（優活健康網編輯部／綜合整理）我們現在的生活中處處都是輻射，手機輻射、電視輻射、電腦輻射等，這些輻射是無形的，看不見也摸不著，但是卻對我們的身體有著各種危害。除了盡量少接觸能產生輻射的這些電子產品之外，我們還可以通過增加自身營養，來達到防輻射的目的。防輻射所需主要營養素1）　硒／硒具有極強的抗氧化作用，可通過阻斷身體的過氧化反應來起到抗輻射的作用。2）　茄紅素／茄紅素抗氧化能力非常強，同時具有很強的抗輻射能力。3）　維生素E／維生素E 是具有抗氧化性的維生素，可以保護細胞膜免受自由基、紫外線和污染物的侵襲。4）　膠質／膠質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外。5）　茶多酚／茶多酚不僅有抗癌和清除體內自由基的功效，還可以抗輻射。6 種防輻射食物• 　番茄／富含茄紅素，可減少皮膚輻射損傷，並可以祛斑美白。• 　木耳／富含膠質，可以清胃、滌腸、防輻射。• 　芝麻／富含硒，可增強細胞免疫功能，抵擋輻射。• 　海帶／含有豐富的膠質，可減輕輻射對機體免疫功能的損害。• 　紫莧菜／富含硒，能抗輻射、抗癌、抗氧化。• 　綠茶／富含茶多酚，可以抵抗輻射對人體的傷害。（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）

(優活健康網新聞部／綜合報導)一名15歲正值青春的少年，時常不自覺地發出狗吠聲，還不停眨眼睛或是甩動頭部，也無法集中注意力；經由友人介紹到兒童神經科看診，才被診斷出罹患妥瑞氏症。醫師指出，妥瑞氏症會有不自主地發出怪聲(屬於聲語型發作)、聳肩、搖頭晃腦和眨眼睛(動作型發作)等症狀，常會被人指指點點或是嘲笑，若不了解情況，易被誤認調皮搗蛋。刻意要求妥瑞兒行為 可能造成反效果高雄長庚紀念醫院兒童神經科主任洪碧蓮表示，妥瑞氏症為一中樞神經系統異常的疾病，與腦中多巴胺激素失調反應有關，確切發病原因尚不明，大多是兒童時期發作，男性為多，症狀通常隨著年紀增長而減輕或緩解，每個人症狀也不盡相同，有人會抽搐，有人會發出聲音或氣聲，若父母、師長要求可短暫被壓抑；其實，學會與妥瑞兒出現的症狀共存，可減少病童心理壓力，或能使症狀減緩。妥瑞兒症狀配合藥物與行為治療可緩解過去妥瑞氏症大多會使用傳統抗精神病藥物治療，但往往會引起嗜睡、認知功能下降等副作用，造成患者生活上許多的困擾。但目前已有新一代抗精神病藥物核准使用於妥瑞氏症，可藉由調整腦內神經傳導物質，緩解妥瑞氏症的症狀，並大幅降低副作用，也可依據病人病程調整藥物劑量，若症狀有所改善，能視情況減量及停藥。這名15歲妥瑞兒，在醫師的建議下，使用核准於治療妥瑞氏症的藥物，一段時間後，那些不自覺的舉動慢慢減少了，也不會時常發出怪聲，或是甩動頭，現在已是一名軟體工程師，工作狀況也相當良好，完全沒有專注力不足的問題。「Super Energy」的小孩　家長的支持很重要洪碧蓮主任提到，父母及師長的關心與支持很重要。也就是當患者開始出現症狀時，應該多讓他轉移注意力，以鼓勵代替責罵，多培養優點，激發他們的內在潛能，對於病情減緩有很大的幫助。有時候，家長們給的無形壓力，與社會給的異樣眼光，都會使患者的病情加重。此外，洪碧蓮主任並建議家長，可讓孩子多做戶外運動或家事勞動，分散注意力，且呼籲醫院、校園甚至社區，能多舉辦關於妥瑞氏症的相關衛教講座，傳播正確訊息及適合的治療方式，建立大眾的理解及支持，讓妥瑞兒能夠在關愛的環境下成長。資料來源：健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/news/article/34722/

