老年人易陷入憂鬱症　該如何調適？

目前台灣已是老年化的社會，每天都無可避免的與年長者接觸，當我們談到老年人心理健康問題的時候，首先都需要明白一點，我們需要瞭解自己，我們需要認識自己，在一個人步入老年這個人生階段的時候，那麼會發生哪些心理上的變化？老年人的心理活動有些什麼特點？這是需要我們瞭解才能更好地去跟老年人打交道。

為恭紀念醫院精神醫療中心兼老人心智科主任黃照醫師表示，老年朋友變得心情低落，變得心情緊張焦慮，變得長時間地陷入憂鬱狀態，專業的話來說，這個人有了憂鬱症了。但憂鬱症通常是怎麼發生的呢？黃照醫師進一步說明幾個產生的原因：

1. 非邏輯的思維：當一個人採取一種非理性，非邏輯的思維方式看待自己的生活，看待周圍的事物和其他人的時候，就很容易產生憂鬱症。
   
2. 在潛意識中的一些過去壓抑的事件：就是在我們以往的生活當中，有一些挫折，有一些創傷，有一些消極的生活事件，作用於我們，在我們內心裡產生了一些陰影。由於年輕的時候，或者成年的時候，或者在早年青少年的時候，還有很多其它的事情，而且經歷了多麼多年，這樣一些事情在我們腦子裡已經不清晰了，但實際上它還存在於我們的內心裡，存在於自己的潛意識裡，它會或多或少對我們的行為有影響。
   
3. 憂鬱症產生的主要來源，就是生活意義的失去：大家都知道，人生活就是要獲得一些意義的。當一個人覺得他生活沒有意義的時候，這個人的心理狀態就會陷入很消極的狀態。我們知道，有一些人，他們患了憂鬱症，跟他談話你就會發現，在他眼睛裡任何東西都沒有意義。所以我們人生活裡邊一個重要的內容，就是我們要通過自己的努力，發現自己的生活還是有意義和有價值的。

黃照醫師強調一點，就是環境和個人經歷的不良作用。就是自己的周圍環境，比如家庭，比如鄰里親友，中間有一些人，他們跟我們有不可調和的衝突，對我們有一些不良的作用，或者有一些攻擊和傷害，在這樣的情況下，我們也容易產生憂鬱症，如常見的婆媳關係問題便是一個例子。

黃照醫師認為想克服掉這些憂鬱情緒，最簡單的方法，就是跟它反其道而行之及求專業人員如醫師的幫助。非邏輯的思維容易造成自己心理障礙，所以出現憂鬱情緒的思維時，不如先自己反思一下，哪些想法是非理性的，非邏輯的，再加以調整一下。當生活環境中，如有一些人和事物會對心情造成不良的刺激，對於老年人來說，比較智慧的辦法就是有預見性地避開這樣的刺激，已保持好心情。

黃照醫師提醒年長者起居要有規律、節制飲食、少逸多勞，並希望年輕或中年的朋友，時刻想念著，惦念著你們的老年父母，最好能抽時間常回家看看陪伴他們。

延伸閱讀「邁入老年心理變化八個特點」：http://www.uho.com.tw/sex.asp?aid=9623