當心！領年終大血拼　OL逛出「足底筋膜炎」

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名女性上班族，近日趕著百貨公司年終打折，一排就是幾個小時，接著又逛街血拚，回到家雙腳痠痛不已。第二天醒來，雙腳才踩地，腳跟就劇烈疼痛，到門診時已痛到無法走路。醫師提醒，每年在歲末時期，特別多女生因為腳痛，甚至痛到腰部而來求診，結果都有嚴重的足底筋膜炎。

長時間壓迫＋姿勢不佳易造成

阮綜合醫院復健科黃光聖醫師指出，近來門診出現許多打扮時髦的小姐，一跛一跛走進診間，經過問診後，發現她們大多是年終獎金拿到手，趁著百貨公司促銷打折，逛街購物留下的後遺症。

一般來說，足底筋膜炎是長時間壓迫腳底筋膜，導致筋膜發炎，並刺激到周邊神經，而造成的刺痛感，嚴重時會痛到沒辦法走路。另一方面也和個人的習慣有關，如走路血拼時或站立姿勢習慣傾向一邊，也容易造成單側足底筋膜發炎。
 
預防之道：適度休息、拉筋伸展

黃光聖醫師也說，平常若沒有經常走路的習慣，突然走太久、站太久，一旦小腿肌肉因過度使用受傷，自然容易引發症狀。建議走路半小時或站立50分鐘就坐下來休息5分鐘以上，可將腳趾往後拉，適度伸展小腿肌肉。

治療方式為口服止痛劑，配合復健和按摩，急性期可以冰敷腳底，慢性期可以泡溫水，腳趾向上伸展減輕症狀，他也提醒，平日避免長時間站立、搬重物，同時要控制體重，以減輕腳跟負擔，建議穿有氣墊的鞋子，避免穿著太「平底」的鞋子，而目前復健科有超音波、紅外線及經皮神經電刺激器，可以用來治療足底筋膜炎。