（優活健康網記者徐平／綜合報導）南投一名年約30歲女性日前因為全身起疹子，有搔癢、發燒等症狀，擔心是吃了紅毛丹之後引發的過敏，至醫院就診後醫師發現女子全身除了搔癢等疑似過敏症狀，另外還出現了水泡，因此判斷其症狀都是水痘引起的。初期水痘受到二次感染的機會逾85％南投醫院感染科主任廖嘉宏表示，水痘主要是經由飛沫傳染或皮膚直接接觸，因此保持雙手乾淨也是重要的預防之道。根據衛福部資料顯示，受到水痘感染的患者，在初期受到二次感染的機會高達85％。廖嘉宏主任表示，水痘病毒感染時，通常除了會出疹之外，通常會合併有發燒、倦怠等症狀。目前國內已經有活性減毒疫苗，可以降低感染的機會。難呼吸、意識改變 要注意是否有併發症一般來說，水痘好發於兒童，通常在春季與冬季比較常見，但在成人與其他季節也都偶有零星個案。感染水痘首要症狀通常為發燒，2、3天後伴隨紅疹小水泡，2～4星期內會形成粒狀結痂。廖嘉宏主任表示，一般水痘感染多採支持性治療，觀察病情變化，待皮疹結痂脫落即可痊癒。如果發現呼吸困難、意識改變、抽搐等等症狀時，即必須要注意有無肺炎、腦膜炎等嚴重合併症，若症狀嚴重則建議立即就醫治療。出生滿12個月就可施打水痘疫苗南投醫院院長洪弘昌也提醒民眾，長水痘時要注意別因為覺得皮膚太癢而抓出傷口，尤其是幼童面對發養的傷口時，容易搔抓導致留疤，嚴重甚至可能引發感染。提醒家長出生滿12個月的幼兒可施打公費水痘疫苗。洪弘昌院長也表示，期待透過醫院的各專科團隊合作，落實在地化醫療及整合照護服務，提供給民眾更完整的醫療服務。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）生活壓力大、飲食不正常，現代人普遍面臨腸胃照顧問題，根據衛生福利部中央健康保險署統計，2015年台灣有腸胃、消化系統等相關困擾人數近470萬人，相當於每5個人中就有1人遭遇消化系統的問題，尤其上班族經常不規律進食、民眾在乎外表而減重，都會是上述腸道健康危機的潛在原因。抗高溫、耐胃酸是益生菌存活的關鍵營養師林若君表示，許多人普遍面臨消化系統的困擾，甚至影響心理、情緒狀態。攝取益生菌可改變腸道內菌叢生態，進而維持消化道機能健康，也可幫助餐後的消化作用。此外，益生菌可增強蛋白質等營養素的利用，臨床實驗證實，優質益生菌搭配優質蛋白質，可顯著提升運動後的肌肉生長。雖然補充益生菌已成為消化道日常保健的顯學，但用錯方法不只會「白吃」益生菌，還可能攝取多餘熱量！選擇益生菌幫助消化道機能健康，首要應考量「存活率」，特別是抗高溫、耐高速攪打、耐胃酸、耐膽鹼等因素，更是益生菌存活率的關鍵。易受破壞、有低温保藏限制林若君營養師特別提醒，益生菌易受破壞不易存活，許多消費者花錢卻未能有效攝取益生菌。例如，許多人喜歡用水果搭配優格打成果昔，覺得健康又美味，但優格內的益生菌無法承受果汁機的高速攪打，大幅降低益生菌的活性；此外，為了增加風味，許多益生菌產品會添加糖來增加甜度，不知不覺間可能就會攝取過多的熱量與糖份。溫熱食物養生　益生菌可搭配熱飲　林若君營養師強調，不必冷藏的益生菌於常温保存下的活性較穩定，至於耐熱益生菌不但可以搭配創意冰飲，更可以搭配熱飲服用，也能在於食物烹調完成後、菜餚上菜前在熱食中加上一匙，不但符合中醫以温熱食物養生的理念，還打破必須低温保存、冰飲較適合的夏季限制，一年四季都能補好菌，平衡腸胃活力。