（優活健康網記者徐平／綜合報導）大部分的民眾聞癌色變，根據台灣衛生福利部於2015年公佈國人十大死因，癌症連續34年位居十大死因之首，平均每3分12秒就有1人死亡，死亡時鐘比2014年快了一秒，罹患癌症有年輕趨勢。其中罹癌原因可能與基因、環境污染、飲食西化、肥胖有關，日前有研究發現，每天服用600單位以上的維他命D3「可能可以」預防大腸癌、乳癌的罹癌風險。維他命D可以幫助鞏固骨骼和牙齒安南醫院藥劑科主任陳麗芳表示，維他命D可以幫助體內鈣質與磷的利用以鞏固骨骼與牙齒。皮膚曝露在陽光下可以製造維他命D，我們也可以從某些食物中吸收。缺乏維他命D可能導致骨骼變弱，兒童稱為佝僂病，成人則為骨質疏鬆。安南醫院放射腫瘤科主任梁永昌指出，維他命D2是天然植物製造，D3則是當我們皮膚曝露在紫外線B陽光照射後由身體自然產生。人體需要攝取適量的維他命D，成人及8歲以上的兒童最高安全攝取量為每日100μg (4000單位/天)。專家不建議過度曝曬陽光來增加維他命D的產生，因為會增加皮膚癌風險。曬太陽而曝露在紫外線會導致維他命D產生陳麗芳主任補充，早期流行病學研究發現，居住在南半球陽光較多的人罹患癌症發生率與死亡率低於居住在北半球的人。專家們認為因曬太陽而曝露在紫外線會導致維他命D產生，因而推測維他命D濃度變化可能與癌症相關，但需要有強力的設計來證明高維他命D濃度與降低癌症發生率與死亡率有關。維他命D可減少人類罹癌的風險?梁永昌主任強調，有多篇流行病學研究分別於2009、2010、2011年發表，認為高劑量補充維他命D可能降低罹患大腸癌的風險。陳麗芳主任表示，目前正在進行的二個第一期臨床試驗是探討維他命D可以預防大腸直腸癌、攝護腺癌及肺癌使用的劑量。在我們期待大型臨床試驗結果報告時，最新研究論文顯示，每天服用600單位以上之維他命D3是「可能可以」預防大腸癌、乳癌之罹癌風險。其他癌症之預防則沒有明顯統計學上的相關性。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據內政部104年國人平均壽命統計，女性平均壽命比男性高出7年(男性77歲，女性84歲)，許多疾病的發生率與死亡率男性比女性嚴重，偏偏男性不喜歡看病，就醫率遠低於女性。男性關注本身健康要加把勁，女性是家庭健康的守護神，應督促另一半的健康。就有一名50多歲陳先生整天無精打采，甚至連小孩都說自己的爸爸看起來比同年齡的人老10歲，為此擔憂的妻子便拉著老公至醫院就診，發現是睪固酮低下，經治療補充睪固酮後，現在與家人的相處融洽活躍，想法也更加樂觀。每4人就有1人睪固酮低下　高雄榮總泌尿外科主任簡邦平表示，中年男性只要出現腰圍變粗、容易疲累、精神不集中、失眠、性生活降低等症狀，多數都認為是年紀大或壓力大所引起，事實上卻可能罹患睪固酮(男性賀爾蒙)低下症，也就是所謂的「男性更年期」。據統計，男性體內睪固酮濃度會隨著年紀增長逐漸降低，在台灣40歲以上男性，每4人就有1人患有睪固酮低下症，不僅精神狀態低落，對身體健康影響更大。男性通常是家庭經濟主要來源，一旦健康出問題，對家庭社會可能造成嚴重損失。搶救男性健康，讓生命多延續幾年是女人的課題！簡邦平主任強調，女性若發現您的伴侶腰圍超過90cm(35腰)、沒有元氣或是生活沒有任何目標動力，應建議伴侶就醫檢查治療。男性更年期身材走樣、精神不佳簡邦平主任指出，男性的睪固酮可抑制、溶解脂肪細胞形成，另外可增加肌肉質量，因此睪固酮低下是造成中年男性中廣身材的元兇，除了身材走樣，也會導致精神不佳，猶如倒臥在沙發上的馬鈴薯一般懶洋洋；然而身材中廣背後隱藏的危機包含三高(高血糖、高血壓、高血脂)、代謝症候群、心血管疾病、骨質疏鬆等。簡邦平主任進一步說明，若想了解是否進入男性更年期，可先透過男性更年期評估量表自我評估，有需要時再進一步透過抽血檢驗分析睪固酮值。