親餵、瓶餵都是愛！新手媽媽5大哺乳秘訣：別被「奶量焦慮」綁架
哺乳不是與生俱來的本能，而是一段需要學習的旅程，每位爸媽都會在嘗試中慢慢摸索、成長。幸好，台北市政府長期推動母乳哺育政策，營造哺乳友善的醫療與社區環境，提供各種實用資源，陪伴新手爸媽安心前行。下面這5個實用秘訣，希望能為妳解開哺乳的煩惱，也為妳的親餵旅程注入勇氣與信心。
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5大秘訣破解哺乳挫折
秘訣1：把握黃金72小時，建立哺乳的好開始
寶寶出生後前3天，是啟動泌乳的黃金時期，乳房已經備有初乳，早早餵、頻繁餵（建議每天親餵8～12次），依嬰兒需求餵，藉由寶寶吸吮來刺激乳腺，讓奶量穩定提升。別擔心初乳不夠多，因為寶寶的胃其實很小，每次只需3～5毫升的濃縮初乳就足夠滿足他們的需求了。
越早開始肌膚接觸與親餵，越能幫助爸媽和寶寶建立連結，也更容易啟動泌乳機制。如果一開始卡關，台北市多家母嬰親善醫療院所都提供哺乳指導，讓新手爸媽不必獨自面對。
秘訣2：找到舒服的餵奶姿勢
餵奶不是只有一種姿勢，從搖籃式、橄欖球式、側躺式到生物哺育法，每位媽媽都能找到最適合自己的方式。使用哺乳枕或靠墊支撐讓自己放鬆，同時讓寶寶嘴巴張大深深地含住乳房，讓餵奶過程更輕鬆。衛生福利部國民健康署提供的《母乳哺育手冊》有清楚圖解與實用技巧，可免費下載使用。
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秘訣3：別讓「奶量焦慮」壓得妳喘不過氣
許多新手爸媽都會擔心「母奶夠不夠？寶寶吃得飽嗎？」其實，只要爸媽們學會分辨寶寶是否有喝到足夠乳汁的表現，就可以安心了。
產後頭幾天的奶量變化很大，不需和他人比較，更不必急著追奶。若有任何疑問或壓力，別獨自煩惱，國民健康署設有免費的母乳諮詢專線（0800-870870），由專業人員即時陪伴、解答您的疑慮。
秘訣4：混餵也是愛，餵奶方式沒有標準答案
不是每位媽媽都能全程親餵，無論是回到職場、身體狀況，或生活節奏的調整，都可能需要選擇瓶餵母奶或混餵配方奶。這些選擇都是為了讓寶寶更好，也讓爸媽身心更自在。
台北市積極推動哺乳友善職場，協助企業設置哺乳室與彈性制度，讓媽媽們能平衡工作與哺育，不需為選擇感到愧疚。記得，餵養方式不該成為壓力源，每種方式，只要是出於愛，就是對的選擇。
秘訣5：善用資源，讓哺乳路不再孤單
在台北這座城市，目前已有超過500處哺（集）乳室設置於捷運站、百貨公司、圖書館等公共空間，出門在外也能安心哺乳。
台北市政府衛生局也提供豐富的母乳哺育支持資源，包括免費衛教資料、哺乳講座與支持團體等。不論是想找人聊聊哺乳心情或是需要哺乳技巧練習，爸媽們都能在「台北市母乳哺育資源專區」找到溫柔陪伴與實用的協助。
（本文獲媽媽寶寶授權轉載，原文為：新手家長最想知道的母乳哺育秘訣！五招教妳親餵不卡關）
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