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）研究顯示，3成以上癌症病人並非因為腫瘤死亡，營養不良才是主因。癌症病人常因各種原因而食不下嚥，連最喜歡的食物都不再覺得美味，日漸消瘦。大林慈院營養師凃宜辰表示，根據美國癌症協會指出，癌症治療期應該採用高熱量與高蛋白飲食，才有體力與免疫力增加承受治療副作用，建議治療期間要增加約250~500卡的熱量。臨床上副作用造成攝取量少，「吃少消耗多」必然造成體重流失，若是一個月內體重流失大於5％就是營養不良的指標，嚴重體重流失可能造成體力不足、免疫力下降、副作用增加，甚而造成惡病質。病人常到用餐時間就有壓力、進食變成折磨大林慈濟醫院護理師李佳玲在工作之餘就常烤蛋糕讓同事大飽口福，看著病人因為治療或疾病日漸衰弱，食不下嚥，而坊間雖然有高營養、高熱量營養品可以補充病人治療期間所需要增加的熱量，但是長時間喝營養品也讓病人降低進食意願，更是常常硬逼自己喝下，讓病人只要一到用餐時間就有壓力，進食反成一種折磨。營養品加進麵糰　病人也能喝下午茶李佳玲護理師不忍心患者只能吃沒味道的營養補給品，某天靈機一動把營養品加進麵團，搖身一變成為香味四溢的杯子蛋糕，讓病人吃得歡喜，同時又能獲取營養。一開始製作出的杯子蛋糕對於爺爺奶奶們的份量還是太大，改良成小方塊蛋糕後，爺爺奶奶也能夠有自己的下午茶時光了，不但病人進食時不再有壓力，反而有著滿滿的溫暖與關愛。  

（優活健康網記者徐平／綜合報導）建築材料常見的石綿具高度致癌性，加上目前政府對這類建材並無相關檢測規定，讓許多裝潢、建築業者持續暴露在致癌的高風險中。不論是呈絹絲狀的纖維、呈細針狀結晶，或是呈粉塵碎片的石綿，均有可能進入人體，而造成慢性健康危害。接觸滑石粉、金屬拋光作業致肺癌今年內成大醫院診斷出2名因工作中石綿暴露導致肺癌個案，其中謝先生從事電線製造壓出生產作業21年，工作中會接觸到滑石粉，經職業傷病防治中心協同作業環境監測人員進行現場採樣，發現其中含有石綿成分；另1位劉先生從事金屬拋光作業41年，工作上需使用到拋光砂輪「海綿輪」，操作過程因海綿輪磨擦裂解產生粉塵微粒，工作現場無通風排氣設備且未使用呼吸防護用具。 石綿可能會引發石綿肺症、惡性間皮瘤、肺癌等成大醫院職環部主任郭耀昌表示，這2名職業病個案中主要都是石綿引起的疾病問題長期暴露在粉塵環境中，已被證實可能引發石綿肺症、惡性間皮瘤、肺癌，喉癌與卵巢癌等。 石綿引起肺癌之潛伏期至少10～15年，間皮瘤則為30年以上，使得建築業、裝潢業、拆除業勞工陷於罹癌風險。另外，石綿更是被國際癌症研究署歸類為一級人類致癌物質。石綿纖維容易飄散在空氣中造成慢性傷害職環部王榮德教授指出，石綿主要用於房屋裝潢，浪板、裝潢夾板、天花板、水管、紡織製品、保溫材料等。石綿使用範圍廣泛，目前台灣的建築環境仍隨處可見石綿，拆除建築物時，不僅建築工人很容易吸入粉塵，石綿也容易飄散於周邊環境中 造成危害。懷疑身體不適症狀快到醫療中心尋求協助因此，王榮德教授也提醒，曾在石綿環境中作業的勞工，如懷疑疾病與工作相關或身體不適症狀，皆可至包括成大醫院等全國10大職業傷病防治中心尋求醫療協助。成大職業及環境醫學部接受勞動部職安署委託，辦理南區職業傷病防治中心，主動開立職業性肺病及職業性癌症特別門診，提供職業傷病診斷、治療及協助維護職災勞工權益。