此外，若經醫師評估後須治療，目前可藉由凝膠型藥物補充睪固酮，治療安全且副作用低，同時建議搭配飲食調整及規律運動，持之以恆的治療，有助於生活型態及品質的改善，提昇身心健康，增進與家人的互動，生活更能夠擦出愛的火花。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）根據衛福部資料顯示，台灣肺癌死亡人數30年來成長5.7倍，換算下來不到57分鐘即有一人死於肺癌。另根據癌症登記資料顯示，國內肺癌患者有7成4發現時已為晚期，不論是家族病史、抽菸、長期接觸空汙、化學物質等高危險群都應該定期檢查，以免晚期發現時增加治療困難。晚期肺癌會使病人呼吸困難、背痛、胸悶台灣胸腔暨重症加護醫學會秘書長何肇基醫師表示，早期肺癌沒有症狀，不易發現，但到晚期一旦浸潤、壓迫或擴散，會使病人呼吸困難，產生背痛、胸悶等症狀，更會大幅降低存活率，增加治療困難。癌症希望基金會董事長王正旭醫師表示，因為肺癌的特性就是難以早期發現早期治療，所以肺癌患者其實需要更多武器對抗疾病！標靶治療能降低死亡率　延長存活期台灣肺癌學會理事長陳育民醫師進一步說明，在目前肺癌治療有許多武器可選擇，若要達成降低死亡率目標，除了早期發現，更應該搭配患者的病理型別，選擇適合的藥物，例如，EGFR(Epidermal growth factor receptor)突變的肺腺癌病人，可選擇標靶治療為武器，其它型別或未突變的病人則以傳統化療優先，但突變病人和未突變病人比例相當，患者需要更多的治療武器來與肺癌抗戰。化療怕轉移　選擇多才能延長存率台灣臨床腫瘤醫學會理事長高尚志醫師表示，臨床上曾遇過37歲、肺癌四期的病人，一路從化療、標靶、電療、放療到最新的免疫療法，經歷腦、骨等4次不同器官轉移，都得靠不斷的治療武器支援才得以存活這名患者發病時先以化療為治療準則，但化療3年後發現轉移，標靶做不到半年也再轉移，經過放療、電療苦撐到新的免疫療法出現，才又有一線生機，但病人多年來承受不斷的心理煎熬可想而知，也因此，必須給患者更多的治療選擇以延長存活。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）任何成年男性都可能發生早洩，盛行率約30%，推估全台300萬男性陷性福危機，但調查發現，早洩就診率僅7.9%。民眾應該放下心理包袱積極就醫，不要聽信偏方或是購買網路藥物，造成身體傷害，倘若因此延遲就醫時間，反而容易衍生出心理問題，得不償失！ 可透過射精情形判斷男性健康狀況 有早洩困擾的男性更要積極至泌尿科就醫，讓醫師評估合適的治療方式，才能儘早改善問題。要了解自己是否有早洩問題，可透過各式狀況來判斷自己是否有早洩問題：1）　無法控制射精／性愛過程如甩炮一般，一碰就爆，完全無法控制射精。2）　難以控制射精／性愛過程如沖天炮，雖點燃後能短暫停留，但幾秒後立刻迅速衝出，射精控制能力有限。3）　持久掌控射精狀況／性愛過程能夠順著節奏倒數，在最後一刻才引爆，呈現完美的性愛過程。跨科別整合助男性重拾性福台灣男性學醫學會理事長、臺大醫院泌尿部副教授張宏江醫師指出，男性健康問題多元且複雜，很多時候不只需要泌尿科醫師的協助，更需要其他專科醫師的介入，早洩男性若發生憂鬱傾向，便可轉介精神科醫師共同協助，幫患者全方位解決健康困擾。張宏江醫師表示，「男性健康門診」不僅結合不同專科醫療資源，同時搭配完善的會診、轉診制度，提供男性全方位的醫療服務，提升就診效率與治療成效。根據台灣男性學醫學會統計，目前全台已有37間醫療院所成立「男性健康門診」，不論台大醫院、長庚醫院等醫學中心，還是區域型醫院與基層診所，都紛紛投入男性健康門診行列，希望守護全台男性健康。

