（優活健康網記者徐平／綜合報導）東北季風帶進入台灣後，近日氣溫越來越大、古云「秋燥傷肺」，意指秋季空氣相對乾燥，恐怕會直接影響人體與大氣連通的呼吸系統。台灣雖然四季潮濕，但秋季時熱時涼，容易讓人感到口乾舌燥或引發乾咳，而明顯溫差也會使呼吸道過敏族群症狀加劇，適當選用醫用噴霧器將可紓緩過敏引發的不適。常見醫用噴霧器使用注意事項食藥署表示，醫用噴霧器是利用加熱、超音波或震盪原理將藥液霧化成微小粒子，使霧粒經由口鼻腔進入人體之上下呼吸道以發揮藥效。常見醫用噴霧器使用時應留意，開機前應確認藥劑或水已正確填充並組裝，按下主機電源鍵後稍待片刻便能開始噴霧，使用者將口鼻靠近噴口，或將面罩輕蓋於口鼻(或以口輕含氣嘴)，姿勢放鬆正常呼吸。待液體完全霧化或再按一次電源鍵，噴霧器即可停止。另使用前應先詳閱原廠說明書及警語，確實依照醫師指示正確用藥、禁止兒童單獨使用及做好治療器清潔保養工作等。諮詢專業建議、選購經認證產品食藥署提醒消費者，購買產品時應先諮詢醫療人員專業建議，選購符合個人需求、經食藥署核准的醫材，並確認產品合法性，依產品說明書所載使用方法以維護民眾健康權益。
（優活健康網記者徐平／綜合報導）運動飲料退火？當心糖友血糖破表！衛福部彰化醫院衛教室最近一連發現10多個病患，糖化血色素飆升，其中一名61歲的王先生過去幾年糖化血色素都維持在8%左右，9月的檢驗竟飆到10.2%，使得原本以藥物控制血糖的他，不得不改為施打胰島素。經詢問發現，這些患者都有一個共通點，就是時常喝運動飲料「退火」。一天喝好幾瓶 糖含量高口渴越喝越多彰化醫院衛教室個管師李韋青表示，王先生在夏天很熱時，喝了孫子請他的運動飲料，覺得不甜又好喝，孫子告訴他運動飲料可以「退火」，因此乾脆買整箱運動飲料，一天喝上好幾瓶，其他10幾名例子也是因為愛喝運動飲料而血糖飆高。彰化醫院家醫科主任廖曜磐表示，運動飲料為了要讓大量流汗者能迅速補充水分和電解質，內容物以糖和電解質為主，為了易於吸收，糖大都使用單糖，糖尿病者一旦飲用，會讓血糖直線上升，而血糖升高，就會口渴，容易越喝越多，喝習慣之後，一天總會喝個幾瓶，讓血糖不穩定，糖化血色素在不知不覺中飆升。喝運動飲料要用水1:1稀釋糖給人心情愉悅的感受，所以運動飲料喝起來感覺舒服，糖尿病患者常不知不覺就喝過量，彰化醫院營養師周柏穎表示，市面上的運動飲料，500毫升約含35克的葡萄糖等單糖，而世界衛生組織建議成人一天攝入糖量不要超過25克，從此看來，運動飲料的含糖量高，最好還是喝白開水，如果一定要喝運動飲料，至少要用水1:1稀釋。周柏穎營養師表示，另外還有些人會用椰子汁或青草茶來「退火」，椰子汁若未加工過，含糖量並不高；而青草茶為了口感常會加糖，如果可以，儘量選擇飲用無糖青草茶，但仍不宜過量飲用。
（優活健康網記者徐平／綜合報導）喝茶提神，飯後來一杯還可以解膩，網路傳言茶內含咖啡因會沖淡胃液，使剛吃下去的飯難以消化；也有另種說法為「長期喝茶更可能導致缺鐵性貧血」，究竟何時才是正確飲用時機呢？飯後喝茶對於健康到底有沒有影響？喝茶傷不傷胃視發酵程度而定民眾喜愛喝茶，因為喝茶提神又解油膩，飲茶後停留在味蕾及鼻腔上的茶香，可讓人感受到不同層次的感受。但又有人擔心喝茶會傷胃，但其實要看其發酵程度而定，茶依發酵程度分為未發酵的綠茶、半發酵的烏龍茶及全發酵的紅茶。未發酵的綠茶或輕發酵的烏龍茶容易腸胃不適南投醫院蔡玉思營養師表示，茶葉發酵程度愈高，兒茶素含量會因氧化關係而愈少。未發酵的綠茶或過度輕發酵的烏龍茶茶多酚類物質含量都偏高，便易引發腸胃不適；完全發酵的紅茶，或重發酵的烏龍茶如傳統鐵觀音、東方美人、紅烏龍等，茶葉經過氧化作用，茶多酚含量減少，對胃部刺激也相對較小。