想要孩子「高人一等」 轉骨6重點

想要孩子「高人一等」 轉骨6重點

2018/4/23(2022/3/15 8:41更新)
(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)「高人一等」是許多家長對子女的期盼,在接近青春期時,許多家長會疑惑「小孩開始發育了嗎」、「該注意或避免什麼事」、「有沒甚麼加強的辦法」?許多人認為女孩初經、男孩喉結或變聲就入青春期,其實是錯誤的迷思。

青春期轉骨 遵守「2多2少、1減1加」技巧

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫兒科醫師申一中表示,臨床測量小孩如何轉變成大人的身體發育,會根據身體初級和第二外部性徵的發育標準評估,如乳房大小、生殖器、睪丸體積、陰毛和腋毛的發展。此標準為Tanner scale或Tanner stage,分5階段診斷,初經或變聲已到第3或第4階段。青春期該注意或避免的事項,可參考「2多2少、1減1加」策略:

  • 2多:多睡眠、多運動

1)多睡眠/

青春期時腦下垂體分泌的生長激素會刺激骨骼快速成長,長高的關鍵在「生長板」。而生長激素白天分泌量較少,主要集中在晚上9到12點間分泌最旺盛。建議家長多督促孩子10點前上床睡覺,且睡足8至9小時。常聽到小孩晚睡的前3大原因分別是:(1)功課多寫不完、(2)上才藝班或補習很晚才到家、(3)上網滑手機,家長應調整規劃,達到早睡才對身體發育最有利。

2)多運動/

運動能促進生長激素分泌,也可刺激生長板,加速骨骼的生長與肌肉蛋白的合成速度,使骨骼與肌肉發育。

  • 兩少:少吃甜食、少吃油炸

1)少吃甜食/

含糖食物或飲料屬於高升糖指數食物,刺激胰島素快速升高,而胰島素和生長激素會互相擷抗,吃下過多甜食、飲料,會抑制生長激素分泌。國內外研究顯示,20公斤體重孩子來說喝超過350cc含糖飲料,體內生長激素會停止分泌2小時。

2)少吃油炸/

油炸食物熱量高,容易肥胖且容易造成性早熟,應該盡量減少食用,以免體脂肪過高,干擾內分泌而造成提早發育早熟。

  • 一減:減少接觸環境賀爾蒙

環境荷爾蒙也被稱為「內分泌干擾物」。兒童可能無意中接觸干擾內分泌的化學品,導致發育失調。盡量少接觸塑膠製品,以免接觸如塑化劑等會影響發育的物質。盡量以不鏽鋼或陶瓷,取代塑膠容器,才能減少塑化劑對健康的威脅。

  • 一加:加上個人化轉骨方

民間有許多「轉骨方」,家長有時四處打聽、自行買藥調配或隨便買成藥,內容多為各家驗方或草藥,但其實未必人人適用,必須依個人體質和性別調整。例如男生屬陽,易怕熱流汗,就要加補陰藥材;女生屬陰,易手腳冷、怕冷,就需用補陽藥材,最好經中醫師診斷調配個人化的處方,並定期回診評估。

不需過度強求 反增孩子壓力

申一中醫師提醒,父母應用平常心看待孩子身高,雖然青春期發育一生只有一次,錯過機會不再,但身高也受到基因影響,不需要過度要求。不妨給孩子心理建設,用正向的態度來面對成長,不要給予過多壓力,或只注重身高而忽略其他發展,讓身高成為人際關係的障礙。

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