（優活健康網記者許芝菁／採訪報導）好煩喔，臉上又長痘痘了！相信青春痘是不少愛美的朋友最痛恨的皮膚問題！網友提問：「青春痘可以擠嗎？會留下疤痕嗎？要怎麼去修復呢？」有些人覺得既然避免不了，就乾脆戴上口罩遮醜，雖然口罩可以蓋掉半張臉，但拋棄式口罩用過一次就該丟棄，小心也蓋出半張爛臉！色素沉積分2種　青春痘需對症下藥許多人沒有正確概念，只要臉上一冒痘就像打地鼠一樣的快速擠掉它，但這些行為都容易留下青春的痕跡。青春痘既是痘痕，又稱痘印，找對方法根治才是根治痘印的不二法門。痘印分為2種，一是色素沉澱型，稱之為「痘斑」，二是有凹凸痘疤型，稱之為「痘疤」。然而，這2種疤痕類型有不同的治療方法，對症下藥才是首要條件。衛生福利部桃園醫院皮膚科主任陳亭睿表示，皮膚長了青春痘，代表已經發炎與細菌感染的階段了，如果受傷深度沒有到達真皮層，通常留下的是「痘斑」。皮膚凹凸不平　恐已傷至真皮層痘斑跟2種成分有關，一是「發炎」產生的「黑色素沉積」，二是「微血管破裂或滲出」產生的「鐵色素沉積」。若想要去除痘斑，可以擦一些能退色素、抗氧化的保養產品、多喝水增加代謝、做好防曬，才能使痘斑慢慢消除。「痘斑」摸起來平坦，有紅、青紫、暗黑的顏色變化，感染深度較淺，若是感染越嚴重則顏色會較深。「痘疤」摸起來有凹凸感，有紅、青紫、暗黑的顏色變化，感染較深，可能達到真皮層。補充B群可維持光滑肌膚陳亭睿主任提醒，除了生活作息要正常、少吃油炸類、精緻食品以外，多喝水也有助於將體內毒素排出體外。另外，還可以透過補充B群、B2、B6和以下4大類食物，能有助於保持肌膚的濕潤光滑，減輕細胞脫落的作用：1）　富含維他命A／全脂牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。2）　富含維他命B群／乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等。3）　富含鋅／海魚、瘦肉、海參、牡蠣、雞蛋、蘋果、金針菇等。4）　清熱生津／黃瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆芽、梨、蘋果等。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著民眾越來越注意健康議題，更年期障礙如今已廣為人知，其中，女性對女性更年期的認知普遍較高，而男性對於男性更年期通常不了解、不相信、不承認，在家中的樣子就像沙發馬玲薯，中廣肚皮、沒有活力、提不起勁、焦慮易怒、與家人互動更是只有火氣，沒有火花。台灣男性學醫學會及台灣性功能障礙諮詢暨訓練委員會，將於父親節期間8月1日起至9月30日止(額滿為止)，在北中南共10家診所提供免費男性更年期評估及睪固酮篩檢，凡是40歲(含)以上至59歲(含)以下男性，近一年內未接受男性更年期相關治療，只要診所內填妥病患問卷調查表由診所確認資格符合即可參加。名稱：【父親節擦出愛火花】計畫時間：2017年8月1日起至9月30日止內容：符合資格者可接受乙次免費抽血檢驗睪固酮值，額滿為止地點：北部／基隆中正區聖母聯合診所、桃園中壢區東豐泌尿科診所、桃園蘆竹區芯悅診所中部／台中豐原區林修名泌尿科診所、台中南屯區安昱泌尿科診所、彰化溪湖鎮南恩內科診所、南投草屯鎮大雄泌尿科診所、雲林虎尾鎮台全診所南部／高雄鳳山區高美泌尿科診所、台南永康區吳鴻均泌尿科診所或活動諮詢專線：02-2717-1986（請於週一至週五10：00～18：00間來電）對象：1）　40歲(含)以上至59歲(含)以下男性2）　填妥病患問卷調查表3）　近一年內未接受男性更年期相關治療詳情請至「台灣男性學醫學會」官網查詢（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）年近60歲的郭大哥，從事勞力型工作，在一次的健檢發現罹患慢性腎臟病第五期，應需住院做進一步的檢查，卻始終不聽勸戒。