嚴重潰瘍或腸胃道出血患者應避免喝茶茶泡太久或生成茶鹼，茶鹼普遍存在於紅茶、綠茶中，在茶泡到第4、5泡時會慢慢釋出，刺激性較強，喝太多會導致失眠、頭痛、精神問題。為了減少腸胃道對消化的吸收，一般民眾也應避免空腹及飯後時大量的喝濃茶。因此南投醫院肝膽腸胃科醫師洪弘昌表示，喝茶時只要掌控適當茶葉的濃度、沖泡的溫度及時間，不要大量的飲用就不致傷胃。茶葉中含有兒茶素對身體有抗氧化的好，但洪弘昌院長提醒有嚴重消化性潰瘍或腸胃道出血等問題的民眾，應避免喝茶導致症狀加劇。
（優活健康網新聞部／綜合報導）乳癌為我國女性好發癌症排名第一位，相較於歐美國家，台灣乳癌好發年齡比歐美國家早，約在45～64歲之間，且以45～49歲每10萬名婦女發生144人為最高。乳癌對台灣婦女的健康威脅日益嚴重，台灣每天約22名婦女被診斷罹患乳癌及5名婦女死於乳癌。要預防乳癌，每月自我檢查、每年定期篩檢都是必要的，只要能早期發現就有極高的治癒率，病友們不要羞於讓醫師檢查。本次講座將由乳房醫學中心李嘉慧專科護理師主講，講座內容豐富，歡迎踴躍參加。名稱：乳房保衛戰地點：大豐社福館4樓研習教室（新北市新店區民族路110號）時間：106年10月14日（六）09:30-11:30洽詢：22193391轉67260~67263健促中心
（優活健康網記者徐平／綜合報導）一年四季都有可能發生百日咳，現行接種的百日咳疫苗因抗體保護力無法維持太久，為提升接種效果，因此10月間陸續改為四合一疫苗，新疫苗將可維持5～10年的保護力。全量疫苗保護更夠力疾病管制署宣布，減量疫苗抗體易衰退，感染百日咳重症個案主要發生在6個月以下嬰兒，若在幼時接種可能在國高中就失去效力，因此國內各縣市接種單位現行提供滿5歲以上幼童公費接種之「減量疫苗」，將自今（106）年10月間陸續改為「全量疫苗」，此項疫苗轉換政策將提升兒童對百日咳有更好的保護力。少數兒童會出現局部紅腫的反應疾管署表示，依衛生福利部建議，比照歐美先進國家，改以DTaP-IPV提供滿5歲以上的兒童追加接種。相較於Tdap-IPV，DTaP-IPV對百日咳能提供更佳的免疫保護力，除了少數兒童接種後可能會出現紅腫等不良反應，但很快就能消退，也有較全面的保護力，家長不必過度擔憂。小一新生應盡速接種這項疫苗轉換政策預計於今年10月陸續實施，以維持國內孩童百日咳、破傷風、白喉及小兒麻痺四種傳染病的免疫力。為避免學童感染後帶菌，傳染給尚無免疫力的家中幼兒，引發嚴重併發症，疾管署特別提醒，今年入學的小一新生如尚未接種疫苗，請家長儘速攜往鄰近縣市衛生所或合約院所完成接種，以預防疾病侵襲，確保校園防疫安全之外也預防家中幼兒受感染。
（優活健康網新聞部／綜合報導）年紀漸長之後，家中長者活動力不如從前，末梢循環變差，手腳冰冷就找上門，透過簡單穴位按摩強化經絡，不但能讓肢體回復到最佳狀態，還可以增加好氣色，使長者容光煥發。十巧手就是一套在家也能簡單完成的復健動作。順著經絡按摩、掌心會發熱，血液循環更暢通的同時，還能同時揉捏耳朵、按摩眼睛。因此不只是長者，低頭族也可以利用玩手機的空檔練習幾招，對於舒緩不適非常有效。本次講座將由蕭瑋鈴護理師主講，講座內容豐富，歡迎踴躍參加。名稱：十巧手地點：北市聯醫林森中醫昆明院區一樓候診區（臺北市中山區林森北路530號）時間：106年10月16日（一）09：00-09：50洽詢：2591-3381分機 1668