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）台灣男性要加把勁！根據一份《性福大調查》指出，台灣男性每月做愛次數僅4次，且為了在情人面前有完美表現，多數性功能障礙患者反而不常就醫尋求協助，而常在網路上找答案。為避免掉入假藥陷阱，在性行為時有更滿意的表現，有勃起硬度不足者應及早就醫。性行為發生年齡降低　熬夜、壓力影響功能根據林口長庚醫院觀察，年輕男性就診率在情人節後往往暴增15％，林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜觀察門診發現，9年來40歲以下男性患者就診率從15％倍增至30％。陳煜醫師表示，「就診男性年輕化可歸因於性行為發生年齡降低，長期衛教宣導後就診意願提升，熬夜、壓力等生活型態影響，以及慢性病年輕化導致患者年齡層降低等因素。」彰化基督教醫院泌尿外科主治醫師張進寶表示，勃起硬度可依照硬度高低分為4級：小黃瓜（4級）、帶皮香蕉（3級）、剝皮香蕉（2級）、蒟蒻（1級）。3級以下即是勃起硬度不足。曾有調查發現，近2成女性會因為性伴侶的勃起硬度不足，而影響對男性的觀感。勃起硬度不足的患者在發生性行為時會更加謹慎陳煜醫師分享一項針對接受勃起障礙藥物治療男性所做的《全球性福大調查》顯示，83％勃起硬度不足者，在發生親密關係前習慣先「計畫」，顯示勃起硬度不足的男性，在發生親密關係時會更加謹慎，希望每一次親密互動都有好表現。該調查也發現，74％台灣勃起功能障礙者在使用藥物後皆在1小時內完成性愛，甚至96％勃起功能障礙者在4小時內都可完成性愛。整體而言，85％勃起功能障礙者在服藥後都對於治療效果表示滿意。顯示藥物治療的確有助改善性愛品質。4成台灣男性曾陷入偽藥陷阱臺大醫院泌尿部主治醫師張宏江表示，近8成受訪民眾曾收到販賣情趣、壯陽類藥物的廣告信件，其中近4成的男性曾經點選廣告，而陷入偽藥陷阱。張進寶醫師建議，男性可至勃起功能障礙諮詢暨訓練委員會「性福在此一舉」衛教網站（www. behard.com.tw）進行檢測，若經評估有硬度不足者，應及早就醫。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）賞月、吃月餅是中秋節不可或缺的傳統，市售月餅為了製造香酥的餅皮使用大量油脂，內餡也是高糖、高油，一顆廣式月餅利用鹹蛋黃包裹，油潤、鹹甜交織的口感是許多人必吃的經典口味，但一顆的熱量恐高達800大卡，屬於高油、高糖、高熱量的食品。為了讓糖友健康過中秋，松山區健康服務中心特別邀請三軍總醫院松山分院營養師郭哲譯特別為糖友設計「減糖月餅」，希望糖友也能享用健康的中秋佳節。全國約有227.5萬名糖友　醫療負擔相當龐大據國民健康署102-104年「國民營養健康狀況變遷調查」發現，18歲以上國人糖尿病盛行率為11.8%（男性13.1%，女性10.5%），推估全國約有227.5萬名糖尿病的病友，糖尿病及其併發症不僅影響國人健康，所衍生的醫療負擔亦相當龐大。臺北市松山區健康服務中心主任駱貞妃表示，依據105年臺北市政府衛生局死因統計資料顯示，糖尿病位居臺北市及松山區10大死亡原因第5位，松山區每10萬人口死亡率達26.31人，較104年22.85人為高。駱貞妃主任表示，糖尿病是複雜性慢性疾病，糖友們應定期接受治療與追蹤，並學習執行良好的生活型態，管理自己的血糖，是延緩並避免併發症的不二法門。