一陣子後，郭大哥開始出現泡沫尿且疲倦感日益加重，才至門診就醫，醫師考量郭大哥的身體狀況，建議立即開始透析治療(俗稱洗腎)；然而，郭大哥肩負著一家之計，洗腎需花費時間往返醫院，還要照護身上的透析管路，恐會嚴重影響工作，因此不願接受治療。口服藥物搭配低蛋白飲食　延緩洗腎收治個案的恩主公醫院內科病房張嘉峰主任指出，傳統慢性腎臟病末期病患可藉由透析治療來維持生命，方式則有「血液透析」與「腹膜透析」兩種；現今由於醫療科技進步，也可使用「腸道淨化療法」，利用口服藥物在腸道吸收尿毒素之前，將其吸附後隨糞便排出，搭配低蛋白飲食，能夠延緩洗腎，甚至改善腎功能。在張嘉峰主任的建議下，郭大哥願意遵從腸道淨化療法的醫囑，按時服藥且定期回診，三餐堅守『低蛋白、低鉀、低磷』的飲食原則。六年過去了，郭大哥成功免於洗腎之苦，不但正常工作，也能維持生活品質。腎臟病7症狀　及早篩檢避惡化慢性腎臟病早期症狀為「泡、水、高、貧、倦、夜、痠」，即小便起泡、臉部身體四肢水腫、血壓升高、貧血蒼白、疲倦感加重、夜尿次數變多及腰痠等，張嘉峰主任呼籲，若有以上症狀者，建議進一步篩檢腎臟功能，及早診治以免惡化，若等到晚期出現嘔吐、噁心、胸悶、喘促、皮膚搔癢等症狀，必須考慮開始透析治療，嚴重時甚至會心律不整而猝死，來不及挽救。根據統計，104年慢性腎臟衰竭患者共花費健保近470億元，洗腎人數也突破8萬大關。腸道淨化療法搭配低蛋白飲食，可望成為國內腎衰竭患者延緩洗腎的新對策。張嘉峰主任也提醒民眾，平時應維持健康的生活，遵守「三控三避」，包括：控制血壓、控制血糖、控制蛋白尿，以及避免感冒、避免過勞、避免傷害腎臟的藥物與顯影劑檢查，並搭配適度運動，逆轉腎功能早衰。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）很多人熱衷於吃素，覺得吃素可以讓身體少疾病，而且又不容易發胖。適當的吃素其實是對身體有好處的，然而許多素食含油膩，反而造成身體負擔。吃素也要顧健康，到底吃素的熱量與營養如何拿捏呢？此場團體衛教將由營養師王若昱帶著大家一起來解析吃素的優勢和劣勢，並告訴大家如何健康吃素。講座內容豐富，歡迎踴躍參加！名稱：糖尿病健康吃素時間：106年8月3日(四)15:00-15:30地點：亞東醫院北棟一樓思源一廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉1305或2046

（優活健康網編輯部／綜合整理）先說說什麼是溫病，溫病和一般的感冒發熱不一樣，它的症狀是一上來就直接喉嚨痛、渾身痛、頭痛、發燒。有2個症狀是辨證要點：一是發燒時神智昏沉，二是脈大而虛。一丁點打噴嚏、流鼻涕的前戲都沒有，直接高潮。這種病，很多醫生的解釋是身體裡潛伏的寒邪在作怪，是之前受了寒，時間一久在身體裡化成熱。膽火往上走灼燒肺陰就會咳嗽民國初年的醫彭子益先生不這麼認為，他在《圓運動的古中醫學》裡說，溫病其實是人體感受到節氣的變化，引動了內在的疏泄失常，膽火上逆所造成的。疏泄，就是指肝的疏泄太過，原因是春天的節氣為風熱，引動了人體內在的肝木。肝膽相照，肝瘋了，膽也跟著不正常。膽火本來應該往下降，結果反過來往上走，到了肺部，灼燒了肺陰就會咳嗽；到了頭和面部，就會頭痛、發燒。彭子益先生認為，這種內在的虛熱，不能用清涼的瀉火藥。因為身體本身並沒有多餘的火，而是膽火去了不該去的地方，是內熱外浮。這時出現的發燒、咳嗽、頭痛，不過是因為膽火浮游而出現的症狀罷了。收斂膽火補肝氣　治療溫病用烏梅湯溫病的治療方法和因受寒邪而發燒的方法完全不同只要調整肝木的疏泄功能，收斂外浮的膽火就可以了。而他治療溫病用的神方就是─酸梅湯！