（優活健康網記者徐平／綜合報導）對許多人來說，手術室一向是披著神秘面紗的地方，若不是因身體狀況需要至手術室處置，一般人是無法窺視手術室裡的環境及作業情形。術前準備繁瑣事項已夠讓人心慌，連衣服都只能穿一件寬鬆的手術衣，頂多再穿件紙內褲，實在讓人感覺很沒安全感。著單件手術衣避免傷口感染、弄髒衣物桃園醫院急診室護理師潘美珠表示，由於手術時不僅衣服，所有項鍊戒指手鐲等飾品、隱形眼鏡、活動假牙、髮夾等等都必須取下，許多長者更是擔心手術室冷，希望能多加件衣服，也總是會有人抱怨護理師不通人情。 潘美珠護理師表示，會需要如此謹慎是有理由的，首先，為避免手術傷口的感染，手術室是非常重視無菌及無塵的地方，不適合穿著個人的衣物進入手術室。並且手術準備時，手術部位需大範圍消毒，手術中會使用沖洗液，容易弄髒您的衣物，手術衣是以容易穿脫做設計，使方便適當的露出手術部位，並避免衣物被消毒液，沖洗液等弄髒。內衣褲恐引起靜電可能傷及皮膚更重要的是，手術中會使用電燒止血，通常內衣褲的材質為化學纖維，容易因電燒產生靜電，傷及患者皮膚，有時甚至還會引起火花干擾儀器運作影響手術安全。因此手術室內盡量都只穿一件手術衣避免引起額外的困擾。潘美珠護理師表示，對於許多患者擔心手術是太冷，其實手術室內的醫護人員會幫患者在麻醉前會以棉被妥善蓋住身子，手術中也會以手術包布覆蓋住全身，只露出手術部位，若需要也會為您使用安全電毯保暖，避免您的體溫下降。手術時由於冰冷的手術台、單薄的衣物容易讓患者面對手術時的心理狀態更加緊繃，潘美珠護理師表示，專業護理人員會隨時注意患者的身體狀況，有任何不適都應馬上告知專業人員，以緩解負面心理狀態。
（優活健康網記者徐平／綜合報導）「醫師，我本來就有近視，是不是能夠和老花抵銷呢？」不少人在門診都會這麼問。其實這樣說是不正確的，因為近視的人如果度數剛好在200至300度之間，不戴眼鏡時看得清楚的距離也差不多是閱讀的距離，無論有沒有老花眼都是一樣的，想要看遠清楚仍然需要一付近視眼鏡，因此完全沒有抵銷的作用。避免提早老花要讓眼睛有足夠休息時間亞東醫院眼科部醫師翁紹維表示，本來戴著近視眼鏡時看近物可以藉由睫狀肌和水晶體調節來達成，現在只能靠著摘掉眼鏡才有辦法看得清楚。度數比300度還深的人，則是連閱讀都需要戴眼鏡才能有舒服的閱讀體驗。想要避免提早老花，最關鍵的作法就是要讓眼睛有足夠的休息時間。減少看3C產品的時間與調整3C產品至適當距離。光源充足，電腦螢幕的距離最好在50公分至70公分，同時螢幕最好較眼睛水平線低10公分。另也要記得，避免歪著頭或是躺著使用3C產品。精確驗光 避免戴了度數過矯的眼鏡或隱形眼鏡翁紹維醫師表示，眼鏡需要精確驗光，避免戴了度數過矯的眼鏡或隱形眼鏡而加速眼睛疲勞，而更容易老花。在工作時可以配減少50度近視的眼鏡或者輕度的老花眼鏡。每工作30分鐘，最好閉眼休息5分鐘，或讓眼球輕鬆看6公尺以外的遠距離目標。充足的休息也是必要的，每天至少應睡足7小時。有乾眼現象，平常可配合補充一天可4到6次人工淚液改善乾澀不適，或者一天可熱敷2至3次有助改善乾眼、畏光現象，此外，均衡的飲食很重要，多補充深綠色蔬菜及胡蘿蔔等食物也有幫助。
