畢業季求職壓力大 3招自我調適

畢業季求職壓力大 3招自我調適

2014/6/9(2022/3/15 18:11更新)

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)鳳凰花開,畢業季到來,也是許多社會新鮮人投奔職場的旺季。但大環境的競爭激烈,以及對未來的高度不確定性,常會造成涉世未深的畢業青年出現情緒低落、挫折、焦慮、失眠等症狀。

適當的減壓 調整心態

台北市立聯合醫院松德院區社區精神科陳文瑩醫師表示,求職時間拖愈久,心理壓力愈沉重;求職就業不僅是對個人能力的認可,更是對剛入社會的青年心理的一大考驗。過程中難免會有失去信心的狀況而顯得患得患失,或是進入職場後又覺得適應不良。因此,他也提供以下3大原則,幫助改善求職前後壓力:

1)正面的態度面對求職中的困難/求職遇到挫折是正常現象,並非永遠的失敗;求職不需與別人比較,保持平常心,得到滿意的工作不需沾沾自喜,暫時找不到也無須悲觀。

2)注意自我減壓調適/關心自身的心理與身體狀況,維持正常生活作息與興趣,如聽音樂、運動,或向親友傾吐等來轉移焦點、抒發心情,都能有效減壓,提升正向信念。

3)行為改變及接受建議/以客觀理性的觀念自我檢視,多與相關經驗朋友或長輩討論,找出問題點並檢討,將挫折化為經驗及成長的助力。職場不比家庭或學校,要學習多關心他人感受,親切有禮的態度並適度表達善意,才能融入職場團體。


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