酸梅湯是我們日常的叫法，其實在中藥裡，它叫「烏梅白糖湯」。 ●　《烏梅白糖湯》烏梅5～7顆，白糖一兩。烏梅煮好後，放入白糖調勻即服。 烏梅中藥店都有賣，也有成袋的小包裝。烏梅的藥用如何呢？烏梅奇酸，性收斂，不但可以收斂外浮的膽火，而且大補肝氣。它雖收卻不澀，還能生津，最適合治療溫病。白糖補中益氣，但又不滯膩，與烏梅的酸甘相呼應，生陰液，最適合溫病的虛證。發燒怕冷時　烏梅湯可以加入薄荷葉 烏梅白糖湯的適用症狀為頭疼身痛、先怕冷後發燒，或直接發燒，神智昏迷、精神倦怠。脈虛浮、洪大，輕按強重按弱。這些是溫病的虛證。彭子益先生說，溫病一般都是虛證多，實證少。實證就要用其他的藥。如果發燒以後仍有怕冷的症狀，說明還是有受到一些寒邪。這時只要在烏梅湯裡加入3克薄荷葉一起煮就行。 彭子益說：「暑月熱極之時，心慌意亂，坐臥不安，面紅膚熱，身軟無力，不思飲食，舌淨無苔，或舌色滿紅，此暑火不降，木氣失根也。方用烏梅5大枚，冰糖2兩，煎湯熱服，酸甘相得，痛飲一碗立癒。暑月發熱，烏梅白糖湯特效。」看見沒？「暑月發熱，烏梅白糖湯特效！」   樸素的食物往往是最好的良藥很多傳統做法其實都有淵源，都是老祖先留給我們的智慧在生活中最樸素的反映。可惜的是，在所謂物質高度發達的當下，「普通」、「廉價」、「低級」成了這些有用食療藥品的可怕代名詞，被追求更好生活的我們忙不迭地丟棄掉。當我們的餐桌上、冰箱裡充斥著各類高級化學調料調製出來的飲品，同時又因為不知道如何治療常見的溫病和暑證而忙著去醫院排隊吊點滴時，自以為過著美好現代生活的我們，是多麼地無知和可笑！樸素的食物，往往就是最好的良藥。良藥並不都是苦口的，被「貴的才是好的」蒙蔽了雙眼的我們，才是自己最苦的藥。 （本文摘自／醫本正經：漫畫秒懂中醫／時報出版）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）一篇亞利桑那大學的研究發現，常常進行抱石活動的人，不僅能夠增強肌力，更有助於緩解憂鬱症狀。該研究以100多位德國成人為對象，進行為期8週每週3小時的抱石活動，並使用貝克憂鬱量表評估受試者於各階段憂鬱症狀的嚴重程度。結果發現，立即進行抱石活動的受試者在貝克憂鬱量表的得分進步了6.7分，而較晚開始的受試者則進步了1.4分。運動可藉由3部分緩解憂鬱症「抱石運動」是一種不用吊帶或繩子的攀岩活動，最初為登山人遇到豪雨或氣候不佳，無法進行登山活動而衍伸的一種富含娛樂性質的訓練，至今發展為不同體能層次的活動。上述研究指出，立即進行抱石活動的受試者，其憂鬱症的嚴重程度從中度減低至輕度。屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，運動能夠緩解憂鬱症主要原因分為3個部分，包含：1) 　生理改變／運動時呼吸大量的氧氣，產生腦內啡、多巴胺等物質，讓心情產生愉悅的感覺。2) 　情境解離／運動的當下需要專注，能夠暫時拋開負向情緒，分散原先注意力讓心情比較平和。3) 　時間重整／改變原先的生活型態，減少負向思考的時間。但台灣民眾對於抱石活動可能較陌生，他建議從事騎自行車、射飛鏢、游泳、羽球…等，需要非常專注的運動，亦能有像抱石活動緩解憂鬱症狀的效果。非常專注才可能完成任務　達到充分解離效果董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，「抱石活動」屬於肌力類運動，參與者需要非常專注於每個動作才能完成任務，充分達到情境解離的效果。只要出現明顯對事物失去興趣、常出現悲觀想法，就可能是憂鬱症徵兆。葉雅馨主任說明，憂鬱症患者面對困難的事物容易責怪自己，建議陪伴者可多邀請參與運動，並依照患者的身心狀況調整難易度，若稍有進步則給予直接的肯定與讚美，漸漸緩解憂鬱症狀。