（優活健康網編輯部／綜合整理）有些人會因為自己很難排便，總感覺沒辦法排乾淨，於是認為自己是容易便秘的體質，但其實並不是所有人都是大腸出問題。事實上，難以排便，有時候也可能會歸咎於肛門。亞洲人的直腸肛門角角度過小當我們站立的時候，直腸的出口與肛門會形成一個接近直角的角度，以避免大便不小心排出體外。不過，肛門及直腸之間的角度（一般稱為直腸肛門角），會因為人種的不同而有所差異，甚至每個人之間都有所不同，跟歐美國家的人比起來，亞洲人的直腸肛門角一般都偏小。直腸肛門角的角度過小，使用坐式馬桶，光是坐著並沒有辦法順暢排便，因此每當角度不妥大不出來，很多人就會胡亂使用腹部的力量，只為了把大便擠出來，這其實根本沒有必要。有便秘問題的人多多少少也會像這樣用腹部出蠻力硬擠，結果造成肛門撕裂傷、痔瘡等問題，讓自己陷入更麻煩的窘境。蹲式馬桶不需施力就能輕鬆排便上大號本應是件舒服的事情，但對直腸肛門角的角度偏小的人來說，到底要用什麼姿勢才能通體舒暢呢？答案非常簡單，就是使用蹲式馬桶。深深蹲下、手抱著膝蓋，這樣的姿勢可以讓肛門的大鎖徹底解開，腹部不需要施力也可以輕輕鬆鬆地排便。不過，一般家庭少有蹲式馬桶，所以在此我們建議大家可以準備一張高二十公分左右的凳子放在廁所備用，上大號的時候可把腳踩在凳子上，此時腰部的角度會變得更彎，排便也會變得更順利。排便有麻煩問題的人，一定要試試看這個方法。容易造成便秘的生理情況季節變換或是氣候不佳的時候，自律神經往往會受到影響。自律神經與腸道的蠕動有非常密切的關連性，所以也很容易因此引發便秘。另外，到外地出差或是改上夜班的時候，容易讓壓力大增，此時自律神經也會受到影響，甚至可能導致自律神經方面的疾病；服用藥物有時候也會影響自律神經，這些情形都可能導致便秘。月經周期與大腸蠕動也有關係另一方面，女性有容易罹患便秘的傾向，原因可能是由於女性的力氣比男性小，且運動量也較為不足，並不侷限於腸躁症。不過，另一個女性容易罹患便秘的主因，跟女性特有的生理循環週期有關。女性的身體為因應月經週期，荷爾蒙的分泌會產生相當大的變化，其中女性荷爾蒙之一的黃體素，就與抑制大腸蠕動有相當大的關係，月經來潮前，黃體素會大量分泌，此時就容易導致便秘。（本文摘自／過敏的腸子／世茂出版）
（優活健康網編輯部／綜合整理）「25年以來，我每天都喝2到3瓶燒酒，不曾間斷過。」這樣的飲酒量確實令人難以想像。不過慶幸的是，除了飲酒外，這名男子沒有其他不良的飲食習慣，不過繼續照這樣下去，遲早會演變成肝硬化。持續服用薑黃幫助肝臟排毒其實解決辦法十分簡單，就是戒酒。然而，叫意志不堅定的人戒酒根本不可能。如果戒不了酒的話，只要增強因飲酒而衰弱的功能就可以了，而薑黃此時就能發揮功效。我建議他持續8週服用薑黃，1天吃3次，每次吃1茶匙薑黃粉，並喝一杯水，同時也吃乳酸菌與排毒果汁。薑黃的主要成分薑黃素，有助肝臟排毒，乳酸菌則幫助腸道排毒。換言之，我選擇能加強體內排毒作用、活化肝臟的方法。疲憊感減輕、膚色更明亮2個星期後，男子的身體逐漸出現變化。起初來診所時，臉色因慢性疲勞而有些黯淡，但是現在疲憊感減輕不少，連他自己都十分驚訝。此外，膚色也更加明亮，令他相當滿意。身體狀況改善的同時，最大的變化莫過於他打算少喝一點酒。他說：「雖然以前就經常聽別人說該戒酒了，但如果喝酒會有毛病的話，早就出事了，事到如今說要戒酒有什麼用？」因此他根本沒想過要戒酒。搭配排毒果汁、矯正生活習慣 復原能力佳可是，當他感受到身體逐漸有起色後，便有意藉此機會，少喝一些酒。肝一旦受損就不能復原，但如果是脂肪肝或肝炎，只要改變習慣，肝多少能復原。在變成肝硬化之前，必須讓肝回到原來的狀態。年輕時復原能力佳，但是年過四十後，要回到原來的狀態就不容易了。如今，這名男子的肝指數已恢復正常。隨著健康逐漸改善，他也開始矯正生活習慣，1星期喝酒的次數也減為2到3次。不過更重要的是，他開始吃起薑黃粉與排毒果汁等對健康有益的食物。發現自己身體得到改善後，本來對健康問題袖手旁觀的人也開始改變。能親眼看到薑黃成為幫助這些人的契機，就是我最大的喜悅。（本文摘自／吃一口薑黃，打開身體自癒力／大是文化）
