高血壓可以泡溫泉嗎？醫警告「冷熱交替很危險」泡湯注意4大原則
2026/1/8（2026/1/8 15:34更新）
泡湯冷熱交替增心血管風險
台北慈濟醫院心臟血管科醫師李家誠指出，人體血管具備調節體溫與維持循環的功能，對健康民眾來說，面對冷熱轉換時通常能順利調整，但對於高血壓或曾有心肌梗塞病史等高風險族群而言，血管已有損傷且較為脆弱，若又有不當的泡湯習慣，就容易造成心血管負擔。
例如，一進入浴場便直接泡入高溫池，容易使血管在短時間內迅速擴張；再加上在高、低溫池之間反覆交替，會造成血管頻繁收縮與舒張，使血壓波動更加劇烈。此外，若在空腹、飯後或飲酒後立即泡湯，則可能因血糖不穩，導致腦部與心臟的供血在短時間內下降。
李家誠說明，一旦血壓不穩，就可能出現頭暈、心悸、胸悶、噁心、嘔吐或呼吸急促等症狀，若有持續性的不適，很可能是心肌梗塞、腦中風前兆，不可不慎。
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冬季泡湯注意4件事
李家誠表示，面對冬季泡湯需求，民眾行前應先做好自我檢查與準備，包括確認當日血壓是否穩定、是否有胸悶或心悸等不適，平時服用之藥物也務必隨身攜帶並告知同行者位置。在泡湯方式上，李家誠也提供以下建議：
- 入池循序漸進：可先透過足浴暖身，待身體適應後再入池。
- 控制水位高度：水位以胸口以下為宜，以免水壓過高影響胸腔活動，進而增加心臟負荷。
- 留意水溫與時間：溫泉池選擇40度以下，且每次浸泡時間不宜超過10～15分鐘。
- 適時休息與補水：休息期間需補充水分，每次約150～250毫升，避免因脫水造成心臟負擔。
李家誠進一步說明，若正處於發燒、感冒、感染或身體有未癒合傷口的情況下，都不宜泡湯；血壓控制不佳、有不穩定心絞痛或近期曾有胸痛、暈眩等急性症狀的民眾，也應暫緩安排，待病情回穩後再考慮前往。
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日常做好心血管保養
冬季容易好發心血管疾病，民眾在享受泡湯的同時，更要留意自身健康狀況。建議可以從日常保養開始做起，應維持規律運動、保持適當水分攝取，並採取健康的飲食習慣；外出時可以配戴毛帽、圍巾，保護頭頸部，減少血管突然劇烈收縮的機會。要注意的是，若出現任何不適症狀，務必及時前往就診，以免錯過黃金治療時機。
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