創造好心情 一周送自己3個「禮物」

創造好心情 一周送自己3個「禮物」

2018/1/25(2022/3/15 5:39更新)
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)想到開心的事就會情緒高昂,面對討厭的事則會心情低落,這是人的習性。事先準備能讓自己心情雀躍的「禮物」,就能保持好心情。可以在一周內準備三個禮物給自己,關鍵在「可實現的範圍內」以及「能讓心情亢奮」。簡單一點的像確保閱讀時間,或是把自家收藏的高級紅酒開來喝,種類和方法都不限,無論是玩賽馬或賽船、看職棒或足球比賽、睡上十個小時、欣賞繪畫或是買花回家裝飾居家生活都可以。

善待自己 從微小的發現中找到樂趣

在忙碌的生活中,人的感覺會漸漸變得遲鈍,進而對任何事失去興趣,對原本喜歡的事物也變得麻木,如果你怎樣都找不到可以當作「禮物」的樂趣,就請你好好回顧自己的生活。試著從日常生活的微小之處找到樂趣,然後再加以延伸也是一種方法,像這樣追求屬於自己的樂趣即可。

團體生活中許多人都有斬不斷的人際關係,就像不愛吃甜食的A平時很受B的照顧,某一天收到B送的大福,雖然A的真心話是不想吃大福,但還是勉強吃了一口,然後說「真好吃」。結果,B一心認定「送甜食能讓A開心」,從此之後一有機會就送甜食給A,到最後A也不敢說自己其實不喜歡甜食,所以感到壓力很大。

與其自己痛苦 不如勇敢說「不」

每個人或多或少都有類似的經驗,好比不敢不送年終禮品或賀年卡給曾經照顧過自己的人,或是不敢拒絕上司的酒席邀請,社會中這些複雜的人際關係,讓每天都過得不愉快。如果你是這樣的人,那就從現在開始改變吧!偶爾提起勇氣,試著說「不」。對於不合胃口的伴手禮,可以直說「很抱歉,我不愛吃」;面對不想參加的酒席,回答「我有事不能去」也OK。

總是壓抑自身情緒的人,都會對說「不」感到猶豫,但是說「不」也是一種溝通,無論對方立場為何,只要自己不能接受或不能忍受,就要老實說出來。如果對方是通情達理的人,就算雙方都對彼此說出真心話,關係也不會改變,只要不要用情緒性發言攻擊對方就好,坦率地表明真心話與情緒化是兩回事。

(本文摘自/不被情緒勒索的51個方法/三采出版)

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