵犯，病灶處傷口疼痛也會導致行動不便、坐立難安，影響工作與生活品質。抽菸誘發疾病機率提高12.5倍廖怡華醫師表示，化膿性汗腺炎在台灣盛行率約0.05％，女性罹病機率多於男性3倍，最常發生20～50歲的成人，其致病原因不明，可能為遺傳或荷爾蒙有關，但值得注意的是抽菸和肥胖是誘發疾病機率提高12.5倍和2.4倍。化膿性和腺炎主要以藥物與手術治療為主，廖醫師表示，身體只要出現紅色結節，很有可能就是因為汗腺炎的前兆，要盡快就診，此外，控制體重，避免攝取乳製品、高糖的食物、辛辣刺激等容易導致肥胖的食物、降低抽菸的頻率，以免加速病灶進展。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）42歲的許先生，2年前在工作時，突然感到一陣頭昏目眩，送往醫院急救，才知道不僅是高血壓作祟，腦出血也一起找上他，許先生表示，當時肌肉痙攣的情況很嚴重，導致一呼吸就疼痛，透過健保申請施打肉毒桿菌素治療，肌肉痙攣及疼痛減緩，經過5次療程，症狀好轉許多。　無法正常使用筷子　菜都夾不起64歲的蕭先生冬天時常穿短袖，16年前下班用餐時，手突然無法正常使用筷子，連菜都夾不起，就診沒多久，蕭先生就因腦出血昏倒，蕭先生努力復健，近年開始以肉毒桿菌素治療，讓他的狀況越來越好，經過9次療程後，已經能夠自理生活。腦中風年齡層每年下降　是殘障主因　台灣動作障礙學會理事長暨林口長庚紀念醫院神經內科吳逸如醫師表示，腦中風年齡層有逐年下降的趨勢，且經常造成失能的後遺症，是我國成人殘障的主因之一，腦中風患者若沒有得到很好的後續治療及復健照顧，常常拖垮整個家庭，頻繁的就醫也造成照顧者及家庭經濟沈重的負擔，嚴重影響生活品質。影響運動功能　關節容易變形吳逸如理事長表示，許多患者在中風後常會出現半邊無力的現象，雖然肌肉的力量會隨病況穩定後逐漸恢復，但仍因肌肉張力的增加，有些患者會出現肌肉痙攣的症狀，不僅會影響運動功能，導致手腳活動緩慢，容易跌倒，甚至會使關節僵硬而變形。施打肉毒桿菌　可改善症狀達6個月近年來已逐漸採用肉毒桿菌素注射肌肉治療，可以針對局部施打，改善肌肉痙攣症狀的時間長達3到6個月，且可重複施打，在接受肉毒桿菌素肌肉注射之前不須作特別的準備，注射後不適感輕微，注射後約3至5天逐漸發揮作用。

（優活健康網編輯部／綜合整理）早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。早晨一杯水　有助內臟甦醒別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。1） 　燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。2）　 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。3） 　全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。（本文摘自／護心：中西醫聯手顧心臟／天下雜誌出版）

