#痰濕

冬天是耳鳴好發的季節，主要是溫差大、天氣變冷，造成血管收縮，血液循環差，尤其在一些慢性病、三高及免疫疾病族群特別明顯。或因為天冷感冒及過敏的機率增加，造成鼻粘膜充血、耳咽管不平衡，產生的耳鳴。睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師表示中醫經絡之中通過耳朵的穴位非常多，三焦經、小腸經、膽經息息相關，加上肝膽火旺、痰濕上擾耳竅、或是陰虛火旺虛火上炎或是氣血虛衰不能濡養耳竅都可能產生耳鳴。 從耳朵到腦部任何一個通道出現問題，都可能產生耳鳴，從外到內有外耳、中耳、內耳、聽神經及大腦皮質。耳鳴有分成高音、低音、大小聲、連續或是間斷的，白天或是晚上聲音較大，突發或是漸進式，與運動姿勢改變有無相關等等。大約有9成耳鳴者，同時伴隨聽力下降。可能的疾病有外耳道耳屎阻塞、中耳炎、耳硬化症、突發性耳聾、聽神經受損、梅尼爾氏症、藥物毒性，甚至是鼻咽癌。應就醫查明原因。 吳宛容中醫師分享造成耳鳴的原因有外傷、感染、焦慮、失眠、自發性不明原因、噪音、耳機使用、自體免疫、代謝疾病、內分泌失調。需針對問題治療，平時建議健康檢查及治療慢性疾病、感冒及感染應先治療、遠離環境噪音及少使用耳機及開過大音量、失眠及精神緊繃可搭配運動，促進氣血循環、維持正常作息及舒緩壓力。 《中醫耳鳴種類》 肝膽濕熱耳鳴 中耳炎、感冒鼻塞及鼻竇炎引起的耳鳴 中藥：荊芥連翹湯加蒼耳散 少陽熱耳鳴 耳朵進水、潛水後耳鳴，伴隨耳朵癢、耳悶感、聽聲音不清楚 中藥：小柴胡湯加減 痰濕耳鳴 三高代謝性疾病、梅尼爾氏症的耳鳴 中藥：半夏白朮天麻湯加減 腎陰虛耳鳴 中老年耳鳴、更年期後耳鳴、或長期熬夜、過勞工時長者 中藥：杞菊地黃丸加減 氣血虛 聽神經受損、女性月經前耳鳴 中藥：益氣聰明湯加減 穴位按摩 吳宛容中醫師解釋著重在後頸及耳朵附近的循環，搭配其他治耳鳴的穴位。將手搓熱，順序可由耳朵前方，往上至耳朵上方，往後繞至耳後及耳下，早晚搓100下。手部的穴位每次按壓30下。 風池：項部枕骨下凹陷處 天柱：頸後髮際線下，正中往外大約一橫指處 耳門、聽宮、聽會：耳洞前面的三個穴位，分別是經 翳風：耳垂後耳根處 外關：手背手腕橫紋上三橫指處 中渚：手背第四五掌骨之間

你喜歡吃冰嗎？小心愛吃冰的人大多為「痰濕」體質，不僅連喝水都會肥胖，甚至還會出現脾胃失調、容易疲勞、容易腹瀉等問題。營養師指出，民眾想要改善痰濕體質，除了中藥調理外，日常生活也要養成好習慣，首先要從戒冰飲開始，也要多吃利水的食物，才能讓身體裡的「痰」排出。

近期迎來秋天的第一個節氣「立秋」，立秋後一段時間暑氣仍然旺盛，人體會有悶熱潮濕的感覺，因此容易引起「痰濕」，常見的症狀包括胸悶、咳嗽痰多、消化不良、頭痛等。中醫表示，痰濕體質的人忌諱吃生冷的食物，像是冰品、冷性的水果，也建議保持規律運動，適度流汗能夠幫助身體循環。

（優活健康網編輯部／綜合整理）小腹凸出有很多是「痰濕」造成，大部分和水的代謝有關，但也有一說是因為女生小腹裡有子宮，身體為了保護子宮，所以就容易在腹部地方堆積脂肪，其實這主要的關鍵是女性荷爾蒙的關係，因為女性素、黃體素會因為月經週期而影響到脂肪的分布區域，所以對女性來說，稍不留意就很容易變成小腹婆啦！那要怎麼甩開大肚腩、小腹婆呢？可參考底下方式，依不同痰濕類型來改善。【水濕型】試著拍拍自己肚臍，看看是不是有「咚咚咚」的聲音，而且平常容易下身特別容易腫、感覺特別重，這種就是屬於體內水分無法適當的排除、代謝身體廢水的體質，時間久了容易體質變虛寒，五臟循環功能不良，脂肪就跑去屯積在腹部了。所以此種體質者要減少吃生冷、冰品，並配合運動多出些汗，使身體的基本代謝率增加，排出不要的廢水。【氣虛型】氣虛型的人，一般表現為腹部肌肉鬆弛，無法支撐內臟，造成腸胃下垂形成小腹。這類型的人常容易疲累、皮膚乾燥、憔悴感明顯，其他地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸。想要改善小腹問題，建議多注意生活作息、搭配適量運動、按摩袪濕穴位，可以請中醫師開一些補元氣的調理藥方，例如四君子湯、四神湯。【便祕型】長期便祕會讓腸胃失去原有的功能，便便堆積在肚裡，久而久之就形成小腹婆啦！這種小肚肚通常是硬硬的又往上突出，解決方法除了每日適量的運動增加腸胃蠕動外，也要多吃蔬菜水果、優酪乳，讓腸子的纖維質增加好菌滋長、壞菌死亡，就能改善小腹問題了。【氣滯型】肝鬱氣滯體質較容易觸發壓力釋放而過量進食，很多女性會更嗜好甜品或重口味，特別是手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的「高果糖糖漿」，研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積，相較蔗糖、黑糖等複雜的糖類需要靠身體的酶慢慢分解，高果糖糖漿是直接被利用來堆積脂肪。「甜易生痰或濕」這個「痰、濕」即包括身體受某種刺激或代謝迴圈障礙產生的廢棄物，包括脂肪、膽固醇及其他發炎物質等。因此這種體質的人要甩開腹部脂肪，一定要先戒除甜食、重口味食物才行！（本文摘自／袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書／常常生活文創）