多曬1小時太陽 罹白內障風險年增1成

多曬1小時太陽 罹白內障風險年增1成

2014/7/31

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)一般人夏天外出,只記得皮膚做好防曬,大多忽略了夏日艷陽高照紫外線強烈,也會加速眼睛老化,造成白內障提早報到,而引起白內障的因素很多,但紫外線傷害則是主因之一。研究顯示,在沒有防曬的情形下,每天多曬1小時太陽,每年罹患白內障的風險就增加10%,常在戶外工作者罹患白內障的風險,更是一般室內工作者的3倍。

基隆市衛生局表示,白內障與接觸陽光紫外線過多有關,建議上午10時到下午2時,避免過量的太陽照射,且外出時最好配戴有能阻絕紫外光的的太陽眼鏡,才能保護眼睛不受傷害。

且白內障大多與器官老化有關,隨著年齡增加,50、60歲以上的熟齡長者,其眼內的水晶體會逐漸開始出現硬化、混濁等現象而影響視力,且不論是閱讀、開車,或是看著對方的表情,都會顯得非常模糊而吃力。

維生素A、C、E助護眼

因此,基隆市衛生局建議,夏日除了眼睛做好防曬外,也可從飲食上補充足夠的抗氧化維生素A、C、E,來幫助護眼,富含維他命A的食物如魚油、胡蘿蔔、木瓜、蕃茄;富含維他命C的食物如柳橙、芭樂、檸檬、綠色蔬菜等;富含維他命E的食物如小麥胚芽、葵花子、蛋、牛奶、豆類等。

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