襪子要每天換洗嗎？可以丟洗衣機？教你「正確洗襪指南」2步驟速殺菌

許多人常會忽略清洗襪子的頻率與方式，草草丟進洗衣機就以為完事了。《優活健康網》特選此篇，科學家警告，雙腳是全身最髒的不為之一，這代表襪子洗不乾淨不只會造成腳臭，更可能讓你暴露在嚴重的感染風險之中，並提供生活中正確的「洗襪指南」：60度以上熱水+酵素洗劑才有效。

腳是人體最骯髒部位之一

每日郵報報導，萊斯特大學（University of Leicester）微生物學家費瑞斯頓博士（Dr. Primrose Freestone）指出，雙腳其實就像是個「迷你雨林」，擁有大量細菌與真菌滋生的理想條件。即便整天被鞋子包覆，腳部依然是人體最骯髒的部位之一。

她表示，如果襪子未經妥善清洗，就會變成「微生物海綿」，不但吸附從土壤、水源、寵物毛髮到室內灰塵的細菌與孢子，還會讓這些病菌在溫暖潮濕的腳部上快速繁殖。

研究顯示，人的腳部皮膚每平方公分可存在1000萬～1億個微生物細胞，尤其趾縫之間的汗腺更是滋養細菌與真菌的理想環境。費瑞斯頓指出，襪子上可能附著多達1,000種細菌與真菌物種，從一般無害菌種到具有潛在威脅的病原體，例如：

• 金黃色葡萄球菌：可引發膿皰、膿瘡，嚴重可能導致敗血症與中毒性休克症候群。
• 麴菌：可能引發麴菌症，造成咳嗽、咳血等呼吸道問題。
• 念珠菌、組織胞漿菌、隱球菌：亦可能在襪子與腳部間傳播。

延伸閱讀：
內褲手洗還是機洗？別再吵了！婦產醫揭「最佳解」做法：這樣才乾淨

正確洗襪指南

60度以上熱水+酵素洗劑才有效
費瑞斯頓博士建議：「使用至少攝氏60度的熱水搭配含酵素的洗衣精，才能真正殺死附著在襪子上的細菌與真菌。」高溫能殺死適應人類體溫的微生物，包含病毒與真菌；酵素能分解並剝離附著在纖維上的細菌。

若家中洗衣機不具備高溫設定，她也建議可使用熨斗（尤其具蒸氣功能）熨燙襪子，讓高溫滲透襪內，進一步殺菌。

延伸閱讀：
洗頭怎麼洗才乾淨？多久洗一次頭？醫教「正確洗頭法」每週●●次

一雙穿12小時的襪子=細菌溫床

根據一項研究，穿了12小時的襪子，其細菌與真菌量是所有衣物中最高的。這些微生物不僅會在腳上繁殖，更有機會傳染給他人，常見傳染病包括足癬（香港腳）、病毒疣。

襪子清潔與保養方式

• 每天更換襪子，不重複穿戴。
• 使用60度以上熱水清洗襪子，搭配含酵素抗菌洗劑。
• 洗完後可用熨斗熨燙（最好帶蒸氣），加強滅菌效果。
• 避免在潮濕環境中晾襪子，確保襪子完全乾燥。
• 不共用襪子或拖鞋，避免交叉感染。

（本文獲元氣網授權轉載，原文為：襪子丟洗衣機根本不夠乾淨！專家揭「正確洗襪指南」2步驟才能滅菌）

---

快加入《優活健康網》line好友，揪好友玩失智症小測驗，還可抽$5000 LINE POINTS！