（優活健康往編輯部／綜合整理）飲茶的確對身體有益，不過，飲茶方法如果不當，反而會對身體造成損害，必須小心。1）     空腹喝茶／茶葉中含有咖啡因，空腹喝茶，茶水直入脘腹，有如「引狼入室」，如果腸道吸收的咖啡因過多，容易導致腎上腺皮質功能亢進，時間久了，將影響人體對維生素B1的吸收。空腹飲茶還會稀釋胃液、降低消化功能空腹飲茶還會稀釋胃液、降低消化功能、引起胃炎。空腹狀態，吸收率高，茶葉中某些不良成分就會被大量吸收到血液裡，因而引起頭暈、心慌、手腳無力，以及心神恍惚等症狀，這也就是人們所謂的「醉茶」。2）    隔夜茶／有句諺語說：「隔夜茶，毒如蛇。」這也許有些誇大其詞，但正好說明隔夜茶的特點。古人談到不宜飲用隔夜茶的原因時，曾經把它歸之於壁虎在裡面放了毒，雖然這不是事實，但由此可知前人對隔夜茶不利於健康已有很明確的認知。隔夜茶易變質現代科學研究證明，隔夜茶因時間過久，使維生素喪失，而且茶中的蛋白質、醣類等會成為細菌、黴菌繁殖的養分，十分容易變質，所以不宜飲用。3）    飯後茶／有人喜歡飯後立即飲茶，這也是不良習慣。茶葉中含有大量單寧酸，如果飯後馬上飲茶，食物中的蛋白質、鐵質與單寧酸容易發生凝結。特別是老年人，因腸胃功能下降，這些凝固物難以消化，勢必減少蛋白質、鐵質的吸收。一旦人體對鐵的吸收量降低，時間一久，不僅可能會營養不良，影響器官的多種生理功能，還容易引發缺鐵性貧血。4）    濃茶／茶不能泡得太濃，濃茶同樣對人體有不利的影響。濃茶咖啡因含量很高，對大腦中樞神經刺激較大。因此，喝了濃茶會使神經活躍，尤其在睡前喝濃茶，容易影響睡眠，甚至造成失眠。使胃黏膜收縮　影響消化功能除此之外，濃茶會使血壓升高，也與咖啡因這種活性物質有關，有些人飲茶後感到頭暈、頭痛，可能就是血壓升高所引起的，濃茶中含有大量的鞣酸，不但會與人體中的維生素B作用，導致維生素Ｂ缺乏症，還會使胃黏膜收縮，蛋白質凝集、沉澱，影響消化功能。無法解酒　反而會加重宿醉濃茶與食物結合，會減弱腸胃對鐵質的吸收，時間久了即引起貧血。濃茶也不能用來解酒—喝醉酒以後，有人常用濃茶來解酒，這種方法是不對的，因為茶葉中的咖啡因與酒精會產生相加作用，不但無法解酒，反而會加重宿醉，因此，解酒忌飲濃茶。（本文摘自／神奇的七代名醫湯瓶八診／柿子文化出版）。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）小欣自1歲多會走路之後，兩隻腳就彎彎的、走路像鴨子一樣，父母曾經給她穿過矯正鞋，但是2腳還是持續越來越彎，就醫檢查發現，小欣有較寬大的手腕及明顯的膝外翻、俗稱的O型腿，經由詳細的抽血驗尿檢查後確診為低磷酸鹽佝僂症，予以磷及活性維生素D治療，膝外翻於治療後明顯改善。有寬大的手腕及腳踝、下肢變形奇美醫學中心小兒內分泌科王碩郁表示，佝僂症只發生在生長板尚未閉合的孩童，因為骨骼及生長板的骨骼基質礦物質化不良所致，主要症狀有寬大的手腕及腳踝、持續性下肢變形，如O型腿、X型腿或ㄍ型腿，肋骨上有串珠狀突起，按壓嬰兒顱骨有如按乒乓球的感覺，而造成佝僂症的原因很多，大致上可分為：1）　營養性佝僂症 ／如鈣缺乏及/或維生素D缺乏。2）　遺傳性佝僂症 ／如維生素D依賴性佝僂病第I型、維生素D依賴性佝僂病第II型及性聯、體染色體顯性或體染色隱性遺傳的低磷酸鹽佝僂症。3）　次發性佝僂症 ／如腎小管疾病、慢性腎臟疾病、慢性肝臟疾病、藥物及腫瘤等等引起。其他症狀鴨子步、生長遲緩及身材矮小其他也可能會有的症狀如：步態搖擺像鴨子步、生長遲緩及身材矮小、上樓梯困難、持續的骨頭痛（超過3個月）、肌肉無力、輕度外傷即骨折、前額部突出、嬰幼兒牙齒萌出延遲、囟門閉合延遲或獨自行走延遲等等。0～6個月大　每天至少攝取200微克鈣質營養性佝僂症是可以預防的， 2015年全球專家會議建議，自嬰兒時期即要攝取足夠的鈣質及維生素D，建議的鈣質攝取量為0～6個月大嬰兒每天至少攝取200微克、6～12個月大嬰兒每天至少攝取260微克、超過1歲孩童每天至少攝取300微克。攝取足夠鈣質及維生素D，如優酪乳、乾豆類、魚、豆腐、芝麻和深色蔬菜、牛奶、魚肝油、沙丁魚、鯖魚、鮭魚、香菇和燕麥等，就能遠離營養性佝僂症，維生素D也可經曬太陽由身體自行製造。

（優活健康網新聞部／綜合報導）東北季風逐漸增強，氣溫持續下降，冷空氣讓病毒活性提高，感染疾病的機會也升高，如何預防流感、提升免疫力，一直是很重要的議題。關於生活方面與治療問題，將由中國醫藥大學附設醫院臺北分院舉辦的講座給予建議，小兒科醫師王清虹將分享衛教講座主題「如何保護你和家人不得到流感?」，歡迎民眾踴躍參加。名稱：如何保護你和家人不得到流感?時間：105年12月19日 星期(一) 下午17:00-18:00地點：中國醫藥大學附設醫院臺北分院一樓大廳院徽前衛教區（臺北市內湖區內湖路二段360號）  洽詢：劉大任社工分機:(02)2791-9696轉1008手機:0975-682-056(簡碼219148)、0932-155-634

（優活健康網編輯部／綜合整理）在試著了解仰臥起坐無法發揮作用之前，要先了解「腹部」的含意。首先，你知道當我們談論腹部時，包含四塊肌肉嗎?分別是直肌、下斜肌、斜肌與橫肌。這些肌肉使你保持姿勢平衡及支撐身體的關鍵。仰臥起坐基本上會運用到直肌和腹部肌肉的表面，就是讓你練出巧克力磚的地方。然而，如果你夢想得到平坦的腹部，那麼你該感興趣的是較不為人知的橫肌，當你咳嗽的時候它會收縮，而且可以讓你收進你的肚子。試試看吧，咳嗽觀察一下……感覺到了吧?它就在腹部的下方。要訓練或加強它，沒有比核心訓練更好的運動了。稍後我將再多做說明。飲食不均衡　在腸道系統內引起發炎首先要知道:如果你忽略一個重要的基本因數，將不會得到任何好結果-請照顧好你的腸子。不雅觀的隆起(還滿嚴重的)糾纏著腹部的腰帶。被稱作「下垂」。這是因為肌肉鬆弛使得腹部內壁由於腸阻塞、脹氣和過重而承受著壓力。這些飲食不均衡的症狀，甚至在腸道系統內引起一些發炎症狀，影響腸子分類處理消化食物的功能，使腸道呈現近乎無政府狀態，並提供脂肪細胞繁殖與儲存的完美條件-腸子就是這樣變大的。這種時刻，只要重力再推一把，腸子就會跌到骨盆底端。於是開始出現「浮腫的肚子」-或「小肚皮」，如果你比較喜歡這種說法-倘若我們不採取健康的飲食習慣，肚子會隨著時間的前進而更腫大。仰臥起坐錯誤的動作　可能會讓你背痛做仰臥起坐將冒著讓情況更糟的風險，使得腸子陷入更壞的狀況。錯誤的動作，抬起胸部以靠近肚臍和胯下的姿勢，卻沒搭配正確的技巧與特殊的呼吸節奏，如此只會加重下垂的現象，甚至可能會讓你背痛。（本文摘自／瘦身流言終結者／臺灣知識庫）