以糯米加水或牛奶製作冰皮　熱量比一般月餅低郭哲譯營養師表示，「減糖月餅」以紅豆、抹茶粉為內餡，並以糯米加上水或牛奶製作冰皮，油脂及糖分都比傳統月餅低，熱量也是一般市售月餅的1/4，一顆約只有200大卡。為達到均衡飲食的目的，利用「罐沙拉」增加豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，同時也能促進腸胃蠕動。「罐沙拉」以少糖、少油為原則，佐以高纖蔬果，期望糖友也能歡度中秋，自己動手實作也能落實於日常生活。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）有鑑於男性自殺死亡率是女性1.7倍，臺北市政府自殺防治中心將舉辦以男性為主題「M&M音樂會暨紓壓樂活市集」活動，邀請民眾一起來信義區香堤廣場聽聽「民歌大叔團」的療癒音樂，參與舞台有獎徵答及闖關活動，認識自殺風險辨識方法及求助資源，成為彼此生活中的好幫手，以呼應今年「世界自殺防治日」主題「Take a minute, change a life.」(關鍵一刻，扭轉一生！)。9月9日現場活動非常多元，邀請大家一起來「過、關、斬、將」，透過舞台區有獎徵答及攤位闖關遊戲，學習如何協助暫時處於生命低潮的民眾渡過難關，進一步了解自殺防治工作「關鍵一刻」就能「扭轉一生！」。活動內容相當豐富精采，歡迎民眾踴躍參加。名稱：熟男「過．關．斬．將」，紓壓樂活一起來！時間：9月9日16時至20時地點：臺北市信義區香堤廣場洽詢：臺北市政府自殺防治中心諮詢專線1999轉8858(http://tspc.health.gov.tw/)

（優活健康網記者徐平／綜合報導）依衛生福利部資料顯示，105年臺北市自殺死亡人數為308人，較104年減少10人，下降幅度為3.14％，居臺北市主要死因第12位；而其中男性自殺死亡率是女性1.7倍。整體臺北市自殺死亡率雖然微幅下降，但自殺防治工作仍是刻不容緩，有鑑於男性自殺比例較女性高，自殺防治工作更是全民一起努力。排解生活壓力　謹記「過、關、斬、將」自殺所造成的後果，除了個人的死亡之外，也對親朋好友帶來巨大的衝擊，台北市男士成長暨家庭服務中心主任黃重仁建議，當生活中的壓力來臨時，我們可以利用「過、關、斬、將」的口訣，多練習就能排遣不好的心情：「過」：過不去的心情或事情先暫時放下事情既然無法立刻解決，或是心情無法馬上晴空萬里，那我們就先暫時擱著，先去處理生活中其他的事務或先暫時休息(break)一下，千萬不要讓自己長時間卡在不開心的情緒裡。休息過後再回來(re-back)，一樣可以獲得解決。「關」：關照自己的心情及需求關心自己在那當下的心情，照顧自己心裡的需求，試著說出來，讓自己聽見也讓身邊的人知道能如何回應你的需求。記得，照顧好自己，才有能力處理所面臨的困難與挑戰。「斬」：斬斷自我責備每當事情朝不好的方向發展時，心裡往往都會產生許多自我責備的聲音，可是太多的自責會消耗自己的能量，讓我們更無法去面對困難與壓力，反而更容易產生逃避的心情。記得，你沒有問題，而是你遇到了一個問題。     「將」：將自己交付出來人生路上的困難有時光靠著自己的力量是不夠的，所謂自助、人助、天助，要面對自己的限制，試著向外求援，讓專業或身旁關心自己的家人朋友幫自己一把。記得，尋求幫助也是一種對自己負責，對他人負責的態度。