洗頭怎麼洗才乾淨？90%的人第1步就做錯！醫揭「正確洗頭3步驟」
2025/9/28
洗頭就是頭皮清潔，不是髮香管理
生髮診所柯博桓院長表示，我們的毛囊每天都在工作，分泌皮脂、堆積老廢角質、接觸空氣灰塵與造型殘留。這些東西不清乾淨，就會讓頭皮開始出問題：發癢、出油、掉髮、長痘、甚至脂漏性皮膚炎。
你以為洗頭是清潔，頭皮卻覺得你只是「過水」了事？柯博桓指出，頭皮是一種很敏感、但又很努力工作的皮膚。它不像臉可以天天上保養品，也不像手會常被注意，它只靠你那短短5分鐘的洗頭時間，來決定它的命運。
洗頭最常忽略6大細節
從洗頭流程來看，你可能忽略的細節有這些：
- 頭髮未梳開就洗：髮絲糾結會讓洗髮精分布不均，也難以清洗頭皮，還容易殘留。
- 洗髮精直接倒頭上：高濃度洗劑刺激頭皮，可能造成局部脫皮、敏感。
- 沒起泡就亂搓：泡沫不足＝清潔範圍與乳化力都不夠，等於抹上去沒洗乾淨。
- 用指甲搔抓頭皮：毛囊受損、頭皮破皮，反而成為細菌入侵的大門，使用指腹適度按摩較為恰當。
- 護髮素抹到頭皮：很多人的「悶痘型」毛囊炎，就是這樣毛孔塞住悶出來的。
- 洗完沒吹乾頭皮：濕氣加上溫度等於黴菌天堂，晚上睡前沒吹乾，等於替頭皮蓋濕棉被。
正確的洗頭到底該怎麼做？
- 洗前：用梳子梳開打結與頭皮，促進循環也減少拉扯；頭皮易出油者，建議晚上洗頭，避免整天積油過夜。
- 洗的時候：洗髮精先搓泡再上頭，泡沫包覆髒污，清潔力才穩定。用指腹輕壓打圈洗頭皮，時間約1分鐘；洗兩遍：第1遍清油、第2遍養頭皮。
- 沖洗與後續：確保髮根泡沫全數沖乾淨（最容易殘留的就是後腦勺與耳後）；吹風機先吹頭皮再吹髮尾，避免濕悶發炎。
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（本文獲常春月刊授權轉載，原文為：90%的人第一步就錯！醫揭「洗頭6大NG行為」 難怪愈洗愈癢還掉髮）
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